? ? ? 《微習(xí)慣》渡八，總算把這本書看完了啃洋，總結(jié)了一下看書的過程，虎頭蛇尾屎鳍，一開始很認(rèn)真地去看宏娄，大約持續(xù)了一個(gè)晚上，說起來有點(diǎn)可笑逮壁，后面就是2個(gè)禮拜過去了孵坚，還沒看完，今天趁坐火車的時(shí)間馬馬虎虎地窥淆，算是看完了吧卖宠。
? ? ? ? 這本書提出的一個(gè)觀點(diǎn)，全書圍繞著如何形成一個(gè)習(xí)慣來展開話題忧饭，推翻了前所認(rèn)為的形成一個(gè)習(xí)慣需要21天的權(quán)威說法扛伍。具體觀點(diǎn)如下：
? ? ? ? 如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，確切來說和2個(gè)方面有關(guān)系眷昆，一是當(dāng)事人的意志力蜒秤；二是習(xí)慣的難度。如果一開始習(xí)慣的難度太大亚斋，而當(dāng)事人的意志力弱作媚，往往就是行為還是開始就已經(jīng)被意志力給打敗了，無法執(zhí)行下去帅刊。該書就如何容易地養(yǎng)成習(xí)慣提供了一些見解：如何較易養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣纸泡，首先要弱化、縮小習(xí)慣赖瞒，如要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣女揭，如你的最終目標(biāo)是每天鍛煉三十分鐘蚤假，我的天，這怎么可能做到吧兔，我沒有時(shí)間磷仰，往往就是還沒開始就已經(jīng)結(jié)束了，縮小習(xí)慣就是把這三十分鐘弱化境蔼，縮小到一個(gè)你意志力不會(huì)想去抵抗灶平，不費(fèi)吹灰之力就可以完成的習(xí)慣，比如每天做一個(gè)俯臥撐箍土。在這種情況下逢享，往往你不會(huì)去抗拒他，完成它只需要5秒鐘的時(shí)間吴藻，所以不會(huì)削弱你的意志力瞒爬，一旦你開始去做了，你往往會(huì)超額完成沟堡。這樣就會(huì)給大腦形成一個(gè)正面的反饋侧但，在意識(shí)沒有抵抗的情況下，久而久之就會(huì)把這個(gè)行為寫進(jìn)潛意識(shí)里面航罗，轉(zhuǎn)變成為習(xí)慣俊犯。
? ? ? ? 是否真正有效，還需實(shí)踐之后才知道伤哺。為此燕侠，個(gè)人首先提出2個(gè)微習(xí)慣：1、每天做一個(gè)俯臥撐立莉；2绢彤、每天看2頁書。從今天開始做起蜓耻。
