一、運(yùn)動(dòng)跑步
花都搖滾馬拉松完賽
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3月31日忱反，我參加了第一屆花都搖滾馬拉松泛释，順利完賽，成績(jī)2小時(shí)25温算。前十公里按照吳棟的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法怜校，嚴(yán)守挺傾柔衡堅(jiān)五字原則，輕松完成注竿。后面的路程茄茁，因?yàn)樘鞖馓珶幔咦咄Ｍ９睿踩曩惾雇纾卧S自己能完成自己的第一次線下半程馬拉松，關(guān)于第一次線下半程馬拉松有一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家宣谈。
凡事預(yù)則立愈犹，不預(yù)則廢。在我報(bào)名花馬半程馬拉松之前闻丑，我已經(jīng)了累計(jì)了1000+公里的跑量漩怎，而在我報(bào)名了半馬之后，我就在咕咚開(kāi)始了為期一個(gè)月半馬備賽訓(xùn)練嗦嗡，三月份跑步140+公里扬卷。其實(shí)去年開(kāi)始跑步時(shí)，一開(kāi)始連三公里都是很辛苦的完成酸钦。慢慢的到五公里怪得。十公里，十五公里卑硫，到線上的半程馬拉松徒恋，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一口吃不成胖子欢伏，你跑的每一公里都算數(shù)入挣。我能完成線下半馬跟我的積累離不開(kāi)。
可以提升的點(diǎn)：花馬是下午舉行的硝拧，太陽(yáng)特別大径筏，防嗮沒(méi)有做好葛假，應(yīng)對(duì)高溫天氣做的不夠好。
二滋恬、日歷學(xué)習(xí)
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開(kāi)始用SoL日歷排程聊训，爛開(kāi)始，好結(jié)果恢氯。
三带斑、冥想訓(xùn)練
開(kāi)始Now里面的冥想訓(xùn)練，剛剛開(kāi)始練習(xí)勋拟，慢慢找到感覺(jué)先勋磕。
