幸運的是蓄拣，實際上有一個簡單的辦法，可以屏蔽現(xiàn)代社會的“噪音”努隙，讓你做出有效的決定球恤。當(dāng)你感到選擇太多而無法承受時，記得這樣做：定義你的核心價值觀荸镊。(頁碼41).

因為你的核心價值觀可以作為衡量你生活中所有選擇和決定的標(biāo) 尺咽斧，讓你能夠?qū)⒕τ嗅槍π缘鼗ㄔ诔蔀橄氤蔀榈娜撕瓦^希望過的生活 上。行為與價值觀一致躬存，你將收獲快樂张惹、平靜、鎮(zhèn)定岭洲，這種生活環(huán)境對 你來說是最棒的宛逗。 核心價值觀為你創(chuàng)造了人生的根基，在你經(jīng)歷困難與變故時盾剩，能夠 幫助你堅強地挺過去雷激。這就像是抱住了一棵扎根極深極穩(wěn)的大樹，生活 的風(fēng)暴將不會使你動搖告私。當(dāng)你確定了你的價值觀屎暇，你會發(fā)現(xiàn)困擾減少 了，憂慮消除了德挣，焦慮不見了恭垦，一切都那么平靜而美好快毛。(頁碼42).

【感想】我似乎看到了核心價值觀的巨大好處格嗅，但對于自己的核心價值觀我卻是不甚清楚的。如果我的生活變得可控唠帝，平靜美好起來屯掖，我愿意去盡力嘗試和改變一番。

從未確認(rèn)過自己的價值觀的你襟衰，此時就好像在生活的大海中迷失了 方向一般贴铜，沒有羅盤，漫無目的瀑晒。你讓風(fēng)決定你的方向绍坝，接受即將面臨 的一切結(jié)果，甚至從來沒有產(chǎn)生過懷疑苔悦。即使你曾經(jīng)確定過自己的價值 觀轩褐，重新審視它也是非常重要的，因為你的價值觀隨時可能隨著時間改 變玖详。

【感想】這句話覺得描寫地很美把介，也很貼切勤讽，從未確認(rèn)過自己價值觀的人，就像風(fēng)中搖曳的小草一般拗踢，時而向左脚牍、時而向右，左右搖擺巢墅。這就像我們確定自己價值觀時很容易在別人的觀點之下附和诸狭，尤其是別人質(zhì)疑你時，你動搖了君纫，似乎別人這么說才是對的作谚，我這樣是不是不太好啊庵芭！然后在別人的質(zhì)疑聲中你的價值觀隨風(fēng)搖動妹懒。這樣活著是多沒有立場與價值。

無論你選擇了什么双吆，一定要從價值觀與行為最脫節(jié)的部分開始眨唬。因 為這是你最容易感到痛苦和動蕩的地方。逐漸地去完成你的行動清單好乐， 讓你不再有時間想東想西匾竿，這樣可以使你避免再次被雜念困擾，而采取 違背自己價值觀的行動蔚万。 即使是微小的岭妖、漸進(jìn)的改變，也會對你的態(tài)度造成巨大的反璃、積極的 影響昵慌。你會重拾方向感，找到真正的目標(biāo)淮蜈，即使你不能立刻就為你的方 向采取行動斋攀，這也會給你帶來一種難以置信的力量感。 雖然你的生活仍會起起伏伏梧田，但這些價值觀練習(xí)可以作為你的工 具淳蔼，幫助你平安度過生活中的大起大落。(頁碼45).

【感想】同時你的舒適區(qū)并不會給你帶來長進(jìn)裁眯，我們正恰恰需要那種有些令人逃避和痛苦的感覺

【感想】這讓我想起昨天學(xué)到的一句話鹉梨，完成比完美更重要。

【感想】在你還沒遭遇困難的時候就開始行動起來吧穿稳，在你還有余閑的時候就提前做好準(zhǔn)備吧存皂，不然到事情來臨之時，你又稀缺又慌亂司草，生活會極度糟糕艰垂。就像在我沒還不渴的時候遭贸，我們就應(yīng)該將壺里水裝滿救鲤，平時我們對于渴的感受也更為強烈吧盼玄。我不喜歡渴的感受帕识，也不喜歡悲慘的時候，所以就必須提前做好準(zhǔn)備去面對這些事情胰柑。

當(dāng)我們還沒有確定生活事項優(yōu)先級的時候截亦，我們常常讓生活壓力來 決定要做什么。(頁碼46).

【感想】這句話我十分有感觸柬讨，自己的核心價值觀沒有確立崩瓤，我們永遠(yuǎn)是追著截止日期走，在不是內(nèi)在驅(qū)動的前提下我們很容易過著雜耍一樣的生活踩官。無法真正享受到生活的樂趣却桶。

只確定生活優(yōu)先級是不夠的。我們需要去做一些看起來很困難的改變蔗牡。但當(dāng)你越接近你的理想颖系，你內(nèi)心的沖突與掙扎就會越少。 隨著時間的推移辩越，你不會再想念那些舊習(xí)慣嘁扼、舊選擇和舊行為。你的生活將變得更容易黔攒，因為你活得真實趁啸，忠于你的價值觀和優(yōu)先級。(頁碼49).

【感想】你知道了是一回事督惰，而你真正去做又是另外一回事不傅，大多數(shù)人都是口頭上的巨人，卻從未付出行動姑丑。內(nèi)心的沖突與掙扎是時常存在的吧蛤签，安逸和不作為常常是我們的習(xí)慣。

許多偉大的作家和哲學(xué)家栅哀，都曾探討過當(dāng)下的知足。著名心理學(xué)家 亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）曾這樣說過：“活在當(dāng)下的能力是 精神健康的重要組成部分称龙×羰埃”(頁碼49).

你可以把實現(xiàn)目標(biāo)的過程看作是幸福和滿足的歸宿。與其在等待結(jié) 果的時候退縮鲫尊，不如享受沿途的每一步痴柔。每一個啟示和每一個行動都應(yīng) 當(dāng)被品嘗、慶祝疫向。

(頁碼50).

【感想】只有當(dāng)我們意識到享受當(dāng)下的美好時咳蔚，我們才不會為了那個結(jié)果而焦躁豪嚎、煩悶。結(jié)果是過程的產(chǎn)物谈火，沒有過程哪來的結(jié)果侈询？

我們建議你建立一種衡量標(biāo)準(zhǔn)來量化你目標(biāo)的完成度。在周總結(jié)的 時候查看完成度糯耍，來確保你循序漸進(jìn)地完成目標(biāo)扔字。 不管你有多么忙碌，都該留出回顧總結(jié)的時間温技。如果每天不進(jìn)行總 結(jié)革为，那么你就不太可能獲得成功了。 生活常常會在你完成目標(biāo)時給你出難題舵鳞，這些難題會讓你感到沮 喪震檩，對目標(biāo)失去動力。我們建議你每天都要反復(fù)地確認(rèn)自己的目標(biāo)蜓堕，頻 率在2~3次恳蹲。通過這種方式，你能夠把你的目標(biāo)放在你意識的最前端俩滥， 并提醒自己是為了什么而做每天的工作的嘉蕾。

(頁碼58).

【感想】我之前似乎只是一味地往前走，是因為自己速度太慢了霜旧，一直在想自己為什么這么慢错忱，然后該怎么才能快起來，但事實上我忽略了回顧挂据，也沒有總結(jié)以清。

每天，你都在為了目標(biāo)努力工作崎逃。每天每周你都會回顧你的努力掷倔， 并做出總結(jié)。但問題是个绍，你可能會忘記回頭看看藏在每個目標(biāo)背后 的“為什么”勒葱。換句話說，人們常常忘了去重新審視自己的目標(biāo)巴柿，看看它 們是否仍舊值得去追求凛虽。季度評估是非常重要的，它能確保你的行為與 人生目標(biāo)的一致性广恢，并且能根據(jù)你新學(xué)到的事物來設(shè)立新的目標(biāo)凯旋。

(頁碼58).

【感想】我想我之前如果懂得定期做總結(jié)回顧，起碼我對自己的完成度會有一個明確的認(rèn)知，而不至于我在考研后期還有那么多的事情沒有完成至非，硬著頭皮也要上考場了钠署。

太多人的生活都是平靜而絕望的。清晨伴隨著淡淡的恐懼荒椭、焦慮或 悲傷感醒來谐鼎，收拾收拾然后去上班；在工作的時候感到不受賞識戳杀、不夠 充實该面、無聊無趣；一整天的工作后回到家中信卡，身心俱疲地用僅存的一絲 力氣照顧孩子隔缀，做晚飯，然后就只想埋在沙發(fā)里看幾小時電視直到睡 覺傍菇。第二天仍舊會以同樣的狀態(tài)醒來猾瘸，反復(fù)著這樣的日常。

(頁碼60).

【感想】一點感情也沒有的生活也太麻木了吧丢习，我愿意去探索生活中的樂趣和自己愿意干的事情牵触。

找到你熱衷的事情并把它變成你生活的一部分，不是一夜之間就能 做成的事情咐低，它不像菜譜一樣可以按步驟進(jìn)行揽思。你需要投入大量的精 力，從行動和經(jīng)驗中慢慢地尋找它的蹤跡见擦。

(頁碼61).

【感想】就連找自己熱愛的事情也需要投入大量的精力钉汗，那坐在那什么都不做，就說自己沒有興趣的人是不是沒有什么資格鲤屡。這也讓我想起來损痰，興趣是由成就感堆積起來的，如果一上來就很挫敗酒来，你是不會對那些事情感興趣的卢未，個人經(jīng)驗很契合。

當(dāng)邁出舒適區(qū)的時候堰汉，感到恐懼是很自然的辽社。你只需要去思考、規(guī) 劃衡奥、磨合爹袁。紙上談兵只會止步不前，還會害得你胡思亂想矮固。 專注的行為會讓你前進(jìn)。每天不知道該怎么辦的時候，不管三七二 十一档址，先做點什么盹兢。在通往你夢想的道路上前進(jìn)一小步，采取一個小行 動守伸，你就會離自己的目標(biāo)更進(jìn)一步绎秒。

(頁碼66).

【感想】行動才是第一位的！Ｄ崮　见芹！

專注于旅程，而不是目的地蠢涝⌒海快樂不在于結(jié)束一項任務(wù)，而在于行動的過 程和二∨锹粒” 我們大部分的精神痛苦來自于生活中的不確定導(dǎo)致的失控感。一旦 你開始采取行動惯吕，找到你的激情所在惕它，你就會發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越清 晰，內(nèi)心越來越平靜废登。

(頁碼67).

【感想】以后都要從只關(guān)注結(jié)果淹魄，轉(zhuǎn)到同時享受過程中去。