有沒有人跟我一樣腔稀，總會在過完年，或者過完冬天立一個減肥的FLAG幽勒。
可是幾個月過去了嗜侮，卻沒有任何行動，就迎來了夏天啥容。只能默默悔恨為啥前幾個月啥也沒干锈颗。
今天看了一本微習(xí)慣的書，覺得這本書真的很適合我咪惠。
作者斯蒂芬蓋斯跟我一樣是一個天生的懶蟲击吱。但是他致力于改變這種狀況，所以他不斷地研究各種習(xí)慣養(yǎng)成策略遥昧。這樣看來我比他懶多了覆醇，我才是真正的懶蟲朵纷。
在他的研究里發(fā)現(xiàn)，人們要培養(yǎng)一種習(xí)慣永脓，當你把這個目標定的有些挑戰(zhàn)的時候袍辞，是很難堅持去完成它的。這就需要有足夠強大的動力去支撐你去完成它常摧。剛開始可能你還動力十足搅吁，可是隨著時間的變化，你越來越難以堅持下去落午。因為你的大腦里總會有很多阻止你完成它的誘惑似芝。
比如你決定每天跑3000米，但是跟坐在沙發(fā)上看電視比起來板甘，哪個更有誘惑力呢党瓮，自然是后者。一旦阻力夠強大的時候你就很容易放棄盐类。
那么怎樣才能確立一個讓自己沒有辦法抗拒的目標呢寞奸。
那我們就需要借助微習(xí)慣的幫助。
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為在跳，小到你無法拒絕它枪萄。因為它不可能失敗，正式因為這樣猫妙，你的大腦不用用意志力去拒絕他瓷翻，可能你剛想拒絕的時候它已經(jīng)完成了。
正因為這樣割坠，你的習(xí)慣可能更容易養(yǎng)成齐帚，這就是微習(xí)慣的優(yōu)勢。
書中作者借用每天一個俯臥撐來舉例彼哼，剛開始讓你每天做100個对妄，可能你的大腦是拒絕的敢朱，因為完成它很困難剪菱，但是一個就不一樣了，很輕易能做到拴签，一旦你完成了這一個俯臥撐孝常，你就完成了你的目標，大腦就會獲得滿足感蚓哩。當然只要你開始做俯臥撐了冻押，你就不可能只做一個括袒，所以每次都可以享受超額完成帶給你的快樂稿茉。
即使你真的是只做了一個恃慧，也不用擔(dān)心渺蒿，至少你已經(jīng)開始在完成你的目標了，也是一種成功，而不會為每天定了目標無法完成而產(chǎn)生焦慮。
只要你長期堅持下來嫌佑，你的大腦形成意識了屋摇，那你這個微習(xí)慣就養(yǎng)成了颊艳，每天必須要去做一做俯臥撐忘分，一天步做，就會覺得缺了點什么窥浪。
當然假颇，如果你堅持了幾天發(fā)現(xiàn)，一個俯臥撐的目標坦冠，你仍然有未完成的判呕，那你就要思考一下昔期，這個目標對于你來說可能還是有些為難，因為你無法堅持去做奥吩，那你就可以把你的微習(xí)慣改的更簡單腮介，比如鋪上做俯臥撐的墊子，或者趴下來做準備動作抵代。雖然你覺得這個目標可能小到你覺得可笑腾节，但是只要你能堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)，你的收獲遠遠不止每天只鋪了墊子案腺。
所以我現(xiàn)在要做的是庆冕，拿出一張紙，寫上我需要養(yǎng)成的習(xí)慣劈榨，再把這個習(xí)慣分解成最簡單的微習(xí)慣愧杯，一步一步養(yǎng)成這個習(xí)慣。
現(xiàn)階段鞋既，我需要改變的習(xí)慣是:
1.早睡早起
2.每天跳神1000個
3.一周閱讀一本書
4.練習(xí)寫作
然后我把它變成了4個更簡單的微習(xí)慣力九，并且開始實施
1.早上鬧鐘響了，不去按鬧鈴
2.每天跳神5個
3.每天看2頁書
4.每天寫50個字
過一個月我會在分享一篇記錄實施的心得和體會邑闺，希望我能成功跌前。
