在大學(xué)里有很長一段時(shí)間找默，我過著苦不堪言的生活坛芽，那就是在我本該朝氣蓬勃的青春年華趾访，被失眠盤根錯(cuò)節(jié)的賴上态秧。由于時(shí)間期限比較長，我把他定性為頑固性失眠扼鞋。
在這里我想瞎說一下我這失眠的前世今生申鱼，包括我是如何和他抗?fàn)幍模Ｍ軒椭切┩瑯踊忌鲜叩娜四茉谥委煹倪^程中避免走一些彎路藏鹊。
說到失眠的前世润讥，我必須得說一下我高中生活的那段時(shí)間，那段生活是失眠的誘因盘寡，消無聲息的在我身體里埋下了種子楚殿，一切讓我渾然不覺。
高中時(shí)竿痰，作為莘莘學(xué)子的我們也許都受了太多這樣的心靈雞湯的蠱惑脆粥，什么吃得苦中苦，方為人上人影涉。頭懸梁变隔，錐刺股。讓一直苦逼的我們相信只要肯努力蟹倾，就一定能創(chuàng)造奇跡匣缘。
于是，我每天除了上完晚自習(xí)鲜棠，回宿舍還在繼續(xù)挑燈夜讀肌厨。宿舍到了規(guī)定的時(shí)間就關(guān)燈，學(xué)校為了避免學(xué)生在宿舍里點(diǎn)蠟燭或者私自插線開燈存在安全隱患豁陆，宿管員也會(huì)經(jīng)常巡視柑爸。于是我要么就在被窩里拿個(gè)手電筒看書，要么就轉(zhuǎn)戰(zhàn)到廁所里看書盒音，由于廁所的燈是一直開到天亮的表鳍，所以廁所里像我一樣努力看書的學(xué)生不乏無數(shù)馅而。
由于晚上總是熬夜到一兩點(diǎn)，所以第二天上課一點(diǎn)精神都沒有譬圣，注意力不集中瓮恭，聽課根本跟不上老師的進(jìn)度，于是就出現(xiàn)這樣一種惡性循環(huán)厘熟，下一節(jié)課永遠(yuǎn)跟不上老師的進(jìn)度偎血。不言而喻，學(xué)習(xí)成績也永遠(yuǎn)跟不上盯漂。為什么有些學(xué)生除了上課外平時(shí)不怎么學(xué)習(xí)颇玷，但是學(xué)習(xí)成績卻很好，這除了個(gè)別聰明稟賦之外就缆，良好的休息和學(xué)習(xí)方法有著密切的關(guān)系帖渠。
那時(shí)候書本上那些雞湯只告訴我們努力就能創(chuàng)造奇跡，卻沒有告訴我們長期熬夜對學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生惡劣的影響竭宰，更沒有告訴我空郊，長期熬夜對正在發(fā)育長身體的我們埋下了深深的健康隱患。在這里想告訴廣大青少年小朋友切揭，學(xué)習(xí)不僅要注重方法狞甚，還要注重充足的睡眠，只有這樣才能有精力去學(xué)習(xí)和記憶廓旬。
上了大學(xué)哼审，熬夜的習(xí)慣依然伴隨著我的生活。一直到暑假里的一天孕豹，家里剛好住進(jìn)了三歲左右的小侄子涩盾。然而半夜的時(shí)候一向乖巧的小侄子陡然間大聲哭鬧不止，尖銳的哭鬧聲劃破了沉寂的夜晚励背，把正在熟睡的我硬生生的從睡夢中拽醒春霍，瞬間撕裂了我的神經(jīng)。
從那次嚇醒后我就開始失眠叶眉，但很可惜址儒，當(dāng)時(shí)沒有意識到嚴(yán)重性，對失眠置之不理衅疙，導(dǎo)致后續(xù)形成惡性循環(huán)失眠莲趣。倘若剛開始要是提早去吃點(diǎn)安眠靜心的中藥調(diào)理，可能就不會(huì)出現(xiàn)后續(xù)的頑癥了炼蛤。
失眠過得人妖爷，對那種輾轉(zhuǎn)難眠的體會(huì)一定會(huì)心有余悸蝶涩，各種愚蠢的歇斯底里的發(fā)作理朋，那種感覺想死的心都有絮识。每個(gè)深沉的夜晚，靈魂和身體在不斷的做各種無意義的抗?fàn)幩陨希瑹o數(shù)次的開燈又關(guān)燈次舌，無所次的爬起來又躺下，周而復(fù)始的重復(fù)著兽愤，明明身體很累彼念，眼睛很困，但是頭腦異常的亢奮浅萧，像打了雞血似的逐沙。
那種單調(diào)卻又似乎密不透風(fēng)的黑夜，讓人煩躁得想靜下心來看書真的很難洼畅。數(shù)綿羊吩案，喝牛奶，泡腳等對我的失眠一點(diǎn)用處都沒有帝簇。好不容易熬到第二天早上徘郭，拖著一身疲憊不堪的身體，倦容滿面的去上課了丧肴。第二天晚上残揉，依舊很累很困，卻還是睡不著芋浮。第三天抱环，第四天......依然如此。我記得有一次纸巷，我失眠連續(xù)一個(gè)星期江醇，似乎這中間都沒有合過眼。
長期失眠對身體如何的傷害何暇，想必大家都耳濡目染了陶夜，這里就不在再敘述。在失眠的那段時(shí)間里裆站，除了對生活和學(xué)習(xí)都缺少激情之外条辟，還有就是肝火極旺，內(nèi)心狂躁不安宏胯，動(dòng)輒就勃然大怒羽嫡，火冒三丈，抑或就是精神萎靡不振肩袍，郁郁寡歡杭棵。長期以往或多或少的會(huì)引發(fā)起抑郁癥。有些人說，你就是想太多所以才失眠的魂爪。我承認(rèn)先舷，我有一些失眠真的是想太多導(dǎo)致的，但更多的時(shí)候滓侍，和事情沒有任何聯(lián)系蒋川，失眠就是和你死磕著不讓你入睡。
于是撩笆，我對失眠便拉響了起了長期的戰(zhàn)役捺球，各種辦法我都試一下。有一次我發(fā)現(xiàn)聽英語口語練習(xí)竟然聽著聽著就睡著了夕冲，于是那段時(shí)間就用英語催眠入睡氮兵，但是久了也不湊效。還有一次我無意看了一本佛經(jīng)的書歹鱼，晚上睡前試著默念著胆剧，竟然也慢慢睡著了，于是很長一段時(shí)間我都是這本佛經(jīng)陪我度過無數(shù)個(gè)夜晚醉冤。
我還去找中醫(yī)把脈調(diào)理秩霍，換了好多中醫(yī)，有些中醫(yī)開的方子吃了一點(diǎn)效果都沒有蚁阳，有些中醫(yī)吃了那幾天有效果铃绒，但是也就那幾天有效果，過些天又回到原來的狀態(tài)螺捐，而且藥吃多了很傷胃颠悬，所以那段時(shí)間我的胃也經(jīng)常在感冒。
然而無論我失眠再如何嚴(yán)重也好定血，我從未打算吃安眠藥赔癌，因?yàn)槲液芮宄热粑页粤税裁咚幚焦担钦娴暮头艞壸约河惺裁磪^(qū)別灾票，因?yàn)槌赃@藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，會(huì)導(dǎo)致病情會(huì)更難調(diào)理和改善茫虽，所以再怎么失眠崩潰刊苍，我還是堅(jiān)決杜絕安眠藥。
記得大學(xué)期間濒析，因?yàn)楦星閱栴}的困擾正什，連續(xù)三個(gè)月都在惶恐中度過，夜不能寐号杏，這個(gè)是個(gè)因婴氮，我覺得人就應(yīng)該活得簡單的，如果當(dāng)你覺得對面是個(gè)跨不過去的坎，最好及早放棄主经，不要和自己過不去荣暮，只有這樣，才能卸下思想的包裹旨怠。
除了以上，我覺得工作性質(zhì)也和失眠有很大的關(guān)系蜈块。比如有些人天生就是喜歡胡思亂想的鉴腻，再加上工作上壓力大強(qiáng)度大，除了經(jīng)常加點(diǎn)加班百揭，整天過得誠惶誠恐爽哎，忐忑不安，正常人都受不了器一，更何況對于本身就睡眠不好的人來說更是雪上加霜课锌。
慢慢的我摸索出了一套自我調(diào)理的方法，首先清楚的知道祈秕，失眠是因?yàn)樯眢w體質(zhì)差渺贤，加上連續(xù)的失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)请毛，所以一定要趕緊把身體調(diào)理好志鞍，有一次無意看到一個(gè)中醫(yī)寫的關(guān)于失眠的治療，就是平時(shí)多吃蘋果方仿，胡蘿卜固棚，西紅柿、馬蒂仙蚜、葡萄干此洲、梨，這類食物我發(fā)現(xiàn)吃了真的能改善身體的體質(zhì)委粉，除了這些呜师，我也很積極吃各種食物，盡量讓身體的各方面營養(yǎng)都得到補(bǔ)給贾节。
除了以上的食療匣掸，還有一個(gè)輔助的方法，就是把幾塊生姜切片氮双，放到小碟子里碰酝，然后把他放到枕邊，聞著味道入睡戴差，半個(gè)小時(shí)左右送爸，可以慢慢的睡著。據(jù)說洋蔥和生姜的效果是一樣的，但是我一直沒有試過袭厂，因?yàn)槲矣X得用姜就可以了墨吓，還有把幾個(gè)蘋果放到枕頭邊，他會(huì)釋放出濃郁的芳香氣味纹磺，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用帖烘，能催人入眠，這個(gè)我也深有體會(huì)橄杨。
我還報(bào)名了瑜伽秘症，瑜伽除了能讓身體各方面都得到鍛煉，最重要的一點(diǎn)是讓人靜心式矫，那是種放空自我的靜心乡摹，所以每次練完瑜伽后，躺在瑜伽墊上休息的我采转，那種睡意襲來聪廉，真想美美的睡一覺，那種感覺真的很好故慈。
還有一點(diǎn)比較重要板熊，那就是要早點(diǎn)上床睡覺，就好比我入睡的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右是犯困的時(shí)間察绷，這時(shí)候上床邻邮，很容易就能睡著，如果過了那個(gè)最佳時(shí)間克婶，經(jīng)常就異惩惭希亢奮，自然而然就睡不著了情萤。所以找準(zhǔn)你的最佳睡眠時(shí)間很重要鸭蛙。
當(dāng)失眠找上你的時(shí)候，一定不要它她熟視無睹筋岛，因?yàn)槟鞘悄闵眢w亮紅燈的征兆娶视，一定要趕緊找出原因，然后對癥下藥睁宰，不然等它變成習(xí)慣性失眠肪获，就特別難治。
有時(shí)候柒傻，世界上最幸福的事情莫過于晚上能安心的睡一個(gè)美美的覺孝赫。
