2019年1月4日到2019年2月4日了嚎，整整一個(gè)月的時(shí)間，讓我在堅(jiān)持星球演講訓(xùn)練營(yíng)完成了一次蛻變廊营。

1歪泳、初到堅(jiān)持星球演講訓(xùn)練營(yíng)體驗(yàn)

初到堅(jiān)持星球，就充分體會(huì)到了星球人真的不一樣露筒，大家都很積極呐伞，熱情！讓陌生感瞬間消失慎式。

后來(lái)接觸到龍兄老師的“極致伶氢、利他、價(jià)值瘪吏、正念”的精神癣防，逐漸發(fā)現(xiàn)，在堅(jiān)持星球體現(xiàn)的也是淋漓盡致掌眠！

從1月3號(hào)蕾盯，我這個(gè)演講小白就開(kāi)始揚(yáng)帆起航了。幸運(yùn)的是蓝丙，之前在天使五班做副班長(zhǎng)得到了鄭班和高班的認(rèn)可级遭，來(lái)到演講訓(xùn)練營(yíng)的五班，我申請(qǐng)做上了班長(zhǎng)渺尘，同時(shí)還有6位副班長(zhǎng)挫鸽，我們訓(xùn)練營(yíng)五班共有32名面條，這樣7名班長(zhǎng)認(rèn)組長(zhǎng)鸥跟，就分成了7個(gè)小組丢郊。

打卡第一天的任務(wù)承諾書(shū)和自我介紹。記得最深刻的是第一天晚上，已經(jīng)快十二點(diǎn)了蚂夕，副班長(zhǎng)驕萱老師給我發(fā)信息迅诬，焦急地說(shuō)：“我組還有一名成員沒(méi)有完成第一天打卡，我已經(jīng)給該成員發(fā)多次微信婿牍，也嘗試打過(guò)電話”，意外的是該名面條也深夜完成了打卡惩歉。從這件事情上等脂，我被驕萱老師的敬業(yè)精神感動(dòng)了，這就是責(zé)任感撑蚌！我充分體會(huì)到集體的力量上遥，每一位班長(zhǎng)的付出是極致五班的前行動(dòng)力。龍兄說(shuō)：“責(zé)任越大争涌，收獲越大”粉楚，相信每一位班長(zhǎng)都在默默的踐行時(shí)，也收獲了優(yōu)秀的自己亮垫。同時(shí)模软，我看到面條的努力，白天工作忙饮潦，又是臨近新年燃异，大家無(wú)論多晚，都會(huì)完成打卡继蜡，是對(duì)自己的高要求回俐，倒逼自己。第一天就讓我對(duì)自己的30天學(xué)習(xí)生活充滿信心稀并，我一定要嚴(yán)于律己仅颇；作為班長(zhǎng)，一定要積極配合班主任碘举、營(yíng)長(zhǎng)的工作忘瓦，將20期的五班，努力帶成極致標(biāo)桿班級(jí)。

2紊服、從每一天的打卡作業(yè)中枕荞，高要求，倒逼自己前行明场。

你想到過(guò)每次語(yǔ)音打卡都要把朗讀+感想控制在精準(zhǔn)的120秒嗎？你想過(guò)視頻打卡反復(fù)迭代錄制李丰，直到懷疑人生嗎苦锨？

音頻打卡是朗讀+感悟，我每次都高要求自己，就要控制在120秒舟舒。有時(shí)候因?yàn)槔首x感情沒(méi)有到位拉庶，而重新錄制。有時(shí)候朗讀感情有了秃励，而感想部分卻表達(dá)的不好氏仗，刪除重錄！還有就是夺鲜，朗讀加感想都有了皆尔，時(shí)間卻沒(méi)有控制在120秒，再次刪除币励！最氣人的是慷蠕，由于網(wǎng)速原因，你還得控制最后停止的時(shí)間食呻。我的規(guī)律是流炕，在宿舍是119秒，上傳完成系統(tǒng)顯示是120秒仅胞，在工作的實(shí)驗(yàn)室打卡是118秒每辟，上傳完成顯示是120秒，可見(jiàn)宿舍網(wǎng)速好饼问。影兽。。音頻打卡部分莱革，我的點(diǎn)評(píng)老師馨&心老師峻堰，還有楊倩老師，還有我的專(zhuān)屬饅頭方丈老師對(duì)我的指導(dǎo)都非常到位盅视，朗讀的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)捐名，感想的輸出表達(dá)。

視頻打卡真是的讓人提升最快的了闹击，每次錄制視頻镶蹋，我都要求自己找好鏡頭感。導(dǎo)師要求我要微笑赏半、朗讀 發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)化贺归，語(yǔ)調(diào)要有感情，口腔打開(kāi)断箫，肢體語(yǔ)言要自然拂酣，甚至親身拍照為我示范做肢體的動(dòng)作。方丈饅頭老師對(duì)我的視頻作業(yè)仲义，每一次的表情婶熬，甚至每一個(gè)肢體動(dòng)剑勾，每一個(gè)微笑都會(huì)作點(diǎn)評(píng)。并且他們會(huì)不斷的鼓勵(lì)我赵颅、表?yè)P(yáng)和肯定我虽另，這些都是我前進(jìn)的動(dòng)力。

特別是還有很多位樂(lè)于奉獻(xiàn)的老師為我點(diǎn)評(píng)饺谬，我也不要臉的去找過(guò)多位導(dǎo)師要點(diǎn)評(píng)捂刺。最特別的是趙蘭蘭老師，由于最初分組把一個(gè)饅頭老師分到了我們面條組募寨，我們組有幸認(rèn)識(shí)了趙老師叠萍，我們組內(nèi)的三名成員（還有筱陽(yáng)和蘭蘭）都額外得到了趙老師的點(diǎn)評(píng)，真的非常感謝趙老師的無(wú)私奉獻(xiàn)绪商，堅(jiān)持到每一天都為我們?nèi)齻€(gè)人點(diǎn)評(píng)，太感人了辅鲸！

還有在群里認(rèn)識(shí)的云姐格郁，她是我們五班饅頭里面的班長(zhǎng)，每天比我還積極独悴，提醒饅頭們完成點(diǎn)評(píng)例书。云姐，真的有一種伯牙子期的感覺(jué)刻炒，當(dāng)然决采，您是我的良師益友！此時(shí)無(wú)言勝有言坟奥。树瞭。。

小插曲：

開(kāi)始視頻打卡爱谁，白天需要到實(shí)驗(yàn)室科研晒喷，只能中午或者晚上宿舍打卡。開(kāi)始沒(méi)問(wèn)題访敌，后來(lái)隔壁宿舍的同學(xué)開(kāi)始砸墻凉敲，再后來(lái)敲我的門(mén)，后來(lái)宿管姐姐找我寺旺。爷抓。。宿舍的隔音效果有多差阻塑，還是我的嗓門(mén)高蓝撇？是深情的投入還是我激情的演講。叮姑。唉地。反正擾民了据悔，后來(lái)我就到實(shí)驗(yàn)室打卡了。耘沼。极颓。最后一段時(shí)間，由于白天需要去上課（早8點(diǎn)到晚5點(diǎn)）群嗤，為了盡早完成打卡菠隆，只能凌晨12點(diǎn)開(kāi)始打卡，好多次都是凌晨3點(diǎn)才完成狂秘，然后回到宿舍骇径，睡到6點(diǎn)15分就起床≌叽海回想起這段時(shí)間破衔，真的是無(wú)比充實(shí)！

3钱烟、三次即興演講晰筛，讓我肯定自己的同時(shí)，虛心前行拴袭。

在參加即興演講的環(huán)節(jié)读第，我非常喜歡搶紅包取得參賽資格。第一次參加是天使五班&R10班拥刻，第二次參加是演講訓(xùn)練營(yíng)第一次即興演講怜瞒，第三次參加是演講訓(xùn)練營(yíng)第二次即興演講。(PS:想知道搶紅包技巧般哼，可以私聊我吴汪，屢試不爽，最后一次即興演講好幾位小伙伴都是用的我的方法搶到紅包的逝她，嘿嘿)

話說(shuō)第一次參加即興演講浇坐，因?yàn)槭侵芰覝?zhǔn)備了一天的時(shí)間黔宛。我的題目是“菩提本無(wú)樹(shù)近刘，明鏡亦非臺(tái)”，這樣一句詩(shī)句的考題臀晃，我盡快完成了讀題觉渴、解題、立題徽惋、論題到升華主題案淋。記得演講過(guò)程真的是緊張，第一次用視頻直播险绘，其實(shí)演講過(guò)程我的腿全是抖的踢京。誉碴。。幸運(yùn)的是瓣距，我得到了這一次比賽的冠軍黔帕！讓我信心倍增，對(duì)二天參加演講訓(xùn)練營(yíng)的比賽蹈丸，心有成竹成黄。

第二天參加演講訓(xùn)練營(yíng)組織的第一次即興演講比賽，我還特意把iPhone手機(jī)換成了新買(mǎi)的小米8手機(jī)逻杖，記得我的題目是“榜樣”奋岁。記得當(dāng)時(shí)在北京家里，由于有點(diǎn)晚荸百，我去廚房參加的比賽闻伶，當(dāng)時(shí)接到這個(gè)題目，我立意榜樣是三方面：1够话、父母虾攻；2、三人行必有我?guī)煟?更鲁、昨天的自己。這樣我慷慨激昂的演講奇钞，可是講完澡为，翔媽和我說(shuō)，我的信號(hào)不太好景埃，只能斷斷續(xù)續(xù)媒至。不過(guò)我表情和肢體語(yǔ)言都還是很到位。我其實(shí)對(duì)自己的表現(xiàn)比較滿意谷徙，可以給觀眾傳達(dá)的信息由于信號(hào)的原因效果非常不好拒啰，內(nèi)心特別的委屈，因?yàn)樘胝故咀约毫送昊郏彩侵苋諟?zhǔn)備了一天谋旦，當(dāng)時(shí)心情特別不好。其實(shí)那是24樓屈尼，手機(jī)后面就是窗戶册着，我感覺(jué)信號(hào)也是滿格，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)不理解為什么4G信號(hào)不好脾歧。記得當(dāng)時(shí)小湯哥營(yíng)長(zhǎng)第一時(shí)間給我發(fā)微信甲捏，讓我再錄一次視頻，然后發(fā)給他鞭执，他給評(píng)委看司顿。當(dāng)時(shí)內(nèi)心立刻暖暖的芒粹，小湯哥太有愛(ài)了，我和他說(shuō)要對(duì)每一位選手都公平大溜，我不錄了化漆，感謝小湯哥對(duì)我的理解。那天晚上也是久久難以入睡猎提。第二天醒來(lái)获三，心情就舒暢了，因?yàn)槲覔Q角度思考锨苏，成績(jī)只是給別人看的疙教，我自己已經(jīng)戰(zhàn)勝了昨天的自己，（PS:我的腿不抖了）整個(gè)比賽過(guò)程自己還是很滿意的伞租！果然贞谓，奇跡出現(xiàn)了，我憑借自己的演技（表情和肢體語(yǔ)言）贏得了季軍葵诈，其實(shí)也感謝各位評(píng)委老師在那樣斷斷續(xù)續(xù)的信號(hào)中裸弦，還能給我這個(gè)成績(jī)。感謝評(píng)委老師作喘，感謝每一位參賽的小伙伴理疙！

第三次即興演講，我回到了天津泞坦，在宿舍同樣準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間窖贤。即興演講的 PREP 結(jié)構(gòu)真的很有用。記得當(dāng)時(shí)的題目是“小鮮肉”贰锁，我立意小鮮肉的背后也有強(qiáng)有力的付出赃梧，每個(gè)人都是經(jīng)歷過(guò)“小鮮肉”時(shí)期。同樣豌熄，我用的新買(mǎi)的小米8手機(jī)授嘀，演講完，主持人林營(yíng)長(zhǎng)夸贊我演技好锣险，不過(guò)信號(hào)還是有些時(shí)斷時(shí)好蹄皱，略帶遺憾。演講完芯肤，我感覺(jué)這次發(fā)揮更好了夯接，比之前每一次即興演講狀態(tài)都好，心態(tài)也好了纷妆。不過(guò)我意識(shí)到盔几，信號(hào)不好應(yīng)該是自己的小米8手機(jī)的問(wèn)題（現(xiàn)在已經(jīng)把小米8送人了），幸運(yùn)的是這次我又拿到了季軍掩幢。真的是逊拍，塞翁失馬焉知非福上鞠，總有遺憾，但總有前進(jìn)的動(dòng)力芯丧！

4芍阎、和時(shí)間賽跑，準(zhǔn)備半決賽

由于半決賽前缨恒，我每天需要早上8點(diǎn)到下午5點(diǎn)去上課谴咸，同時(shí)在路上需要花費(fèi)1個(gè)半小時(shí)，所以每天早晨6點(diǎn)半到晚上6點(diǎn)半都是在忙課程骗露，晚上才能自己準(zhǔn)備半決賽的內(nèi)容岭佳。演講稿真的是改了至少30次，第一次寫(xiě)的和最后參加半決賽的內(nèi)容也相差很多萧锉。多虧了我的許多位老師珊随，陌上老師，楊倩老師柿隙，馨&心老師叶洞，樹(shù)博老師，還有專(zhuān)屬饅頭方丈老師禀崖，鄭班衩辟，高班，雪景老師波附，云姐等等惭婿。。叶雹。

特別是我詢問(wèn)狼桃楚教練，她還幫我指點(diǎn)换吧，為我出謀劃策折晦。還有我把演講稿發(fā)給雨季大哥，幫我點(diǎn)評(píng)沾瓦，雨季大哥說(shuō)：“現(xiàn)在內(nèi)容大改不可能了满着，主要是要注意臺(tái)風(fēng)，記得有一次贯莺，一名選手即興演講的時(shí)候风喇，信號(hào)斷斷續(xù)續(xù)，人家憑演技缕探，也取得了很好的成績(jī)魂莫。” 我回復(fù)：“雨季大哥爹耗，那個(gè)會(huì)演的人就是我耙考。谜喊。【胧迹”斗遏，哈哈哈哈。鞋邑。诵次。（@雨季大哥）

真的是時(shí)間越緊張，效率越高枚碗，那些天自己每天就睡3到4個(gè)小時(shí)逾一，白天會(huì)喝5到7杯咖啡。終于视译，苦心人天不負(fù)嬉荆，我在參加半決賽的時(shí)候，換回了我的iPhone手機(jī)酷含，在主持人黨黨老師的陪伴下鄙早，我完成了自己的備稿比賽。參賽號(hào)是18號(hào)椅亚，演講過(guò)程發(fā)揮還是比較滿意限番，終于松一口氣，可以安心看到家比賽了呀舔。其實(shí)在我出場(chǎng)前弥虐，我還在一次次迭代，前面有17個(gè)人媚赖，我估計(jì)自己完成了15次迭代霜瘪，才有自己比賽時(shí)的狀態(tài)。

比賽成績(jī)出來(lái)后惧磺，我順利的晉級(jí)決賽了颖对，我咨詢工作人員，和我說(shuō)我是第一場(chǎng)半決賽的冠軍磨隘，我開(kāi)心的同時(shí)缤底，卻有一種壓力。因?yàn)槲腋杏X(jué)戰(zhàn)勝敵人很容易番捂，戰(zhàn)勝昨天的自己太難了个唧。

5、走進(jìn)國(guó)家圖書(shū)館设预，備戰(zhàn)決賽

由于半決賽是冠軍徙歼，要想戰(zhàn)勝自己，真的需要很大的勇氣。所以鲁沥，我必須把演講稿重新梳理呼股，將每一句話說(shuō)出來(lái)的話都要有價(jià)值，或是引出下文画恰，或是和聽(tīng)眾互動(dòng)彭谁，或是展開(kāi)故事，或是引出矛盾允扇，或是擴(kuò)開(kāi)主題缠局，或是升華主題。這樣考润，我在圖書(shū)館備戰(zhàn)2天狭园，迎來(lái)了冠軍之戰(zhàn)。

此次冠軍之戰(zhàn)糊治，我真的體會(huì)到了當(dāng)年迭代高考時(shí)的情景唱矛，面對(duì)壓力，要從容面對(duì)井辜。真的是在高壓下绎谦，才能展示完美的自己。無(wú)準(zhǔn)備不登臺(tái)粥脚！

感謝堅(jiān)持星球30天對(duì)我的培養(yǎng)窃肠，感謝遇到的每一位小伙伴，亦師亦友刷允，永不分離冤留！

其實(shí)，在這30天树灶，每一天都有故事纤怒，每一天都在成長(zhǎng)。演講讓我每一天的生活更有意義天通！今天的復(fù)盤(pán)是讓我更加追求完美的自己泊窘。

感謝的人太多，我只能在踐行演講的路上土砂，和大家齊頭并進(jìn)，收獲更優(yōu)秀個(gè)自己谜洽！

最后萝映，再一次感謝極致五班，感謝鄭班和高班阐虚；感謝堅(jiān)持星球序臂，感謝龍兄！

（還有很多勵(lì)志經(jīng)歷，我會(huì)慢慢分享奥秆。演講訓(xùn)練營(yíng)的真的是一個(gè)溫暖大家庭逊彭，堅(jiān)持星球的人都是最可愛(ài)的人！PS:參賽視頻构订，大家可以去CCtalk上看呦侮叮，每位參賽選手都非常優(yōu)秀！）

Chong凱

2019年2月13日 于 天津