今天聽(tīng)武志紅心理學(xué)知道了一個(gè)概念――挫折商AQ恋脚，虛體自戀與實(shí)體自戀监嗜！也是外部評(píng)價(jià)體系與內(nèi)部評(píng)價(jià)體系藤违！
其實(shí)我一直是外部評(píng)價(jià)體系的盒揉，我特別期待別人的贊同與肯定，我覺(jué)知到自己經(jīng)常實(shí)用的句型是――你看我做的（弄的）怎么樣瞒滴，然后非常期待別人的肯定姨夹，當(dāng)別人說(shuō)你不好時(shí)夸溶，會(huì)反抗憤怒吴旋，生氣很長(zhǎng)時(shí)間损肛，自我懷疑，自我這個(gè)容器不穩(wěn)定荣瑟，一不小心就會(huì)被打破治拿！自我瓦解，你就會(huì)感覺(jué)你這個(gè)人都不好了~心碎了一地褂傀，你看著碎了一地的心無(wú)能為力忍啤，你沒(méi)有實(shí)體自戀加勤，以及內(nèi)部評(píng)價(jià)體系仙辟，你不知道你自己是誰(shuí)，你的身份認(rèn)同都是別人給你的鳄梅，你自己認(rèn)同了他變成自己的了叠国，就在今天我悟道的我非常在意別人的臉色，尤其是你的老板樣的人戴尸，當(dāng)他高興時(shí)你就會(huì)自動(dòng)的多說(shuō)句話粟焊，當(dāng)他一臉生氣樣式時(shí)，你就會(huì)嚇得不敢說(shuō)話了孙蒙，甚至在想我又哪里做的不好项棠，做事更加小心翼翼生怕又惹她不高興撞槍口上。你會(huì)非常討厭自己挎峦，甚至恨自己無(wú)能為力香追，更恨現(xiàn)在此時(shí)此刻，所以你的小我掌控你坦胶，活在過(guò)去活在過(guò)去的痛苦中透典，活在直到現(xiàn)在想起來(lái)就恐懼的壓力中，你對(duì)于未來(lái)你充滿期待希望時(shí)顿苇，你才不至于被絕望吞噬峭咒，每天充滿焦慮，這時(shí)你活在過(guò)去未來(lái)的幻想中纪岁，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)凑队，現(xiàn)實(shí)太殘酷了，你又這么弱小無(wú)力幔翰，解決不了你的問(wèn)題漩氨，所以你很憎恨現(xiàn)實(shí)憎恨自己的身體短条，憎恨外界不幫你，你不止恨別人恨環(huán)境更恨你自己才菠，所以每天跟自己催眠未來(lái)怎么美好茸时，人啊都想過(guò)的輕松點(diǎn)，面對(duì)壓力現(xiàn)實(shí)無(wú)法面對(duì)赋访，而活在未來(lái)會(huì)讓你好過(guò)一點(diǎn)可都！這是種保護(hù)機(jī)制！你的身心嚴(yán)重分離蚓耽，相當(dāng)嚴(yán)重了渠牲，當(dāng)未來(lái)看不到希望時(shí)，你的整個(gè)生活身心都塌了步悠，太絕望了签杈，這時(shí)你的邏輯是過(guò)去面對(duì)壓力問(wèn)題，現(xiàn)實(shí)無(wú)能為力鼎兽，未來(lái)絕望答姥，這時(shí)這人認(rèn)為問(wèn)題是解決不了的，自己又弱小谚咬，而且你沒(méi)有形成空間意識(shí)鹦付，解決問(wèn)題需要時(shí)間的，別人又沒(méi)有幫你一把的择卦，生活除了絕望還是絕望敲长，感覺(jué)活著真沒(méi)意思了，而這時(shí)你的死能量占據(jù)上風(fēng)秉继，你的意識(shí)振動(dòng)能量的頻率低于50祈噪，你除了讓自己活著茍延殘喘的活著，像一具行尸走肉一樣活著尚辑，每天活在焦慮辑鲤，恐懼，絕望腌巾，心里問(wèn)題相當(dāng)嚴(yán)重遂填，甚至有被迫害妄想感覺(jué)外界環(huán)境是不友好的，不安全的澈蝙，這種情況來(lái)看人生周期應(yīng)該還在谷底呆著吧吓坚，會(huì)一直持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，這期間你呆了兩年多灯荧，時(shí)間確實(shí)不短礁击，期間也經(jīng)歷過(guò)期望破滅再次絕望的時(shí)候，再次重燃希望而這次我告訴自己心中那點(diǎn)小火苗終于亮了，只要不滅就可以燎原哆窿！
這時(shí)你的外部評(píng)價(jià)體系還非常牢固链烈，虛體自戀掌控你，小我ego每天的聲音不間斷挚躯，你依然是他（小我）的傀儡强衡，他掌控你的意識(shí)思維，也可以說(shuō)他控制你的行動(dòng)乃至人生码荔！
當(dāng)過(guò)去依然壓力問(wèn)題漩勤，現(xiàn)實(shí)依然著急要結(jié)果，然而未來(lái)充滿希望時(shí)缩搅，你認(rèn)為你到什么時(shí)候就會(huì)好的越败，就會(huì)解決的，不斷給自己暗示硼瓣，你的暗邏輯是現(xiàn)在這么痛苦究飞，解決不了我想解決的問(wèn)題，所以現(xiàn)在不好應(yīng)付事就行堂鲤，只有把眼光放在未來(lái)你的（不切實(shí)際）的目標(biāo)上就行亿傅，所以這時(shí)這人是生活在他自己編制的幻想中生活，不要腳踏實(shí)地的一點(diǎn)一點(diǎn)的積累筑累，感覺(jué)太慢了袱蜡，只要結(jié)果丝蹭！他沒(méi)有活在當(dāng)下慢宗，活在現(xiàn)實(shí)的現(xiàn)狀中，一個(gè)人要是沒(méi)有現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰钤趬?mèng)中奔穿，更加沒(méi)有覺(jué)知能力镜沽，這時(shí)候你的潛意識(shí)的無(wú)意識(shí)就會(huì)一直重復(fù)下去，一直重復(fù)下去贱田，一直重復(fù)下去缅茉！這是你的――人生腳本！還有暗邏輯是全能自戀的頭腦男摧，鄙俗的身體蔬墩，我以前就覺(jué)得頭腦超前，身體滯后耗拓，所以現(xiàn)實(shí)也是無(wú)力的以至于身心嚴(yán)重分離拇颅，很?chē)?yán)重了！你恨自己無(wú)能為力時(shí)不是檢查頭腦里的聲音對(duì)錯(cuò)乔询，而是把一切錯(cuò)誤都?xì)w于身體上樟插，這時(shí)你有很多憤怒外界你不敢或不能釋放憤怒，那他就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)攻擊自己，比如干一工作黄锤，你不喜歡搪缨，但頭腦分析完了后強(qiáng)迫自己繼續(xù)干下去，加上再有人給你挑刺鸵熟，你的攻擊性對(duì)外發(fā)泄不出來(lái)副编，就會(huì)攻擊自己，干活時(shí)經(jīng)常不小心手流血流强，這就是攻擊性的表達(dá)齿桃！這種情況下，你在工作中精力不集中煮盼，經(jīng)常注意力游神到過(guò)去或未來(lái)就是不集中在當(dāng)下短纵，還是當(dāng)下你不滿意無(wú)力感，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)狀僵控，也可以說(shuō)是逃避現(xiàn)實(shí)吧香到！以上是無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，你還沒(méi)有覺(jué)知能力报破，你的頭腦是被――自我（小我ego）控制著悠就，很好理解就是你頭腦里的那個(gè)聲音！就是他充易，就是他梗脾，就是他！經(jīng)歷過(guò)這些對(duì)于一個(gè)而立之年的人來(lái)說(shuō)盹靴，已經(jīng)相當(dāng)經(jīng)歷過(guò)很多了吧炸茧，我自己認(rèn)為的，這時(shí)我的心（也是自我）依然碎了一地稿静，但我開(kāi)始要撿起碎了一地的心梭冠，慢慢拼在一起，這時(shí)你自己還是外部評(píng)價(jià)體系改备，俗話說(shuō)――不破不立控漠，只有破除外部評(píng)價(jià)體系，你才能建立健康的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系悬钳，擁有實(shí)體自戀盐捷，自我成長(zhǎng)這條路還很長(zhǎng)，而我已走在路上……
事實(shí)是你的這些暗邏輯默勾，無(wú)意識(shí)是不符合正常邏輯的不經(jīng)推敲碉渡，不成立，當(dāng)你覺(jué)知能力時(shí)灾测，每天察覺(jué)自己的情緒變化爆价，注意每天頭腦里游神什么垦巴，現(xiàn)在還不能全然的臨在，百分百活在當(dāng)下铭段，覺(jué)知有時(shí)臨在有時(shí)不知道跑哪去了骤宣，他現(xiàn)在可以說(shuō)剛剛開(kāi)始工作，可以放低要求的序愚，感覺(jué)這已經(jīng)很好了憔披，這是我經(jīng)過(guò)兩年多痛苦掙扎，加上一年的自主學(xué)習(xí)積累的結(jié)果爸吮，你擁有了這個(gè)能力（元認(rèn)知能力芬膝，覺(jué)知能力，臨在）那可不得了形娇，這也是李笑來(lái)老師說(shuō)的這是人與人之間的差距就是這個(gè)能力锰霜，學(xué)習(xí)心理學(xué)這條路上我很感興趣，對(duì)于覺(jué)知能力的覺(jué)醒我還做了個(gè)夢(mèng)桐早，就在上個(gè)月底癣缅，我夢(mèng)見(jiàn)環(huán)境是醫(yī)院的病房里，有一個(gè)女的躺在床上一動(dòng)不動(dòng)哄酝，當(dāng)時(shí)我還以為是尸體還是睡著了友存，我跟我的家人來(lái)到他所在的地方，我的前面是一塊一塊的玻璃陶衅，可以通過(guò)玻璃看到屡立，這時(shí)他突然醒過(guò)來(lái)向我走過(guò)來(lái)，并且直接進(jìn)入我的身體取代我搀军，我當(dāng)時(shí)感覺(jué)這人相當(dāng)陌生五官頭發(fā)跟我都不一樣膨俐，畫(huà)面一轉(zhuǎn)她在跟我的家人吵架并且相當(dāng)激烈，我在旁邊干著急使不上勁奕巍！我之前已經(jīng)跟我的老師武志紅學(xué)過(guò)解夢(mèng)吟策，我猜應(yīng)該是這個(gè)覺(jué)醒取代我的人應(yīng)該就是我的覺(jué)知能力覺(jué)醒了！我發(fā)現(xiàn)一個(gè)人要有所改變首先要有一個(gè)清晰的止，準(zhǔn)確，正確的概念着撩，改變才會(huì)發(fā)生诅福，我首先是接觸了元認(rèn)知這個(gè)概念，通過(guò)半年多學(xué)習(xí)才明白元認(rèn)知（覺(jué)知）是什么拖叙，如何做到氓润，我在18年一月份是就預(yù)言我快到幡然醒悟那一天了，快了薯鳍，但我不知道是什么時(shí)候咖气，再接下來(lái)兩個(gè)多月時(shí)間做到了，事后我才明白的所謂幡然醒悟就是元認(rèn)知（覺(jué)知）覺(jué)醒，《心理控制術(shù)》一書(shū)中說(shuō)――目標(biāo)結(jié)果就是――問(wèn)題崩溪，問(wèn)題即期望的結(jié)果浅役！――問(wèn)題即答案，答案即問(wèn)題伶唯！明白了一個(gè)問(wèn)題后面會(huì)跟著答案觉既，只要時(shí)間充足問(wèn)題一定會(huì)解決的，這樣我對(duì)未來(lái)的期望就不會(huì)還和以前一樣對(duì)于未來(lái)焦慮迷茫乳幸，自我懷疑中解放出來(lái)瞪讼，運(yùn)用覺(jué)知能力更好的生活在當(dāng)下，現(xiàn)實(shí)生活中粹断，更明白自己的現(xiàn)狀符欠，跟能接受現(xiàn)實(shí)，更能立足現(xiàn)實(shí)瓶埋，分析問(wèn)題背亥，確立正確的目標(biāo)，一步一步做下去悬赏，不在無(wú)意識(shí)的認(rèn)為現(xiàn)實(shí)當(dāng)下無(wú)力狡汉，馬上要結(jié)果，期間也經(jīng)歷過(guò)無(wú)意識(shí)的認(rèn)知有一些已經(jīng)和你的血肉長(zhǎng)在一起了闽颇，這時(shí)需要覺(jué)察高度警惕盾戴，'真我是――愛(ài)，和平兵多，內(nèi)心的喜悅尖啡，富足，健康的代表剩膘，你要高度警惕察覺(jué)那些消極情緒衅斩，無(wú)意識(shí)的暗邏輯，高度臨在怠褐，首先解決身心嚴(yán)重分離這個(gè)問(wèn)題畏梆，達(dá)到身心合一，方法坐享奈懒，冥想奠涌，打坐，參禪磷杏，靜坐說(shuō)了這么多名其實(shí)就是一個(gè)意思溜畅，中間加上掃描身體的練習(xí)，讓你的身體更敏感极祸，你還可以練瑜伽慈格！對(duì)于情緒上的波動(dòng)方法是臣服怠晴，事情已經(jīng)發(fā)生了，你再生氣浴捆，憤怒蒜田，恐懼，絕望汤功，都沒(méi)有用物邑，唯有當(dāng)情緒開(kāi)始你高度臨在，覺(jué)知你現(xiàn)在的情緒是什么滔金，當(dāng)你臣服時(shí)他來(lái)的快去的也快色解，當(dāng)你覺(jué)知不夠時(shí)認(rèn)同情緒他就會(huì)控制你很長(zhǎng)時(shí)間不走，而且控制不住你自己餐茵，這時(shí)你會(huì)成為你情緒的奴隸科阎。對(duì)于思想思維方式方法是檢視，高度覺(jué)知你思維思考一個(gè)事情的暗邏輯是什么忿族，觀察你自己做的完整的事件锣笨，你就知道了你使用了這么多年的邏輯是什么，破解只需要完整的認(rèn)識(shí)他道批，然后改變意識(shí)就行错英，你的想法決定行動(dòng)，行動(dòng)導(dǎo)致結(jié)果隆豹，結(jié)果出現(xiàn)實(shí)椭岩！身份認(rèn)同啊璃赡！這真是個(gè)坑判哥，我掉進(jìn)去現(xiàn)在好不容易才爬出來(lái)，如我們常說(shuō)的我在什么工作碉考，我一月多少錢(qián)塌计，我有車(chē)，房侯谁，我有錢(qián)锌仅，沒(méi)錢(qián)……身份認(rèn)同大多數(shù)說(shuō)的是在外部評(píng)價(jià)系統(tǒng)，用這些生帶不來(lái)帶不走的東西來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人良蒸，如果這人沒(méi)有形成完整的自我技扼，實(shí)體自戀，內(nèi)部評(píng)價(jià)體系的話嫩痰，甚至不知道“我是誰(shuí)”給別人打工沒(méi)有對(duì)于身份認(rèn)同的欲望時(shí)，他這輩子還是會(huì)比較順當(dāng)過(guò)完這一輩子窍箍，那天有了對(duì)于身份認(rèn)同的欲望時(shí)串纺，而自己又沒(méi)有認(rèn)清自己的幾斤幾兩丽旅，沒(méi)有現(xiàn)實(shí)判斷，活在別人的身份認(rèn)同中纺棺，活在外部評(píng)價(jià)體系榄笙，沒(méi)有自己獨(dú)立思考問(wèn)題的能力，別人說(shuō)什么就是什么祷蝌，如做生意失敗了茅撞，那簡(jiǎn)直對(duì)于他的打擊簡(jiǎn)直是毀滅性的，是的毀滅性的巨朦，徹底毀滅性的米丘，所以，人與人之間真的是思維方式很不一樣的糊啡，一個(gè)做生意成功或成功人士拄查，他們身上都具備我已上所說(shuō)的這些能力――內(nèi)部評(píng)價(jià)體系，完整的自我（自我的穩(wěn)定性）棚蓄，實(shí)體自戀（自我的力量）堕扶，身心合一，對(duì)于情緒梭依，思維方式都有覺(jué)知稍算，撿視能力，他自己就會(huì)自己糾正錯(cuò)誤（自我的靈活度）役拴，并且相信自己的感覺(jué)（自我的疆域）糊探，擁有挫折商AQ很高（自我組織力），括號(hào)中的話是武志紅心理學(xué)里邊的衡量自我的五個(gè)緯度扎狱，這五個(gè)緯度更加簡(jiǎn)練衡量一個(gè)人侧到，而括號(hào)旁的話是我自己通過(guò)張德芬《遇見(jiàn)未知的自己》和武志紅心理學(xué)總結(jié)的，我自己現(xiàn)在就在認(rèn)識(shí)自己的路上淤击，并且成為你自己匠抗，做自己，既然以前是錯(cuò)誤的污抬，不經(jīng)歷重大挫折你原有的暗邏輯不太可能覺(jué)知破除汞贸，還是那句話――不破不立，破的過(guò)程太突然也太徹底了印机，我緩了兩年多才緩過(guò)來(lái)矢腻，不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)未來(lái)很美好，這個(gè)過(guò)程我還打了比喻射赛，我一開(kāi)始在平底上蓋房子多柑，別人說(shuō)怎么怎么好，這一言那一句楣责，別人說(shuō)一點(diǎn)我做一點(diǎn)竣灌，最后房子好不容易蓋起來(lái)了聂沙，沒(méi)住幾天好日子，一天狂風(fēng)暴雨我的房子突然塌了初嘹，我好傷心及汉，怎么辦，怎么辦屯烦，焦慮坷随，好長(zhǎng)時(shí)間我看著我塌了的房子不知道怎么辦好，就一直看著驻龟，一看就兩年多温眉，現(xiàn)在好不容易知道怎么辦了，接受現(xiàn)實(shí)了迅脐，開(kāi)始著手清理垃圾芍殖，對(duì)于有用的就留著，沒(méi)用的就丟掉吧谴蔑，你出方案豌骏，請(qǐng)教專業(yè)人士你這個(gè)房子怎么重新蓋起來(lái)。我現(xiàn)狀是著手清理垃圾隐锭，自己研究房子怎么蓋好窃躲，蓋個(gè)自己喜歡的風(fēng)格，并且請(qǐng)教專業(yè)人士幫忙钦睡！附上心靈成長(zhǎng)三部曲蒂窒，第一步――求外，第二步――內(nèi)修荞怒，第三步――自由洒琢，你在第二步上，祝福你褐桌！恭喜恭喜衰抑！
我說(shuō)一下為什么有人有內(nèi)部評(píng)價(jià)體系有人是外部評(píng)價(jià)體系，有人是實(shí)體自戀荧嵌，有人是虛體自戀呛踊，有人有完整的自我，有人沒(méi)有啦撮，最根本原因是他的原生家庭（他從小生活的家庭）也可以說(shuō)是他的爸媽的言行谭网，家庭和睦幸福程度，家庭富余程度赃春，對(duì)于小孩的關(guān)愛(ài)程度愉择，都會(huì)直接影響一個(gè)人的一生，我分析過(guò)，確實(shí)是這樣的薄辅，自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言要拂，人生腳本抠璃，就是這么來(lái)的站楚，舉個(gè)例子說(shuō)，父母整天吵架甚至動(dòng)手搏嗡，家里匱乏貧窮窿春，那么這個(gè)孩子從小就會(huì)認(rèn)為他是不被愛(ài)的，是嫌棄的采盒，他在家里找不著被愛(ài)的感覺(jué)旧乞，那么他就會(huì)向外尋找，早戀磅氨，被騙尺栖，還有生活在匱乏中，即使他長(zhǎng)大了烦租，掙錢(qián)了延赌，他也會(huì)月光族，暗邏輯他的家庭是匱乏的從小到大父母每天說(shuō)叉橱，他也就認(rèn)同了挫以，他也是匱乏的，甚至他手上不能有存款窃祝，他要花掉掐松，花掉，因?yàn)樗菑男T乏中長(zhǎng)大的粪小，有存款就對(duì)不起父母大磺，有愧疚感，所以他們每當(dāng)放發(fā)工資后探膊，就買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)杠愧。那么說(shuō)來(lái)，那些擁有父母關(guān)系和諧突想，家庭富余程度殴蹄，父母教育程度相對(duì)較高，父母有覺(jué)醒覺(jué)知能力猾担，最重要的是父母懂心理學(xué)袭灯，他的小孩更會(huì)發(fā)張出健康完整的自我，實(shí)體自戀绑嘹，內(nèi)部評(píng)價(jià)體系稽荧，身心合一，小孩獲得足夠的愛(ài)工腋，并且父母鼓勵(lì)他做自己姨丈，這樣的孩子早就贏在起跑線上了畅卓，這是確定無(wú)疑的事情。就不用向我一樣蟋恬，需要經(jīng)過(guò)痛苦的經(jīng)歷翁潘，徹底破除以前的暗邏輯，才能發(fā)現(xiàn)出重新建立完整健康的自我歼争，假如他從小就總有長(zhǎng)大后他會(huì)感激他的父母拜马，因?yàn)樗浅Ｐ疫\(yùn)！還有我看最強(qiáng)大腦――水哥跟她女兒沐绒，水哥我說(shuō)的教育子女這些他都懂俩莽，她女兒也非常幸運(yùn)！隨著你的學(xué)習(xí)深入乔遮，每個(gè)人都是你的老師扮超！你生命中出現(xiàn)的人事物都是來(lái)給你做功課的！你應(yīng)該感謝感謝感謝蹋肮！
你已覺(jué)醒出刷，并且120%篤信你的未來(lái)一定非常美好，你只需要按部就班括尸，腳踏實(shí)地巷蚪，全然臨在，保持覺(jué)知濒翻，多看書(shū)屁柏，總結(jié)成文章，可以幫你理清思路有送，最后讀萬(wàn)卷書(shū)淌喻，行萬(wàn)里路，名師指路雀摘，自己開(kāi)悟裸删。這里邊的關(guān)系是并聯(lián)的。多讀書(shū)才能開(kāi)闊眼界……
《李笑來(lái)通往財(cái)富自由之路》
《武志紅心理學(xué)》《身體知道答案》
《張德芬遇見(jiàn)未知的自己》身心靈系列叢書(shū)
《當(dāng)下的力量》《修煉當(dāng)下的力量》《新世界阵赠，靈性的覺(jué)醒》把乃克哈特、托里
