介紹
八段錦的介紹沒什么好說的维哈，養(yǎng)生術(shù)，導(dǎo)引術(shù)登澜。
- 簡單：就8個動作阔挠，學(xué)的快，做的快脑蠕，地方小购撼。幾平方米的地方10分鐘搞定。
- 省力：出汗少谴仙，強度低迂求，適合不喜歡出汗和容易因為出汗而受寒的人。
- 安全：無須導(dǎo)引晃跺，無須意念揩局，當(dāng)體操做就行。版本有好幾個哼审，練國家體育總局推的那個就可以谐腰。
- 適用范圍：誰都能練孕豹，除了覺得運動強度不夠，練的不夠爽的人十气。
推薦八段錦的目的就是給體虛的人励背，不愛活動出汗的人，每天坐辦公室腰酸肩痛的人一個活動的好路子砸西。
反正不花錢叶眉，不妨練一練
個人體會
在去年身體感覺左半邊郁結(jié)的時候，覺得需要一個活動身體的辦法芹枷，而且能在公司里練衅疙，工作間隙可以活動身體。但本人不愛出汗鸳慈，公司的空調(diào)環(huán)境也不適合出汗饱溢。八部金剛功的動靜太大，時間也稍微久一點走芋。最后比較了半天绩郎，選中了八段錦。
經(jīng)過一段時間每天練習(xí)之后翁逞，感受如下：
- 八段錦有拉筋的效果肋杖，我的左肋原本感覺比較郁結(jié)，在做第三式的時候明顯感覺到體內(nèi)在被慢慢拉開挖函，一段時間練習(xí)后状植，郁結(jié)感有緩解。
- 一遍做完怨喘，基本身體的各個主要部分都會多少得到活動津畸，而且明明動作的幅度不大，卻偏偏會身體發(fā)熱哲思，我的身體會微微出汗洼畅，剛好達(dá)到我想要的效果。
- 早上起床后練一遍棚赔，身體通暢的感覺很強帝簇，晚上會感覺弱一些。
- 八段錦每次練效果不明顯靠益，屬于必須每日練的功法丧肴，堅持到一定時候，才會效果比較明顯胧后。
功法視頻
功法
第一式芋浮，兩手托天理三焦：
三焦，是指人體上壳快、中纸巷、下三焦,屬于六腑之一镇草，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦瘤旨，胸膈與臍之間為中焦梯啤，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液存哲。這一式為兩手交叉上托因宇，拔伸腰背，提拉胸腹祟偷，可以促使全身上下的氣機流通察滑，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養(yǎng)修肠。
第二式贺辰，左右開弓似射雕:這一式展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓射箭式嵌施，招式優(yōu)美魂爪；可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶艰管；疏理肝氣，治療脅痛蒋川；同時消除肩背部的酸痛不適牲芋。對于那些長期伏案工作，壓力較大的白領(lǐng)人士捺球，練習(xí)它可以增加肺活量缸浦，充分吸氧，增強意志氮兵，精力充沛裂逐。
第三式，調(diào)理脾胃須單舉：脾胃泣栈，是人體的后天之本卜高，氣血生化的源泉。中醫(yī)認(rèn)為南片，脾主升發(fā)清氣掺涛，胃主消降濁氣。這一式中疼进，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸薪缆，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用伞广，并輔助它們調(diào)節(jié)氣機拣帽，有助于消化吸收疼电，增強營養(yǎng)。
第四式减拭，五勞七傷往后瞧：五勞蔽豺，是心、肝峡谊、脾茫虽、肺、腎五臟的勞損既们；七傷濒析，是喜绷旗、怒桐玻、憂、思只洒、悲斯棒、恐盾致、驚的七情傷害。五勞七傷荣暮，猶如今天的亞健康庭惜；長期勞頓，沒有及時修養(yǎng)生息穗酥，終究造成損傷的累積护赊。這一式，轉(zhuǎn)頭扭臂砾跃，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）骏啰；同時挺胸，刺激胸腺抽高，從而改善了大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力判耕，并增強免疫和體質(zhì)，促進(jìn)自身的良性調(diào)整翘骂，消除亞健康壁熄。
第五式，搖頭擺尾去心火：心火者雏胃，思慮過度请毛，內(nèi)火旺盛。要降心火瞭亮，須得腎水方仿，心腎相交，水火既濟(jì)。這一式仙蚜，上身前俯此洲，尾閭擺動，使心火下降委粉，腎水上升呜师，可以消除心煩、口瘡贾节、口臭汁汗、失眠多夢、小便熱赤栗涂、便秘等等癥候知牌。
第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈后伸斤程，雙手按摩腰背下肢后方角寸，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，對生殖系統(tǒng)忿墅、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用扁藕。
第七式，攢拳怒目增氣力：中醫(yī)認(rèn)為疚脐，肝主筋亿柑，開竅于目。這一式馬步?jīng)_拳棍弄，怒目瞪眼橄杨，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈照卦，肝氣疏泄，強健筋骨乡摹。對那些長期靜坐臥床少動之人役耕，氣血多有郁滯，尤為適宜聪廉。
第八式瞬痘，背后七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立板熊，拔伸脊柱框全，下落振身，按摩五臟六腑干签。俗話說：百步走不如抖一抖津辩。這一式下落振蕩導(dǎo)致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利于消除百病喘沿，也正好可以作為整套套路的收功闸度。
