這兩天的晚上是我特別喜歡的狀態(tài)混驰，胡先生看著視頻學(xué)吉他馆截，我呢霸占著女兒的畫(huà)板畫(huà)她的娃娃們往枷，女兒在沙發(fā)上拼拼圖，感覺(jué)舒服透了道批。胡先生的目標(biāo)是年前學(xué)會(huì)《平凡之路》，我的目標(biāo)是畫(huà)完三十多個(gè)娃娃入撒，女兒呢我不知道隆豹，六張拼圖已經(jīng)有四張分分鐘能拼好了，剩下的應(yīng)該也不成問(wèn)題茅逮。
“練習(xí)”這個(gè)詞璃赡，聽(tīng)起來(lái)有些枯燥，有時(shí)候我們用“學(xué)”來(lái)代替献雅，有時(shí)候用“玩”來(lái)代替碉考。近兩年“刻意練習(xí)”已經(jīng)到了隨處可見(jiàn)的地步，去個(gè)理發(fā)店挺身，造型總監(jiān)們教育學(xué)徒走出舒適區(qū)侯谁；連去個(gè)食堂他們開(kāi)著例會(huì)，不是一萬(wàn)個(gè)小時(shí)就能成大師，一成不變的練你依舊是個(gè)食堂的廚子墙贱，得刻意練習(xí)热芹。
什么時(shí)候練習(xí)有用呢，首先得有主動(dòng)想變好的心態(tài)惨撇。小時(shí)候我們有過(guò)被罰抄的經(jīng)歷（暴露了不是學(xué)霸）伊脓，五遍十遍十五遍甚至更多，有時(shí)發(fā)現(xiàn)寫(xiě)到后面還是錯(cuò)的串纺，因?yàn)槲覀兏揪褪菣C(jī)械作業(yè)丽旅，感覺(jué)自己是被迫而做。這是最差的練習(xí)纺棺。
還有一種練習(xí)榄笙，奔著變好的心態(tài)去的，還是不經(jīng)思考祷蝌，結(jié)果也是不那么美好茅撞。有一些勤奮的人兒，會(huì)有好幾本錯(cuò)題集巨朦，規(guī)規(guī)矩矩的寫(xiě)好錯(cuò)誤的解法以及錯(cuò)誤的原因米丘，然后又把正確答案再規(guī)規(guī)矩矩寫(xiě)一遍。結(jié)果怎樣呢糊啡，再次遇到這樣的題目照錯(cuò)拄查，甚至錯(cuò)得一模一樣。
當(dāng)然還有把所有事情都想得特美好的“想象練習(xí)”棚蓄，一直停留在想的狀態(tài)堕扶，說(shuō)起來(lái)是把一切做到最完美然后開(kāi)始，往往最后停留在想的階段梭依，練習(xí)這一步都沒(méi)有開(kāi)始稍算，或者只是觸碰了一二。
最好的練習(xí)應(yīng)該是具備三種要素的：主動(dòng)變好的心態(tài)役拴、切實(shí)可行的目標(biāo)糊探、操作性強(qiáng)的規(guī)劃。
一河闰、主動(dòng)變好的心態(tài)
需要注意的是科平，除了變好的心態(tài)，也要尊重自己的學(xué)習(xí)能力姜性。
二匠抗、切實(shí)可行的目標(biāo)
我們最常入誤區(qū)是目標(biāo)定的太寬泛，比如我要學(xué)好吉他污抬，我要減肥，沒(méi)有具體的數(shù)據(jù)要求。
另外一個(gè)誤區(qū)是沒(méi)有時(shí)間限定印机，比如我要寫(xiě)一萬(wàn)字矢腻，讀三本書(shū)。
還有一種目標(biāo)有時(shí)間限定也有具體數(shù)據(jù)射赛，但忽略了可行性多柑，比如一周瘦十斤。
好目標(biāo)的樣子應(yīng)該是時(shí)間楣责、數(shù)據(jù)竣灌、可行性三者具備的，比如一月內(nèi)學(xué)會(huì)兩首歌秆麸。
三初嘹、操作性強(qiáng)的規(guī)劃
有了好目標(biāo)得有好的實(shí)施方案，把你的目標(biāo)一步一步細(xì)分到每個(gè)環(huán)節(jié)沮趣。依舊以減肥為例屯烦，目標(biāo)是一個(gè)月內(nèi)瘦三斤，那么以什么樣的形式來(lái)促成這個(gè)目標(biāo)呢房铭？是跑步驻龟？瑜伽？各種健身操缸匪？控制飲食翁狐？
如果你的方案是跑步+控制飲食，那么跑步的頻率和時(shí)長(zhǎng)是怎樣凌蔬，控制飲食具體的不吃什么少吃什么多吃什么露懒。
假設(shè)跑步方案為：每周跑五天，每次跑半小時(shí)龟梦，早晚進(jìn)行隐锭；飲食方案為：多吃果蔬，少吃脂肪類(lèi)食物计贰，高蛋白質(zhì)類(lèi)適量钦睡，同時(shí)控制糖分?jǐn)z入。
我們除了按照方案走還要做好預(yù)料之外的事躁倒，就是常說(shuō)的plan B荞怒。跑步早晚沒(méi)有時(shí)間天氣不好如何解決，飲食遇到聚餐如何代替秧秉。
另外小小的儀式感和獎(jiǎng)勵(lì)能讓你更好的促進(jìn)目標(biāo)褐桌，達(dá)成愿望。比如跑步買(mǎi)一雙好的跑鞋象迎，練字添一支書(shū)寫(xiě)流利的鋼筆荧嵌。
總之我們主動(dòng)練習(xí)時(shí)呛踊，肯定是抱有一種美好的向往，愿你我都能實(shí)現(xiàn)啦撮。
