【主題】：溝通·表達(dá)感激
【片段來源】：拆解片段來自《非暴力溝通》P.179-180
【R·閱讀原文】
非暴力溝通鼓勵我們充分表達(dá)感激。用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時色迂，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個部分：
1、對方做了什么事情使我們的生活得到了改善万伤；
2、我們有哪些需要得到了滿足呜袁；
3敌买、我們的心情怎么樣？
在表達(dá)感激時傅寡，這三個部分的先后次序并不重要放妈；有時北救，我們甚至可以通過微笑或者說聲“謝謝”來表達(dá)這三個部分荐操。然而芜抒，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么托启，用語言具體地描述這三個部分是值得的宅倒。以下是我和一個非暴力溝通研討班參加者的一段對話。在對話中屯耸，我試圖理解他為什么要贊揚我拐迁。
參與者：（在研討班結(jié)束后走近我）：“馬歇爾你真了不起！”
馬歇爾：我想知道你為什么這么說疗绣。
參與者：為什么呢线召？
馬歇爾：在我的一生中，人們用各種各樣的話來評價我多矮。這對我并沒有多大的幫助缓淹。我需要更多的信息來理解你的評價。
參與者：什么樣的信息塔逃？
馬歇爾：首先讯壶，我想知道，我做了什么湾盗，你認(rèn)為對你的生活有幫助伏蚊？
參與者：哦，你聰明過人格粪。
馬歇爾：也許這又是一個評價躏吊。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情。
她想了想帐萎，然后拿出筆記本比伏，指著其中的兩段話說：就是這兩點，你今天在研討班提到它們吓肋。
馬歇爾：哦凳怨，你很欣賞這兩個觀點。
參與者：是的是鬼。
馬歇爾：聽到這兩個觀點時肤舞，你的心情怎么樣？
參與者：我感覺一陣輕松均蜜，對將來更有信心了李剖。
馬歇爾：現(xiàn)在我想知道，這兩個觀點使你什么樣的需求得到了滿足囤耳？
參與者：我沒法和兒子溝通篙顺。他今年18歲了偶芍。我一直盼著能有辦法和他溝通，你今天的這兩個觀點給我很大的啟發(fā)德玫。
這樣匪蟀，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要宰僧。我很高興自己幫助到了她材彪。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達(dá)感激，她也許就會說：“馬歇爾琴儿，當(dāng)你提到這兩個觀點時（讓我看她的筆記本）段化，我很欣喜，感到將來有盼頭了造成，我一直在尋找和兒子溝通的辦法显熏，這兩個觀點給我很大啟發(fā)∩故海”
【I：用自己的語言重述信息】
“表達(dá)感激”這個主題每個人都不陌生喘蟆。
想想平時你都是怎么表達(dá)感激的？多半是說“謝謝”夷磕。再回想一下履肃，什么情況下你會說“謝謝”？除了內(nèi)心對別人有深深的感激之外坐桩，更多時候“謝謝”都是當(dāng)做禮貌用語：在超市結(jié)賬時跟收銀員說謝謝尺棋，在賓館向幫忙提行李的禮賓說謝謝，對餐廳上菜倒茶服務(wù)員說“謝謝”——這些時候绵跷，“謝謝”表達(dá)的不是感激之情膘螟，而是基本的禮貌修養(yǎng)。正因為如此碾局，當(dāng)我們內(nèi)心涌動著真誠的感激時荆残，僅僅一句“謝謝”難免會感覺分量不夠，因為聽起來很難與被當(dāng)做禮貌用語的“謝謝”區(qū)分開來净当。
因此内斯，非暴力溝通提倡，當(dāng)我們想要表達(dá)感激的時候像啼，就有必要用更具體的方式俘闯，想讓對方知道他的行為對我的生活產(chǎn)生了哪些美好的影響：
1，把對方做所做的事情或行為具體的描述出來忽冻；
2真朗，告訴對方這個行為滿足了自己哪些方面的需要；
3僧诚，表達(dá)自己此刻需要被滿足時的感受和心情遮婶；
當(dāng)然蝗碎，如果你愿意，此時再加一句“謝謝”旗扑，也不用擔(dān)心會和禮貌用語混淆啦~~
【作業(yè)】
請根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
【經(jīng)歷】最近我工作特別忙蹦骑，事情很多，老公的工作也是很緊肩豁，彼此之間缺乏溝通脊串，他回家比較早的時候會做飯辫呻，在忙碌工作后拖著疲憊的身體回到家時若是有一頓熱飯是很幸福的清钥，但是當(dāng)時我并沒有很好的表達(dá)感謝。
【反思】人生就是各種經(jīng)歷交織在一起的合集放闺。在原生家庭的生長環(huán)境下祟昭，大多數(shù)家庭的孩子是在暴力溝通的環(huán)境下長大的，比如我就是其中之一怖侦，我們學(xué)到的就是：你應(yīng)該能想到我想到的是什么篡悟，你應(yīng)該做我認(rèn)為你應(yīng)該做的事情。如果你沒做匾寝，那么很簡單搬葬，你不愛我，我就說些難聽的刺激你傷你心艳悔，讓你知道你居然不知道我接下來要做什么的后果急凰。他如果你做了，很好猜年，應(yīng)該的抡锈，我開心就好。所以我們很虛偽的說著謝謝你乔外，心里卻從來沒認(rèn)真想過我為什么謝謝你床三。所以關(guān)系表面如膠似漆，其實糟糕無趣杨幼。今天開始學(xué)會感恩撇簿，學(xué)會用話語表達(dá)出來我的感謝。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
【目標(biāo)】在一天內(nèi)找到五個人好好的跟對方表達(dá)感謝差购。
【行動】
1四瘫，把對方做所做的事情或行為具體的描述出來；
2歹撒，告訴對方這個行為滿足了自己哪些方面的需要莲组；
3，表達(dá)自己此刻需要被滿足時的感受和心情暖夭；
并表示自己的感謝
蜀漢分舵第十七期訓(xùn)練營
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