關(guān)鍵詞：
積極情感卓鹿，消極情感，情感穩(wěn)定器留荔，情感承受力吟孙，情感容量
為積極情感提供動力的關(guān)鍵“情感肌肉”是：自信、自制存谎、有效處理人際關(guān)系和理解他人拔疚。系統(tǒng)地優(yōu)化自己的情感精力模式，從而更好地提升自己的情感能量既荚，進而提高工作效能稚失。
+:通過做自己喜歡做的事情讓自我享受放松一刻，或者重新認識新朋友恰聘、加深原有關(guān)系句各，這些都可以為我們提供源源不絕的積極情感能量。
eg：把你的時間和精力留給真正重要的人晴叨，用陪伴來表達愛凿宾。
-：就像身體肌肉可以通過鍛煉增強承受力一樣，我們也可以通過走出舒適區(qū)兼蕊，有意識地訓(xùn)練自己增強對負面情感能量的承受甚至轉(zhuǎn)化能力初厚。
情感多元：
我們要學(xué)會不以非此即彼的心態(tài)面對不同的情感能量。情感容量的最高境界孙技，是足以駕馭所有豐富情感的能力产禾。情感層面的全情投入，也需要不加評判地接納對立統(tǒng)一的所有品質(zhì)和情緒狀態(tài)牵啦。
我們都是復(fù)雜和對立的結(jié)合體亚情。因此，必須在失衡之前建立足夠強大的情感能力哈雏。
終極目標是能夠在對立面之間自由靈活地切換楞件。
想要最佳的表現(xiàn)需要保持積極衫生、愉快的情感狀態(tài)：快樂、挑戰(zhàn)土浸、冒險和機遇罪针。為積極情感提供動力的關(guān)鍵“情感肌肉”是：自信、自制栅迄、有效處理人際關(guān)系和理解他人站故。同時，我們重點從自我關(guān)系毅舆、親密關(guān)系和日常人際關(guān)系等不同維度西篓，探討了如何系統(tǒng)地優(yōu)化自己的情感精力模式，從而更好地提升自己的情感能量憋活，進而提高工作效能岂津。
1消極的情感消耗效能——享受放松的時刻來獲得正面情感能量。
2想訓(xùn)練諸如耐心悦即、信心和理解他人等能促進效能的“情感肌肉”——迫使自己走出舒適區(qū)迎接挑戰(zhàn)吮成，然后在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間取得平衡。
3任何愉快的辜梳、有成就感的以及能達到自我肯定的活動都是情感補充和恢復(fù)的源泉粱甫。
4只需要對你的生活進行簡單調(diào)整，就能讓情感重新獲得動力：即做你真正感興趣的事作瞄，定期為自己提前預(yù)留享受放松的時光茶宵。
5關(guān)系是每個人的情感穩(wěn)定器，深度關(guān)系是需要經(jīng)營的宗挥。一段穩(wěn)定的深度關(guān)系包括奉獻和索取乌庶、交談和傾聽、稱贊和被稱贊契耿，這是一種周期性的互動瞒大。
6蓋洛普調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持持續(xù)高效的關(guān)鍵因素之一搪桂，是在工作上至少有一個好朋友透敌。
