王爾德說守呜，人們?cè)介L(zhǎng)越老型酥，但絕不會(huì)越變?cè)胶谩?br>
因?yàn)樽兝鲜亲匀灰?guī)律，順勢(shì)天成查乒；而變好是人力所為弥喉，不進(jìn)則退。
1. 懶惰是人類的天性
小時(shí)候玛迄，我不喜歡運(yùn)動(dòng)由境，最喜歡的是宅在家里看書、看電影蓖议、聽音樂藻肄。
因此，我的免疫力一直不太好拒担，經(jīng)常感冒發(fā)燒，而且一感冒就要咳嗽攻询，一咳嗽就停不下來从撼，折騰半個(gè)月才能好。
初中的時(shí)候，遇到一個(gè)非常嚴(yán)格的體育老師低零，每節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)是1000米長(zhǎng)跑婆翔，甚至還有體育作業(yè)，每天要完成半小時(shí)左右的素質(zhì)練習(xí)掏婶，小步跑啃奴、高抬腿、俯臥撐雄妥、跳繩……
我很痛苦最蕾，但除了硬著頭皮去做，也沒有別的辦法老厌。
一年后瘟则，我的體育成績(jī)從57分提升到75分。有了一定的基礎(chǔ)枝秤，才逐漸體會(huì)到鍛煉的樂趣醋拧。
“任何事情，只要多加練習(xí)淀弹，就會(huì)變得簡(jiǎn)單易行丹壕，實(shí)行起來，就會(huì)充滿樂趣薇溃。而有了樂趣菌赖，人們就會(huì)更愿意去實(shí)行∪福”
就這樣盏袄，中學(xué)六年，我養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣薄啥，每天長(zhǎng)跑成了一種自然而然的行為辕羽。
我的身體素質(zhì)有了很大的提升，感冒發(fā)燒的次數(shù)少了很多垄惧。
進(jìn)入大學(xué)以后刁愿，我仍然堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。現(xiàn)在閉上眼到逊，我仍然能想起東操的跑道和鍛煉的人群铣口，還有高高的看臺(tái)臺(tái)階，變速跑觉壶、交叉跑脑题、跳臺(tái)階……
讀研后，雖然不能做到每天鍛煉铜靶，但仍然能保證每周兩到三次的長(zhǎng)跑叔遂。
不知從什么時(shí)候起，鍛煉中斷了，有幾次嘗試重新?lián)炱鹨鸭瑁瑘?jiān)持了十天半月就放棄了痊末。
又一個(gè)六年，從斷斷續(xù)續(xù)到徹底中斷哩掺，直到三個(gè)月前凿叠，我終于變回那個(gè)宅在家里看書看電影的從前的自己。
多么可怕嚼吞！
2. 今天盒件，我開始新的生活
三個(gè)月前，我無意中看到一個(gè)TED演講視頻——馬特.卡茨的“嘗試做新事情30天”誊薄。我被他的演講打動(dòng)履恩，決心試試看，制定了第一個(gè)30天挑戰(zhàn)計(jì)劃：1）每天拍照記錄穿搭呢蔫；2）每天運(yùn)動(dòng)30分鐘切心。
一開始，我并不知道這意味著什么片吊，只是單純地去做绽昏，去堅(jiān)持。
每天早上洗漱完畢俏脊，換好衣服全谤，拍一張照片，完成穿搭日記爷贫；每天下午或晚上认然，跑步或做一套健身操，完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)漫萄。
我沒有給自己制定什么標(biāo)準(zhǔn)卷员，只是全心全意地去實(shí)行。
一周后腾务，我感到自己的精神狀態(tài)發(fā)生了變化毕骡，更有活力和熱情，更堅(jiān)定岩瘦，也更自律未巫。
因?yàn)榇┐钊沼洠腋⒅刈约旱膬x態(tài)启昧，更樂于花時(shí)間提高自己的審美水平叙凡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我更關(guān)注自己的健康密末，更注意勞逸結(jié)合握爷、飲食健康和營(yíng)養(yǎng)均衡宰啦。
兩周后，我發(fā)現(xiàn)自己的持續(xù)行動(dòng)逐漸變得容易饼拍。
自拍是個(gè)體力活，但練習(xí)多了田炭，就會(huì)變得輕而易舉师抄，最干凈的背景，最好的角度教硫，以及自己身形的長(zhǎng)處和短處叨吮，一一了然于心。
運(yùn)動(dòng)是件麻煩事瞬矩，可是習(xí)慣了茶鉴，就會(huì)變得自然而然，一到運(yùn)動(dòng)時(shí)間就蠢蠢欲動(dòng)景用，大汗淋漓和肌肉酸脹的感覺涵叮，既放松又自豪。
三周后伞插，我開始改變自己的居住環(huán)境和飲食割粮。
進(jìn)門處原本是空蕩蕩的白墻，掛上做舊小黑板和干花媚污，貼上穿衣鏡舀瓢，既實(shí)用又浪漫。
厚重的實(shí)木桌耗美，既是餐桌又是字桌京髓，蓋上橄欖綠的純棉桌布，安靜又護(hù)眼商架；配一束鮮花堰怨，溫馨而有生氣。
從一日三餐到少食多餐甸私，營(yíng)養(yǎng)更均衡诚些，吃得更健康。
30天結(jié)束皇型，我養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣——記錄每日穿搭诬烹，找回了一個(gè)好習(xí)慣——堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。與之相對(duì)應(yīng)的弃鸦，我改掉了兩個(gè)壞習(xí)慣：穿著隨意和宅在家里不動(dòng)绞吁。
3. 每月養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，改掉一個(gè)壞習(xí)慣
在30天挑戰(zhàn)第三期的進(jìn)行過程中唬格，我終于想明白了它的意義家破。
用30天的時(shí)間颜说，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，改掉一個(gè)壞習(xí)慣汰聋，持續(xù)行動(dòng)门粪，做更好的自己。
“我們的行為受到各種因素的制約和影響烹困，其中最厲害的就是習(xí)慣”玄妈。既然我們必須受到習(xí)慣的支配，為什么不受那些好習(xí)慣的支配呢髓梅？
養(yǎng)成好習(xí)慣和改掉壞習(xí)慣是一件事情的兩面拟蜻，用每天鍛煉來抑制宅著不動(dòng)，用每天記錄穿搭來抑制穿著隨意枯饿。
壞習(xí)慣讓人落后酝锅，好習(xí)慣讓人進(jìn)步。
一個(gè)壞習(xí)慣會(huì)帶來更多的壞習(xí)慣奢方，宅在家里不運(yùn)動(dòng)很容易精神萎靡搔扁，很容易網(wǎng)絡(luò)成癮。
一個(gè)好習(xí)慣也會(huì)帶來更多的好習(xí)慣袱巨，堅(jiān)持每天鍛煉讓人更注重健康阁谆，更愿意節(jié)制飲食。
用30天的時(shí)間愉老，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣场绿，改掉一個(gè)壞習(xí)慣。
下一個(gè)30天嫉入，保持已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣焰盗，同時(shí)再養(yǎng)成一個(gè)新的好習(xí)慣。
一年有12個(gè)月咒林，意味著養(yǎng)成12個(gè)好習(xí)慣熬拒。那將會(huì)給生活帶來多大的變化？
學(xué)無止境垫竞，成長(zhǎng)沒有極限澎粟！
我在追求更好的路上攀登，你要不要一起來欢瞪？活烙！
注：打引號(hào)的兩句均引自《最偉大的推銷員》的“羊皮卷一”。
