今天是什么日子
起床：05:15
就寢：22:00
天氣：cloudy13°
心情：一般
紀念日：任務清單(本周每日悟衩，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:05:50—06:01)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.無
改進:無
習慣養(yǎng)成：晨練幻枉，日更布疙，時間記錄
五月目標
1.整月日更
2.精讀《思辨與立場》—
3.讀《莊子南華》，書評一篇
4.電影2次镜廉，聚餐2—3次歹叮，父母電話2次(電影1次，聚餐1次)
5.期刊論文1篇
6.論文精讀4篇(精讀1篇)
周目標·(5月第2周)完成進度
①論文精讀一篇嚷那，論文書寫一篇②《莊子南華》精讀，《思辨與立場》繼續(xù)
③瑜伽:燃脂練習杆煞，強度隔日加強魏宽。
④思維反思和情緒監(jiān)控
學習·信息·閱讀
1.mint2.認知方法論:
①第一節(jié)課我們說的就是這個問題：該多的叫數(shù)據(jù)，該少的叫算法决乎，算法是在數(shù)據(jù)的基礎上總結提煉出來的队询，高手就是既有大量數(shù)據(jù)又有算法的人。
②第二節(jié)課我們講的就是构诚，真正的選擇是無可選擇蚌斩，當你有很多選項的時候，那就是偽選擇范嘱，這種狀態(tài)下的學習送膳、改變、迭代丑蛤，都是沒有效果的叠聋。
③第三節(jié)課我們說，確立了目標和算法之后受裹，我們還要記住一個要素——關鍵結果碌补，這是著名的OKR管理法給我們的認知帶來的啟示。不忘初心名斟。
④最后一節(jié)課的關鍵詞叫“合作”脑慧。我們一直在說算法，那合作當中的核心算法是什么砰盐？我們總結了四條：（1）不以損害對方的利益為起點；（2）不是你選擇合作伙伴坑律，而是合作伙伴選擇你岩梳；（3）合作總是表現(xiàn)為利他主義；（4）利他主義不是目的晃择，合作的真正目的是要形成一個近似于生命冀值、可持續(xù)生存和成長的利益共同體。
3.
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(起晚未做宫屠，深蹲50個列疗， 3組)
2.早餐:全麥法棒50g+芝麻丸2個+核桃殼煮蛋2個+姜棗茶?3.昨日晚餐:藜麥杏仁米糊500ml+八珍糕1包 +水煮蛋1個+西紅柿2個+松子數(shù)個
人際·家人·朋友
同事跟我聊了其老公一件不起眼的小事演變成鬧離婚的鬧劇。從這件事情中浪蹂，我發(fā)現(xiàn)抵栈，人的思維是多么可怕告材。人都是被自己的思維所困，“樂出虛古劲，蒸成菌”斥赋，無中生有的事都是腦袋在作怪。(認識到假設引導著推論)
小白母親考慮惡性腫瘤产艾，小白很焦慮疤剑。但是從她的家庭關系里看，其母得此類病也不無原因:委屈闷堡、忍受隘膘、弱勢、無力等等杠览〖遥畸形的家庭環(huán)境會影響一個人的身心。
工作·思考
無昨日最美好的三件事+今日專注
1.午餐聽聽同事暢聊倦零。
2.冰給我好多雞蛋误续。3.
專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維
分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準確地表述問題扫茅；
檢驗信息的準確性和關聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀蹋嵌；?
認識到假設引導著推斷?
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結論葫隙、無用的語詞以及消失的意涵栽烂；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒恋脚，都要有條不紊的問自己:“準確講腺办，導致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么糟描？我應該做出這種假定嗎怀喉？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):正常
身體的感受:(前一日):無不適
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么船响？
無
②我這一天中最棒的思維是什么躬拢？
能識別消失的意涵，行為背后是有動機的见间，即使不是當下的動機聊闯，也是一段時間以來累積的動機。
同時假設引導著推論米诉。
思維—欲望—情緒—行為
③我這一天中都思考了哪些事情菱蔬？
⑴我和誰有真正的合作關系？
⑵我是否陷入忘記關鍵任務，不停地忙碌著具體的非關鍵的任務拴泌，而忘記了最終的目的魏身。
④我弄懂了所有事情嗎？
⑴我和李麻麻:我們是生命共同體弛针，我作為弱勢一方會提供她所需叠骑，她作為強勢一方也會幫助我。我們處于共贏卻互沒有利益沖突的我狀態(tài)削茁。
我和李h老師:不是合作宙枷。
⑵我的現(xiàn)階段的關鍵任務:寫期刊論文——分解任務——學習寫論文的理論知識/統(tǒng)計學方法/學科理論模型——我目前狀態(tài):在學習知識，卻沒有開始邊學邊實踐茧跋，會在各種理論知識上糾結——下階段:要學—時習——學——時習
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎慰丛？
沒有。反
⑥如果這一天我要重頭來過瘾杭，我所做的會有什么不同诅病？為什么？
沒有
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎粥烁？我做了我著手要做的事情嗎贤笆？為什么？或為什么沒有讨阻？
有芥永，理論學習和反思
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎？
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過钝吮，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎埋涧？
能
