朋友圈越刷越不開心力图？怪爹怪娘都不該怪社交網(wǎng)絡(luò)
1.
還記得初次邂逅朋友圈的那一夜嗎步绸？
還記得第一次看到滿屏飄贊的那份喜悅嗎？
還記得那一年吃媒，我們逐漸厭倦了從微博那里瓤介，用@的方式聯(lián)系這個(gè)世界，聯(lián)系這個(gè)世界的刀光劍影和紅人名媛赘那，聯(lián)系那些吵雜到近乎菜市場(chǎng)的光怪陸離嗎刑桑？
隨后，朋友圈倏地出現(xiàn)募舟，仿佛讓看慣了風(fēng)塵女子的我們祠斧，突然就撞進(jìn)了一個(gè)小家碧玉的懷里。
愛情就在此刻發(fā)生了拱礁。
誠然琢锋，朋友圈是一個(gè)好情人，給了我們一個(gè)相對(duì)封閉的空間呢灶，藏著我們的隱私吩蔑，駐著明凈的內(nèi)心，好像是疲憊工作間的星巴克填抬，繁雜生活里的九寨溝烛芬。
當(dāng)然，更重要的是，也讓我們的社交關(guān)系赘娄，保持在一種剛剛好的層面仆潮，既不會(huì)疏于交往，亦不會(huì)困于人際遣臼。
只可惜性置，后面的故事如你所知，朋友圈的朋友越來越多揍堰，“情人”的圈越來越大鹏浅，微商開始出沒，廣告時(shí)而搶屏屏歹，我們也開始越刷越不開心了隐砸。
2.
在我的朋友圈里，大概有1000多人蝙眶，其中有一半是寫作圈的朋友季希，一半則是工作上的伙伴，和生活中的親友幽纷。
記得曾有一陣子式塌，我特別排斥朋友圈，因?yàn)槊看嗡⑼曛笥呀疾惶_心峰尝，雖然時(shí)有收獲，但更多的是心里堵得慌：
這位朋友春風(fēng)得意馬蹄輕地跑到了馬爾代夫度假收恢，那位兄弟新房搬遷郊外兩居室換市區(qū)一梯一戶江景樓境析，再要不就是新加的文友新書上市賣斷加印.......
如此光鮮，長期以往派诬，你說我還有沒有好心情奮斗了劳淆？
不過后來我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我先發(fā)制人地發(fā)了朋友圈后默赂，再去刷圈沛鸵，就會(huì)開心很多。
而且缆八，每次刷圈時(shí)曲掰，我都會(huì)有意識(shí)地刪除幾個(gè)毫無印象的朋友——當(dāng)然，有些人不方便刪除奈辰，但屏蔽朋友圈還是可以的栏妖。這樣的目的很簡(jiǎn)單，就是讓朋友圈保持一個(gè)有進(jìn)有出的動(dòng)態(tài)奖恰，心情自然會(huì)好很多吊趾。
除此之外宛裕，我還會(huì)限制一個(gè)時(shí)間，比如說10分鐘之內(nèi)论泛，能刷多少就多少揩尸，該贊評(píng)的毫不手軟，看到真正的深度好文屁奏，也會(huì)先收藏岩榆，回頭細(xì)讀。
......
其實(shí)坟瓢，以上的玩法勇边，暗藏著某些科學(xué)的心理機(jī)制。不過折联，會(huì)跟大家正式揭曉之前粒褒，讓我們先來討伐一下朋友圈的兩宗罪吧。
3.
首先是崭庸，嚴(yán)重超載怀浆，而且還拼命超速谊囚；
根據(jù)進(jìn)行心理學(xué)家羅賓·鄧巴研究怕享，受大腦限制，人類擁有穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)的人數(shù)最多150人镰踏，最親密的則是7人——這便是著名的鄧巴數(shù)理論函筋。
也就是說，不管文明的程度再高奠伪，人類的社交能力與石器時(shí)代都沒什么兩樣跌帐。無奈的是，幾乎每一個(gè)人的朋友圈里都不止150人绊率。
安妮寶貝在其新書《月童渡河》里曾談到谨敛，其朋友圈也就是不到十來個(gè)好友而已。
她說滤否，只跟最重要的人交往脸狸。
這樣的態(tài)度，當(dāng)然瀟灑愜意藐俺，自然斷舍離徹底炊甲，但我們能做到嗎？
我們更多的是欲芹，上司剛發(fā)了個(gè)生日蛋糕許愿照卿啡，你能不去點(diǎn)贊嗎，而且還得是24小時(shí)內(nèi)菱父；公司的最新產(chǎn)品上線了颈娜，老板轉(zhuǎn)了剑逃，你敢不轉(zhuǎn)嗎；新交的女友跟閨蜜出去玩耍揭鳞，發(fā)的一大堆美食炕贵，你能忘了點(diǎn)評(píng)么？
此外野崇，如你所知称开，現(xiàn)在是信息爆炸時(shí)代。我們?cè)缫蚜?xí)慣了乓梨，馬不停蹄地從身邊的環(huán)境鳖轰，尋找新鮮事物來刺激大腦，因?yàn)橐坏┤狈@種刺激扶镀，我們就會(huì)變得疲倦蕴侣，焦慮，有一種被時(shí)代和眾人孤立的感覺臭觉。
這就是所謂的“信息成癮癥”昆雀。正是這種癥狀，讓我們的大腦持續(xù)超速運(yùn)作蝠筑，備受壓力狞膘。
其次，沒有比較什乙，就沒有傷害
前陣子挽封，有這樣一個(gè)報(bào)道，說某個(gè)健身教練臣镣，把手機(jī)綁狗上辅愿，然后讓狗跑步，并把跑步的軌跡里程分享到朋友圈忆某，讓人覺得她非常愛運(yùn)動(dòng)点待，完了旁邊還配個(gè)身材曼妙的自拍照。
試想一下弃舒，那些成天嚷著運(yùn)動(dòng)減肥的朋友癞埠，看到這樣的分享，是不是對(duì)自己最近的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減肥效果很失望呢棒坏。
眾所周知燕差，人類是群體的動(dòng)物，哪怕是孤獨(dú)如《挪威的森林》里的渡邊君坝冕，也會(huì)嘆息道徒探，.
“哪有人喜歡孤獨(dú)，只是怕失望而已喂窟〔獍担”
當(dāng)然央串，這里的失望，不只是対朋友碗啄，更是對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意质和，對(duì)自身失望。因?yàn)橛辛吮容^稚字，就一定會(huì)有傷害饲宿。“幸福是一個(gè)比較級(jí)胆描，要有東西墊底才能感覺到瘫想。”
而朋友圈的最大心理屬性昌讲，就是了解和比較——即便這種比較是建立在不真實(shí)的基礎(chǔ)上国夜。須知道，在朋友圈里短绸，生活中的很多猥瑣车吹、尷尬、苦逼醋闭、青春痘都在這里被裁剪了窄驹，PS了，濾鏡化了......
4.
有些人說目尖，朋友圈越刷越不開心馒吴，都是社交網(wǎng)絡(luò)的罪扎运！想當(dāng)年瑟曲，沒有微信微博的時(shí)候，我才不會(huì)天天看著手機(jī)呢豪治。
可事實(shí)上洞拨，不刷朋友圈了，我們就真的會(huì)更開心嗎负拟？
記得當(dāng)年烦衣，我大學(xué)剛畢業(yè)不久，去了一個(gè)不錯(cuò)的公司掩浙，而且還混到了一個(gè)小領(lǐng)導(dǎo)的職位花吟。
結(jié)果有一陣子，因?yàn)轫憫?yīng)成功人士所呼吁的“人脈決定錢脈”哲學(xué)厨姚，我天天去參加這個(gè)朋友的聚會(huì)衅澈，那個(gè)同事的同好會(huì)......每周檔期排滿，疲于奔命谬墙，似乎業(yè)余時(shí)間都花在了朋友圈里今布，讓我感覺非常累经备，以致后來連電話都害怕接了。
試問部默，這樣的朋友圈侵蒙，是否跟微信朋友圈類似呢？
其實(shí)傅蹂，不管是線上還是線下纷闺，朋友圈都需要一個(gè)度，需要一個(gè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)系數(shù)份蝴，和一個(gè)科學(xué)的刷圈方法急但。
5.
至于如何才是正確的玩法，以筆者之拙見搞乏，可從以下幾點(diǎn)入手：
１. 從被動(dòng)點(diǎn)贊波桩，變成主動(dòng)社交
前陣子，某著名社交軟件公司做了個(gè)實(shí)驗(yàn)请敦，找了80人镐躲，要求一半的人主動(dòng)社交，邊發(fā)個(gè)人動(dòng)態(tài)侍筛，邊去贊評(píng)別人萤皂；另一半的人，則只是圍觀匣椰，不發(fā)任何東西裆熙。
結(jié)果表明，主動(dòng)社交的人明顯會(huì)更開心禽笑。因?yàn)閺男睦韺W(xué)上來說入录，一旦你參與了進(jìn)來，你就轉(zhuǎn)移了社交壓力佳镜。
２. 從不定時(shí)僚稿，變成固定時(shí)間。
切勿讓朋友圈隨意侵蝕生活蟀伸，最好每天固定一個(gè)時(shí)間來刷圈蚀同，比如說等公交時(shí)的碎片時(shí)間，或是午餐后的某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)啊掏。
當(dāng)然蠢络，盡量不要在睡前，如果你非要在睡前玩手機(jī)迟蜜，我更建議你挑選一兩個(gè)你平時(shí)喜歡的公眾號(hào)刹孔，可以有預(yù)期地讀一兩篇好文。
３. 從漫無目的小泉，變成有的放矢芦疏。
比起漫無目的耗費(fèi)心機(jī)冕杠，有的放矢的好處是什么呢？
你可以在短時(shí)間內(nèi)獲取信息酸茴、拉近距離分预、得到反饋，并成功在朋友圈里刷了存在值薪捍。
總而言之笼痹，朋友圈是一把雙刃劍，用得不好酪穿，受累于此凳干，輕則郁郁寡歡，重則心氣受損被济；用得好救赐，便可于千里之外跟朋友“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”只磷，盡享高山流水之歡愉经磅，刷出人生之點(diǎn)滴幸福。
