今年的四月1日择镇，我國發(fā)布了《2017年中國網(wǎng)民抑郁癥調(diào)研報告》，顯示50%左右的個人主要通過明星或者其他熱門事件第一次接觸到抑郁癥括改，大部分人對抑郁癥只有一些了解或者了解大概腻豌。對抑郁癥非常了解的個體很少。無論學(xué)歷高低、年紀(jì)大小饲梭、男女乘盖，對抑郁癥了解程度的差異不大。憔涉，但大約9成的民眾了解抑郁癥患者嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致自殺订框，而令人訝異的是，當(dāng)個人可能出現(xiàn)抑郁情緒時兜叨，竟只有5%的人表示會尋求專業(yè)機構(gòu)或個人的幫助穿扳，而其他95%則選擇忍或者跟親友傾
據(jù)以往調(diào)查，世界上約有3.5億人患有抑郁癥国旷， 瑞典的發(fā)病率為 6.16%矛物，美國為4.45%，中國為3.02%跪但。并且這一數(shù)字也有逐年增加的趨勢履羞。專家預(yù)測，到2020年屡久，精神障礙性疾病(其中抑郁癥占大多數(shù))將成為中國第二大殺手忆首。但早在10年前，世界衛(wèi)生組織就預(yù)測被环，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要殺手糙及。
目前，全世界約有一億人患有抑郁癥筛欢，且數(shù)量有增無減浸锨，抑郁癥已成了本世紀(jì)一種相當(dāng)流行的病癥。就國家心理衛(wèi)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)版姑，我國每三個人就有一個人在一生的某個階段出現(xiàn)過抑郁癥柱搜。
當(dāng)聽到這個調(diào)查的時候有沒有讓您緊張一下呢？或者開始關(guān)注自己和身邊的人是否處于不良情緒之中呢漠酿？如果有冯凹，那下面的內(nèi)容也許您就能忍受的了。
如果您覺得那只是報告炒嘲，我現(xiàn)在來給您講幾個具體的例子宇姚，作為一個心理咨詢師，下面我說的這三個例子夫凸，不過是我十幾年工作以來遇到的千分之一而已浑劳。
王先生，擁有讓人羨慕的工廠夭拌，妻子和孩子魔熏，在外人眼里看來衷咽，他也算功成名就，可是他卻開心不起來蒜绽。每天醒來他都要在如何選擇一體面的死法上糾結(jié)半天镶骗。雖然他知道自己不想死，也不能死躲雅，處于上有老下有小的年齡鼎姊，很多人還指望著他呢∠嗔蓿可是他實在忍受不了自己相寇，有話說不出，有氣也不敢發(fā)钮科。妻子還經(jīng)常說他沒事找事唤衫，純粹是錢多燒的。
李女士绵脯，相夫教子了半輩子佳励，隨著丈夫的事業(yè)越做越大，她卻越來越擔(dān)憂蛆挫，十年喪偶式的婚姻讓她對別人說的任何關(guān)于性的話題都感覺是針對自己的植兰，她不停的提出希望丈夫改善他們的婚姻關(guān)系，丈夫不但不接受妻子的提議璃吧，而且變本加厲。
當(dāng)李女士被診斷為重度抑郁的時候废境，他的丈夫卻認(rèn)為這如果不過說她好日子過的時間太長了畜挨，沒事干所以開始變的懶惰，情緒化噩凹，如果還是以前艱苦奮斗的時候巴元，說不定早沒事了。現(xiàn)在動不動就痛哭流涕不就是哭給自己看的嗎驮宴？
菲菲是個高中生逮刨，從小就比較敏感，內(nèi)向《略螅現(xiàn)在高三的她突然睡不著覺修己，覺得壓力特別大，愛啃手指頭迎罗，雙手的手指頭幾乎沒有一個是完好的睬愤。scl-90顯示高度抑郁和強迫，焦慮傾向纹安。三甲醫(yī)院診斷為重度焦慮型抑郁癥尤辱。她不止一次的想到了自殺砂豌，甚至想好了要在哪里結(jié)束自己生命。
可是她父母卻認(rèn)為自己的孩子自己了解光督，這孩子就是害怕的壓力而已阳距，只要不讓上學(xué)，在家活蹦亂跳好著呢结借，讓她死給她倆膽都不敢筐摘。孩子郁悶的都想要自殺了，藥物父母不讓吃映跟，除了周末蓄拣，其他時間都扔給學(xué)校去了。我承擔(dān)不了一個生命努隙，當(dāng)我告訴孩子父母他們家孩子的情況我就結(jié)束了我們的咨詢關(guān)系球恤。
當(dāng)時我就想如果有一本書，可以讓親人荸镊，父母了解抑郁癥的情況咽斧，又能讓他們讀的下去，那該多好肮妗张惹！因為對于抑郁癥患者而言，讓他們痛苦的不單單是心理疾病岭洲，更痛苦的是身邊人的不理解宛逗。
終于我盼來了這本書《高興死了！６苁！雷激！》
《高興死了！８嫠健屎暇！》作者珍妮.羅森，1970年生人驻粟，美國記者根悼，專欄作家。從小與抑郁癥蜀撑，焦慮癥及多種障礙癥爭斗挤巡，2010年她開始寫博客，公開講述自己與這些可怕事物朝夕相處的故事屯掖，而這從此改變了她觀察生活的方式玄柏，她在不可能的地方發(fā)現(xiàn)了樂趣，并用幽默的方式真誠的將他們講述出來贴铜，為我們帶來不可思議的歡笑與感動粪摘。
《高興死了Ｆ偕埂！徘意！》這本書到底有多棒苔悦？
美國亞馬遜年度圖書
美國巴諾書店年度圖書
美國有聲書協(xié)會年度圖書
美國好讀網(wǎng)年度幽默作品得主
美國亞馬遜4.5星壓倒性好評圖書
席卷《紐約時報》，《華爾街日報》椎咧，《今日美國》玖详、《出版人周刊》，《圖書館周刊》
《高興死了Ｇ诜怼ｓ！》一書開頭就用不脚牍，不向臀，不，不要讀下去等一系列的否定引發(fā)別人的閱讀興趣诸狭，讓人輕松的走入了我們?nèi)粘２桓易呷氲娜说氖澜纭?/p>
不過你也可以當(dāng)做是對自己的提醒券膀，因為她真的會說一些讓你哭笑不得，甚至是帶著眼淚微笑的事情驯遇。
然后是珍妮的一系列日常生活的描寫芹彬，在這些輕松的筆觸里我們看到的是一個不被父母理解，不被丈夫理解的心理疾病患者的自娛自樂叉庐。
雖然她的疾病不被人接受和理解舒帮，但是她的親人都給了她極大的包容，讓她能繼續(xù)我行我素陡叠，我想這是珍妮会前，最幸運的地方吧！
通過她自己和病魔作斗爭的過程匾竿，她自己的親身經(jīng)歷來幫我們驗證了這些方法對待抑郁是很有效的：
1、當(dāng)吵架的時候來一張自拍看看誰更生氣的同時自省
這一條適用在人際關(guān)系中蔚万，因為抑郁癥患者的癥狀不被大部分人理解岭妖。很多人會認(rèn)為自己的孩子，或者親人反璃，就是懶惰昵慌，就是不想做某些方面的事情，其實不是他們懶惰淮蜈，而是疾病導(dǎo)致他們真的情緒很反常斋攀。
可親人的不理解和疾病的折磨，難免讓他們和自己最愛的人發(fā)生沖突梧田，這個時候通過自拍來自省真的是一個不錯的方法淳蔼。無論你是否患有心理疾病侧蘸，你總會和愛人有矛盾，當(dāng)你們劍拔弩張的時候來張自白鹉梨，那個時候換來的將不是大戰(zhàn)讳癌，而是彼此的會心一笑。（偶親測有效４嬖怼）
2晌坤、為自己尋找一個無條件贊揚和鼓勵自己的人
抑郁癥患者極低的自尊，讓他們感覺不到快樂旦袋，也很難去行動起來骤菠。一旦當(dāng)他們邁出一小步的時候，他們及其需要周圍人的贊賞疤孕，可是正常人可能對抑郁癥患者的那一小步是看不到商乎，甚至是嗤之以鼻的。
所以我們需要尋找一個無條件贊揚和鼓勵自己的人胰柑，珍妮找到了兩只死掉的浣熊標(biāo)本（書封面上的就是其中的一只）截亦，因為他們夸張的笑臉和伸開的雙臂，讓她感覺到力量柬讨。
其實生活中的我們也極其需要這樣的一人崩瓤，希望我們最終所找到的真是是這樣的人，而不是一個代替品踩官。
不過就算沒有人夸獎你却桶，鼓勵你，我們也要給自己找一個物品蔗牡，或者是自己夸獎自己颖系，讓自己在這個壓抑的世界快樂起來。
3辩越、假裝自己很擅長
我們這一生會遇到很多自己不擅長嘁扼，但是不得不做的事情。尤其是抑郁和焦慮癥患者即便對于自己能做的事情黔攒，他們也會懷疑自己的能力趁啸，這個時候我們需要一句咒語：“我其實挺擅長做這件事情的《蕉瑁”
心理學(xué)曾經(jīng)做過一個研究不傅，他們發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個人覺得自己就是另外一人的時候，他就真的能成為那樣的人赏胚。
故事還要從華爾街說起访娶。
當(dāng)初一年輕人，窮困潦倒觉阅，身上只有100美元崖疤，但是他用88美元買了衣服和鞋子秘车，用剩下的錢買了一份報紙和吃了早餐，然后就站著銀行的門口和那些富翁們打招呼戳晌，他假裝自己就和他們一樣鲫尊。
最終他吸引了當(dāng)時的一個富翁為他的雜志設(shè)想投資，然后又吸引了一個非常有名的出版社老板為他做報紙沦偎，最終《紐約日報》產(chǎn)生了疫向，他成紐約日報的老板豪嚎。
多年后，在別人采訪他的時候侈询，他說道：“在你一無所有的時候舌涨，你也可以假裝自己就是那個人扔字，而最終你一定可以成為那個人的「镂”
4扭粱、起來震檩，奮斗吧琢蛤！
抑郁癥患者最嚴(yán)重的事情就是因為疾病導(dǎo)致行動力特別低，自我會感覺很無力抛虏，好像什么都做不了博其。
在我工作的過程中發(fā)現(xiàn)一旦人們給自己扣上抑郁癥的大帽子，很容易就躲在疾病下面迂猴，不再去行動了慕淡。而最好的抑郁癥治療方法就是面對它，知道自己抑郁了沸毁，但是依然不放棄自己的目標(biāo)儡率，繼續(xù)努力前行。
《高興死了Ｒ郧濉！崎逃！》的作者珍妮掷倔，羅森，恰恰就是那種人个绍，她知道自己生病勒葱，而且知道自己病的很重浪汪，但是她抓住一切機會讓自己和疾病抗?fàn)帯Ｋ运€活著凛虽，而且成為了暢銷書作家死遭。
“當(dāng)一切正常時，我們要抓住機會凯旋，創(chuàng)造驚喜呀潭，因為那些時刻定義了我們是怎樣的人，而當(dāng)大腦又對自身最本質(zhì)的存在宣戰(zhàn)時至非，我們也會帶上這些時刻投入戰(zhàn)斗钠署。”
讓我們一起快樂的戰(zhàn)斗吧荒椭！
