這是我的第1篇周記
【日習(xí)慣踐行】：進(jìn)度一覽及復(fù)盤
日習(xí)慣包含項(xiàng)目：多米諾起床儀式--早起檩帐、漫步任務(wù)卡晨習(xí)、簡筆畫練習(xí)骡显、泡腳+感恩日志
本周踐行完成度：
早起：100%搜立、多米諾起床儀式：85.7%、
還沒有完全做到鬧鐘一響立刻起身下床完成起床儀式刮吧，還是會(huì)想要按掉接著躺尸一會(huì)，習(xí)慣的建立可真不容易啊掖蛤，要加強(qiáng)刻意練習(xí)的程度了杀捻！
畫畫練習(xí)：85.7%
狀態(tài)好的時(shí)候晨習(xí)后能專注地畫兩幅，狀態(tài)不好的時(shí)候連線條都畫的不到位蚓庭，狀態(tài)的好壞很大程度上取決于我前一天是否早睡致讥。熬夜三小時(shí)，難受兩三天器赞，精力恢復(fù)的很慢很吃力垢袱。
漫步晨習(xí)：71.4%、泡腳：85.7%港柜、感恩日志：71.4%
本周晨習(xí)有兩個(gè)早晨沒有用心專注请契，耳朵里聽著音頻心卻飛出九霄云外了，不過并沒有否定打擊自己夏醉，接受身體的狀態(tài)接受每一種情緒爽锥，在疲憊的時(shí)候放空自己未必不是一件好事。
【學(xué)習(xí)思考】：
1.漫步任務(wù)卡---五項(xiàng)保證學(xué)習(xí)及完成深度思考模板（包含手繪及電腦定稿的思維導(dǎo)圖畔柔、知識(shí)要點(diǎn)羅列氯夷、聚焦思考、下一步行動(dòng)）
思維導(dǎo)圖定稿：
深度思考模板作業(yè)：
2.音頻課---精聽三小節(jié)并繪制思維導(dǎo)圖
柚子妹朋友圈打造課程靶擦，干貨很多每一小節(jié)的思維導(dǎo)圖都滿滿的腮考！
3.小群分享及討論雇毫，內(nèi)容如下：
3.1富人思維----有關(guān)于be
3.2為什么很努力卻看不到希望
3.3《綠皮書》給我的觸動(dòng)
3.4失業(yè)&學(xué)習(xí)漫步帶來的叫家庭矛盾
3.5有關(guān)刻意練習(xí)的思考
3.6對(duì)于專注的認(rèn)知及討論
聚焦探討：1、4踩蔚、6
富人思維----有關(guān)于be
在漫步的學(xué)習(xí)過程中棚放，老師不止一次的強(qiáng)調(diào)富人思維，并指出窮人思維模式是have--do--be，而富人思維模式則是be--do--have防症。區(qū)別之處就在于擁有富人思維的人在一開始就有了很明確的做人準(zhǔn)則网杆，他們很清楚自己想要成為什么樣的人，然后在做事的過程中以這個(gè)準(zhǔn)則為人生導(dǎo)向不偏離目標(biāo)孝冒，最后成為了自己想要成為的人也自然擁有了想要的財(cái)富物質(zhì)等；而窮人思維的人在只是為了做事而做事拟杉，人生沒有明確的航線最后到達(dá)的必然不是理想中的港口庄涡。于是轉(zhuǎn)變思想變成富人思維模式---思考想要成為什么樣的人成了我們晨習(xí)的聚焦點(diǎn)。
以下是愛芬的思考產(chǎn)出搬设，并且提到她覺得這其中也有吸引力法則的奧秘所在穴店，要繼續(xù)看這個(gè)系列的書。
在交了流中我分享了自己的想法：我認(rèn)為最重要的是我們的思想和態(tài)度拿穴，發(fā)生了什么事不重要泣洞，重要的是我們?cè)趺纯创@件事。宇宙就是一個(gè)大的能量場(chǎng)默色，我們的每一種想法都會(huì)觸發(fā)和吸引相同的頻率球凰，所以才有這樣的“秘密”----我們強(qiáng)烈的渴望就會(huì)吸引到腦海中的事物。今天看到我以前的筆記里有一句話【以雙手創(chuàng)造的一切實(shí)體必須先在思想里存在】腿宰。稻盛和夫在活法這本書里也有寫到想做成一個(gè)事情就要在腦海中不停的演練呕诉，每一個(gè)小細(xì)節(jié)都要去想可能發(fā)生的任何一種情況，直到這件事可能發(fā)生的每一種情況在你的腦中都能順暢地演練出來吃度，那這件事做成的幾率就會(huì)大很多很多甩挫。
愛芬說在看了秘密這本書以后也從中找到了應(yīng)對(duì)自己浮躁焦灼狀態(tài)的一個(gè)辦法，那就是椿每，首先要改變自己的思想和態(tài)度伊者，明確對(duì)自己的期許、立場(chǎng)和原則间护，包括承諾或是愿景删壮，用積極正面的態(tài)度去面對(duì)生活現(xiàn)狀。
在夢(mèng)想清單線下課中老師曾說道兑牡，找到自己地夢(mèng)想和愿景央碟，然后用夢(mèng)想版的方式使夢(mèng)想可視化是一種非常好的促進(jìn)我們夢(mèng)想成真方式，看到完成時(shí)的美好能夠極大地調(diào)動(dòng)我們的積極性，鼓舞我們?cè)诋?dāng)下認(rèn)真地去努力亿虽。
最后的討論可能已經(jīng)偏離了富人思維的be--do--have菱涤，但是由此也得出了很重要的一點(diǎn)：轉(zhuǎn)變自己的思想和態(tài)度，明確自己的夢(mèng)想和愿景洛勉，那么你已經(jīng)脫離了窮人思維粘秆。
為什么很努力卻看不到希望
【我的思考分享】 今天這篇文章讓我醍醐灌頂也解答了一直以來我的困惑，為什么這么努力地學(xué)習(xí)提升自己生活卻沒有什么改變收毫？作者的答案是："向內(nèi)努力是建立習(xí)慣攻走，向外努力是習(xí)得技能，而技能的習(xí)得需要我們輸出價(jià)值為別人帶來幫助從而才能提高自己此再。"很多時(shí)候我們的努力沒有輸出昔搂、沒有給別人帶來什么價(jià)值，繼而就沒有被需要的感覺找不到存在感输拇，從漫步理論來說這是沒有滿足自己想去幫助別人的這個(gè)需求——高層需求摘符，看似很努力跑步健身畫畫報(bào)課等等其實(shí)這些都只是感動(dòng)自己，順帶建立了習(xí)慣策吠。沒有輸出和踐行逛裤，知識(shí)仍然被擱置，不會(huì)給生活帶來什么變化所以會(huì)讓自己覺得毫無希望猴抹。
【小蘭】無壓分享就是一種輸出带族，我們學(xué)到的看到的，和別人說出來自己的感想或者是直接分享今天的所學(xué)所看蟀给，都是很好的輸出分享蝙砌。比我們自己去復(fù)習(xí)或者記筆記加深記憶 理解好很多，然后交流后可以再去形成自己的深度輸出筆記坤溃。
【愛芬】形成技能然后有價(jià)值的輸出真的太重要了拍霜！
深度聚焦學(xué)習(xí)法里面說到：所有不能改變生活的學(xué)習(xí)都是浪費(fèi)時(shí)間（深度輸入 效果輸出）嘱丢，我們?nèi)绾螐?5％的大多數(shù)人到5％的精英薪介？
最后在交流探討中，我們約定在這個(gè)小群里每天下午6：00開始發(fā)起無壓越驻，討論當(dāng)天的學(xué)習(xí)收獲以及自己的聚焦思考汁政，大家都很開心找到這樣同頻的伙伴有這樣的一個(gè)小群讓我們不斷地踐行精進(jìn)。
【關(guān)于這篇文章】它解答了一個(gè)問題：為什么我們?cè)缙鹱号浴⑴懿郊桥⒆x書、上線上課并巍、學(xué)英語目木、健身等把生活排得滿滿的卻越堅(jiān)持越看不到希望？答案就是因?yàn)槲覀兊羧肓顺砷L的陷阱懊渡，對(duì)未來的認(rèn)知模糊不清刽射，以為這樣的學(xué)習(xí)就能夠提升自我军拟、讓自己變得很厲害。但實(shí)際上成長分為兩部分誓禁，一部分是向內(nèi)修煉懈息，指的是對(duì)自身內(nèi)部有直接或間接地作用或價(jià)值，也就是培養(yǎng)習(xí)慣摹恰。它只需要自己評(píng)定自己認(rèn)可辫继，你覺的可以了就可以了，就像一場(chǎng)不用考試的學(xué)習(xí)俗慈。而另一部分是向外修煉姑宽，指的是對(duì)外部世界有直接或者間接的作用或價(jià)值，也就是磨練技能姜盈。這一部分需要外界的認(rèn)可和評(píng)定低千，感動(dòng)自己沒有用要用結(jié)果來說話。
所以為什么我們?cè)脚υ娇床坏较Ｍ笏蹋驗(yàn)?b>我們的努力只是在培養(yǎng)習(xí)慣示血，我們沉浸在這種努力的狀態(tài)中自我感動(dòng)，卻沒有持續(xù)產(chǎn)出作品的意識(shí)救拉，那么這種努力是產(chǎn)生不了價(jià)值的难审，這樣我們就無法參與到社會(huì)價(jià)值的循環(huán)系統(tǒng)中，那自然就不會(huì)被認(rèn)可和需要亿絮，所以我們?cè)絹碓娇床坏较Ｍ?/b>
正確的做法是重技能輔習(xí)慣告喊！真正的技能必須要對(duì)外產(chǎn)生價(jià)值，能被認(rèn)可和需要派昧，如果暫時(shí)做不到黔姜，那也要爭取每次形成一個(gè)最小可用的作品或產(chǎn)品。磨練技能必須有產(chǎn)出蒂萎，即使一開始做的不好秆吵，堅(jiān)持下去持續(xù)打磨最后一定會(huì)有個(gè)滿意的結(jié)果。
努力的正確途徑應(yīng)該是：學(xué)習(xí)--深度思考--輸出價(jià)值--改變認(rèn)知五慈、付出行動(dòng)纳寂、產(chǎn)生成果--提升影響力
《綠皮書》給我的觸動(dòng)
失業(yè)&學(xué)習(xí)漫步帶來的家庭矛盾
最近在經(jīng)歷失業(yè)，之前的店關(guān)了準(zhǔn)備去上班泻拦，但是月底還要出去玩所以沒有立刻找工作毙芜，想要等到回來后安定了再求職，但在這期間漫步的學(xué)習(xí)并沒有停下來争拐。于是老公就不樂意了腋粥，就說我天天學(xué)這個(gè)有用嗎？能掙錢嗎？我自然啞口無言隘冲，學(xué)習(xí)是長期的事〗鹕猓現(xiàn)在我在漫步所學(xué)到的東西還沒有顯化，而我的工作也還沒有著落对嚼，入不敷出的狀態(tài)對(duì)我來說沒有任何反駁他的理由夹抗。但是心里是難受的，一方面工作沒有落實(shí)我心里也著急和不安纵竖，另一方面他的質(zhì)問讓我感覺到他在嫌棄我失業(yè)在家的這幾天漠烧。雖然他嘴上說是因?yàn)樘e了人會(huì)廢掉也是怕我每天一個(gè)人在家覺得無聊，但我就是認(rèn)為他在嫌棄我苛責(zé)我靡砌。
和大家分享了以后原來愛芬也有這種經(jīng)歷“我也遇到過同樣的問題已脓，之前有一段時(shí)間我也是沒上班，每天就閑著通殃，然后就是學(xué)漫步度液，他雖然也沒有說我什么，還說他上班也可以養(yǎng)活我画舌。但是偶爾還是會(huì)說堕担，你這樣一天閑著 早上漫步白天漫步晚上漫步，學(xué)漫步難道就連飯也不用吃了嗎曲聂？
我就突然意識(shí)到 他應(yīng)該是覺得我閑著不能為我們的家庭創(chuàng)造價(jià)值（剛好看了一篇文章：毀掉一個(gè)人的最好方式就是讓他閑著霹购、閑著、閑著…）朋腋。
我也就反思自己齐疙，確實(shí)人不能太閑，還是要有事做旭咽，然后也培養(yǎng)自己的一些興趣贞奋，能夠獨(dú)立，這樣雙方相互才能夠彼此欣賞和吸引穷绵〗嗡”
最后小蘭的話又一次點(diǎn)醒了我們，就是不管任何時(shí)候请垛，女人一定要有能夠自己支配的錢催训！是啊洽议，我們一定要在經(jīng)濟(jì)方面獨(dú)立宗收，這樣才不會(huì)受制于人，找到一份工作亚兄，哪怕掙得不是很多混稽，但是是用自己的努力換來的不是手心向上問誰要來的，那種舒坦是發(fā)自內(nèi)心的。
有關(guān)刻意練習(xí)的感悟
【我的晨習(xí)思考】刻意練習(xí)需要目標(biāo)明確匈勋、專注投入礼旅、及時(shí)反饋、不斷地離開舒適區(qū)和持續(xù)練習(xí)洽洁，這其中的每一個(gè)步驟都是不能省略的痘系。刻意練習(xí)不是單單是重復(fù)而已，如果你一直在舒適區(qū)重復(fù)你已知的東西饿自，那么即便練習(xí)了一萬小時(shí)也不會(huì)有所成長汰翠，只有踮起腳尖不斷地踏出舒適區(qū)去觸碰一些未知的東西才能進(jìn)步，也許每次只是一小步甚至半步而已昭雌，但只有這樣才能產(chǎn)生結(jié)果复唤。
所以最重要的是離開舒適區(qū)，否則5年10年依然不會(huì)有太大的改變烛卧。就像當(dāng)了10年老師佛纫、做了20年科員，也許他并不會(huì)比入職的第三年第四年更有進(jìn)步总放。沒有了刻意練習(xí)去提高呈宇，我們達(dá)成習(xí)慣的自動(dòng)化能力會(huì)緩慢退化。
對(duì)于專注的認(rèn)知及討論
小群在周例會(huì)之后發(fā)起了無壓局雄，分享自己最近學(xué)習(xí)漫步的心態(tài)與感受攒盈、小家及52群現(xiàn)在氛圍和存在的問題。雖然問題很多我們也無法一下子就步入軌道正嘲チ瘢快速地運(yùn)轉(zhuǎn)前進(jìn)型豁，但我們依然會(huì)保持積極向上的心態(tài)，樂于學(xué)習(xí)和分享尚蝌。
最后重點(diǎn)討論了專注迎变。專注意為專心注意、精神貫注飘言。貫注而不是關(guān)注衣形。說明專注是需要極其用心全身心投入的，只是坐下來學(xué)習(xí)或者完成一件事那不叫專注姿鸿，那么怎么樣才算是專注呢谆吴？就是干一件事的時(shí)候，心中只想著這一件事苛预，忘掉所有一切與其無關(guān)的事句狼，將自己的所有思維、精力热某、心力都集中于此腻菇，這樣專注才能體現(xiàn)強(qiáng)大無窮的力量胳螟。當(dāng)我們專注于一件事也就是專注于當(dāng)下，用好了當(dāng)下可把握的每一分每一秒才能無悔于自己筹吐，才能在學(xué)習(xí)中事半功倍糖耸。
【影音娛樂】
觀影清單：《綠皮書》、《阿凡達(dá)》丘薛、《瘋狂外星人》
好聽列表：《傳聞》嘉竟、《夠鐘》、《憶夏思鄉(xiāng)》洋侨、冥想輕音樂
實(shí)用好物：采耳套裝（超級(jí)推薦周拐，不要太舒服）、八爪魚頭部按摩器（這個(gè)我覺得要?jiǎng)e人來幫你凰兑，自己動(dòng)手總覺得沒有那種舒服的感覺）
【情感社交】
友情：和遠(yuǎn)在昆明的閨蜜視頻聊天妥粟，互相傾訴生活中遇到的小事--快樂的或者瑣碎的，云逛街幫她挑選衣服就好像我也在她身邊一樣～十幾年的老友了吏够，這種感覺真好滿滿的幸福勾给！
愛情：和S同學(xué)相處的越來越好了，即便有了小問題雙方也會(huì)最快的面對(duì)解決锅知，道歉不再是他的專利播急，我有錯(cuò)也會(huì)即刻向他道歉，婚后的生活反而更加甜蜜啦售睹！
親情：給媽媽發(fā)照片---我的頭發(fā)終于長長了桩警，我們討論了一個(gè)問題“為什么我的照片和本人不一樣呢？” 媽媽說我只是朋友圈的美女....哈哈哈我不否認(rèn)昌妹，但我覺得我也是生活圈的美女吧～
這周還跟嫂子一起去花卉市場(chǎng)買了玫瑰捶枢，動(dòng)手插花送給自己，感受春天的美好飞崖。
桃子于家中餐桌
2019.3.10? ? 08：50
