? 《晨間日記的奇跡》是葉老師推薦的，但一直沒(méi)有安排時(shí)間閱讀岩饼。后來(lái)在喜馬拉雅聽(tīng)到妙妙老師讀過(guò)這本書(shū)碎赢，感覺(jué)非常不錯(cuò)低剔。這一次，天哥組織大家一起共讀這本書(shū)，又加深了我對(duì)晨間日記的理解襟齿。
早上寫(xiě)日記的好處：
1． 可以做好一天的準(zhǔn)備姻锁。（計(jì)劃性）
2． 可以正確地寫(xiě)出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
3． 冷靜思考前一天的事情猜欺，可以中立地看待事情位隶。（中立性）
4． 對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶(hù)的上班族來(lái)說(shuō)，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間开皿，不會(huì)讓寫(xiě)日記的習(xí)慣中斷涧黄。（持續(xù)性）
5． 可以將過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天赋荆。（靈活運(yùn)用性）
? ? ? 為了讓大家更容易了解笋妥，作者將“所發(fā)生事件”和“情緒”作為直軸、“過(guò)去”和“未來(lái)”為橫軸窄潭，做了一個(gè)表格春宣。
【IQ ：智慧指數(shù)，智商】——將過(guò)去所發(fā)生的事情客觀(guān)地寫(xiě)在日記里嫉你，可以冷靜地分析所發(fā)生的事情月帝。
【EQ ：情緒指數(shù)，情商】——更了解自己的價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)幽污，讓自己更能夠控制自己的情緒嚷辅。
【NQ ：人際關(guān)系指數(shù)】——寫(xiě)下今日?qǐng)?zhí)行決心的未來(lái)日記，可以幫助我們提升人際關(guān)系距误，提高溝通能力簸搞。
【DQ ：夢(mèng)想指數(shù)】——寫(xiě)下對(duì)于未來(lái)事項(xiàng)的執(zhí)行決心和堅(jiān)定態(tài)度，可以提高實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力深寥。
寫(xiě)日記的五大優(yōu)點(diǎn)如下：
1. 提升寫(xiě)作能力
2. 談話(huà)題材源源不斷
3. 提高貴人運(yùn)
4. 發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式
5. 在自己身上挖寶攘乒，徹底改變?nèi)松?/p>
晨間日記功效：
“鎮(zhèn)靜功效”——束手無(wú)策時(shí)讀過(guò)去的日記贤牛，引導(dǎo)自己解決問(wèn)題惋鹅。
“健康功效”——記錄身體不同時(shí)段的數(shù)據(jù)，透過(guò)長(zhǎng)時(shí)間數(shù)據(jù)的變化觀(guān)察身體的現(xiàn)象殉簸。
“記錄功效”——朋友的珍貴建議闰集，金句隨時(shí)記錄下來(lái)。
? ? ? 原來(lái)記錄晨間日記有這么多好處般卑。既然是寫(xiě)晨間日記武鲁，當(dāng)然得早起。俗話(huà)說(shuō)：“一年之計(jì)在于春蝠检，一日之計(jì)在于晨沐鼠。”有很多朋友可能還沒(méi)有早起的習(xí)慣。我介紹幾種比鬧鐘更有用饲梭、可以讓各位在早上活化大腦的方法：
1.設(shè)定自動(dòng)播放音樂(lè)乘盖。將音樂(lè)設(shè)定在自己預(yù)定起床的時(shí)間，同時(shí)播放自己喜歡的音樂(lè)憔涉。
2.香味订框。為什么香味可以發(fā)揮醒腦的效果呢？因?yàn)槁?tīng)覺(jué)和視覺(jué)等其他的刺激方式兜叨，都是經(jīng)由耳朵或眼睛傳達(dá)到脊髓穿扳，最后才傳達(dá)到腦部的，只有嗅覺(jué)是直接經(jīng)由鼻子傳達(dá)到大腦的国旷。
3.光線(xiàn)矛物。在太陽(yáng)升起的時(shí)間，借由太陽(yáng)光的喚醒而起床是最好的跪但。所以泽谨，夏天與冬天的起床時(shí)間也是不一樣的。
? ? 為了自己的身體健康著想特漩，請(qǐng)漸漸地把自己的身體由夜貓子的“夜晚型”吧雹，調(diào)回正常生活作息的“晨間型”吧！
? ? ? 我一直有寫(xiě)日記的習(xí)慣涂身，每次都買(mǎi)特別漂亮的筆記本雄卷，想寫(xiě)日記的時(shí)候，就寫(xiě)上幾句蛤售。但是不能堅(jiān)持丁鹉，也不方便查閱。因?yàn)榧堎|(zhì)本不方便隨身攜帶悴能，現(xiàn)在都是用印象筆記來(lái)記錄我的晨間日記揣钦。按照作者的說(shuō)法，我們可以用九宮格來(lái)寫(xiě)日記漠酿，也可以按照八大關(guān)注來(lái)記錄自己的每一天冯凹。
? ? 為了能更好的寫(xiě)晨間日記，作者給我們分享了三大原則和七大作戰(zhàn)守則炒嘲。
原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間寫(xiě)晨間日記宇姚。
原則二：先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)。每天持續(xù)做相同的動(dòng)作夫凸，便是習(xí)慣化的第一步浑劳。
原則三：寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系。
作戰(zhàn)守則一：開(kāi)心日記作戰(zhàn)法——寫(xiě)正能量的
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法——紙質(zhì)日記本放顯眼位置夭拌，電子的放桌面魔熏，一點(diǎn)即開(kāi)衷咽，越簡(jiǎn)單越好。
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法——儀式感
作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法-吃一頓蒜绽，旅行
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法-向大家宣告等于向自己宣告兵罢。
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法-持續(xù)三年寫(xiě)日記
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法——“獨(dú)善其身、兼善天下”滓窍，施比受更有福卖词。
你有什么樣的夢(mèng)想？你想要實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想嗎吏夯？從現(xiàn)在開(kāi)始此蜈，把你的夢(mèng)想記錄在晨間日記里，每天向著目標(biāo)前進(jìn)噪生，你的夢(mèng)想一定可以實(shí)現(xiàn)裆赵！
