現(xiàn)在的生活狀態(tài)讓你覺得自己應(yīng)該幸福嗎贷洲？
很多人會(huì)認(rèn)為自己可以更加幸福。如賺更多的錢晋柱，住更大的房子优构，擁有一定的社會(huì)地位等等。以上這些都是社會(huì)公認(rèn)的幸福承載物雁竞，得到他們就是得到幸福钦椭。
而為了得到這些拧额，需要不斷忍受痛苦去追求物質(zhì)，最后在獲得的短暫時(shí)刻是幸福的彪腔，然后再追求更高更好的侥锦。
在這種追求的過程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上和身邊的人月收入過萬(wàn)德挣，生活條件都比自己好恭垦。這些都屬于幸存者偏差，我們看到的是冰山上的繁華格嗅，再對(duì)比自己的處境番挺，焦慮自然而然就產(chǎn)生了，實(shí)際上沉在水面下的基地才是沉默的大多數(shù)屯掖。
不必羨慕網(wǎng)上動(dòng)不動(dòng)就給你打雞血玄柏，灌輸高消費(fèi)幻覺的案例；
不必覺得“除了我以外人均中產(chǎn)”贴铜，盲目增加自己的焦慮粪摘。
我們要做的，就是在各自的生活里阀湿，找到恰到好處的幸福赶熟。
01 心流的狀態(tài)
物質(zhì)結(jié)果的追求更多的是一種短暫的幸福快感陷嘴，幸福是一種忘我的心流狀態(tài)映砖。
物質(zhì)的追求在現(xiàn)在是一種必須的，那如何在追求的過程中不再焦慮灾挨。心理學(xué)家米哈里認(rèn)為人唯有達(dá)到心流狀態(tài)邑退，才能享受人生。
這種心流的狀態(tài)是心中只有正在做的事情劳澄，人朝著目標(biāo)做純粹的努力地技，享受的是努力的過程，目標(biāo)達(dá)成后的獎(jiǎng)勵(lì)不是唯一關(guān)心的秒拔。而人一旦進(jìn)入莫矗，就會(huì)呈現(xiàn)出內(nèi)心愉悅、平靜的幸福狀態(tài)砂缩。
完全沉浸：你感覺沉浸在自己正在做的事情當(dāng)中作谚，注意力高度集中，并且充滿熱情庵芭。不會(huì)一會(huì)兒想到還有什么沒有完成妹懒，也不會(huì)考慮完不成會(huì)怎么辦。
掌控自如：你知道盡管這件事情可能存在挑戰(zhàn)双吆，但具備一定的技能相信自己能夠通過努力來完成目標(biāo)眨唬，不必?fù)?dān)心有什么不可控的因素会前，讓自己努力白費(fèi)。
感到狂喜：你會(huì)覺得自己從日池腋停現(xiàn)實(shí)的瑣事中脫離出來瓦宜，進(jìn)入另一種非常快樂的狀態(tài)中搂橙。
內(nèi)心清晰：你知道什么是需要去完成的歉提，以及目前為止自己做的怎么樣。你了解自己的目標(biāo)区转，并且清楚地認(rèn)識(shí)到當(dāng)下的狀態(tài)與目標(biāo)之間所需要做的努力苔巨。
有內(nèi)在動(dòng)力：你覺得自己做這件事情是源于內(nèi)心的渴望和對(duì)該目標(biāo)的認(rèn)同。并且废离，這樣的狀態(tài)又能幫助你完成這件事情侄泽、實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)。
渾然忘我：處于心流中的人蜻韭，投入而忘我悼尾，甚至喪失了對(duì)自我意識(shí)、感官肖方，乃至周圍的時(shí)空的覺察力闺魏。由于全身心地投入在當(dāng)下的事情中，時(shí)間會(huì)在不知不覺中飛速流逝俯画，比如專心致志地做某件事情時(shí)析桥，猛然抬頭發(fā)現(xiàn)窗外早已從白天到黑夜。
即使過程中有突發(fā)情況艰垂，可以用儀式動(dòng)作讓自己再進(jìn)入狀態(tài)中泡仗，直至設(shè)定目標(biāo)的完成。但這些表現(xiàn)不是處于“心流”中的人在當(dāng)時(shí)感受到的猜憎，而是他們?cè)谑潞蠡叵霑r(shí)所描述的娩怎。最優(yōu)體驗(yàn)的狀態(tài)會(huì)帶給我們強(qiáng)烈的滿足感，讓我們?cè)敢饧兇鉃榱嘶顒?dòng)本身而去行事胰柑，甚至不計(jì)較回報(bào)截亦。
當(dāng)你的技能無(wú)法支撐你去完成高難度的任務(wù)時(shí)，你的情緒感受將不再是幸福的柬讨，而是擔(dān)憂和焦慮崩瓤，這也是很多人時(shí)常感受到的狀態(tài)。
02 日常如何達(dá)到心流狀態(tài)
1. 尋找和嘗試喜歡的事情
當(dāng)人們做自己熱情所在的事姐浮，尤其當(dāng)這件事情又具有一定的探索性的時(shí)候更容易產(chǎn)生心流谷遂。
興趣是最好的老師葬馋，他能幫助我們更快地克服技能上的不足以及能幫助補(bǔ)足卖鲤。
這時(shí)我們需要面對(duì)挑戰(zhàn)肾扰，設(shè)立目標(biāo)、學(xué)習(xí)新技能蛋逾。對(duì)于喜歡做的事情集晚，人們會(huì)更愿意集中精力；而具有探索性区匣，則讓這件事情區(qū)別于例行公事偷拔，從而使人更容易產(chǎn)生好奇心與新鮮感，進(jìn)入一種“狂喜”的狀態(tài)亏钩。當(dāng)我們?cè)跒橄矚g的事情努力莲绰，并且內(nèi)在動(dòng)機(jī)存在時(shí)盆昙，我們都可以進(jìn)入心流的狀態(tài)泻云。
而只有通過實(shí)踐去嘗試做一件事梧兼，你才會(huì)真正知道自己對(duì)它的感受侈离∫滋遥靠想象先誉、分析和測(cè)試都是并不能真正幫你做到這一點(diǎn)口予。所以我們需要多嘗試胰坟，找到自己喜歡的并且能夠?yàn)橹冻鰺崆榈氖隆?/p>
2.集中注意力
心流的過程就是把注意力集中在目標(biāo)上留拾。注意力是指在意識(shí)收集的大量資訊中戳晌，篩選與目標(biāo)相關(guān)的資訊，做理解痴柔、評(píng)估最后做出決定沦偎。
人的注意力資源是有限的，有意識(shí)地收集了大量的資訊竞帽，但是注意力只能處理其中部分資訊扛施。人的大腦是一個(gè)單線程的任務(wù)系統(tǒng)，沒有辦法同時(shí)處理多項(xiàng)的任務(wù)屹篓。
如果人需要實(shí)現(xiàn)是達(dá)成目標(biāo)疙渣，就必須學(xué)會(huì)將注意力集中對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，將注意力處理信息的能力全部匯聚在一個(gè)點(diǎn)上堆巧，這個(gè)點(diǎn)得到最多的資源妄荔，也將被最快的攻克。
所以訓(xùn)練注意力的關(guān)鍵是需要有一個(gè)明確的目標(biāo)谍肤，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中啦租，意識(shí)關(guān)閉與目標(biāo)無(wú)關(guān)的信息，只將注意力集中的目標(biāo)方向上荒揣。
人在不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中篷角，不斷訓(xùn)練集中注意力的能力。最后能實(shí)現(xiàn)一旦有目標(biāo)產(chǎn)生系任，注意力可以隨時(shí)接受調(diào)動(dòng)恳蹲，以最短的時(shí)間投入到工作中虐块。人能控制自己的注意力也就意味著能夠控制自己的身體和感覺。
3.制定合理目標(biāo)
（1）確立一個(gè)總目標(biāo)嘉蕾，并盡可能包含多個(gè)實(shí)際可行的子目標(biāo)贺奠；
（2）找出評(píng)估目標(biāo)進(jìn)度的方法；確定每個(gè)子目標(biāo)的完成是能夠做到即時(shí)反饋的错忱；
（3）保持精神集中于所做的事情上儡率，并且對(duì)活動(dòng)涉及的挑戰(zhàn)進(jìn)行越來越精細(xì)的區(qū)分；
（4）找到即時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的方法以清；
（5）在活動(dòng)變得令人厭倦或擔(dān)憂之時(shí)儿普，隨時(shí)提高或降低挑戰(zhàn)的難度。
4.發(fā)現(xiàn)新目標(biāo)
人生過程中掷倔，需要不斷尋找新的目標(biāo)箕肃，不斷磨練自己，才能一直處于心流的幸福狀態(tài)今魔。
日常的工作很有可能是枯燥勺像、單調(diào)和機(jī)械的。人的技巧大于工作需要的難度错森，人容易產(chǎn)生厭倦吟宦。
從對(duì)自我的關(guān)心中解脫出來，密切關(guān)注環(huán)境中的細(xì)節(jié)涩维，并從中發(fā)掘可以跟他們有限的能力搭配的行動(dòng)機(jī)會(huì)殃姓；然后制訂出一個(gè)現(xiàn)實(shí)狀況所能容許的目標(biāo)，通過所得到的回饋瓦阐，密切注意一切進(jìn)展蜗侈。只要一實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，他們就提高賭注睡蟋，為自己部署更復(fù)雜的挑戰(zhàn)踏幻。
?心流是一種調(diào)整復(fù)雜性目標(biāo)的游戲，人在不斷挑戰(zhàn)過程中自身也變得越來越深刻戳杀。而密切關(guān)注周邊生活的細(xì)節(jié)该面，自己從平常生活中設(shè)計(jì)復(fù)雜性目標(biāo)，可以化無(wú)聊為樂趣信卡。
03 需要攻克的困難
有了方式方法隔缀，實(shí)際上真正體驗(yàn)到心流的人并不多，是因?yàn)椴襟E看似簡(jiǎn)單傍菇，實(shí)踐過程中困難重重猾瘸。
困難1：目標(biāo)常被改變
現(xiàn)在的社會(huì)，讓我們能看到更多的人過得比我們好，即使你對(duì)你追求的目標(biāo)是熱愛的或憧憬的牵触，人總是想要更好的仔蝌。
當(dāng)目光聚焦在別處，給你帶來的只能是焦慮而不是心流荒吏。
困難2：外部誘惑太多
無(wú)論目標(biāo)計(jì)劃得多完美，外部的干擾和誘惑總是很多的渊鞋。
外部不可控的事情會(huì)出現(xiàn)在你追求目標(biāo)的道路上绰更，當(dāng)你想要進(jìn)入心流狀態(tài)時(shí)，娛樂類的新聞和游戲總能給你即時(shí)的刺激锡宋。
可想而知儡湾，當(dāng)你要靜下心來專注做一件短期可能沒有回報(bào)的事情有多難。
困難3：每個(gè)人都不一樣
別人總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)和方法總是別人的执俩，不一定適合自己徐钠。要合適自己必須通過自我思考總結(jié)。
當(dāng)你想要搬運(yùn)網(wǎng)上的干貨役首，懶于思考時(shí)尝丐，發(fā)現(xiàn)所謂的干貨是水貨，還有可能會(huì)進(jìn)行自我懷疑衡奥。
有時(shí)候過度依賴“干貨”文章可能是危險(xiǎn)的爹袁，作者的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)都是片面的，不可能適用于所有人矮固。
尋找心流的過程實(shí)際上也是煉心的過程失息，在通過技巧達(dá)到心流的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)我們的內(nèi)心進(jìn)行摸索档址，對(duì)人生有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)盹兢，然后在人生道路中尋找你的熱愛。
小結(jié)守伸，日常生活對(duì)心流的把控度會(huì)更高绎秒，誘惑也更多，需要我們克服困難尼摹，摸索屬于自己的認(rèn)知替裆，朝著幸福前進(jìn)。
今日精進(jìn)
你日常做什么事情最易進(jìn)入心流狀態(tài)窘问？
