一、讀書(shū)困境
瀟瀟知道一味地責(zé)罵沒(méi)有用苇羡，她想學(xué)習(xí)使用正確的方法教育女兒绸吸，于是準(zhǔn)備閱讀《非暴力溝通》學(xué)習(xí)，結(jié)果每次打開(kāi)書(shū)就想東想西设江，注意力無(wú)法集中到書(shū)上锦茁，到現(xiàn)在也沒(méi)看完第一章，問(wèn)我有沒(méi)有什么辦法讓讀書(shū)變成一件輕松的事叉存？
我們平時(shí)追劇码俩、刷朋友圈等，做起來(lái)都很輕松歼捏，為什們呢稿存？
因?yàn)檫@是順應(yīng)人性的娛樂(lè)行為。
但閱讀就不同了瞳秽，它是“反人性”的瓣履，也就意味著需要我們付出大量的精力和努力，做起來(lái)困難得多练俐。
問(wèn)題不是出在瀟瀟身上袖迎，而是出在"閱讀”本身
如果把讀完《非暴力溝通》所需要的能力值假定為100的話，那瀟瀟現(xiàn)在所擁有的只有20腺晾，這中間有著巨大的落差燕锥，新習(xí)慣培養(yǎng)不起來(lái)，都是因?yàn)檫@些看不見(jiàn)的落差
二悯蝉、建立微習(xí)慣的4個(gè)步驟
【注意】微習(xí)慣目標(biāo)=場(chǎng)景+行為
【注意】這一步很關(guān)鍵
讀1分鐘归形、讀3分鐘......是數(shù)量上的分解
出門(mén)跑步，第一步穿上運(yùn)動(dòng)服......是步驟上的分解
【注意】這是微習(xí)慣的核心泉粉，就是把習(xí)慣動(dòng)作微小化连霉，到那種完全不可能做不到的地步榴芳，比如說(shuō)每天做一個(gè)仰臥起坐、擦一張桌子跺撼、寫(xiě)100字等不費(fèi)吹灰之力就可以做到窟感，這樣我們才會(huì)傾向于完成這件事，而不是逃避這件事
【注意】讀夠1分鐘后歉井，表?yè)P(yáng)一下自己：這個(gè)任務(wù)太簡(jiǎn)單柿祈，我輕易就完成了。
微習(xí)慣好是好哩至，但只重復(fù)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作躏嚎，好像達(dá)不成我最終想要的目標(biāo)。
其實(shí)不是的菩貌，對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)卢佣，只要開(kāi)始習(xí)慣行動(dòng)，就是一個(gè)很大的進(jìn)步箭阶。
【總結(jié)】
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【今日作業(yè)】
請(qǐng)你嘗試用課程中的微習(xí)慣方法虚茶，設(shè)置一個(gè)想要達(dá)成的目標(biāo)，分解習(xí)慣動(dòng)作仇参，找到最小動(dòng)作并超額完成它嘹叫。
請(qǐng)跟我們分享下你實(shí)踐“微步驟”時(shí)的感受，不少于50字诈乒，用文字/圖片形式上傳罩扇。
【我的回答】
今天的最重要事情就是選照片，我估計(jì)要一天的時(shí)間怕磨。有些照片還需要編輯喂饥。
如果用微習(xí)慣方法分解習(xí)慣動(dòng)作，找到最小動(dòng)作并超額完成它癌压。那我想就是分步驟開(kāi)始去做這個(gè)事情仰泻。
當(dāng)我沒(méi)有分步驟去分解目標(biāo)的時(shí)候，這個(gè)事情有點(diǎn)難度滩届，而且很難完成集侯，費(fèi)時(shí)。
我將它分成以下幾步：
第一步帜消，拷貝照片到電腦上棠枉。
第二步，按文件去篩選想要的照片泡挺。
第三步辈讶，對(duì)需要編輯的照片進(jìn)行處理。
第四步娄猫，將照片打包處理贱除，進(jìn)行沖洗生闲。
