今天陶冶女神的自控力課程第一期開(kāi)營(yíng)植旧，總共十個(gè)人，趙冰老師是班主任扁凛。陶冶老師帶領(lǐng)我們體驗(yàn)了正念冥想，列出了我們不能實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的原因闯传，并列出了21天的換新計(jì)劃谨朝，要實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)。
通過(guò)抽卡片的方式甥绿，10個(gè)人被分成了5組展父，成為CP組合警医。我和吳秀勇成為了一組髓削，我們21天共同的目標(biāo)是完成讀書(shū)計(jì)劃续誉。很多小伙伴的目標(biāo)是達(dá)成健身計(jì)劃朦促，其實(shí)這個(gè)也是我的目標(biāo)之一碟贾。但是相比健身浪汪，我覺(jué)得堅(jiān)持閱讀和說(shuō)書(shū)分享琼富，是更難達(dá)成的目標(biāo)，所以這次21天換新計(jì)劃蜓萄，我把閱讀立為我要達(dá)成的目標(biāo)隅茎。
21天目標(biāo)：完成閱讀三本書(shū)，每周一本
1.29-2.4 ?《富爸爸財(cái)務(wù)自由之路》
2.5-2.11《正面管教》
2.12-2.18《TED TALKS 演講的力量》
我找出了制約我不能完成閱讀計(jì)劃的原因有以下幾點(diǎn)：
1.缺乏詳細(xì)的計(jì)劃嫉沽。我已經(jīng)列出了2018年每月要閱讀的具體書(shū)目辟犀，但是沒(méi)有詳細(xì)到每周每天。
2.缺乏目的性绸硕。沒(méi)有想清楚為什么要閱讀這些書(shū)籍堂竟，為什么是選了這些書(shū)。
3.沒(méi)有時(shí)間玻佩。不能早起出嘹，白天上班時(shí)間工作很忙，下班回家就陪孩子直到睡覺(jué)咬崔，然后自己也睡著了税稼。
4.缺乏意志力。有的時(shí)候還是會(huì)懶垮斯，刷手機(jī)和閱讀之間郎仆，仍然會(huì)選擇刷手機(jī)，刷著刷著時(shí)間就過(guò)去了兜蠕。
5.沒(méi)有外界的壓力扰肌。外界環(huán)境正面影響力不大，沒(méi)有給自己制定輸出的目標(biāo)牺氨。
在陶老師的指導(dǎo)下狡耻，我找出了自己可以控制和改變的三點(diǎn)，來(lái)實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)：
1.想清楚為什么要閱讀猴凹。我給自己2018年的閱讀計(jì)劃分為三個(gè)方面：理財(cái)學(xué)習(xí)夷狰、親子教育、個(gè)人提升郊霎。理財(cái)學(xué)習(xí)是因?yàn)槔碡?cái)其實(shí)是一種簡(jiǎn)單的重復(fù)性的投資習(xí)慣沼头，這個(gè)復(fù)利的效應(yīng)會(huì)通過(guò)時(shí)間的積累顯現(xiàn)出來(lái)，常說(shuō)30歲要開(kāi)始學(xué)習(xí)理財(cái)∈槿埃現(xiàn)在也覺(jué)得自己有一定的原始積蓄进倍，如果不學(xué)習(xí)科學(xué)的理財(cái)方法，那十年之后购对，和別人的差距就會(huì)拉開(kāi)很大猾昆，并不能完成一個(gè)很好的目標(biāo)。親子教育骡苞，現(xiàn)在女兒3周歲半垂蜗。俗話說(shuō)三歲看大楷扬，七歲看老。要自己的孩子成為別人家的孩子之前贴见，先讓自己成為別人家的媽媽烘苹。越小的時(shí)候形成一個(gè)良好的行為習(xí)慣，將來(lái)對(duì)孩子的教育付出的精力將會(huì)更少片部。我的目標(biāo)是讓孩子擁有自我學(xué)習(xí)的能力镣衡。個(gè)人提升，現(xiàn)在的社會(huì)飛速發(fā)展档悠，信息大爆炸的時(shí)代廊鸥，你一天不學(xué)習(xí)，就會(huì)被遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拋在后面站粟。所以就算拼命學(xué)習(xí)追趕黍图，也不一定能趕上時(shí)代更新的速度。所以奴烙，學(xué)習(xí)不能停助被！
2.沒(méi)有時(shí)間不能早起。每天晚上我會(huì)陪女兒讀書(shū)和睡覺(jué)切诀，沒(méi)有特殊情況揩环，22：00已經(jīng)睡著了。所以幅虑，我可以把起床時(shí)間提早到5：40丰滑。用20分鐘的時(shí)間來(lái)洗漱穿衣整理。從6點(diǎn)開(kāi)始有完全屬于自己的時(shí)間倒庵。6：00-6：25一個(gè)番茄鐘的時(shí)間來(lái)閱讀褒墨。10：50-11：15，17：15-17：40這兩個(gè)番茄鐘的時(shí)間來(lái)閱讀（不可控）擎宝。還需要把3本書(shū)的閱讀計(jì)劃細(xì)分郁妈，分解到每天。
3.缺少外界的壓力绍申。給自己制定目標(biāo)噩咪，結(jié)營(yíng)的時(shí)候上臺(tái)分享5分鐘說(shuō)書(shū)。在2月的最后一周（2月27日）書(shū)式生活參加說(shuō)書(shū)活動(dòng)极阅，18分鐘讀書(shū)分享胃碾。年度目標(biāo)，從2月開(kāi)始筋搏，每月在書(shū)式生活做一次說(shuō)書(shū)分享仆百。
分享陶老師今天的四個(gè)策略：
策略一：意志力會(huì)傳染，多接觸正能量奔脐∪逖可以多參加書(shū)式生活的活動(dòng)栏账，和一些線上的社群活動(dòng)。
策略二：把目標(biāo)多巴胺化栈源。曬朋友圈，立flag竖般，曬出小目標(biāo)小成果甚垦。
策略三：保持充足的睡眠，堅(jiān)持合理的鍛煉涣雕，堅(jiān)持正念冥想艰亮，放慢呼吸。堅(jiān)持鍛煉可以保持人的旺盛精力挣郭。今天老師分享了APP睿心靈犀冥想迄埃，一周做一次冥想。我以前從來(lái)沒(méi)有做過(guò)冥想兑障，會(huì)通過(guò)這次活動(dòng)讓自己養(yǎng)成冥想的習(xí)慣侄非。
策略四：沒(méi)有出路，預(yù)先承諾價(jià)值流译。
2018逞怨，期待遇見(jiàn)更好的自己！伙伴們福澡，一起加油叠赦！
