文/左岸
晨間寫作打卡了21天，結(jié)束了衷恭。時間的確是很快此叠，以為堅持不了多久，沒想到卻眨眼睛就成了随珠。
美國作家斯帝芬.蓋斯在《微習(xí)慣》一書中說一個習(xí)慣的培養(yǎng)真正需要的時間灭袁，不完全確定，因人而異窗看，從18天到48天不等简卧。
更有許多專家分析，其實21天堅持一個好習(xí)慣烤芦，就是一個偽命題。
改變意味著開始某個新的行為析校，或者由某個新的行為來替代原來的行為构罗。
比如說铜涉，以前早上賴床晚起，現(xiàn)在5點起床遂唧，以前不晨練芙代，現(xiàn)在開始晨練。
我們之所以有改變的愿望盖彭，大多是因為我們相信這個新的行為能夠給自己帶來有利的結(jié)果纹烹。
改變是一個過程，習(xí)慣則是一種狀態(tài)召边。
改變的過程需要依靠意志力铺呵，只有當(dāng)不需要太多意志力參與就能將某個行為持續(xù)下去的時候，這個行為才能被稱為習(xí)慣隧熙。
如果經(jīng)常中斷片挂，或者每次都得費力逼自己去做某件事情，那只能說明它還沒有成為你的習(xí)慣贞盯，因為真正擁有某個習(xí)慣的人不需要逼自己去做這件事情音念。而是自然而然的發(fā)生，更不會讓你覺得痛苦躏敢。
事實上闷愤，不管是改變還是習(xí)慣，每次行為的發(fā)生件余，對大腦來說都是一次基于運算的決策讥脐，因為它需要在“做”與“不做”之間進行選擇。
然而蛾扇，大腦本能的決策方式并不是依據(jù)哪個選擇對我們的未來更有益攘烛，而是取決于此時此刻被這兩種選擇引發(fā)的情緒，哪個讓我們感到更舒服或者興奮镀首。
如果說坟漱，我們正在堅持的事情并非真是喜歡的，那么被大腦選擇放棄的可能性更大些更哄。
我們的確需要堅持做一些事情的時候怎么辦呢芋齿，靠意志力顯然是靠不住的〕婶妫《微習(xí)慣》一書的觀點是把目標值縮小觅捆，每天做一百個俯臥撐的，改做一個麻敌，每天該看一本書的栅炒，改看一頁書。
目標小了，容易實現(xiàn)了赢赊，快感也贈加了乙漓，不知不覺中會達到目標預(yù)期的效果。
我以前給自己做過一個計劃释移，每天堅持輸出一篇自媒體長文叭披。然后，就是沒有了然后玩讳，一個星期就被打回原形涩蜘，甚至之后的幾個月都不懶得去寫，感覺沒話可說熏纯。
其實同诫，半途放棄并不是我意志力不夠，持久不了豆巨。而是我定的目標閾值太高剩辟，難以完成，獲得成就感往扔，興趣也越來越低贩猎。
