昨天下班壁查，正準(zhǔn)備去上瑜珈課觉至，卻接到棋哥電話:“媽媽，我生病了睡腿，又吐又拉肚子痛頭痛语御，你快來!"
從來，生小病他都不吃藥席怪，靠自己抵抗力抗過去应闯，此次他主動(dòng)叫我去，應(yīng)該是病得不輕挂捻。
他無精打采伏在桌上碉纺，小臉焟黃，全然不是以前的樣子刻撒，從下午一點(diǎn)起骨田，他吐了六次，腹瀉無數(shù)次声怔，腹痛無比态贤，還發(fā)著燒，但也堅(jiān)持到我要下班才給我打的電話醋火，美其名曰不影響我上班悠汽。
夜晚的醫(yī)院陰森森的箱吕，先是彩超驗(yàn)血八般武藝用盡，醫(yī)生要求至少輸液兩天柿冲，我沒同意殖氏，開了藥吃。
“這么嚴(yán)重的感染都不輸液姻采，明天請(qǐng)老師觀察到，若燒不退爵憎，馬上來輸液!"醫(yī)生不滿意的叮嚀道慨亲。
折騰下來，回到家已近晚十點(diǎn)宝鼓。
晨起刑棵，邊做早餐邊學(xué)習(xí)《精力管理》第三天的課程，剛好是情緒管理愚铡。
棋的情況似乎并不見好蛉签，但今天有兩個(gè)不得不參加的會(huì)議，又無法調(diào)期沥寥，我有些心煩意亂碍舍，工作固然重要，但棋哥更重要邑雅。
我告訴自己往好的方向想片橡，堅(jiān)信很少吃藥的棋吃藥的效力遠(yuǎn)大于常吃藥的孩子，我相信淮野，他能自已應(yīng)付捧书，他能很快恢復(fù)。
《想要最佳的表現(xiàn)需要保持積極骤星、愉快的情感狀態(tài)：快樂经瓷、挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)遇洞难∮咚保》
我一咬牙放他自己在家，并囑咐他控制住腹瀉就自己去學(xué)校廊营。
第一個(gè)會(huì)議是部門會(huì)歪泳，必須要解決一些問題，不斷地接到信息:媽媽露筒，我還在拉肚子呐伞。肚子還是痛。吐了一次慎式。我堅(jiān)持去學(xué)校了…
初時(shí)有些急燥伶氢，想起書里“心流"的方法趟径，既然目前管不到他，急也沒用癣防，只能憑他自己了蜗巧。于是專注于會(huì)議內(nèi)容。
《心理學(xué)時(shí)將一種良好的工作狀態(tài)的體驗(yàn)稱為“心流”：在工作時(shí)全神貫注蕾盯，而忘記時(shí)間以及對(duì)周圍環(huán)境的感知幕屹，即便沒有報(bào)酬也樂在其中〖对猓》
下午望拖，兩個(gè)會(huì)議結(jié)束，又處理了手上的事挫鸽，方心急火燎地趕往學(xué)校说敏。
棋說不用接他了，好了很多丢郊。我堅(jiān)持等著見了他盔沫，雖然還是焟黃的小臉，但背己伸直了枫匾，說:“我沒事架诞，你也不看看我是哪個(gè)!"
這份對(duì)自己身體的自信，也源于我的樂觀吧婿牍。
在回來的路上侈贷，完成了這篇文的初稿。雖然是很繁忙的一天等脂，但此時(shí)仍精力滿滿俏蛮。
這個(gè)三八節(jié)就這么度過了，值得高興的是上遥，群里男同胞好多都發(fā)了紅包搏屑，哈哈，這就是女兒節(jié)的可愛之處了粉楚。
紅包多多益善啦辣恋，謝謝紳士們。
當(dāng)然今天我的案例只說明了其中兩點(diǎn)的運(yùn)用模软，而中間還有一個(gè)重要的理論:“把你的時(shí)間和精力留給真正重要的人伟骨，用陪伴來表達(dá)愛。"并不適用我今天的案例燃异。
每周六下午和周日携狭，我會(huì)推掉一切活動(dòng)，只專注于陪棋哥回俐，并在與他相伴的日子里逛腿，獲得新的積極的能量稀并。
言歸正傳，開始《精力管理》第三天:情感能量——靈活駕馭豐富情感
書里也有很多案例可供大家參考单默。
今日關(guān)鍵詞：
積極情感碘举，消極情感，情感穩(wěn)定器搁廓，情感承受力引颈，情感容量
如何獲得正面情感
精力管理認(rèn)為，和體能一樣境蜕，人的情感狀態(tài)也會(huì)影響其效能表現(xiàn)线欲。為了達(dá)到最佳表現(xiàn)狀態(tài)，我們需要保持積極的情感狀態(tài)汽摹，消極的情感是有害的。
消極的情感會(huì)損耗大量精力并導(dǎo)致效能低下苦锨，長期的負(fù)面情感甚至?xí)?dǎo)致一系列生理紊亂和疾病逼泣。長期情緒消極（特別是生氣和抑郁），也會(huì)導(dǎo)致背痛舟舒、頭痛拉庶、心臟病等疾病。
在組織中秃励，有負(fù)面情緒和能量的人危害很大氏仗，因?yàn)檫@樣的情感容易傳染給其他人。如果我們讓他人產(chǎn)生害怕夺鲜、生氣皆尔、挫敗等情緒，我們就是在損害他人的效能币励。
而積極的情感不僅能促進(jìn)個(gè)人能效慷蠕，對(duì)組織也有著深遠(yuǎn)的影響。
蓋洛普調(diào)查發(fā)現(xiàn)食呻，在預(yù)測員工生產(chǎn)力的各項(xiàng)指標(biāo)中流炕，員工和直接上司的關(guān)系是最重要的風(fēng)向標(biāo)。他們是否感受到上司的關(guān)心仅胞？在過去7天里每辟，他們是否得到認(rèn)可和表揚(yáng)？上司是否定期鼓勵(lì)他們的進(jìn)步干旧？員工的表現(xiàn)與上司能否持續(xù)和員工進(jìn)行積極的交流呈正相關(guān)渠欺。
要使情感效能最大化，就要在情感肌肉的定期鍛煉和周期恢復(fù)之間達(dá)到平衡莱革。
如同過度勞累會(huì)損耗我們的心血管承受力峻堰，我們的情感精力也是如此讹开。如果不斷支出而得不到及時(shí)的恢復(fù)，我們的情感也會(huì)衰竭捐名。
當(dāng)情感肌肉很虛弱或無力滿足要求時(shí)（如缺乏信心或特別不耐煩等）旦万，我們就必須系統(tǒng)地對(duì)情感肌肉進(jìn)行鍛煉，設(shè)計(jì)出相應(yīng)的改造模式镶蹋，迫使自己超越現(xiàn)有的能量極限成艘，然后恢復(fù)，進(jìn)而增強(qiáng)自己的情感承受力贺归。
你每周有多少個(gè)小時(shí)是純粹為了開心和補(bǔ)充精力淆两？
你覺得非常放松的時(shí)候所占的比例有多少？
你最近一次完全拋開工作拂酣，又是什么時(shí)候秋冰？
很遺憾，大多數(shù)人所從事的工作或參加的活動(dòng)并不能真正讓他們開心婶熬。不過剑勾，別灰心，我們只需要對(duì)生活方式做些簡單的調(diào)整赵颅，就能讓情感重新得力虽另。
改變的關(guān)鍵就是給自己留出時(shí)間，做你真正感興趣的事情饺谬。任何令你感覺安全捂刺、愉悅的，有成就感的活動(dòng)募寨，都會(huì)激發(fā)積極的情感族展。
也許是唱歌、跳舞拔鹰、練瑜伽苛谷、跑步、爬山格郁；
也許是讀書腹殿、聽音樂、看展覽例书、參觀博物館锣尉；
也許是忙碌一天后獨(dú)自度過一段安靜的發(fā)呆時(shí)光……
無論做什么，重要的是你要定期為自己提前預(yù)留享受放松的時(shí)光决采。不管是每晚臨睡前的安靜一刻自沧，每周一次的偷得浮生半日閑，還是每季度一次的度假旅行，請(qǐng)把它們優(yōu)先排進(jìn)你的日程表拇厢，把這段享受放松的時(shí)間看得和工作同樣重要爱谁。
活動(dòng)本身的吸引力、豐富程度和生動(dòng)性孝偎，會(huì)影響你情感補(bǔ)充的深度和質(zhì)量访敌。
比如，看電視是大多數(shù)人放松和恢復(fù)的基本方式之一。然而，很多電視節(jié)目如同思想和情感上的垃圾食品森篷，雖然可以提供暫時(shí)的放松，但基本沒什么營養(yǎng)锌仅，而且容易“攝入過量”——追劇時(shí)一不小心就熬到了深夜，反而第二天更累。
日本管理大師大前研一寫過一本《OFF學(xué)會(huì)玩才會(huì)成功》，分享了他在工作之余通過探索和發(fā)展興趣平衡人生的智慧陈莽。
他建議人們?cè)跇I(yè)余時(shí)間暫停使用電子設(shè)備，充分享受旅行虽抄、戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的樂趣传透。
如果你也想學(xué)習(xí)如何走出壓力和焦慮，下面這個(gè)案例可以給你一些啟發(fā)：
焦慮生硬的艾麗卡
目標(biāo)肌肉：增加靈活性
目前現(xiàn)狀：工作充滿壓力极颓，缺乏個(gè)人時(shí)間，很少體驗(yàn)快樂時(shí)光
表現(xiàn)障礙：焦慮群嗤、生硬
期望成果：享受菠隆、平衡
調(diào)整計(jì)劃：
周一、周三狂秘、周五：在植物園午餐骇径，走進(jìn)大自然，閱讀喜愛的小說者春；
周二：下班后參加熱愛的舞蹈課程破衔，替代單調(diào)乏味的跑步機(jī)健身；
周六：9:00—11:00钱烟，參加讓她感覺美妙的園藝活動(dòng)晰筛。
前期準(zhǔn)備：報(bào)名舞蹈課程、選擇三本小說閱讀
調(diào)整效果：
工作中開始鼓舞他人拴袭，為同事提建議和指導(dǎo)读第，自己也越來越高效了；下班后上完舞蹈課回家拥刻，感覺更加放松了怜瞒。
讓人際關(guān)系促進(jìn)精力再生
你和另一半可以無話不談嗎？
你多久為自己安排一次和家人獨(dú)處的家庭日般哼？
當(dāng)你遇到不順心的事情時(shí)吴汪，可以毫無顧忌地和家人或朋友傾訴嗎惠窄？
關(guān)系是每個(gè)人的情感穩(wěn)定器，深度關(guān)系是需要用心經(jīng)營的漾橙。一段穩(wěn)定的深度關(guān)系包括奉獻(xiàn)和索取杆融、交談和傾聽、稱贊和被稱贊近刘，這是一種周期性的互動(dòng)擒贸。
如果在一段關(guān)系中，一方付出很多觉渴，得到的回報(bào)卻很少介劫，不免會(huì)感到空虛和失落，長期下去將影響友誼的健康發(fā)展案淋。然而座韵，維持一段健康的關(guān)系卻可以帶來積極的情感精力及其更新。
經(jīng)營情感關(guān)系主要分為兩種情形：發(fā)展新關(guān)系和加深已有的情感踢京。我們可以通過分析書中的兩個(gè)案例來學(xué)習(xí)背后的思路誉碴。
芭芭拉：從新的朋友圈中找到精力補(bǔ)充源泉
芭芭拉是一位營銷主管，除了每天長時(shí)間工作外瓣距，沒有什么朋友黔帕，也沒什么興趣愛好。通常蹈丸，下班后的她總感覺精疲力盡成黄，甚至悲哀絕望。
意識(shí)到自己的精力管理問題后逻杖，她報(bào)名參加了健身課程奋岁，并且意外地由此認(rèn)識(shí)了一群有共同興趣愛好的朋友。隨著相互了解的加深荸百，她開始定期和愛好健身的伙伴們外出聚餐闻伶。在工作上遇到煩惱時(shí)，及時(shí)與新朋友聊天也會(huì)讓她擺脫煩惱變得開心起來够话。隨著她們之間的理解和支持越來越多蓝翰，她也開始努力回饋朋友們。
這些養(yǎng)分補(bǔ)充了她的精力女嘲，也為工作儲(chǔ)備了更多積極的情感力量霎箍。她上班時(shí)情緒變得愉快，精力也更集中澡为，更能積極地投入工作了漂坏。
案例點(diǎn)評(píng)：從興趣愛好入手，在志同道合的伙伴中間最容易快速建立新的友誼。這種在家人和同事之外的情感關(guān)系顶别，常彻柔悖可以超越利益或固有觀念，給人很好的滋養(yǎng)驯绎。隨著最近幾年互聯(lián)網(wǎng)社群的迅速發(fā)展完慧，人們也越來越容易找到有共同興趣愛好或價(jià)值觀念的伙伴。請(qǐng)你也試試剩失，給自己打開一扇新的窗戶屈尼。
杰德：通過深度交流發(fā)展親密關(guān)系獲得養(yǎng)分
48歲的杰德是一家廣告公司的創(chuàng)意主管。不管是和公司的同事拴孤、下屬脾歧，還是和家里的妻子、孩子演熟，都很少有深入的交流鞭执。他感覺和外界的關(guān)系變得淡薄，流于表面芒粹。
在意識(shí)到問題以后兄纺，他開始建立家庭日：每周六上午留出一個(gè)半小時(shí)專心和妻子聊天，以彌補(bǔ)平日交流的不足化漆；每隔一周的周三晚上估脆，他們會(huì)固定約會(huì)一次，如果出差座云，就擇日補(bǔ)上疙赠；和女兒約好每周一晚上一起出去吃飯，方便太太參加感興趣的網(wǎng)頁設(shè)計(jì)班疙教。
杰德很快發(fā)現(xiàn)，和妻子女兒的獨(dú)處時(shí)光非常愉快伞租，她們顯然也很期盼和他待在一起贞谓。這些歡樂時(shí)光也給他帶來了更多精力，讓他工作起來更有活力和動(dòng)力葵诈。
案例點(diǎn)評(píng)：親密關(guān)系是每個(gè)人一生都要修習(xí)的課題裸弦，婚姻和家庭也是需要用心經(jīng)營的。定期陪伴家人作喘，和他們一起做些喜歡的事情理疙，共同度過快樂的時(shí)光泞坦。
這種積極的深度關(guān)系會(huì)為你帶來源源不絕的情感能量窖贤。把你的時(shí)間和精力留給真正重要的人，用陪伴來表達(dá)愛。
積極擴(kuò)充情感容量
通過做自己喜歡做的事情讓自我享受放松一刻赃梧，或者重新認(rèn)識(shí)新朋友滤蝠、加深原有關(guān)系，這些都可以為我們提供源源不絕的積極情感能量授嘀。
可是物咳，面對(duì)像自卑、缺乏安全感蹄皱、急躁或挑剔等消極览闰、負(fù)面的情感能量時(shí)，我們?cè)撊绾问呛媚兀?/p>
就像身體肌肉可以通過鍛煉增強(qiáng)承受力一樣巷折，我們也可以通過走出舒適區(qū)压鉴，有意識(shí)地訓(xùn)練自己增強(qiáng)對(duì)負(fù)面情感能量的承受甚至轉(zhuǎn)化能力。
下面盔几，我們通過幾個(gè)案例來看看可以怎樣走出負(fù)面情感能量：
朱迪絲：自卑晴弃、缺乏安全感
朱迪絲作為一個(gè)獨(dú)立設(shè)計(jì)師，雖然事業(yè)成功逊拍，內(nèi)心卻一直認(rèn)為自己不夠好上鞠，害怕別人深入了解后會(huì)不喜歡她。雖然她在社區(qū)或通過工作認(rèn)識(shí)了一些可能成為她潛在客戶的人芯丧，但由于怕被拒絕芍阎，她從來沒有采取行動(dòng)去爭取他們，這導(dǎo)致她無法積極發(fā)展新客戶缨恒。有時(shí)谴咸，面對(duì)一些客戶對(duì)她設(shè)計(jì)提出的質(zhì)疑，朱迪絲會(huì)不敢完全展示自己的設(shè)計(jì)理念骗露，這給人造成了不夠權(quán)威的印象岭佳，也會(huì)流失一些客戶。
朱迪絲的改變是從突破自己的脆弱變得勇敢開始的萧锉，她作出了以下調(diào)整：
目標(biāo)肌肉：自信珊随、勇敢、坦率
表現(xiàn)障礙：自卑柿隙、缺乏安全感叶洞，回避沖突
期望成果：拓展業(yè)務(wù)、相信直覺
調(diào)整行動(dòng)：
周一禀崖、周三：9:00—12:00衩辟，給潛在客戶打跟進(jìn)電話；
周五：14:00—16:00波附，向所有客戶反饋設(shè)計(jì)方案的真實(shí)想法艺晴。
調(diào)整效果：增強(qiáng)自我肯定昼钻；勇敢表達(dá)自己獨(dú)立想法；獲得新客戶的認(rèn)可财饥。
艾倫：不會(huì)傾聽换吧，缺乏共情
艾倫不愛交流、挑剔和態(tài)度強(qiáng)硬的工作風(fēng)格讓同事和下屬感覺自己不受重視钥星，甚至覺得受到了侮辱沾瓦。
他決定通過練習(xí)共情技巧以提高靈活性，更專注地傾聽他人的意見谦炒，嘗試站在別人的立場上去交流贯莺。
目標(biāo)肌肉：共情
表現(xiàn)障礙：糟糕的傾聽，不顧及他人感受
期望成果：有深度的人際關(guān)系
調(diào)整行動(dòng)：從傾聽而非講話開始宁改，用自己的話復(fù)述對(duì)方的意思缕探，并給予反饋。
調(diào)整效果：下屬發(fā)言更積極有活力还蹲，越來越自由地表達(dá)想法爹耗。
學(xué)會(huì)接納不同情感
人為地把情感能量分為積極和消極、正面和負(fù)面雖然有利于我們快速識(shí)別情緒狀態(tài)谜喊，卻也容易讓人產(chǎn)生厚此薄彼的對(duì)立不接納心態(tài)潭兽。
我們傾向于選擇自認(rèn)為積極、向上的一面斗遏，重視某些情緒技巧山卦，忽視甚至看輕另一些。比如诵次，我們可能過于看重堅(jiān)強(qiáng)而蔑視脆弱账蓉。其實(shí)兩種品質(zhì)對(duì)情感肌肉同等重要。很多品質(zhì)是互為對(duì)立統(tǒng)一逾一、不可偏廢的铸本，像慷慨和節(jié)約、開放和審慎遵堵、自信和謙遜箱玷、耐心和急迫、激情與沉靜等等鄙早。
如果花時(shí)間評(píng)估目前的情緒廣度汪茧，你很可能發(fā)現(xiàn)自己在某方面的情緒肌肉遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其對(duì)立面椅亚。
我們要學(xué)會(huì)不以非此即彼的心態(tài)面對(duì)不同的情感能量限番。情感容量的最高境界，是足以駕馭所有豐富情感的能力呀舔。情感層面的全情投入弥虐，也需要不加評(píng)判地接納對(duì)立統(tǒng)一的所有品質(zhì)和情緒狀態(tài)扩灯。
我們都是復(fù)雜和對(duì)立的結(jié)合體。因此霜瘪，我們必須在失衡之前建立足夠強(qiáng)大的情感能力珠插。我們的終極目標(biāo)是能夠在對(duì)立面之間自由靈活地切換。
今日總結(jié)
今天我們主要對(duì)影響精力質(zhì)量的情感能量進(jìn)行了深入學(xué)習(xí)颖对。
想要最佳的表現(xiàn)需要保持積極捻撑、愉快的情感狀態(tài)：快樂、挑戰(zhàn)缤底、冒險(xiǎn)和機(jī)遇顾患。
為積極情感提供動(dòng)力的關(guān)鍵“情感肌肉”是：自信、自制个唧、有效處理人際關(guān)系和理解他人江解。
同時(shí)，我們重點(diǎn)從自我關(guān)系徙歼、親密關(guān)系和日常人際關(guān)系等不同維度犁河，探討了如何系統(tǒng)地優(yōu)化自己的情感精力模式，從而更好地提升自己的情感能量魄梯，進(jìn)而提高工作效能桨螺。
要點(diǎn)：
消極的情感不會(huì)致命，但卻極其消耗效能画恰。我們可以通過享受放松的時(shí)刻來獲得正面情感能量彭谁。
想訓(xùn)練諸如耐心、信心和理解他人等能促進(jìn)效能的“情感肌肉”允扇，需要迫使自己走出舒適區(qū)迎接挑戰(zhàn)缠局，然后在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間取得平衡。
任何愉快的考润、有成就感的以及能達(dá)到自我肯定的活動(dòng)都是情感補(bǔ)充和恢復(fù)的源泉狭园。
只需要對(duì)你的生活進(jìn)行簡單調(diào)整，就能讓情感重新獲得動(dòng)力：即做你真正感興趣的事糊治，定期為自己提前預(yù)留享受放松的時(shí)光唱矛。
關(guān)系是每個(gè)人的情感穩(wěn)定器，深度關(guān)系是需要經(jīng)營的井辜。一段穩(wěn)定的深度關(guān)系包括奉獻(xiàn)和索取绎谦、交談和傾聽、稱贊和被稱贊粥脚，這是一種周期性的互動(dòng)窃肠。
蓋洛普調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持持續(xù)高效的關(guān)鍵因素之一刷允，是在工作上至少有一個(gè)好朋友冤留。
思考與討論：
1碧囊、你之前是否有注意到情感對(duì)自己工作效率的影響？
答:注意過纤怒，但沒深入研究糯而。
2、你現(xiàn)在對(duì)情感能量的管理是否得心應(yīng)手泊窘？你打算如何優(yōu)化自己的情感精力模式熄驼？（請(qǐng)給自己定下一些相關(guān)的目標(biāo)）
答:有一定心得，但說不上得心應(yīng)手烘豹。在自己還沒有能力將周圍的負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量之前谜洽，暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)能量，有能力之后再學(xué)會(huì)在對(duì)立面之間互相切換吴叶。
3阐虚、想象一下：如果你是一名拳擊手，正在進(jìn)行一場冠軍爭奪賽蚌卤。離比賽結(jié)束只剩下最后10分鐘了实束，雙方比分還是咬得很緊。此時(shí)你忽然分神了逊彭，或者腦海中閃過一個(gè)消極的念頭“我快撐不住了”咸灿，猜一猜結(jié)果會(huì)怎樣？
答:輸?shù)舯荣愇甓＃詈蟊绕吹氖切拍詈鸵庵玖Α?/i>
在本書作者吉姆和中量級(jí)拳擊冠軍雷·曼西尼合作的過程中避矢，曼西尼分享過一次類似的經(jīng)歷，他說：“單單是一個(gè)消極的想法就會(huì)讓你臉上中一拳囊榜∩笮兀”
分心、消極卸勺、固執(zhí)砂沛、呆板等等，這些思想分散和僵化的行為有時(shí)就像地雷曙求，會(huì)毀掉我們的工作成果和職業(yè)前景碍庵。
4、心理學(xué)將一種良好的工作狀態(tài)的體驗(yàn)稱為“心流”：在工作時(shí)全神貫注悟狱，而忘記時(shí)間以及對(duì)周圍環(huán)境的感知静浴，即便沒有報(bào)酬也樂在其中。
你體驗(yàn)過這種心流的感覺嗎挤渐？你上一次全神貫注是什么時(shí)候苹享？如果經(jīng)常不能保持專注，你認(rèn)為問題出在哪挣菲，又該如何改善呢富稻？
答:體驗(yàn)過，我能經(jīng)常保持專注白胀。因?yàn)閺男∮X得自己不夠聰明椭赋，那就勤奮啰。
5或杠、假如你現(xiàn)在的工作是產(chǎn)品設(shè)計(jì)哪怔、廣告文案或者商業(yè)企劃等，是否需要經(jīng)常和創(chuàng)意打交道向抢？回想一下认境，當(dāng)你靈感不斷時(shí)，通常是在哪些地方和場合呢挟鸠？當(dāng)時(shí)你正在做些什么叉信？這對(duì)你有什么啟發(fā)？
答:冥想和聯(lián)想時(shí)會(huì)靈感不斷艘希，清空自己的大腦硼身，心無旁鶩「蚕恚或想打動(dòng)自己的人事物佳遂。
6、回顧你過去的人生撒顿，你學(xué)到的三個(gè)最重要的教訓(xùn)是什么丑罪？它們?yōu)槭裁粗匾肯胂胝l是你尊敬的人凤壁，描述他最讓你欽佩的三個(gè)品質(zhì)吩屹。
答:1、靠自己拧抖，不可依賴他人祟峦。2、切不可因待別人太好徙鱼，因顧及情面宅楞，而讓別人掌控自己。3袱吆、學(xué)會(huì)愛自己厌衙。
女人唯有愛自己，自己掌控自己绞绒，才能獲得豐盈的人生婶希。
尊敬的人:善良、正直蓬衡、幽默大氣
7喻杈、你處于最佳狀態(tài)時(shí)是什么樣子彤枢？如果將來要在你的墓碑上刻一句話來描述你的一生，你會(huì)刻什么筒饰？
答:最佳狀態(tài):陽光明媚缴啡。
刻六個(gè)字:她來過，她無悔瓷们。
8业栅、你最近三年的目標(biāo)是什么？支撐你不斷向前的動(dòng)力是什么谬晕？
答:上班時(shí)間碘裕，踏踏實(shí)實(shí)做好本職工作，無愧于自己拿的工資攒钳。
下班時(shí)間看完150至200本書帮孔，并作好讀書筆記，每天堅(jiān)持碼字或涂鴉任選一(周日可停不撑，專心陪棋哥)你弦，每周兩次瑜珈和一次舞蹈。每年和棋哥出去旅游一次(以增長棋見識(shí)燎孟，也尋找我的寫作題材)禽作。
支撐我前行的動(dòng)力是:和棋哥共同成長，找到真正的自己揩页、豐盈的自己旷偿、棋哥和我深愛的自己，不讓自己白活!
我的答案已透明爆侣，你的呢?敢不敢秀出來?敢接的可寫在評(píng)語下萍程，哈哈哈
本文摘自《精力管理》吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨編著
