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在日常的工作生活中痹束，當(dāng)我們遭遇不幸检疫，困難和挫折，我們會(huì)沮喪和痛苦祷嘶，我們會(huì)喪失斗志屎媳，我們會(huì)焦慮......如果生活打擊了你，我們該如何去面對呢论巍？

普希金流放南俄敖德薩期間寫下了詩歌《假如生活欺騙了你》烛谊，表達(dá)了一種樂觀堅(jiān)強(qiáng)、積極向上的人生態(tài)度嘉汰。在這個(gè)混沌丹禀、快速發(fā)展的社會(huì)里，顯然我們都需要擁有積極樂觀這種能力鞋怀。

美國梅奧醫(yī)學(xué)中心Mayo Clinic經(jīng)過三十多年研究發(fā)現(xiàn)：

1.積極樂觀有利于延長壽命湃崩；

2.積極樂觀的心態(tài)，讓你面對困難挫折時(shí)很少想到放棄接箫；

3.積極樂觀的心態(tài)，能幫助你更好地集中精力解決問題朵诫；

4.積極樂觀能增強(qiáng)抗打擊能力辛友，讓你盡快振作起來；

5.積極樂觀能激勵(lì)他人剪返；

6.積極樂觀是一種能力废累，可以培養(yǎng)和提升。

梅奧醫(yī)學(xué)中心是世界最著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一脱盲，在2016-2017年“美國最佳醫(yī)院”榜單中位列全美第一邑滨，它連續(xù)25年都被評為美國最佳醫(yī)院之一。美國前總統(tǒng)肯尼迪钱反、里根和布什掖看；約旦國王侯賽因·塔拉勒；阿拉伯聯(lián)合酋長國前總統(tǒng)扎耶德·阿勒納哈揚(yáng)面哥；美國著名小說家海明威都曾在這個(gè)醫(yī)院接受治療哎壳。

積極心理學(xué)之父，美國賓夕法尼亞大學(xué)教授馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾提出：積極的心態(tài)或消極的心態(tài)尚卫，都取決于你的“解釋方式”归榕，就是你對發(fā)生在自己身上的事給出的解釋，也就是人們用不同的方式來找理由吱涉。這種解釋方式是一種相對穩(wěn)定的刹泄、持續(xù)不變的外里。這個(gè)理論依照特點(diǎn)被總結(jié)為3P，即自責(zé)（personalization）特石、永久化（permanence）和普遍化（pervasiveness）盅蝗。

一、自責(zé)（personalization）

悲觀型的人：事情發(fā)展不順利县匠，都是自己的錯(cuò)风科，陷入深深的自責(zé)和巨大的壓力中。

積極樂觀型的人：分析事件發(fā)生的原因乞旦，想著“我是不是有其他方式扭轉(zhuǎn)局面/解決問題”贼穆，找出潛在能讓事情順利解決的可能性。

二兰粉、永久化（permanence）

悲觀型的人：永遠(yuǎn)都會(huì)是失敗的結(jié)果故痊，情況永遠(yuǎn)都不會(huì)好起來了。

樂觀型的人：挫折困難只是暫時(shí)的玖姑，未來一定會(huì)好起來的愕秫，只是當(dāng)前不順利而已。

三焰络、普遍化（pervasiveness）

悲觀型的人：這一生都發(fā)展不順利戴甩，充滿挫折。失去了一個(gè)戀人闪彼，失去一份工作等理解為失去了全世界甜孤，一切都完蛋了。

樂觀型的人：把挫折困難當(dāng)成獨(dú)立的事件畏腕，理性客觀缴川。就算失去A，我還有B描馅，以后可能還會(huì)有 C呢把夸。

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這個(gè)理論已經(jīng)被幾百個(gè)實(shí)驗(yàn)研究反復(fù)證明了。在臉書COO雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）丈夫戴維2015年意外去世铭污，處在崩潰之中時(shí)恋日，她的好朋友亞當(dāng)·格蘭特（Adam Grant），賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的教授就是參照這個(gè)3P模型况凉，幫助她心理上克服這3個(gè)P谚鄙，進(jìn)而克服悲傷，走出困難刁绒。雪莉·桑德伯格因此出版了書籍《B 選項(xiàng)：直面逆境闷营，建立抗打擊能力，找到快樂》。

當(dāng)時(shí)傻盟，桑德伯格翻來覆去找理由自責(zé)速蕊，認(rèn)為如果當(dāng)時(shí)她陪丈夫戴維去跑步，他就不會(huì)從機(jī)器上摔下來娘赴。醫(yī)學(xué)解剖證明悲立，戴維的死是因?yàn)橥蝗话l(fā)病呜达。接著她又自責(zé)：如果她關(guān)注丈夫的健康熬甫，丈夫就不會(huì)得病诗舰。醫(yī)生說，這個(gè)病不是飲食就能避免的竿奏。

因?yàn)榇骶S一直照顧兩個(gè)孩子袄简，桑德伯格特別擔(dān)心孩子們從此會(huì)不快樂。事實(shí)是悲傷不會(huì)永遠(yuǎn)在泛啸，會(huì)隨著時(shí)間慢慢減弱绿语，并且小孩可能恢復(fù)的更快。

比如桑德伯格她意識(shí)到候址，自己失去丈夫吕粹，但是沒有失去全部。她是優(yōu)秀的企業(yè)家岗仑，有夠好的經(jīng)濟(jì)實(shí)力匹耕。失去丈夫之后不會(huì)面臨經(jīng)濟(jì)困難。她還有很多關(guān)心她的親戚和朋友荠雕。

桑德伯格在書中說泌神，人的抗打擊能力就如同肌肉，你可以通過鍛煉讓它更強(qiáng)大舞虱。而科學(xué)的3P方法，就是鍛煉的指南母市。

巴頓將軍說過：衡量一個(gè)人的成功標(biāo)志矾兜，不是看他到達(dá)頂峰的高度，而是看他跌落谷底時(shí)的反彈力患久。

P.S 附上普希金的詩歌《假如生活欺騙了你》

假如生活欺騙了你椅寺，

不要悲傷，不要心急蒋失！

憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：

相信吧返帕，快樂的日子將會(huì)來臨！

心兒永遠(yuǎn)向往著未來篙挽；

現(xiàn)在卻常是憂郁荆萤。

一切都是瞬息，一切都將會(huì)過去；

而那過去了的链韭，就會(huì)成為親切的懷戀偏竟。

-End-