歡迎報名參加本心小灶群學(xué)習(xí)幢码，正式進(jìn)入學(xué)習(xí)群之前，請思考以下幾個問題：

1奏甫、目前你最想解決的問題是什么戈轿？希望本心執(zhí)行力開設(shè)什么樣的課程？

? ? ? ? 挖掘自己的核心需求阵子，減少內(nèi)耗凶杖、提升自身能量，擺脫拖延癥款筑，讓自己周圍能量場積極向上智蝠。

? ? ? ? 懂得很多道理，依然過不好這一生奈梳¤就澹看過的書越多，越覺得自己多愁善感攘须，遇事悲觀漆撞，本以為這是天性使然，無法改變于宙，此生就會這樣郁郁寡歡而終浮驳。

? ? ? ? 誰成想竟有幸遇上本心社，才知道一切都可以修煉捞魁，有一套方法論至会，能夠幫助自己找回自己的價值感。所以希望本心社能開設(shè)一步步指引我通過具體的方法論谱俭，提升自身能量的實踐類課程奉件；

2、本心執(zhí)行力的千聊平臺課程和喜馬拉雅課程全部聽完了嗎昆著？聽完課后有實踐嗎县貌？踐行過程中最大的收獲是什么（可以具體故事形式闡述）？

? ? ? 反復(fù)聽了好幾遍凑懂，每次聽都有更深的感悟∶汉郏現(xiàn)在實踐最多的是：

? ? ? 按照反省模式，每日拿1件讓自己產(chǎn)生情緒的事情出來反省。

具體事件：

1.情緒：

2.念頭：

3.應(yīng)對模式：

4.情緒觀照：

5.核心需求：

6.面對策略：

7.效果反饋：

? ? ? 通過這樣自己與自己的對話摆碉，當(dāng)情緒產(chǎn)生的時候塘匣，不再像以前一樣采取戰(zhàn)斗，逃跑兆解，凍結(jié)馆铁，抱怨，受害者等等應(yīng)對模式锅睛，那樣讓自己的情緒越想越多埠巨，由一點點小事情，開始聯(lián)想到自己的人格现拒，開始抱怨和否定自己辣垒，然后對任何事情都提不起興趣，拖拉印蔬、破罐子破摔勋桶，有時一整天都會萎靡不振的沉浸在這種情緒中。

? ? ? ? 通過反省模式侥猬，當(dāng)覺察到自己有情緒的時候例驹，積極的與這種情緒相處，慢慢的梳理它退唠、回應(yīng)它鹃锈，感知身體在這種情緒下的狀態(tài)。當(dāng)我開始在乎這種情緒的時候瞧预，就像開始重視和在乎我自己屎债，情緒得到了尊重，它自己也變得很乖垢油，人很快就會鎮(zhèn)定下來盆驹，開始尋找自己的內(nèi)心需求，根據(jù)自己的內(nèi)心需求滩愁，找到解決這件事情的策略躯喇。

? ? ? ? 經(jīng)過這樣一個過程，我很快就會心里很通透的鎮(zhèn)定下來惊楼，接下來能夠按照計劃正常的去做每一件事情玖瘸，不再像以前一樣，一有情緒就逃避檀咙、不去面對、拖延璃诀，然后影響后面一系列的事情的完成弧可。

如：2018.8.12

具體事件：今天晚上聽艾宏精英戰(zhàn)隊好聲音組分享，有兩位優(yōu)秀的組員，被叫出來分享棕诵。原來裁良，山外有山，人外有人校套，一直覺得自己是好聲音組里對聲音輸出做的挺不錯的价脾，結(jié)果有人比自己更勤奮、更用心笛匙，特別是配音秀這邊侨把，他們對原朗讀者的揣摩以及整個詩創(chuàng)作的背景揣摩都比我認(rèn)真，分析的非常到位妹孙。

1.情緒：失落

2.念頭：想退出秋柄，不想再練了

3.應(yīng)對模式：逃避

4.情緒觀照：整個身體感覺很沉重、酸軟蠢正，心好像一下子被掏空了

5.核心需求：控制好自己的聲音骇笔，為自己理想的職業(yè)（家庭教育講師）做聲音儲備

6.面對策略：寫復(fù)盤，剖析自己做得不到位的地方嚣崭，定下小目標(biāo)笨触，清醒認(rèn)識自己的基礎(chǔ)，允許自己慢慢進(jìn)步雹舀。

7.效果反饋：停止了自我貶低芦劣，不再呆呆的傻坐著了，用文字記錄心里的話葱跋，好像梳通了心里的失落

再如：2018.8.13

具體事件：今天晚上是晨子老師生命之輪第一周的答疑課持寄，我鼓足了很大的勇氣，才提出了自己認(rèn)為很私密娱俺、很困擾我的問題稍味，希望能夠得到老師的解惑。但在后面伙伴提問接龍時荠卷，把我的問題弄丟了模庐。

1.情緒：憤怒、痛苦

2.念頭：自己進(jìn)步太慢油宜，連問問題都和大家不合拍掂碱，被Ps掉，想去質(zhì)問問題的發(fā)起者慎冤，以及后面接龍的伙伴“為什么我連提問的權(quán)利都沒有”疼燥？

3.應(yīng)對模式：受害者

4.情緒觀照：臉火辣辣的熱，心一點一點的沉到了冰窖里蚁堤，渾身軟綿綿的醉者，只有出的氣，沒有進(jìn)的氣

5.核心需求：了解自己，提升和平衡自己各方面的能量

6.面對策略：認(rèn)真閱讀小伙伴們提出的問題撬即，發(fā)現(xiàn)大家提的都是與我們第一周做的練習(xí)“心態(tài)管理”有關(guān)的立磁，而我提的問題屬于親密關(guān)系范疇，也許在下一周親密關(guān)系答疑課里剥槐，老師會回答我的問題唱歧；

7.效果反饋：平靜的把問題留著，等有機(jī)會的時候再向老師提問粒竖，然后平靜的該做什么就做什么颅崩。

3、學(xué)習(xí)完本心課程后温圆，你對課程設(shè)置和課程開展有什么好的意見和建議挨摸？

? ? ? ? 就像盧佳講師說的，需要實踐才能夠徹底的弄明白自己想要的到底是什么岁歉，自己怎樣才能提升得运。所以希望多帶領(lǐng)我們做一些具體的、可操作的實踐課锅移。

4熔掺、學(xué)習(xí)過程中你是否愿意堅持每日實踐，每日簡書復(fù)盤非剃，并把自己的實踐故事分享給更多需要的人置逻？

? ? ? ? 非常愿意。因為看到生活中不光只有自己是這樣悲觀絕望的备绽，還有很多的親人券坞、朋友，或者說只有一面之緣的人肺素，他們也痛苦的生活在自我界定的小圈子里恨锚。但是他們并沒有像我這么幸運(yùn)，能夠遇到本心社倍靡，能夠在老師的指導(dǎo)下發(fā)掘出自己真正的內(nèi)心需求猴伶，找回自己的自信與真我，過著或精彩塌西、或艱難他挎，但無所畏懼的生活。

? ? ? ? 我希望通過各種練習(xí)捡需，能夠讓自己以及自己的周圍办桨，全部都是積極向上的能量場，希望自己和身邊的人都能夠真實的站辉、不糾結(jié)的崔挖、高效的體驗著生活贸街、享受的生活庵寞！