?健康是人生的第一財富督怜，珍惜健康如同珍惜明天殴瘦！
???健康生活100天經(jīng)驗(yàn)分享:
?為什么要補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)
小伙伴們，今天咱們來聊聊一個超級重要但又常常被忽略的話題——為什么要補(bǔ)充身體里的蛋白質(zhì)号杠？??
你知道嗎蚪腋？蛋白質(zhì)就像是咱們身體的“建筑工人”，負(fù)責(zé)修建和修復(fù)咱們的肌肉姨蟋、骨骼屉凯、皮膚，甚至是頭發(fā)和指甲眼溶！♀? 沒有它悠砚，咱們的身體就像是一座沒有磚石的房子，風(fēng)一吹就倒了偷仿！
而且啊哩簿，蛋白質(zhì)還是咱們的“能量小助手”，能幫咱們保持滿滿的活力酝静，不管是工作节榜、學(xué)習(xí)還是運(yùn)動，都能讓咱們狀態(tài)滿滿别智，不輕易感到累宗苍！
更神奇的是，蛋白質(zhì)還能幫咱們增強(qiáng)免疫力，就像是給身體穿上了一層“隱形盔甲”讳窟，讓病毒和細(xì)菌都離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的让歼！?
所以啊，別再只盯著碳水化合物和脂肪了丽啡，蛋白質(zhì)也是咱們飲食中的“大明星”呢谋右！記得每天都要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)哦，讓咱們的身體更健康补箍、更強(qiáng)壯改执！??????
快來留言告訴我，你平時都是怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)的吧坑雅？讓我們一起成為“蛋白質(zhì)小達(dá)人”辈挂！"
?繼續(xù)來看看我今天的健康生活情況
??1.早睡
昨晚睡覺時間為23點(diǎn)。
昨天下午睡了一覺裹粤，結(jié)果到晚上一點(diǎn)睡意也沒有终蒂，到23點(diǎn)以后才睡著了。早上4點(diǎn)半就醒了遥诉，睡不著了拇泣。
??2.早起
今天起床時間為6點(diǎn)。
今天早上醒得有點(diǎn)早突那，然后就再也睡不著了挫酿，6點(diǎn)后就起來開始運(yùn)動鍛煉，鍛煉完后才吃早飯愕难。
??3.健康飲食
早飯:
1個雞蛋+少量面條+5顆腰果+半個獼猴桃+1盒牛奶
午飯：
豆花+炒豇豆+少量米飯
晚飯：
豇豆炒肉沫+炒土豆片+炒玉米粒+少量米飯
喝水:早飯前喝水300ml早龟，上午喝水300ml，下午喝水500ml猫缭，晚上喝水200ml葱弟，全天喝水量1300ml，今天喝水量稍微有點(diǎn)偏少猜丹，后面注意多喝點(diǎn)芝加。
??4.運(yùn)動健身
上午運(yùn)動1小時，晚飯后走路1小時多射窒。
?今日小結(jié):
今天是健康生活的一天藏杖，除了睡覺稍微晚了點(diǎn)，其他都還行脉顿，特別是堅持早起運(yùn)動鍛煉蝌麸，讓整個人精神都很好。
?明日要完成的目標(biāo)
1.早睡
2.運(yùn)動1小時以上
3.讀書
?做你沒做過的事情叫成長艾疟，做你不愿意做的事情叫改變来吩，做你不敢做的事情叫突破敢辩。沒有太晚的開始，每天都是新的弟疆。生活戚长，從不虧待每一個努力向上的人。
