聚會時認(rèn)識一些新的朋友冻晤，總是在判斷我的年齡上大跌眼鏡，當(dāng)他們得知我的實際年齡時这刷，隨即會問：你保持年輕的秘決是什么婉烟？寡人真心沒有啊，但被問得多了暇屋，我不禁思考起這個問題來似袁。細(xì)細(xì)想后也許和下面的習(xí)慣有些關(guān)系。
第一：良好習(xí)慣 [戒煙戒酒戒熬夜咐刨，洗臉洗腳洗腸胃]
我不吸煙昙衅，因為從小就聞不了煙味，曾經(jīng)在我家里的墻壁上貼著我用毛筆寫的“禁止吸煙”的告示定鸟；也不喝酒而涉，我稍微喝點酒臉就會變紅，后來了解到這是體內(nèi)的解酒酶比較缺乏联予；少熬夜啼县，熬夜降低抵抗力，病毒會趁機而入沸久，這一項我還有待改善季眷，盡量11點之前睡覺。
早晚洗臉?biāo)⒀缆笙颍乙郧霸缟舷茨標(biāo)⒀牢谅悖砩现皇撬⒀溃峭砩舷茨樒鋵嵑苤匾薪撸惶祜L(fēng)塵仆仆话告，看完電腦電視手機，一天的污垢一定在睡覺前清理掉卵慰，這樣早上起來也很舒服沙郭；早上一杯溫開水，清腸道裳朋，除宿便病线，保證每天至少一到兩次大號；晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環(huán)助睡眠送挑，高中時我被一個室友傳染了腳氣绑莺，不用熱水洗腳有時候會癢，沒想成倒反而使我養(yǎng)成了晚上熱水泡腳的好習(xí)慣惕耕。
第二：鍛煉身體 [爬山打球益處多纺裁，隨時健身強體魄]
爬山的好處多多，可以鍛煉身體司澎，磨練毅力欺缘，每次到深山老林都是一次身心的滌蕩，感覺整個血液里的氧氣都換成了最新鮮的挤安，爬山回來一周都感覺精氣神特足谚殊。羽毛球也是針對我的實際情況選擇的一項運動，我因為近視眼戴眼鏡后來就沒再打籃球蛤铜，選擇了羽毛球嫩絮，羽毛球可以鍛煉身心的靈活性，同時對于肺活量也有很大的提升围肥。
為了有效率利用邊角料時間絮记，我購買了簡易的健身器材，在辦公室或者家里隨時可以鍛煉一下虐先，自從養(yǎng)成這個習(xí)慣，肩膀和腰都不疼了派敷，渾身也充滿了力量感蛹批。還有瑜伽是非常不錯的運動，練了以后可以舒筋活骨篮愉，全身通透腐芍，如果能堅持下來，也是極好的试躏。
第三：營養(yǎng)均衡 [補充營養(yǎng)精神好猪勇，排出毒素一身輕]
多數(shù)人不是營養(yǎng)學(xué)專家，不管是自己做飯還是在外面吃颠蕴，營養(yǎng)均衡很難達到泣刹。怎么辦呢，營養(yǎng)方面犀被，多吃水果蔬菜椅您，適當(dāng)補充營養(yǎng)保健品。另外一方面寡键，人在20多歲后就開始出現(xiàn)鈣的負(fù)增長掀泳，也就是流失大于吸收，老年人摔倒易骨折就是鈣流失的結(jié)果，這是自然規(guī)律無可避免员舵，我在幾年前體檢時也得出骨密度流失的結(jié)論脑沿，現(xiàn)在開始補充易吸收的鈣，來減緩鈣質(zhì)流失马僻。
現(xiàn)在中國的生存環(huán)境是一個很大的問題庄拇，你幾乎逃無可逃，空氣霧霾巫玻，重離子水污染丛忆，地溝油，蔬菜的農(nóng)藥仍秤，肉的激素熄诡，可以說我們每個人每天都在吸收很多毒素進入自己的體內(nèi)，長期下來對身體是很大的負(fù)擔(dān)诗力，如果不能排出毒素凰浮，身體就會出現(xiàn)很多問題。因此我也嘗試著做些排毒苇本，一方面配合運動出汗/營養(yǎng)品定期排出體內(nèi)毒素袜茧，平時飲食也比較推崇輕食素食滿足營養(yǎng)的同時減少因過度攝取而堆積到體內(nèi)的食物，也許我會開設(shè)一家輕食餐廳瓣窄，滿足自己的同時服務(wù)有類似需求的人笛厦。
第四：保持平常心 [看風(fēng)云變幻，自云淡風(fēng)輕]
不管工作還是生活中俺夕，總會碰到不順心的事情裳凸，這個時候沒必要和自己的情緒較勁，事情當(dāng)然要做劝贸，不足的也要改善姨谷，但是對于自己無法改變的事情，不妨坦然接受映九，去做自己能夠影響的事梦湘。要明白，有時候逆境時自己所能獲得的件甥，遠遠超過所失去的捌议。
我把以上四點總結(jié)出來，既是對開頭問題的解答嚼蚀，也是對于自我行動的一個強化禁灼。我愿意和大家一起共勉，保持年輕轿曙，身體健康弄捕，畢竟身體是革命的本錢僻孝，是事業(yè)發(fā)達、家庭幸福的基石守谓。
