[摘錄]1
不幸的是，清理你的精神雜物并不像現(xiàn)實中扔?xùn)|西那么簡單颅悉。你不能“扔掉”一種想法帆调，也不能期待它主動離開奠骄。事實上，就像一場永不結(jié)束的打地鼠游戲番刊，你的消極想法總有辦法在被拍下去的同時從另一邊彈出來戚揭。
[感想]
這個“打地鼠”比喻太形象！是啊撵枢，大腦中的雜念真的就象那一只只跟你捉迷藏的地鼠民晒，按下這個，那個又鉆出來锄禽，一刻也不得安寧潜必。失眼之夜，這種體會簡直太深刻了沃但，頭腦中會有一萬種聲音磁滚，吵的你眼睛都閉不上，所以后半夜人往往會做出不理智的舉動。給作者這個比喻點贊垂攘！
[摘錄]2
我們可以控制自己的思想维雇，但有時候，思想又仿佛總是擁有自己的意識晒他，反而控制著我們以及我們的感受吱型。思想對于問題解決、分析決策陨仅、制定計劃而言至關(guān)重要津滞，但在你試圖積極地想問題時，它就會散漫得像個“野猴子”灼伤，總是想把你拽入反思與否定的荊棘叢之中触徐。
[感悟]
我也曾思考過到底是思想控制我們還是我們控制思想？我曾有過被思想控制而做出不理智行動的經(jīng)歷狐赡，具體講應(yīng)該是被情緒控制下的沖動撞鹉，當(dāng)然沖動是要付出代價的。后來我學(xué)習(xí)了關(guān)鍵對話颖侄，知道了情緒產(chǎn)生的路徑鸟雏，并學(xué)習(xí)了剎車辦法，試用有時有用发皿，有時并不完全有用崔慧。道理千萬條，執(zhí)行第一條穴墅，希望通過本書學(xué)習(xí)惶室，馴化自己的“野猴子”。
[摘錄]3
然而荒謬的是玄货，我們總是以為皇钞，只要再多想想，我們就能弄明白為什么自己沒有像想象中那樣快樂與滿足松捉。我們試圖去確認(rèn)夹界，是不是只要擁有更多財產(chǎn)、更好的伴侶隘世、更加豐富的經(jīng)驗可柿，我們的欲望就會得到滿足，我們就可以安撫內(nèi)心的不愉快丙者。然而事與愿違复斥，我們越想擺脫絕望，就會變得越絕望械媒。當(dāng)我們展望未來或回顧過去目锭，試圖尋找能夠解決當(dāng)下困擾的辦法评汰，過度思考總會使我們感到不安、空虛痢虹、激動被去。
[感悟]
是啊，生活中我們常把不快樂奖唯、幸福感低的原因歸結(jié)于錢太少惨缆，仿佛一旦足夠的錢就能解決我們所有的不快樂。一次課上臭埋，一位美女分享說踪央，她發(fā)現(xiàn)錢能解決這個世界上99%的不快樂臀玄，所以她拼命地賺錢瓢阴。我也承認(rèn)錢很重要，但幸附∥蓿快樂不能跟錢直接畫上等號荣恐，人要學(xué)習(xí)快樂的能力，要知道幸福公式：幸福＝能力－期望累贤，在提升自己能力的同時叠穆，適當(dāng)降低自己的欲望，不要總和別人攀比臼膏，比較是幸福的第一殺手硼被。
[摘錄]4
幾乎所有的消極思想都與過去或未來有關(guān)。你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己陷入遺憾與擔(dān)憂的循環(huán)中渗磅，因不能停止腦內(nèi)重復(fù)播放的“負(fù)能量磁帶”而絕望嚷硫。
[感悟]
說好活在當(dāng)下，可人們無法忽視對未來不確定性的恐懼和擔(dān)憂始鱼，以及對過去不如意的遺憾奧悔仔掸，我也常常有這種念頭，比如，面對未來可能的風(fēng)險，我就自動回避選擇拌消，造成了拖延客叉；面對過去的失誤，我頭腦中常會出現(xiàn)“要是當(dāng)初陪捷。。。就好了”的噪音纸厉。這二種攪局的聲音常常浪費我的時間和精力，不能沉浸于當(dāng)下的工作和生活葫盼，并由此滋生出焦慮残腌、挫敗、懷疑等情緒。所以重要的要保持覺知抛猫，一旦這二種消極情緒出現(xiàn)時蟆盹，立即就能識別出。
