上周的時(shí)候很焦慮碟狞，頭發(fā)和心靈都飽受摧殘，洗澡的時(shí)候肉眼可見的脫落婚陪。
隨著年齡的增長族沃，這一切都是不可避免的，可能就是因?yàn)橄氲奶嘧龅奶倜诓危鶎?dǎo)致自己的充分焦慮脆淹，迫切地想要成功，得不到就會(huì)焦慮沽一。
瘋狂地刷公號(hào)盖溺，等我平靜下來才發(fā)現(xiàn)很多公號(hào)都是在販賣焦慮，越刷反而會(huì)越焦慮铣缠。
玻璃墻上貼著目標(biāo)和拆解烘嘱，但是做起來卻相當(dāng)費(fèi)勁昆禽，難在堅(jiān)持。
從一個(gè)事件引發(fā)到另一個(gè)事件拙友，再到一連串的復(fù)發(fā)和多米諾骨牌一樣的連鎖反應(yīng)为狸。
焦慮這東西會(huì)讓人發(fā)狂和上癮，是因?yàn)樘e而焦慮還是因?yàn)樘σ牌酰χ鴮W(xué)習(xí)各種技能而焦慮辐棒。
不知道你是不是也跟我一樣，也充斥在各種事件當(dāng)中牍蜂，開始漸漸忘記了初心漾根，停止了思考？任由焦慮填滿大腦鲫竞，卻無動(dòng)于衷辐怕。
之前，馬思純?cè)谀彻?jié)目中自曝要靠吃藥控制情緒从绘，副作用是3天胖了4公斤寄疏。
馬思純還說到自己的癥狀：“身體會(huì)變得僵硬，然后腿發(fā)軟僵井，很無助的感覺陕截，然后會(huì)一直不停喘氣，之后眼睛看不見了”批什。
這樣看來农曲，她的狀態(tài)是已經(jīng)比較嚴(yán)重了，已經(jīng)影響到生活質(zhì)量了驻债，沒看節(jié)目之前真的覺得她是一個(gè)很陽光的可愛女孩乳规。
本來一個(gè)活潑開朗的女孩子，卻因?yàn)橐粓鼋箲]帶來這么大的負(fù)面效果合呐，反觀自己也有些輕微癥狀暮的，不過能夠得到及時(shí)調(diào)整也算生活還能自理且正常。
遇到身邊很多人都或多或少地會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀淌实，就跑去網(wǎng)上查了查冻辩，大家對(duì)照自己的焦慮看下。
不容忽視的焦慮癥狀翩伪！
廣泛性焦慮：
（1）情緒癥狀：過分擔(dān)心、緊張害怕谈息、提心吊膽缘屹，恐懼、害怕侠仇、憂慮轻姿；這種緊張害怕常無明確的對(duì)象和內(nèi)容犁珠。
（2）軀體癥狀：頭暈、胸悶互亮、心悸犁享、呼吸急促、口干豹休、尿頻炊昆、尿急、出汗威根、震顫凤巨、坐立不安、坐臥不寧洛搀。
急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）：
（1）患者突然出現(xiàn)極度恐懼心理敢茁，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。
（2）軀體癥狀：胸悶留美、心慌彰檬、呼吸困難、出汗谎砾、全身發(fā)抖等逢倍。
（3）一般持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)小時(shí)，發(fā)作開始突然棺榔，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚瓶堕。
其實(shí)焦慮體現(xiàn)在各個(gè)階層的人，初入幼兒園的小朋友也可能會(huì)因?yàn)樾迈r事物來的太過于突然而難以適應(yīng)症歇，導(dǎo)致焦慮郎笆，從小孩兒到大人大部分這一生總要經(jīng)歷很多次焦慮。
但是Ｍ睢Ｍ痱尽！
焦慮一旦過度设塔，成為抑郁凄吏，就會(huì)對(duì)事業(yè)，家庭闰蛔，工作痕钢，生活，方方面面起到影響序六。
所以千萬別把焦慮不當(dāng)會(huì)事兒任连，白蟻可蛀堤壩，大錯(cuò)釀成的起因都是小事不注意導(dǎo)致例诀。
很多時(shí)候随抠，一旦有些事情過了之后裁着，反倒會(huì)導(dǎo)致沒有后悔的余地。
過猶不及拱她，說的就是這個(gè)道理二驰，輕微焦慮會(huì)能讓人警醒，奮進(jìn)秉沼，各方向的找尋目標(biāo)桶雀，過度焦慮終究害人害己，得不償失的氧猬。
很多你看不出來的人背犯，都有著焦慮癥的一面，比如說一個(gè)盅抚，葛優(yōu)漠魏。
看著平常嘻嘻哈哈，縱情肆虐妄均，談笑風(fēng)生柱锹，但是背地里誰不是一身焦慮自己扛？
葛優(yōu)可是當(dāng)年內(nèi)地非常受歡迎的男演員丰包，塑造過多個(gè)經(jīng)典的熒幕形象禁熏，給人的印象也是侃侃而談，有自己獨(dú)有的風(fēng)格去傳遞幽默給觀眾邑彪。
但很多年前瞧毙，他做客某訪談?lì)惞?jié)目時(shí)，卻自曝患了焦慮癥寄症，“首要表現(xiàn)是睡不著宙彪，現(xiàn)在也都還老是失眠∮星桑”
央視名嘴崔永元也自稱患有焦慮癥释漆，葛優(yōu)說自己有一次碰到崔永元，看他很憔悴篮迎，葛優(yōu)笑言：“我比崔永元好一些男图，我們倆一見面就說最近吃哪種藥呢。”
實(shí)際上甜橱，不止葛優(yōu)逊笆，崔永元這樣社會(huì)上的成功人士會(huì)患有焦慮癥，身邊的普通人也會(huì)有各種或大或小焦慮岂傲。
不說別人难裆，我自己本身就很焦慮的不行，遇上加班辦公室突發(fā)狀況就會(huì)很疲憊譬胎。
尤其上周的時(shí)候差牛，這種焦慮嚴(yán)重影響了自己的工作和生活，迫切地想得到什么堰乔，反而沒有腳踏實(shí)地地執(zhí)行偏化，導(dǎo)致走一步也焦慮，不走更焦慮镐侯。
睡覺都成問題侦讨，跟身邊人講，得到的反饋是“好好做好眼前事兒苟翻，踏踏實(shí)實(shí)不浮躁就行”韵卤。
這并不是一個(gè)有效的建議，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)根本就聽不進(jìn)去崇猫，一直沒有緩解過來沈条，可能轉(zhuǎn)機(jī)就是在寫這篇文章的時(shí)候，收集資料的時(shí)候诅炉，才發(fā)現(xiàn)這么多人都患有焦慮蜡歹，自己并不孤單。
親測有效的自我治愈
除了素材涕烧，還有治療緩解焦慮的方法月而，??親啟：
一、放松療法
當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候议纯，人們總感覺心慌父款，緊張不安，甚至渾身發(fā)抖瞻凤，此時(shí)適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w憨攒，可以緩解焦慮癥，比如可以深呼吸就能讓緊張感消失鲫构，對(duì)于克服焦慮心理是有一定的幫助的浓恶。
二、學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)自己出現(xiàn)焦慮癥狀的時(shí)候结笨，不妨把自己內(nèi)心的想法朋友家人傾訴包晰，尋求朋友家人的支持，幫助自己渡過難關(guān)炕吸，也可以讓自己遠(yuǎn)離焦慮伐憾。
三、轉(zhuǎn)移注意力
如果感覺自己心情煩躁不安赫模，特別緊張焦慮的時(shí)候树肃，不妨試著轉(zhuǎn)移注意力，比如可以聽一聽輕音樂瀑罗，去戶外走一走胸嘴，和朋友一起聊聊天雏掠、吃頓飯。
或者與朋友家人結(jié)伴外出旅游劣像，置身在美麗的環(huán)境中乡话，放松身心，緩解壓力耳奕，就能有效的緩解焦慮情緒绑青。
四、芳香療法
如果總感覺焦慮不安屋群，不妨在自己面前放一盆熱水闸婴，在熱水中滴上一兩滴薰衣草精油，或者茉莉精油芍躏，藍(lán)菊精油等邪乍。
隨著水蒸氣的揮發(fā)，自己就可以吸入這些芳香的精油对竣，此時(shí)心情就會(huì)慢慢的安靜下來溺欧，焦慮情緒也能得到有效的緩解。
五柏肪、穴位按摩
因?yàn)榻箲]癥往往和神經(jīng)緊張有關(guān)系姐刁，所以一旦出現(xiàn)焦慮癥可以對(duì)百會(huì)穴，四神聰穴烦味，太陽穴聂使，心俞穴等穴位進(jìn)行按摩，通過這些穴位的按摩可以舒經(jīng)活絡(luò)谬俄，安神定志柏靶，有效的緩解焦慮癥狀。
六溃论、美食運(yùn)動(dòng)
如果感覺自己情緒總是焦躁不安的時(shí)候屎蜓，不妨選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如散步钥勋，慢跑炬转，瑜伽，打球算灸，跳舞扼劈，打太極拳等。
或者選擇做美食菲驴，面粉打磨在一起就會(huì)更加讓人平靜荐吵。
尤其是薰衣草香，第四條，我試過之后非常有效先煎，沒有放精油贼涩，直接把沐浴露全部換成了薰衣草味道的，吸入鼻子不刺激薯蝎，還能很及時(shí)緩解暴躁焦慮磁携，晚上睡覺都香。
如果上面焦慮癥有一條良风，擊中了你，別灰心難過闷供，看下面的治療方法烟央，自我治療慢慢修復(fù)自己，沒有傾訴的人可以來找我歪脏，我會(huì)是你最忠實(shí)的粉絲疑俭。
傾聽你的焦慮和難過，愿意做你成長路上的陪伴者婿失。
