今天是我第15次室外跑哼转，大概是時(shí)間比較早的緣故，竟然收到26個(gè)贊瞳别。還有朋友問我你是如何做到自律的征候？你是如何堅(jiān)持下來的杭攻？
確定不太高的目標(biāo)
很多人以為，我跑步的目的是減肥疤坝。其實(shí)不然兆解，我的跑步目的是改善睡眠。曾經(jīng)有過一段時(shí)間不太刻苦的鍛煉卒煞，肥是一點(diǎn)沒減下來痪宰。于是這次的鍛煉僅為了改善睡眠。
我未鍛煉前畔裕，難入睡衣撬，半夜起夜后又不容易再入睡。夏天更難熬扮饶，天亮得早具练，就醒得早，整個(gè)白天都渾渾噩噩的甜无。一過中午扛点，碰都不敢碰奶茶或者咖啡。鍛煉后岂丘，整個(gè)人到了晚上就沉下來陵究，和孩子們差不多時(shí)間入睡，睡眠質(zhì)量有了大幅度提高奥帘。即便半夜會(huì)醒一次铜邮，也很快就再入睡了。所以寨蹋，跑步對(duì)于我最大的益處就是改善睡眠松蒜，能減肥當(dāng)然是好的，但不苛求已旧。這樣也不會(huì)因減不掉重量而半途放棄了秸苗。
奔走相告，讓朋友圈監(jiān)督
沒有入朋友的打卡群运褪，是對(duì)自己比較有信心惊楼，也省去了入群打卡的繁瑣。每次發(fā)送于朋友圈秸讹，并不是為了炫耀胁后，而是為了得到正面的鼓勵(lì)和督促。一開始嗦枢，有朋友會(huì)相約一起跑攀芯，我告訴他們我每周1/3/5都會(huì)跑，你來或不來文虏，我都會(huì)跑侣诺。這個(gè)約定是和朋友的殖演，也是對(duì)自己的承諾。
起初的努力成了現(xiàn)在的習(xí)慣
選擇晨跑主要因?yàn)橥砩吓銈z娃沒時(shí)間夜跑年鸳，只能擠自己的時(shí)間趴久，于是把跑步時(shí)間定在早上，跑完步回家倆妞還在那里呼呼大睡搔确。頭兩周鬧鐘5點(diǎn)40響起來彼棍，起床是需要勇氣的。漸漸地膳算，生物鐘就像上了發(fā)條一樣座硕，到點(diǎn)就自然醒了。現(xiàn)在涕蜂，跑步成了一種習(xí)慣华匾，就像上班路上聽VOA讀熊貓學(xué)院一樣，深入骨髓机隙。
跑步蜘拉，身體和心靈一起提升
現(xiàn)在電子設(shè)備很發(fā)達(dá)，短短30分鐘跑一點(diǎn)也不無聊有鹿。羅胖的語速很適合我的跑步節(jié)奏旭旭，因此“得到”里的羅胖專輯是我晨跑的好伙伴。個(gè)人的運(yùn)動(dòng)大數(shù)據(jù)悅跑圈都會(huì)記錄葱跋。30分鐘沉浸式的學(xué)習(xí)持寄，專注與思考，讓人樂不思蜀年局。
15次，累計(jì)7小時(shí)咸产，52公里矢否，身體的改善已經(jīng)能切身感受到，公開這封給自己的情書脑溢，也是為了督促自己跑得更遠(yuǎn)一些僵朗。
2017.07.19
