自己冰山完整格式：18
【事件】因孩子的問題，姐夫來我家調(diào)和我們夫妻關(guān)系。當(dāng)老公指責(zé)我辫封，對他兄弟不好時(shí)，很憤怒导盅。我用手指著他，你再這樣說的話揍瑟，就不過了白翻，孩子現(xiàn)在已這樣了，我好說你不聽绢片，一天到晚在為你家人爭吵滤馍。
【應(yīng)對方式】指責(zé)
【感受】憤怒 受害失望 悲傷
【想法或觀念】
1、孩子兩年多年呆在家里底循，痛苦不已巢株，娘家人都在出謀劃策引領(lǐng)孩子走出情緒困境，我已和他表達(dá)過多次熙涤，通過學(xué)習(xí)我終于懂你了阁苞。老公，對不起祠挫，我之前對你有嫌棄鄙視那槽，我太傲慢了，這多年我沒有看到對你家的付出等舔，總覺得你無能無用骚灸，拉孩子占隊(duì)，孤立你慌植。怎么現(xiàn)在還在指責(zé)我甚牲，做你家人的拯救者，舊事重提你充滿了憤怒涤浇，讓我很失望鳖藕。
2、姐夫是外人只锭，我是個(gè)要面子的人，我不想在外人面前把隱私暴露出來院尔。
3蜻展、孩子休學(xué)喉誊，讓我很挫敗，內(nèi)心千瘡百孔纵顾，很多時(shí)候我都活不下去伍茄，我想得到你的關(guān)心和愛護(hù)，我承受不住你對我指責(zé)施逾。
【期待】
我期待老公：懂和理解我敷矫，給我溫暖和力量。
我期待老公：給我留面子汉额，不要指責(zé)和埋怨我曹仗。
我期待自己：增加覺察力，看老公的正面動(dòng)機(jī)蠕搜。
我期待自己：情緒穩(wěn)定怎茫，接納老公的指責(zé)和埋怨，看到老公的有限妓灌。
我認(rèn)為老公期待我：溫柔善良轨蛤，理解和懂他，他的大哥童年陪伴著他虫埂，對他有恩祥山，我應(yīng)該和他一條心對他大哥好。
【渴望】我的：愛與被愛掉伏，被尊重? 價(jià)值感
【我是】
我是個(gè)愛面子的妻子
我是個(gè)情緒不受控的妻子
我是不想被指責(zé)和埋怨枪蘑，希望被懂被愛的妻子
我是個(gè)想得到老公愛護(hù)的妻子。
【我的核心傷痛】
我把老公投射成父親岖免，我想得到父親的愛岳颇，受不了他對我的指責(zé)和埋怨，被他指責(zé)埋怨颅湘，我很絕望话侧。
我內(nèi)心那個(gè)未長大的小女孩需要療愈。
【這是真的嗎闯参？為什么瞻鹏？】
這不是真的。我現(xiàn)在學(xué)習(xí)了鹿寨，我看到自己的控制和索取模式新博，看得到老公的正面動(dòng)機(jī)和渴望。當(dāng)被他指責(zé)抱怨時(shí)脚草，是我陷入童年被父母忽略赫悄、斥責(zé)，貶低，恐嚇埂淮，專制姑隅，冷漠，忽視中倔撞，并不是對老公滿讲仰，我只是被他勾起了童年的未被療愈的創(chuàng)傷』居看見即療愈鄙陡，我自己能覺察到自己的模式，相信很快能走出去躏啰。
【我將為自己創(chuàng)造什么趁矾？】
提升覺察力，看正面動(dòng)機(jī)丙唧，只找正面愈魏，只研究他們的美好，用心去發(fā)現(xiàn)他們的真善美想际。
【我愿意提升自己什么能力培漏？我愿意練習(xí)什么？】
提升自己和群里家人溝通互動(dòng)的能力胡本，多聽靜老師的建議牌柄，轉(zhuǎn)念。
練習(xí)做真實(shí)的自己侧甫，放下傲慢和控制珊佣。
老公的冰山和正面動(dòng)機(jī)
【事件】同上
【應(yīng)對方式】指責(zé)
【感受】憤怒 指責(zé)
【想法或觀念】
我頭腦里閃過老婆對我大哥種種可惡的行徑，我控制不住自己的情緒披粟，我很憤怒咒锻，恨不得把他撕碎也不解恨。
【期待】
老公期待自己：把對老婆的恨和憤怒通通發(fā)泄出來守屉，不壓抑自己。
老公期待我：反思自己的問題拇泛，做女人該做的，溫柔善良俺叭。
【渴望】被懂得 無條件接納
【我是】
我是個(gè)不被老婆懂的人。我是個(gè)和老婆互相索取和控制老公熄守。
正面動(dòng)機(jī)（任選）：
1.Ta的發(fā)心:
他希望得到老婆的懂得和尊重蜈垮。
他希望泄憤指責(zé)老婆耗跛，減少對大哥的內(nèi)疚窃款。
他希望做個(gè)知恩圖報(bào)的人牍氛。
2.這件事的好處和意義：
3.Ta是要傷害我晨继？還是Ta有自己的脆弱？是什么搬俊？
他有自己的脆弱紊扬，他不是要傷害我，老婆是自己人唉擂，舉案齊眉，相互理解和尊重腹缩，才是對婚姻里的關(guān)系空扎。藏鹊。
4.太好了转锈，對Ta而言這是什么機(jī)會(huì)？
對他來說：是釋放壓抑情緒的機(jī)會(huì)撮慨。
? ? ? ? ? 是看到他內(nèi)在小男孩需要療愈的機(jī)會(huì)。
? ? ? ? ? 是覺察到他索取愛和尊重的機(jī)會(huì)
? ? ? ? ? 是覺察到他需要學(xué)習(xí)成長的機(jī)會(huì)影涉。
