圖/姜小強
文/姜小強
（1）
時間會愈合所有的事情挎挖，
請給時間一點時間，
停一下吧航夺，
不怕動蕩蕉朵，
不怕轉(zhuǎn)折，
不怕突然阳掐，
讓我們活的越來越像始衅，
我愛的自己。
（2）
今天是閱讀思享會19年第一期活動缭保，主題是“閱讀與運動一個都不能少”汛闸，下午看書的時候有了一些感悟，之后在和小伙伴們交流的過程中也收獲頗多艺骂，趁著還沒忘記蛉拙，趕緊用文字記錄下來和大家分享一下。
（3）
首先說一下讀書這一塊兒吧彻亲。
跟其他人比起來我只能算得上是一個偽讀書愛好者孕锄，作為一個純正的理工男，在非專業(yè)領(lǐng)域卻是一個極度感性之人苞尝。
總覺得和書之間講求的是一種緣分畸肆，強求不得。
人在某個時期會陷入到某一種特定的情緒里宙址，比如焦慮期轴脐，低潮期，狂躁期抡砂，自閉期等等大咱。
這個時候能夠幫助我們脫離某種負面情緒，讓我們得以救贖的可能就是閑置在床頭好久積滿灰塵的某一本書注益，換句話來講碴巾，就是你和這本書之間的緣分到了。
其實也并沒有我說的這么玄乎丑搔，只是因為讀書讓我們停下來厦瓢，把注意力從亂遭的事情上轉(zhuǎn)移開來。雖然我還是很相信緣分這一說辭的啤月，因為可能換一本書是達不到這個功效的煮仇，但是誰知道呢，也許當我們已然養(yǎng)成了一種閱讀習慣的時候谎仲，這種“應(yīng)急刺激”也是毫無功效的浙垫，因為已經(jīng)不需要了。
讀書是一種獨處。
當注意力開始集中在文字上夹姥，我們開始進入思考模式杉武。當前的生活狀態(tài)怎樣，人際關(guān)系又如何佃声？此時此刻所有亂七八糟的事情依然還在，但卻不再占有主導(dǎo)地位倘要，因為這個時候的我們已然是“旁觀者清”圾亏，就好像我們是在閱讀別人的故事一樣，而作為旁觀者我們在思考該怎么去解決掉這些麻煩封拧，或者是在進行某一種自我對照志鹃，那些說的很對的事情我們是不是做了？
這些所謂的“很對的事情”可能都是那些我們從小聽到大的泽西，再普通不過的老人言罷了曹铃。
可是這些東西聰明的我們都是知道的呀，為什么事情總會變得如此糟糕捧杉？
只是因為我們停不下來陕见。
下午翻的是韓國高僧慧敏大師的《人生那么長，停下來又何妨》味抖，作者通過自己的人生經(jīng)歷告訴我們停一停评甜，拿出時間，愛自己仔涩。
一邊看一邊做筆記忍坷，慢慢進入到上面說到的“思考模式”。
比如大師講到自信度與幸福值成正比熔脂，而幸福很大程度上取決于良好的人際關(guān)系佩研，因此需要投入，要放下所謂的自尊霞揉，不能斤斤計較旬薯。這個時候我會思考我在平時的人際相處過程中哪些地方做得不好，我是不是該跟那些我無意中傷害到的人道個歉适秩，或者該給那些沒有溫暖慢慢變淡的朋友問個好袍暴。
又比如書中講到的“有的人為了學好英語先去學習語法再跟老外對話隶症，有的人卻選擇手腳并用在實踐中學習······世上不存在盡善盡美的準備政模，人生就是一場冒險÷旎幔”讀到這里的時候我感覺說的好像就是我自己淋样，總是借口沒有準備好，怕做不好胁住，最終卻什么也沒做趁猴。
其他的諸如“不要活在別人的眼光里”“自己的人生要自己做主”“接受自己”“熱情”“個人修行”等等在很多人看來是“不屑一顧的大道理”刊咳，可我覺得我們時不時需要這樣的雞湯滋養(yǎng)滋養(yǎng)靈魂。
這么說來的話儡司，讀書是一種能夠讓我們停下來的有效途徑娱挨。
盡管很多時候我們是不愿意停下來的，但是正如慧敏大師說的“人生那么長捕犬，停下來又何妨跷坝？”
嘗試一下，也不是什么壞事情碉碉。
（4）
談及運動柴钻，更是有道不盡的感悟。
和讀書一樣垢粮，運動也是一種自我獨處的過程贴届，但是又有些不同。在我看來蜡吧，讀書一種相對運動的獨處毫蚓，我們的大腦在獲取文字信息，并進行分析和思考昔善；而運動恰恰又是一種相對靜止的绍些，注意力集中在肢體擺動，一呼一吸上耀鸦，思維運動相對較少柬批，或者完全可以是沒有的，比如當身體達到某一極限狀態(tài)的時候袖订。這個過程跟做飯挺像氮帐，注意力集中在切菜、炒菜上洛姑，我總是很享受這個時間段上沐，覺得可以靜下心來想很多事情，其實并不是真的在思考楞艾，只是因為停下來了参咙，從深陷的某種狀態(tài)里抽離出來了。
讀書和運動最大的共同點應(yīng)該就是兩者都能給人帶來快樂硫眯。
人們常常說運動使人快樂是有道理的蕴侧。
從科學的角度來看，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌两入，人在運動狀態(tài)下净宵，交感神經(jīng)興奮。多巴胺影響著我們的神經(jīng)，能夠產(chǎn)生幸福的感覺择葡。與此同時人在快樂的時候紧武，大腦會分泌內(nèi)啡肽，而運動會加速這種物質(zhì)的分泌敏储。內(nèi)啡肽被稱作“快樂激素”阻星，能夠很好地排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足已添。
從感性層面來看妥箕，運動是精神和肉體的雙重享受，有了健康的身體和飽滿的精神酝碳，就會進入到一種極佳的狀態(tài)矾踱，自信度提升恨狈，從而使得幸福感爆棚疏哗。
就像我覺得爬山的過程是一場肉體和靈魂的修行之旅，每次爬完都有一種“升華”的感覺禾怠，就身體而言返奉，經(jīng)過這一場修行，我可以走更遠更難的路吗氏，而在精神上芽偏，則是會有一種征服感，連大山都能夠征服弦讽，還有什么難題是我解決不了的呢污尉？
整個18年花了大量的時間在戶外上，正如我朋友圈說的往产，我不是在大山里被碗，就是在去大山的路上，爬山成了我生活的一種儀式感仿村。
景山锐朴，香山，百望山蔼囊，西山焚志，玉渡山，海坨山畏鼓，東靈酱酬，北靈，泰山云矫，五臺山······
還有好些不知名的岳悟，一年下來征服了不少險峰，走了多少里路也早已數(shù)不清。
跑步是產(chǎn)生多巴胺最有效的方式贵少，人們常說開心時跑步呵俏，不開心時也要跑步，跑步能讓我們快樂滔灶，確是如此普碎。
從18年12月份堅持跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)累計有差不多三百公里了录平。跑步讓我養(yǎng)成了早起的習慣麻车，精神好，胃口也好斗这。不像以前睡到很晚动猬，一整天都是趕趕忙忙，渾渾噩噩表箭。
（5）
有句話是這么說的赁咙。
你的氣質(zhì)里，
藏著你走過的路免钻，
讀過的書彼水，
和愛過的人。
一直很喜歡這句話极舔，也希望自己能夠?qū)⒆x書和運動一直踐行下去凤覆。同時也呼吁大家多讀書，多運動拆魏，因為這是愛自己最好的方式之一盯桦。不要擔心時間不夠用，正如慧敏大師說的渤刃，人生那么長拥峦，停一下又何妨。
