1.必備工具
（1.）淘寶一個(gè)小的電子稱（不多說(shuō)，
每天看一看罕扎，提醒自己。）
（2.）計(jì)步app（每天記錄你的步行數(shù)）
（3.）一件小一個(gè)號(hào)碼但極其喜歡的衣服
? ? ? （4.）你得有一顆真正想要減肥的決心鼓黔。
? ? 也許每個(gè)想要減肥的胖胖們都有過(guò)難以啟齒的往事才能真正下定決心去認(rèn)真做到去減肥這樣一件任重道遠(yuǎn)的事情茉继。就自己而言，想要減肥纹烹，且真正下定決心的那天页滚，是因?yàn)楦姘妆粺o(wú)情拒絕那天。果斷痛下決心滔韵，我要減肥逻谦！等老娘瘦成一道閃電，你追回來(lái)老娘也不搭理你陪蜻！
（5.）你得至少有一套運(yùn)動(dòng)裝備
? ?請(qǐng)注意邦马，在這里，我多用了兩個(gè)字“至少”宴卖。沒(méi)錯(cuò)滋将，至少得有一套運(yùn)動(dòng)衣，保證了在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的釋放程度症昏，而多套運(yùn)動(dòng)衣和五顏六色的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋將把你的生活和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)随闽。時(shí)時(shí)激勵(lì)你去減肥。各種各樣的運(yùn)動(dòng)衣和鞋子將會(huì)為你枯燥的運(yùn)動(dòng)帶去更多的樂(lè)趣肝谭。大多減肥的時(shí)候掘宪，是人性與理性的斗爭(zhēng)，我們無(wú)法控制人性攘烛，但是最終事情的達(dá)成可能是走了一個(gè)搭配心理吧魏滚？買了好看的運(yùn)動(dòng)服才能穿著它去運(yùn)動(dòng)吧？運(yùn)動(dòng)了才會(huì)瘦坟漱，然后再買一件更漂亮的衣服才合適吧鼠次？在這種心理下我們最終變成了瘦的效果。（運(yùn)動(dòng)服買多幾套芋齿，如果不去運(yùn)動(dòng)那得有多愧疚靶瓤堋！）
（6.）有一個(gè)好用的耳機(jī)
?你得需要在手機(jī)里下載適合跑步時(shí)聽的快節(jié)奏歌曲觅捆，且不要小看這些小小的細(xì)節(jié)赦役，它能讓你在沒(méi)人陪同的情況下讓你至少覺(jué)得不那么孤單，并且有效延長(zhǎng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間栅炒。推薦歌曲《我的天空》《驕傲》扩劝。這兩首熱血的歌曲庸论，陪我走過(guò)了跑步的大多數(shù)時(shí)間，前一首的節(jié)奏適合快跑棒呛，后一首的節(jié)奏適合慢跑聂示。
? （7.）最容易瘦下來(lái)的季節(jié)是夏天和春天
? 你很奇怪這個(gè)問(wèn)題嗎？據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)簇秒，總之冬天是最不容易減肥的日子鱼喉。人性使然，到了冬天就各種喜歡吃火鍋趋观，吃燒烤扛禽，吃麻辣燙。而且外邊天寒地冷皱坛。運(yùn)動(dòng)不起來(lái)编曼，能保證在夏天的體重那是相當(dāng)厲害的了～況且咱們還得過(guò)年是吧？天氣不冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧去年冬天我還堅(jiān)持每天跑步和節(jié)食剩辟。但是效果遠(yuǎn)不如夏日掐场，我覺(jué)得沒(méi)有在去年那種天氣里凍死我一是萬(wàn)幸啊。
（8.）你該向往什么贩猎？
1.瘦下來(lái)我要把瘦的時(shí)候的衣服都穿個(gè)遍熊户。
2.瘦下來(lái)才能穿好看的裙子和衣服
3.瘦下來(lái)以后要把群世界的美食吃遍
4.瘦下來(lái)以后才能有自尊的談一場(chǎng)戀愛(ài)～而不是卑微順從。
（9）在我勵(lì)志要減肥的那天吭服，我每天是如何度過(guò)的
? 好了前面那些事情都不是重點(diǎn)嚷堡，接下來(lái)要說(shuō)的才是重中之重，在每天都過(guò)實(shí)艇棕，晚上我都會(huì)計(jì)劃第二天將要做的事情安排蝌戒，不一定要寫在紙上，但自己心里一定要有數(shù)沼琉，不至于沒(méi)有時(shí)間北苟，安排好運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)這件事變成一種負(fù)擔(dān)刺桃，每天早上我都會(huì)提前一個(gè)小時(shí)去運(yùn)動(dòng)，插耳機(jī)吸祟，沒(méi)有別人的陪伴瑟慈，要知道當(dāng)你真正要下定決心去做什么的時(shí)候最好是一個(gè)人去做過(guò)多的人會(huì)分散你的精力，會(huì)影響你的決定和效率屋匕，插耳機(jī)的效果千萬(wàn)已經(jīng)總結(jié)葛碧，這里不多說(shuō)了。在眾多的運(yùn)動(dòng)里我選擇的是跑步过吻，你可以選擇其它運(yùn)動(dòng)但是前提是
一你必須得喜歡所以你才能堅(jiān)持下來(lái)进泼，必須堅(jiān)持至少每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間才會(huì)有效果蔗衡。二，你得堅(jiān)持長(zhǎng)久乳绕。不要一個(gè)月兩個(gè)月就夢(mèng)想著狂瘦三十斤五十斤绞惦。你得把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣才能達(dá)到最終的效果。運(yùn)動(dòng)之后去吃飯盡量吃飽洋措。早上這餐最重要济蝉，然后去上班你如果平時(shí)都是坐公交〔しⅲ可以改成步行王滤。能不坐車就盡量不要坐車，還得堅(jiān)持過(guò)午不食原則滓鸠，這個(gè)很重要晚上這頓餐一定不要吃而且開始的時(shí)候很難做到但是久而久之你就習(xí)慣了雁乡，我有時(shí)實(shí)在餓得不行就吃幾顆核桃加棗，淘寶有賣糜俗。偶爾堅(jiān)持不下來(lái)想要想要吃動(dòng)大餐踱稍，盡量在中午解決。吃餐的順序也可以稍稍改變吩跋，盡量先喝湯然后再去吃飯寞射。吃進(jìn)去的就相對(duì)少一點(diǎn)。 對(duì)于零食這種東西嘛锌钮。我盡量控制在一周一包鍋巴的程度桥温。我實(shí)在愛(ài)吃～不要過(guò)量一次不要買太多飲料滴口不沾。然后在晚上太陽(yáng)下山的時(shí)候去公園逛逛梁丘，快走侵浸。有毅力的選擇快跑效果更好。每天大汗淋漓的回家再洗洗澡氛谜，生活豈不快哉掏觉？減肥是一個(gè)慢過(guò)程，太著急不容易成功值漫，在下個(gè)半年里一起再減三十斤可好澳腹。
