事件:下午我聽到同事說自己跳舞好掩完，我就覺得自己沒有她表現(xiàn)力那么好噪漾，而覺得自己不夠好。情緒低落且蓬，打不起精神欣硼。領(lǐng)導(dǎo)給我上課的建議，希望我更活躍恶阴，我也認(rèn)為她覺得我不夠好诈胜。覺察到自己的胸口非常堵》胧拢看到同事很快樂的樣子焦匈，我的感受是，她不在乎我的感受昵仅，她在幸災(zāi)樂禍括授，她很開心我不如她。
? 1.思維筆的空性:我覺得自己不夠好岩饼。這個感覺來自于荚虚，我曾經(jīng)種下非常多的拿自己跟別人比較的種子，這帶給我很多的痛苦籍茧。有時我覺得別人不如我版述，就非常驕傲和不在乎對方,也種下過很多讓別人感覺自己不夠好的感覺。有時我覺得自己不如對方寞冯，就非常地自卑渴析，如今我感到晚伙，那是在我胸口非常堵的一種感覺。這是我第一次這么不帶批判地觀察這個俭茧，在我身體內(nèi)的不舒服的能量咆疗。很真切的一種堵塞感。我想起以前母债，為了掩蓋和逃避這種不舒服午磁，我都非常努力要把自己變成比對方更好的，無論是相貌毡们，還是其它方面迅皇。這完全來自于我曾經(jīng)的種子。
人我之間的界限衙熔，不過是表象登颓。她的好與不好都來自于我的種子。她好红氯，就是我以前的好種子開花呈現(xiàn)框咙。她比我現(xiàn)在好，只是說明我也可以做得這么好痢甘。她做得比我差扁耐，只是向我呈現(xiàn)，我也有這個隱藏的部分产阱，需要更深的看見，療愈和幫助块仆。
2.深深地懺悔构蹬，我不懂智慧，因為無明悔据，曾經(jīng)種下過很多傷害自己和他人自尊心的事庄敛。我曾經(jīng)傷害了包括自己在內(nèi)的所有人。我深深地懺悔科汗！對不起藻烤，請原諒我！謝謝你头滔，把這個曾經(jīng)我錯誤的選擇呈現(xiàn)到我面前怖亭！我愛你！
? ? 3.合理承諾:我從今天晚上開始坤检，到后天晚上入睡前兴猩，每天六時書時間監(jiān)測自己比較的種子。堅持6次記錄早歇。
4.正面對治:我每天晨起感恩和咖啡冥想刻意練習(xí)隨喜別人的美好倾芝！今天我隨喜同事跳舞敞開和充滿感染力讨勤！隨喜我自己智慧精進(jìn)！通過教練狀態(tài)練習(xí)和思維筆的空性晨另，讓自己感覺重新獲得開心和活力潭千！
