早安容劳！空中的朋友們。
我是主播神之業(yè)闸度，感恩每次與你相遇在喜馬拉雅的時(shí)刻竭贩。就讓我們一起來(lái)聆聽(tīng)漫步人生的娓娓道來(lái)，一同品味漫步人生的溫馨愜意莺禁。
又是一個(gè)周末留量，你預(yù)備好活在當(dāng)下，享受每一個(gè)當(dāng)下了嗎哟冬？漫步人生不僅要教會(huì)你管理時(shí)間楼熄，提高你工作學(xué)習(xí)的效率。更要帶給你一種全新的生活理念浩峡，脫俗的生活方式和淡定從容的生活態(tài)度可岂。
上一講的漫步人生為我們開(kāi)啟了對(duì)漫步人生專(zhuān)注系統(tǒng)的探索，也揭開(kāi)了專(zhuān)注的秘密翰灾。找到了現(xiàn)代人專(zhuān)注力日漸消退的原因所在——乃是因著忙碌的生活缕粹，泛濫的信息。迫使人們頻繁的在多件事情當(dāng)中不停的切換纸淮，導(dǎo)致失去了享受當(dāng)下最重要的專(zhuān)心感平斩，從而也破壞了專(zhuān)注力的節(jié)奏感。使人們甚至在需要專(zhuān)注工作咽块，學(xué)習(xí)绘面，看書(shū)的時(shí)候，大腦也習(xí)慣性得不斷無(wú)節(jié)奏得自動(dòng)切換〗伊В總是不由自主的漂浮在一種心不在焉的狀態(tài)里晚凿。不僅如此，我們也認(rèn)識(shí)了專(zhuān)注力和專(zhuān)心感的概念塘辅。專(zhuān)注力是為了能夠全神貫注晃虫，而專(zhuān)心感是為了能夠用心體會(huì)。我們也了解了專(zhuān)注力和注意力的區(qū)別扣墩。
說(shuō)到專(zhuān)注力哲银，是一種無(wú)論興趣不興趣，好奇不好奇呻惕，都能夠?qū)⒆⒁饬衅饋?lái)使用的能力荆责。我也提出了有效維持專(zhuān)注力的日常活動(dòng)亚脆。即專(zhuān)心感的培養(yǎng)做院，一次只做一件事。并向大家推薦了時(shí)間記錄法的這一項(xiàng)鮮為人知的作用濒持。因此請(qǐng)還沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)過(guò)上一講的朋友键耕。暫時(shí)不著急聽(tīng)這一講。先把上一講好好消化過(guò)了柑营，真正領(lǐng)悟了專(zhuān)注的秘密屈雄。然后再來(lái)聽(tīng)這一講，你會(huì)更有收獲官套。
那么今天酒奶，我就和你繼續(xù)來(lái)討論這個(gè)話題。
漫步人生的專(zhuān)注系統(tǒng)奶赔，一方面能夠有效的提高人們的工作學(xué)習(xí)效率惋嚎。
另一方面，也將大幅度的提高人們生活的品質(zhì)站刑。
為此另伍，今天我要介紹給你一個(gè)專(zhuān)注系統(tǒng)里面很重要的方法。叫做時(shí)間用途記錄法绞旅，顧名思義就是將時(shí)間根據(jù)用途來(lái)分類(lèi)對(duì)待质况。使你正確的對(duì)待不同的當(dāng)下，充分的獲得不同當(dāng)下的不同體驗(yàn)玻靡。
在圣經(jīng)的舊約中结榄，有一卷書(shū)叫《傳道書(shū)》。在那里有那么一段經(jīng)典的文字——
說(shuō)到凡事都有定期囤捻。天下萬(wàn)物都有定時(shí)臼朗。生有時(shí)，死有時(shí)，栽種有時(shí)视哑，拔出所栽種的也有時(shí)绣否。
然后呢？那里一口氣連續(xù)列舉了28個(gè)有時(shí)挡毅。提醒人們每一個(gè)當(dāng)下蒜撮，都是其中的一個(gè)有時(shí)。他有定期也會(huì)過(guò)期跪呈，無(wú)論好事段磨，壞事。什么時(shí)候來(lái)什么時(shí)候走耗绿，都有他的時(shí)候苹支。
你若能用正確的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)預(yù)定的當(dāng)下。它便會(huì)成為你有價(jià)值的過(guò)去误阻。也成就你更美好的未來(lái)债蜜。
有許多人遇到低谷時(shí)，就喜歡說(shuō)：「想當(dāng)年究反⊙岸ǎ」遇到困難時(shí)總是大呼「早知道【停」這些人就是在應(yīng)當(dāng)勇敢面對(duì)當(dāng)下的時(shí)候狼速，卻選擇了逃避。沉迷于過(guò)去的成功黍氮，或者抱怨過(guò)去的錯(cuò)誤。也有些人不專(zhuān)心做好當(dāng)下的事浅浮。卻老是說(shuō)：「總有一天沫浆。」其實(shí)永遠(yuǎn)都不會(huì)有那一天滚秩。有些人則很喜歡說(shuō)「如果专执。」「如果我有這筆錢(qián)郁油，」「如果我是這個(gè)人本股。」
可現(xiàn)實(shí)是你沒(méi)有桐腌，你也不是拄显。這些人忽略了當(dāng)下，而迷失在對(duì)未來(lái)的幻想和自己的假設(shè)中案站，我說(shuō)這么多躬审，就是想告訴你，漫步人生專(zhuān)注系統(tǒng)中的時(shí)間用途分類(lèi)法。是要為你的每一個(gè)當(dāng)下分類(lèi)承边。使你能夠正確而冷靜的遭殉，對(duì)待每一個(gè)當(dāng)下。
好了博助，那么到底我們一天的時(shí)間根據(jù)用途可以分成哪些類(lèi)別呢险污？
事實(shí)上，我們每天會(huì)做的事情富岳，大概只有十個(gè)類(lèi)別蛔糯。
第一是工作。
第二是學(xué)習(xí)城瞎。我想渤闷，這都不必我多說(shuō)了。
那么第三個(gè)呢脖镀？是反思計(jì)劃飒箭，這是一件很少人做的事情。但是我要說(shuō)他非常的重要蜒灰。漫步人生會(huì)教會(huì)你弦蹂，如何擁有這個(gè)時(shí)間。
第四項(xiàng)是日常生活强窖，也就是我們的吃喝拉撒凸椿、路上交通等等經(jīng)常重復(fù)做的事情。
第五是家務(wù)事翅溺，就是洗衣整潔脑漫，做飯等等。
第六是瑣事咙崎，瑣事是指那些時(shí)間不是很長(zhǎng)的优幸。比如修水龍頭啊，拿快遞褪猛，等等這些生活中瑣碎的事情网杆。
第七類(lèi)是待辦事務(wù)，它是指那些時(shí)間比較長(zhǎng)的伊滋，比如說(shuō)你去超市購(gòu)物啊碳却，網(wǎng)上購(gòu)物啊，或者是銀行辦事情啊等等在生活中一些該做的事情笑旺。
第八類(lèi)叫做相處昼浦，這個(gè)相處是指那種不帶任何功利心的，與家人筒主、朋友這些親密人的相處座柱，當(dāng)然工作上的應(yīng)酬迷帜，就不包括在此類(lèi)了。工作上的應(yīng)酬我們一定要?dú)w到工作類(lèi)色洞，因?yàn)槟鞘菐е摹?/p>
第九類(lèi)是休閑戏锹，也就是我們提倡的慢生活。
最后一類(lèi)是休息火诸，這種休息是指純粹的休息锦针，不是你刷手機(jī)，而是指晚上的睡眠置蜀，白天的打盹奈搜，還有番茄中之間的那種休息。那個(gè)是真的休息盯荤。那么馋吗，這就是我們一天當(dāng)中會(huì)做的十類(lèi)事情。
換一句話說(shuō)秋秤，我們每天所做的所有事情宏粤，都可以歸類(lèi)到這十個(gè)類(lèi)別里面。因此你仔細(xì)想一下灼卢，我們這一生其實(shí)也就是不斷的重復(fù)這十類(lèi)的事情绍哎，并沒(méi)有我們想象的那么多的事情。
如果我們能夠按照這個(gè)分類(lèi)法鞋真，用心的去專(zhuān)注當(dāng)下崇堰，那么我們的生活其實(shí)并不至于那么的忙亂。
那接下來(lái)涩咖，我再把這所有的事情分類(lèi)按照專(zhuān)注的程度海诲。把它分為三個(gè)級(jí)別，
第一是高度專(zhuān)注檩互，
第二是中低度專(zhuān)注特幔，
第三是專(zhuān)心。
很顯然盾似，工作學(xué)習(xí)和反思計(jì)劃敬辣，他是需要你高度專(zhuān)注的事情雪标，對(duì)于這些事情零院，你應(yīng)該追求的是效率和極致。
也就說(shuō)你該想辦法提高做這些事情的效率村刨，并盡力的將它做到極致告抄。當(dāng)你做需要高度專(zhuān)注事情的時(shí)候，我建議你應(yīng)該盡量的使用番茄工作法嵌牺，那這個(gè)話題我們將來(lái)也會(huì)詳細(xì)的講打洼，番茄工作法會(huì)使你的效率達(dá)到頂點(diǎn)龄糊。也會(huì)使你的事情做到極致，那么這樣你就能夠享受到專(zhuān)注時(shí)刻的高效和極致募疮。
而你的日常生活炫惩，家務(wù)事，瑣事阿浓，以及其他的一些待辦事務(wù)他嚷，大多只需要你運(yùn)用中低度的專(zhuān)注力就可以了，對(duì)于這一類(lèi)的事情芭毙，你應(yīng)該追求的是效率和妥當(dāng)筋蓖，也就是說(shuō)你應(yīng)該尋找有沒(méi)有什么技巧或者經(jīng)驗(yàn)，可以使這些事情做得更麻利一些退敦，若是經(jīng)常重復(fù)的事情粘咖，你要考慮一下能否更多的深入到潛意識(shí)里面，并且你要想方設(shè)法把這些事情做到穩(wěn)當(dāng)侈百，以此同時(shí)瓮下，你也應(yīng)該考量為某些低度專(zhuān)注的事件設(shè)計(jì)一些平行時(shí)間，以提高時(shí)間的利用率设哗。
在將來(lái)我們講到日常事物管理系統(tǒng)的時(shí)候唱捣，我也會(huì)教大家如何用儀式和清單來(lái)管理這些事情。那樣呢，你就能感受到巷懈，做這些事情的行云流水哭廉，有條不紊。
第三類(lèi)的事情拣宰，休息休閑和相處的時(shí)光，就要求你必須專(zhuān)心烦感，你要使自己安靜下來(lái)巡社，用心去感受這個(gè)時(shí)刻，使自己呢能夠得到一些享受手趣，在做這些事的時(shí)候晌该，你應(yīng)該留意你是否真的用心對(duì)待，用心感受绿渣。是否真的充分的傾注你的專(zhuān)心感朝群，休息的時(shí)候是否放空自己的大腦，慢生活的時(shí)候是否充分的享受那一份快樂(lè)中符，與家人相處的時(shí)候姜胖，是否專(zhuān)心的斷網(wǎng)陪伴家人。當(dāng)你這樣把自己一天所有的事情淀散，按照時(shí)間用途分類(lèi)法歸類(lèi)之后右莱，你就會(huì)非常明確你對(duì)待每一件事情該有的態(tài)度蚜锨。
切換時(shí)判斷事情類(lèi)別，態(tài)度相應(yīng)調(diào)整
那么當(dāng)你運(yùn)用時(shí)間記錄法去記錄每一件事情的時(shí)候慢蜓，
你就應(yīng)該判斷一下亚再，接下來(lái)你要做的事情屬于哪一類(lèi)？
你該用怎樣的態(tài)度去面對(duì)晨抡？
對(duì)于需要運(yùn)用專(zhuān)注力的事情针余，時(shí)間記錄會(huì)幫助你去不斷的改進(jìn)你的效率。
而對(duì)于需要運(yùn)用傾注專(zhuān)心感的事情凄诞，時(shí)間記錄也會(huì)提醒你安心的享受當(dāng)下圆雁。
你之所以經(jīng)常用錯(cuò)誤的態(tài)度去對(duì)待當(dāng)下，
就是因?yàn)槟悴](méi)有覺(jué)察到一件事情的開(kāi)始帆谍，
你沒(méi)有意識(shí)到你正從一件事切換到另一件事伪朽。
因此你此刻的態(tài)度應(yīng)該做出相應(yīng)的改變和調(diào)整。
但如果你忠實(shí)地記錄時(shí)間汛蝙，
它就會(huì)提醒你烈涮，現(xiàn)在你準(zhǔn)備進(jìn)入下一件事情了。
你就可以有意識(shí)的判斷一下窖剑，
此刻該用怎樣的態(tài)度去度過(guò)當(dāng)下的這段時(shí)間坚洽，
并且借著這樣的記錄時(shí)間，
你逐漸會(huì)摸索清楚自己生活的組成結(jié)構(gòu)西土，
對(duì)自己生活中時(shí)間用途的分類(lèi)也會(huì)越來(lái)越清晰讶舰。
那么你對(duì)待每一個(gè)當(dāng)下的態(tài)度，也會(huì)越來(lái)越準(zhǔn)確需了。
在此我提醒你跳昼，要給自己一個(gè)過(guò)渡的階段，
不要太心急肋乍，慢慢地摸索直到極致鹅颊。
有些漫步人生九十天時(shí)光之旅的學(xué)員向我反映，
常常會(huì)忘了記錄時(shí)間墓造，忘了開(kāi)始堪伍，或者忘了結(jié)束。
那針對(duì)這個(gè)問(wèn)題觅闽，我要送給你一句話帝雇，
忘了記錄就是忘了時(shí)間的存在。
其實(shí)人們忘記時(shí)間谱煤、忽略時(shí)間已經(jīng)很久了摊求。
現(xiàn)在一下子想要做到時(shí)刻記著它的存在禽拔，這絕不是一朝一夕的事刘离。
要知道你是和幾十年的習(xí)慣抗?fàn)帲?/p>
老師的三點(diǎn)建議
所以我的建議有三點(diǎn)：
第一室叉，你要有耐心。
不要太著急硫惕，給自己一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程茧痕。
先不要求自己一定要記滿一整天，要循序漸進(jìn)恼除，給自己一個(gè)過(guò)渡期踪旷。
你可以先嘗試著記錄早晨上班前的時(shí)光，
然后可以慢慢的延伸到整個(gè)早上豁辉，
這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的增加令野，千萬(wàn)不要讓自己害怕記錄時(shí)間。
要記得我說(shuō)過(guò)的愛(ài)而非堅(jiān)持徽级。
慢慢的气破，你就會(huì)愛(ài)上時(shí)間記錄，也會(huì)習(xí)慣去記錄時(shí)間餐抢。
那第二個(gè)點(diǎn)现使，忘了時(shí)間的記錄，實(shí)際上也就是忘了時(shí)間本身旷痕。
所以我通常呢碳锈，把這個(gè)時(shí)間算為浪費(fèi)。
為什么呢欺抗？也許你會(huì)說(shuō)我雖然把時(shí)間忘了售碳，但我沒(méi)有浪費(fèi)啊绞呈！
我完成這些事了团滥。
是的，沒(méi)錯(cuò)报强，你也許一時(shí)忘記時(shí)間灸姊。
但是呢，你還會(huì)完成一些的事情秉溉。
但你若繼續(xù)忘記下去力惯，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你總會(huì)開(kāi)始浪費(fèi)時(shí)間召嘶。
因?yàn)橥洉r(shí)間父晶，總是浪費(fèi)時(shí)間的開(kāi)始。
因著這個(gè)緣故弄跌，在記錄時(shí)間的實(shí)踐中甲喝，我把這些時(shí)間都算為浪費(fèi)。
就算這一刻你不浪費(fèi)铛只，下一刻你一定會(huì)浪費(fèi)埠胖。
因?yàn)槟阃浟藭r(shí)間的存在糠溜，你就不會(huì)去珍惜。
當(dāng)一次次你被提醒直撤，忘記是被算為無(wú)效時(shí)間的時(shí)候非竿，
那么漸漸的你的潛意識(shí)就會(huì)受到刺激，
下意識(shí)會(huì)去感知時(shí)間的存在谋竖。
遵循這個(gè)原則红柱，你也就不必再絞盡腦汁，
去寫(xiě)時(shí)間回憶錄了蓖乘。對(duì)吧锤悄？
但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一下子多出了很多浪費(fèi)的時(shí)間嘉抒。
不過(guò)不要緊铁蹈，給自己加油，不必灰心众眨，
慢慢地（浪費(fèi)的時(shí)間）都會(huì)越來(lái)越少的握牧，
這也就意味著你進(jìn)步了。
第三個(gè)點(diǎn)娩梨，用愛(ài)今天記錄時(shí)間的時(shí)候沿腰，
只要輕輕點(diǎn)五下，就會(huì)對(duì)一段時(shí)間作出記錄狈定，對(duì)吧颂龙？
那么你就可以嘗試著，
將這個(gè)點(diǎn)擊的動(dòng)作做為對(duì)前一件事情的點(diǎn)贊儀式纽什，
或者呢對(duì)于下一件事情的啟動(dòng)儀式措嵌。
什么意思呢？
就是說(shuō)芦缰，如果你前一件事情完成得很棒企巢，
你就告訴自己：哇，你做的很棒让蕾！我為你點(diǎn)贊浪规，
那么這時(shí)候你點(diǎn)擊愛(ài)今天就成了前一件事情點(diǎn)贊儀式；
那如果你前件事情完成得不好探孝，
你就告訴自己：沒(méi)關(guān)系笋婿，別灰心，我為你啟動(dòng)一個(gè)新的開(kāi)始顿颅，加油缸濒！
這時(shí)候呢，你點(diǎn)擊愛(ài)今天，它就成了下一件事情的啟動(dòng)儀式庇配。
結(jié)語(yǔ)
好了斩跌，又到了說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)刻了！
那在這里呢讨永，我愿意給漫友們一個(gè)友情提示：
漫步人生所有的課程及相關(guān)的理念，包括多種的獨(dú)創(chuàng)方法遇革，
其知識(shí)產(chǎn)權(quán)都是歸于漫步人生所有卿闹，
完全為著公益事業(yè)、漫步人生的學(xué)員或者聽(tīng)友們萝快，
可以免費(fèi)傳播使用锻霎，使更多人受益。
但未經(jīng)漫步人生許可絕不可以用作商業(yè)用途揪漩！
謝謝大家的支持旋恼！
愿你我一同來(lái)維護(hù)這一份公益的產(chǎn)權(quán)！
讓更多人享受到免費(fèi)的極品奄容！
我希望用正常生活工作之余的零碎時(shí)間冰更，
做出超越收費(fèi)課程的免費(fèi)課程極品，影響100萬(wàn)人的生活昂勒。
好吧蜀细，你若愿意支持我，
就請(qǐng)將漫步人生多多轉(zhuǎn)發(fā)出去戈盈，
讓它去改變更多人的生活奠衔！
你我下周六不見(jiàn)不散。
