最近很流行的一個詞“佛系”赔桌，想必大家有所耳聞。雖然這是在90后間流行起來的渴逻，大意是“看破紅塵疾党，不爭不搶，不在意輸贏惨奕。有也行雪位，沒有也罷，以平和的心態(tài)去面對人生百態(tài)”梨撞，但事實上“佛系”不論古今雹洗，無論年齡，其實早已有人選擇并伴隨一生聋袋。這種人生態(tài)度有人贊成有人反對队伟，但終歸是個人的選擇，沒有對錯幽勒。而我今天想談的“養(yǎng)生”嗜侮，與它也有一定聯(lián)系。
說起養(yǎng)生啥容，一個奇怪的現(xiàn)象——這種生活方式現(xiàn)在不止在中老年間流行锈颗，就連如今的年輕人對此也頗為青睞。也許是看多了“過勞死”“積勞成疾”的案例咪惠，在發(fā)展速度無比快速的現(xiàn)代社會击吱，越來越多的人反其道而行，“慢下來”“不急不躁”遥昧，理所應當他們把健康放在第一要位覆醇，吃要吃好朵纷，睡要睡舒服，堅持健身永脓，擺脫電子產(chǎn)品依賴袍辞，閑暇之余，抬頭仰望天空常摧，眺望遠方以放松眼球搅吁，書桌上放綠植，每天保證8杯水落午，等等谎懦。當然這些舉動是不是與你看的精致的人的生活方式十分相似？的確溃斋，現(xiàn)在很多人追求“精致”界拦，有些人把自己打扮成精致的模樣，你看啊盐类，我的妝容多么出眾寞奸，我的服裝多么大方得體，你看我的姿態(tài)多么優(yōu)雅自然在跳，以為這樣就能奪人眼球枪萄。但我覺得真正的精致在人們看不見的角落，外表的精致誠然是精致很重要的部分猫妙，但內(nèi)心的精致追求才是提升品位的關(guān)鍵瓷翻。那么精致和養(yǎng)生有何聯(lián)系？精致的人必定注重身心健康割坠，你一副無孔不入齐帚，金光閃閃的模樣背后，是體能和耐力的考驗彼哼。多少明星因為抑郁对妄，草草了結(jié)自己的生命？多少人才因為不堪重負敢朱，以疾病收場剪菱？見識到了太多紛繁的人事，越來越多的人選擇了養(yǎng)生拴签。
所謂養(yǎng)生孝常，包羅萬象。起源于道家思想蚓哩，《莊子 養(yǎng)生主》中曰：“養(yǎng)生之道构灸，得養(yǎng)生焉”。養(yǎng)岸梨，即調(diào)養(yǎng)喜颁、保養(yǎng)稠氮、修養(yǎng)、補養(yǎng)之意洛巢；生括袒，即生命次兆、生存稿茉、生長之意。養(yǎng)生包含了物質(zhì)與精神的養(yǎng)護芥炭。網(wǎng)絡(luò)上有很多養(yǎng)生的小妙招漓库，如早晨一杯溫的蜂蜜水，睡前一杯牛奶等园蝠。關(guān)于怎樣吃才健康渺蒿，怎樣睡才正確的爭議一直沒有停止。謠言與真相無所謂彪薛，適合你自己的才是最好的茂装。
現(xiàn)在與之相對的是仍然大行其道的“成功學”理論，諸如“21天練好毛筆字”“如何高效閱讀一本書”“吉他三月通”等商品還是滿足了不少消費者的需求善延。沒辦法少态，這個社會的節(jié)奏不是一般的快，而對于 想在短時間增長一項技能易遣，抑或想站在金字塔頂端的精英人群彼妻，這種快是必須的。不得不承認豆茫，在當今快節(jié)奏的壓迫下侨歉，果真這些晃人的話語能變?yōu)閷嶋H。省略無用功揩魂，只做有用功幽邓，為考學，為升職火脉，為完成一項緊迫的任務牵舵，為激發(fā)自己的潛能，為保住飯碗忘分，也有越來越多的人群投入了快節(jié)奏的浪潮棋枕，無視對身體的折磨，無視對精神的壓迫妒峦，我只希望這些人群在閑暇之余重斑，可以“佛系”一些。隨緣自適但絕不隨波逐流肯骇，看淡輸贏也要奮力一搏窥浪。遵從你心中所愿祖很，舍棄一晚的安眠可以讓你內(nèi)心所安，那就去做吧漾脂。好不容易有一下午的悠閑時光那就慢慢讀書假颇，冥想思考吧。你會漸漸發(fā)現(xiàn)骨稿，其實健康與養(yǎng)生離你們并不遙遠笨鸡。
今天寫這篇文章是受了蘋果經(jīng)典廣告的啟發(fā)。
Staying healthy, it can be complicated. Truth is, making small changes in four key areas can make a difference.
保持健康坦冠，這或許聽起來很復雜形耗。事實上，在四個關(guān)鍵的地方做一些小小的改變就會大有不同辙浑。
Just move a little more.? 運動多一點
現(xiàn)在激涤，我們可以一整天都不活動。不出去購物判呕，網(wǎng)購就可以了倦踢，不出去吃飯，點個外賣就行了侠草。但是我們的身體生來就是要活動的辱挥，不要再成為“低頭族”“鼠標手”了，外面的世界不好嗎梦抢？散步般贼，舞蹈，健身奥吩，游泳哼蛆，你是喜歡輕盈自在的身體，還是軟弱無力的癥狀霞赫？這里擠點時間腮介，那里擠點時間，只要動起來就行端衰，找點自己喜歡做的運動叠洗，你要明白：現(xiàn)在坐得越少，老了越有活力旅东。
Eat a little better.? 飲食好一點
吃好灭抑，多么常見的字眼〉执可因為你一時難忍口腹之欲腾节，吃到了不健康的食物，毒素在體內(nèi)堆積，等著爆發(fā)的那天案腺。我們都會吃好的東西庆冕，也會吃不太好的東西。多吃正經(jīng)食物而非垃圾食品劈榨，合理吃快餐访递、外賣，多吃水果蔬菜同辣。好的食物不一定完美拷姿、昂貴，合理膳食搭配邑闺，查閱更多菜譜跌前。想嘗試的話，你也可以自己做飯陡舅。
Sleep tighter. 睡覺安穩(wěn)一點
好的睡眠很重要，但生活常從中作梗伴挚。你伏案工作靶衍，你埋頭苦讀，常常拖到很晚才睡覺茎芋。沒完沒了的心事颅眶，電視劇的結(jié)局，阻礙著你入眠田弥，甚至令你失眠涛酗。調(diào)整生物鐘，每天準時睡覺偷厦，擁有足夠的高質(zhì)量睡眠商叹，保護睡眠，從夜晚做起只泼。美好的一天從好的睡眠開始剖笙，而不只是用每天剩下來的時間草草應付。
And take a moment to calm your mind.?
花點時間平心靜氣
浮躁请唱、焦慮弥咪、心慌、不安十绑。這項任務我能及時完成嗎聚至？明天的考試我能過關(guān)嗎？我的密碼怎么想不起來了本橙？這個東西到底買不買呢扳躬？多少人贊了我？他們在背地里說我什么？Stop坦报！這些其實都在無形中消耗著你的能量库说，忙綠的生活中，我們的大腦實在沒辦法休息片择。因為我們的大腦并不能連軸轉(zhuǎn)動潜的，花點時間放松大腦吧！享受音樂字管，享受電影啰挪，享受美食……不知不覺，壓力嘲叔、恐慌不見身影亡呵，屏息片刻，正念就在你身邊硫戈。
Everything is connected.? 一切都是相連的
When you move more, you tend to feel less stressed.?
動得多了 壓力就會變小
If you sleep better, you tend to eat better.?
睡得好了? 飲食就會變好
One good change leads to another, and another.?
好的改變帶動另一個? 再另一個
Pretty soon, healthy decisions start feeling better than unhealthy ones.
很快 健康的決定會比不健康的決定感覺更爽
Checking.? See how you are doing and track your progress over time.
實時追蹤你的現(xiàn)狀和進展
When you know your healthy better, you know yourself better.
更了解健康? 更了解自己
Simple? really.
就是這么簡單
愿你邁著輕快的步伐锰什，在養(yǎng)生的道路上走得越來越遠。
