畢業(yè)后酣栈，寧一因為沒上好大學(xué)险胰，好不容易找到個工作，安安穩(wěn)穩(wěn)過了實習(xí)期轉(zhuǎn)正矿筝。

因為學(xué)歷的短板起便，加上急于表現(xiàn)自己，就拼了命的學(xué)習(xí)加班窖维，每天熬到深夜榆综。

因為長時間的作息混亂加上焦慮，去醫(yī)院檢查患了心律不齊铸史。

他和我說：“我太不值了鼻疮，因為工作把自己給搭進去了×战危”

他不是個例判沟，現(xiàn)在太多人熬夜工作已成常態(tài)耿芹，曾經(jīng)看到過這樣一組數(shù)據(jù)：

在美國，27％的白領(lǐng)會在晚上十點工作到第二天早上六點水评。

29%的人會在周末工作猩系，53%的美國人認(rèn)為自己工作太累，無法休息中燥，卻不知道該怎么辦寇甸。

越來越多的人沒有了私人時間，每天996疗涉，甚至007拿霉，為了自己未來和理想奮斗。

西德尼曾說咱扣，當(dāng)你感覺沒空休息绽淘，就到了你該休息的時候了。

太多人用時間和健康去換取想要的生活闹伪。把身體由健康拼成了亞健康沪铭，為了生活寧愿透支生命。

有的人認(rèn)為偏瓤，現(xiàn)在社會競爭太激烈杀怠，根本沒有時間休息，每天有人都會超過你厅克。

但一個人連休息都不會赔退，用蠅頭小利損失了長遠(yuǎn)的利益，只會變得平庸证舟。

chapter 1

最近熱播電視劇《完美關(guān)系》中的楊墨硕旗，就是為了夢想，丟了性命女责。

他是個程序員漆枚，因為熱愛，所以拼命鲤竹。電腦從不離手浪读，無論走到哪，都會找工作人員問無線密碼辛藻。

因為工作碘橘，他和妻子李靜柔的蜜月一推再推。

她實在沒法忍受吱肌，別人家新婚夫妻都是結(jié)完婚就直接度蜜月痘拆，哪有他們這樣的？就逼著楊墨請假一起過二人世界氮墨。

一到賓館纺蛆，楊墨馬上打開筆記本吐葵，修復(fù)軟件漏洞。

李靜柔知道楊墨什么德行桥氏，把火給壓了下去温峭。

誰知道，他變本加厲字支，就連去海邊玩凤藏，都得盯著電腦。李靜柔氣得差點把電腦給扔海里堕伪。

他再三和妻子保證揖庄，好好休息。但還是違背了承諾欠雌，偷著去廁所繼續(xù)修改程序蹄梢。

因為長時間不分晝夜地工作，上廁所時直接猝死富俄。

你以為為公司拼死拼活上司會關(guān)心你禁炒，但他們只關(guān)心自己的利益。你的健康霍比，只會觸犯到公司的利益齐苛，并不會喚起他們的同理心。

之前有則新聞桂塞，一個華為員工，在非洲肯尼亞剛和客戶開完會馍驯。

在開車回到賓館的途中阁危，突然感覺到劇烈頭痛，迅速把車停下汰瘫。

很快嘔吐了起來狂打，緊接著全身失去意識，被送往醫(yī)院混弥，醫(yī)生足足搶救十二小時趴乡，也沒能挽回他的生命。

通過了解蝗拿，他連續(xù)工作了22個月晾捏，沒有回國休息一次，在他去世之前哀托，還有33天的年假沒有享受惦辛。

心理學(xué)上說，有意識作用的工作必須要退到潛意識中醞釀一陣仓手，才會著土生根胖齐。

每個人努力工作的目的玻淑，是為了過上更好的生活，如若沒了生命呀伙，賺了再多的錢如何去享受补履？

人生最不值的事就是用健康換取身外之物，只有放下工作的鎧甲剿另，給自己留點休息的空間箫锤，休整自己精神，才能更好的去努力生活驰弄。

chapter 2

人的神經(jīng)麻汰，就像是一根彈力繩。

適當(dāng)?shù)膲毫ζ莞荩梢宰審椓K的彈力更大五鲫；但過度的壓力，彈力繩就會越繃越緊岔擂，最后“嘣”得一聲位喂，斷掉。

電影《82年的金智英》中的女主金智英乱灵。

因為生孩子辭掉了白領(lǐng)的工作塑崖，在家相夫教子。

最近痛倚，她感覺身上總是被一塊石頭壓得喘不過氣來规婆。

她出門帶孩子曬太陽，總會被上班族說閑話：“家庭主婦真是好 蝉稳，在家?guī)Ш⒆虞p輕松松抒蚜，什么都不干就有錢花≡牌荩”

就連去婆家嗡髓，她也是干活最多，最辛苦的那個收津；如果老公幫她干活饿这，也是她這個媳婦的不是。

因為社會大環(huán)境對家庭主婦的歧視撞秋，讓她承受的壓力越來越大长捧，甚至有了人格分裂的癥狀。

金智英總是扮演不同的角色吻贿，幫她把自己心里承受的痛苦和壓力傾訴出來唆姐。

其實，普通人看不到她每天早起給丈夫做飯，丈夫上班后做家務(wù)奉芦，在陪伴孩子赵抢。根本沒有一絲一毫的休息時間。

正因為婆婆年輕時這么過來的声功，便把受過的苦強加在金智英的身上烦却。

過度的壓力讓一個正常人不再正常。

就像那些心理疾病患者先巴，心里叫做“壓力”巨石越來越重其爵，重到把自己拽進墮落的深淵。

朋友小衛(wèi)伸蚯，是做公關(guān)的摩渺，幫別人處理生活瑣事，維持形象剂邮。

無論客戶做了什么錯事摇幻，他都要想辦法掩蓋過去。

因此他的工作內(nèi)容和心中的道德底線起了沖突挥萌，時間一長得了焦慮癥绰姻。

和身體病癥相比，心病更難以治愈引瀑。多少人因為心病 狂芋，沒了活下去的希望選擇自我了結(jié)。

丹尼爾·平克曾說：“如果低谷是毒藥憨栽，恢復(fù)性休息就是解藥帜矾。”

無論是誰屑柔，在不斷得高強度壓力之下黍特，必定會感到疲累，在這種情況下锯蛀，會休息顯得非常重要。

善于休息次慢，那不是偷懶旁涤，而是在給自己時間蓄力，是一種長贏迫像。

太多的人因為工作劈愚，讓身體吃不消，后悔當(dāng)初自己太過拼命闻妓，做了錯誤的事菌羽。

它不是看中你現(xiàn)在獲得的收益，而是你不會為以后的命運后悔由缆。

chapter 3

萬維鋼有一篇文章注祖，提到養(yǎng)馬力的例子猾蒂。

古代行軍都有個經(jīng)驗，就是馬的爆發(fā)力很強是晨，能快速奔跑肚菠，適合沖鋒和追擊，但他卻難以像人那樣可以長途跋涉罩缴。

所以蚊逢，騎兵經(jīng)常牽著馬自己走路，即使在打仗前夕箫章，也要先讓馬休息好烙荷，等它養(yǎng)精蓄銳，在進行戰(zhàn)斗檬寂。

馬和我們一樣终抽，需要一段時間的努力，但也需要一定的時間去恢復(fù)精力焰薄。

小說《二號省長》里的省委書記趙德良拿诸，是書中最厲害的角色之一。他有一個特別好的習(xí)慣塞茅，就是抓緊一切時間休息亩码。

無論十幾分鐘還是幾小時時間的車程，他都會在極短時間里進入睡眠狀態(tài)野瘦。哪怕是睡五分鐘描沟，再次投入工作時也精神抖擻。

普通人和成功人士最大的差距鞭光，就是不會利用時間好好休息吏廉。

拿破侖曾叱咤歐洲，每天大部分的時間都要思考作戰(zhàn)計劃惰许。據(jù)說他每天只睡4個小時席覆，在發(fā)動進攻前夜則睡得更少。

正因為如此汹买，他十分善于休息佩伤。有次在兩次接見之間的五分鐘間隔里，也能美美睡一覺晦毙。

在成功人士看來生巡，休息也是工作的一部分，它也需要和工作一樣见妒，需要全神貫注孤荣。如果一個人表面休息，心中卻想著工作，只會本末倒置盐股。

我們要做的是用最短的時間高效工作钱豁，而非是長時間低效努力。適當(dāng)?shù)男菹⒉皇菓v懶遂庄，而是自律寥院，只有腦力充足，才能更好的工作涛目。

chapter 4

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)秸谢，一個人注意力完全集中只有6―12分鐘。

剛開始投入精力很高霹肝，一個半小時達到峰值估蹄，達到臨界點后開始急劇下降，你在這個時候如何努力沫换，都會沒有效率臭蚁。那么我們?nèi)绾文軌蚝煤眯菹ⅲ?/p>

1，規(guī)律作息

睡眠時間不規(guī)律讯赏，會讓記性變差垮兑，變笨。長時間熬夜會易怒漱挎，還增加猝死率系枪。

無論是休假還是上班，都要保持7小時得睡眠時間磕谅，盡量少熬夜私爷。

2，增加深睡眠時間

睡前做適當(dāng)運動膊夹，比如瑜伽衬浑。科學(xué)研究表明放刨，運動可增加深度睡眠時間工秩。

3，適當(dāng)找人傾訴进统，緩解壓力助币。

現(xiàn)在社會，有一個知心朋友真的很難麻昼，大多數(shù)都是一個人生活。

當(dāng)感覺壓力過大出現(xiàn)負(fù)面情緒時馋辈，可以找心理醫(yī)生傾訴抚芦，如果價格過于昂貴，可以把自己的心事寫在日記本上。

每個人都把自己活成了一座孤島叉抡，什么都選擇自我承擔(dān)尔崔，擔(dān)子過重，早晚會把腰壓彎褥民。

只有把身體照顧好季春，才能有精力去工作生活，生命都沒了消返，談何享受载弄？

泰戈爾曾說，休息與工作的關(guān)系撵颊，正如眼瞼與眼睛的關(guān)系宇攻。

現(xiàn)在社會壓力大，但越是在這種時候倡勇，越要學(xué)會休息逞刷，緊繃的弦，永遠(yuǎn)比松弛的弦斷的更快妻熊。

愿每個人都能熬過生活的苦夸浅，過上滾燙的人生，共勉扔役。