「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師」便簽輸出第2期《心流》第12天

說明贺奠，在第八章中講述了三個(gè)維度，孤獨(dú)塞淹、家庭、朋友摩瞎，我挑選了家庭的內(nèi)容準(zhǔn)備了便簽，也將孤獨(dú)和朋友的內(nèi)容作為了補(bǔ)充閱讀孝常，如果你在家庭的內(nèi)容上無感旗们，或者你特別想寫寫孤獨(dú)或者朋友，可以遵從你內(nèi)心的選擇构灸，跳過家庭的內(nèi)容喲上渴。

拆頁十二 P299

選擇《第八章 人際之樂》

家庭要能提供心流，必須先有存在的目標(biāo)喜颁。光有外在的理由還不夠稠氮，“人家都結(jié)婚了”、“該生孩子了”半开、“兩個(gè)人吃飯也不過多一雙筷子”的想法或許是成家的誘因隔披，也可能足以使一個(gè)人把結(jié)婚的念頭付諸實(shí)施，但它們并不能使家庭生活變得有樂趣寂拆。要先有積極的目標(biāo)奢米，才能使父母子女集中精神能量芥炭，攜手努力。

以上的目標(biāo)可能很廣泛恃慧，而且需要花很長的時(shí)間才能實(shí)現(xiàn)，例如計(jì)劃一種特定的生活方式──建一幢理想的住宅渺蒿、讓孩子盡可能接受最好的教育痢士，或在現(xiàn)代的世俗社會中奉行某種宗教理想而生活。家庭若要使這些目標(biāo)變成助長家族成員復(fù)雜性的互動關(guān)系茂装，必須通過獨(dú)特化與整合的過程怠蹂。所謂獨(dú)特化，就是鼓勵家庭中每個(gè)人發(fā)展自己的特質(zhì)少态，發(fā)揮最高的技巧城侧，并建立個(gè)人的目標(biāo)。整合則正好相反彼妻，它確保一個(gè)人身上發(fā)生的變化也能影響到其他人嫌佑。如果孩子以自己在學(xué)校的表現(xiàn)為自豪，家中其他人也會表示關(guān)切侨歉，并以他

為榮屋摇；如果母親覺得疲倦沮喪，家人會試著鼓舞她幽邓。在一個(gè)整合良好的家庭里炮温，每個(gè)人都把彼此的目標(biāo)放在心上

共享目標(biāo)

除了長期的目標(biāo)，源源不斷的短期目標(biāo)也是不可或缺的牵舵。這可能包括買一套新沙發(fā)柒啤，去野餐、度假畸颅，星期天下午一塊兒玩拼字游戲等簡單的活動担巩。除非全家人愿意分享一個(gè)目標(biāo)，否則要大家共聚一堂幾乎不可能重斑，更不要說從活動中得到樂趣了兵睛。獨(dú)特性和多樣性

的整合在此還是很重要：共同的目標(biāo)必須盡可能反映各個(gè)成員的目標(biāo)。如果瑞克想去看越野機(jī)車賽窥浪，艾莉卻想?yún)⒂^水族館祖很，那就不妨安排一個(gè)周末去看賽車，下個(gè)周末再去水族館漾脂。這種安排的好處是艾莉可能會覺得賽車很有趣假颇，而瑞克也會喜歡觀賞水中游魚。如果兩人各走各的骨稿，他們的收獲就只局限于個(gè)人偏見的一隅笨鸡。

家庭活動正如其他心流活動一樣姜钳，也要提供清楚的回饋。在此指的是保持溝通渠道暢通形耗，就這么簡單哥桥。丈夫若不知道妻子為什么煩惱，或妻子對丈夫的心事一無所悉激涤，雙方就沒有機(jī)會化解可能發(fā)生的緊張情勢拟糕。我特別要強(qiáng)調(diào)，精神熵是團(tuán)體生活基本的狀況倦踢，除非人際關(guān)系中每一個(gè)人都投入精神能量送滞，否則因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)都多少跟別人有點(diǎn)兒不同，沖突一定會發(fā)生的辱挥。沒有良好的溝通渠道犁嗅，誤會就會加深，直到關(guān)系因而破裂為止晤碘。

「I褂微，重述知識」

家庭提供心流，除需要滿足心流的基本要素园爷，還需要注意哪些事項(xiàng)蕊梧？

（今天的練習(xí)全文閱讀下來∪椋看到李真老師的布置作業(yè)的結(jié)構(gòu)是導(dǎo)入說明肥矢、重點(diǎn)內(nèi)容說明、主要拆頁和具體作業(yè)叠洗。

? ? ? 在導(dǎo)入部分呢甘改，主要的結(jié)構(gòu)是說明文章來自哪一個(gè)篇章，這個(gè)篇章的主要內(nèi)容是什么灭抑。今天選擇的拆頁是什么十艾。同時(shí)也提供了供我們選擇的其他拆頁。作業(yè)布置細(xì)致周到腾节，給學(xué)習(xí)者更多自主選擇的空間忘嫉。）

? ? ? 家庭活動提供心流，主要從目標(biāo)與反饋兩大方面案腺。目標(biāo)庆冕，主要是外在目標(biāo)和內(nèi)在目標(biāo)。外在目標(biāo)主要是指的社會大環(huán)境對個(gè)人的影響和對個(gè)人對家庭建立的一個(gè)影響劈榨。

? ? 內(nèi)在目標(biāo)主要是包括長期目標(biāo)或者短期目標(biāo)访递。

? ? 長期目標(biāo)：例如我們要努力，為家庭營造一個(gè)美麗的房子同辣】阶耍或者我們要營造一個(gè)良好的教育環(huán)境惭载，促進(jìn)子女的健康成長∠斐玻或者我們家庭共同遵守一個(gè)宗教描滔。

? ? ? 短期的目標(biāo)呢，包括一起相約周日出去玩踪古，一起吃飯等等伴挚。長期目標(biāo)和外在的短期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程當(dāng)中，如何讓目標(biāo)變成助長家庭成員復(fù)雜性的互動途徑灾炭。我們主要要關(guān)注獨(dú)特性和整合性。

? ? ? 長期目標(biāo)中颅眶，要關(guān)注獨(dú)特性和整合性蜈出。獨(dú)特性我們要鼓勵個(gè)人的具有自己特色的目標(biāo)建立與成長之路。整合是指我們每一個(gè)在家庭成員中每一個(gè)人的目標(biāo)也要影響到他人涛酗，例如孩子目標(biāo)會我們?nèi)叶紩P(guān)注铡原。更或者母親的出現(xiàn)一些憂郁的情況，我們?nèi)乙惨o與關(guān)注商叹。

? ? ? ? 另外在短期的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程當(dāng)中更是要注意獨(dú)特化和整合性燕刻。例如我們安排一次活動。有的喜歡郊游剖笙，有的喜歡閱讀卵洗，那么我們就可以在這一周上午安排郊游，下午的時(shí)光或者晚上的時(shí)光弥咪，我們一起可以去逛書店过蹂。

? ? ? ? ? 家庭提供心流的另一個(gè)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是及時(shí)的反饋。這一點(diǎn)聚至，主要是通過保持溝通舒暢酷勺。例如孩子在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的過程中的情況，父母要了解和關(guān)心扳躬〈嗨撸或者每一次共同活動，大家感受怎樣贷币。要彼此交流击胜，也方便調(diào)整下一次的活動安排∫畚疲或者我們在遵守同一宗教的過程當(dāng)中有哪些行為需要強(qiáng)化潜的。哪些行為需要調(diào)整，這些都需要積極的溝通來反饋字管。

? ? ? ? 除了以上家庭產(chǎn)生心流的重要原因之外啰挪，我個(gè)人認(rèn)為家庭產(chǎn)生心流信不，還有一個(gè)重要的因素就是父母要擔(dān)當(dāng)好自己的角色。父親在家庭中的地位是天亡呵，母親是地抽活。天行健，君子以自強(qiáng)不息锰什，地勢坤下硕，君子以厚德載物。作為父親要做有原則的人汁胆，母親要做慈愛梭姓。父親與母親要進(jìn)行密切的配合才會營造好良好的家庭教育環(huán)境，另外嫩码，在家庭成員互動過程當(dāng)中更重要的兩點(diǎn)是感恩和包融誉尖。感恩是讓每一個(gè)家庭中成員彼此發(fā)現(xiàn)對方的付出，包融是指家庭成員要能夠接納家庭成員的不足铸题，并且揚(yáng)長補(bǔ)短铡恕。另外每一個(gè)成員，要善于鼓勵和接納家庭個(gè)體去勇敢的追求自己的目標(biāo)丢间，并且和他一起擔(dān)當(dāng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中可能遇到的挫折探熔。

? ? 總結(jié)來說，心理家庭心流產(chǎn)生的原因烘挫，除了有目標(biāo)與反饋之外诀艰，主要還有以下3點(diǎn)

1明晰的分工。

2有包融和感恩的心態(tài)饮六。

3有鼓勵家庭成員創(chuàng)新的能力涡驮。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

1）請回顧你的家庭生活喜滨，已經(jīng)產(chǎn)生心流活動的有哪些捉捅？

目前在我的家庭中已經(jīng)產(chǎn)生心流活動的有。

? ? 1虽风、是對待孩子的方式棒口。我們已經(jīng)形成了共同的目標(biāo)：相信自己的孩子鼓勵自己的孩子。在他自己喜歡的領(lǐng)域辜膝，努力去拼搏无牵。并且不用我們傳統(tǒng)的固定思維去約束他。孩子從最開始走向社會對我們的依賴到現(xiàn)在自信的去開展工作人際交往厂抖。已經(jīng)給了我們一個(gè)較好的反饋

? ? ? 2茎毁、另外一個(gè)心流是我們夫妻之間的。我們在兩年以前共同開展的羽毛球活動。讓我們彼此每周有兩次共同運(yùn)動七蜘，并且在共同的運(yùn)動當(dāng)中感受到了快樂谭溉。

? ? 3、還有一個(gè)心流是我的愛人對我加入拆書幫和我在拆書幫開展的所有活動橡卤，都非常支持扮念。他很愿意和我一起分享，我在拆除幫的成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴碧库，今年還和我一起參加了年會柜与，感覺棒極了。

2）哪些又是你特別期待能有心流活動嵌灰，卻沒有實(shí)現(xiàn)的弄匕，現(xiàn)在反思一下，你可以做點(diǎn)什么讓這個(gè)活動產(chǎn)生心流沽瞭。

? ? ? 目前我最渴望有的心流迁匠，是我能夠幫助我親戚。幫助他們把他們有網(wǎng)癮的孩子秕脓，調(diào)整好。能夠讓那個(gè)孩子健康快樂的成長儒搭。那孩子原本是一個(gè)成績非常優(yōu)秀很乖的孩子吠架。卻在初二的下學(xué)期開始變得不愛讀書。迷戀網(wǎng)游搂鲫。我已經(jīng)做了很多事情傍药，但是沒有什么效果。

? ? ? 按照心流的構(gòu)成要素魂仍。我現(xiàn)在思考一下拐辽，首先目標(biāo)是什么。

? ? 第一個(gè)就是促進(jìn)孩子健康成長擦酌。

? ? 第二個(gè)以此為平臺俱诸。讓我親戚他們?nèi)プ鲆粚W(xué)習(xí)成長型的父母。

? ? 第三是我自身找到引導(dǎo)別人成長的途徑和方法赊舶。

? ? ? 其次是一個(gè)可以檢測的指標(biāo)睁搭。

第一。是孩子漸漸的開心起來笼平。

第二园骆。是父母在用心地讀懂孩子。

第三寓调。是父母通過學(xué)習(xí)實(shí)踐不斷的找到锌唾。教育孩子的方法。

第四是我在這個(gè)過程中看見他們轉(zhuǎn)變的內(nèi)在驅(qū)動力和具體的方法夺英。

? ? ? 再談?wù)劸唧w的行動步驟晌涕。

第一是保持與孩子父母的溝通滋捶。真正用心地去凝聽父母內(nèi)心的感受。

第二是觀察孩子的不斷變化

第三是看見父母的變化

第四是不斷學(xué)習(xí)理論渐排，并積極實(shí)踐炬太。

「補(bǔ)充閱讀」

馴服孤獨(dú) P292

借著沒有必要卻又十分耗力費(fèi)神的事情排遣寂寞，跟經(jīng)常喝藥或看電視又有什么不同呢?可能有人認(rèn)為驯耻，桃樂西和其他隱士就像上癮一樣亲族，找到了逃避現(xiàn)實(shí)的有效方法。兩種情形都是把不愉快的思想和感覺排除在心靈之外可缚，不給精神熵可乘之機(jī)霎迫，但真正的區(qū)別在于你如何面對孤獨(dú)。一方面帘靡，如果把孤獨(dú)當(dāng)作實(shí)現(xiàn)在人群中不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的機(jī)會知给，那么你不但不會覺得寂寞，反而會喜歡獨(dú)處描姚，而且從中學(xué)到新的技巧涩赢。另一方面，如果在一個(gè)人心目中轩勘，孤獨(dú)根本不是什么挑戰(zhàn)筒扒，而是必須不計(jì)代價(jià)避免的不幸下場，那么孤獨(dú)當(dāng)前绊寻，他就會慌亂失措花墩，用不能助長自我復(fù)雜性的手段轉(zhuǎn)移注意力。飼養(yǎng)長毛狗澄步、在北極賽雪橇冰蘑，比起花花公子或吸毒者的稀奇怪招，或許顯得相當(dāng)原始村缸，但是從精神結(jié)構(gòu)來看祠肥，前者遠(yuǎn)比后者復(fù)雜得多。一味追求逸樂的生活方式梯皿，只能跟建立在努力工作與樂趣之上的復(fù)雜文化共生搪柑。如果文化不能或不愿意再支持這批沒有生產(chǎn)力的享樂主義者，他們就會變得無依無靠索烹。

這并不代表一定得搬到阿拉斯加獵糜鹿才能控制意識工碾，任何環(huán)境下都有掌握心流活動的機(jī)會。只有少數(shù)人需要住在曠野里百姓，或者單獨(dú)出海遠(yuǎn)航渊额，大多數(shù)人都覺得置身于喧忙碌的人際關(guān)系中，很有安全感。但不論在紐約市中心旬迹，還是在阿拉斯加的邊陲火惊，都會有孤獨(dú)的問題，除非學(xué)會從中找到樂趣奔垦，否則你就得花大半輩子的時(shí)間逃避它的陰影屹耐。

真友誼 P309

最強(qiáng)烈的體驗(yàn)也是在親密友誼之中產(chǎn)生的。亞里士多德曾說“縱使擁有世上所有的寶物椿猎，如果沒有友誼惶岭，也沒有人能活得下去》该撸”指的就是這樣的關(guān)系按灶。從一對一的友誼中得到樂趣，需要心流活動的全部條件筐咧。不但要有共同的目標(biāo)鸯旁、相互的回饋(這些在一般酒吧或雞尾酒會上的互動也能提供)，更需要從共處中發(fā)掘新的挑戰(zhàn)量蕊。這也許只是一天比一天更了解朋友铺罢，發(fā)現(xiàn)他與眾不同的地方，同時(shí)也漸漸嶄露自己的獨(dú)特之處残炮。跟另一個(gè)人分享自己的秘密和思想韭赘，可謂是人間至樂。這些條件雖然乍看很普通吉殃，事實(shí)上卻需要大量的注意力辞居、開放的態(tài)度和敏銳的感覺】現(xiàn)實(shí)生活中蛋勺，在友誼上投注這么多精神能量的實(shí)例卻少得可憐，因?yàn)楹苌儆腥嗽敢飧冻鲞@么多精力和時(shí)間鸠删。

友誼是我們表現(xiàn)平時(shí)少有機(jī)會嶄露的部分自我的良機(jī)抱完。要說明一般人所用的技巧，最好先把它分成兩類：實(shí)用性和表達(dá)性刃泡。實(shí)用性技巧適用于有效地適應(yīng)環(huán)境巧娱，它是基本的求生工具，讀書烘贴、寫字以及科技社會的專業(yè)知識都屬于此類禁添。不懂得如何達(dá)到心流的人，通常都把實(shí)用性的事務(wù)當(dāng)作一種外在的體驗(yàn)──因?yàn)檫@種事不能反映他們自己的抉擇桨踪，而是外界強(qiáng)加給他們的要求老翘。表達(dá)性技巧指的是，試圖把主觀體驗(yàn)呈現(xiàn)在外的行動，例如唱一首能表達(dá)心情的歌曲铺峭，把情緒轉(zhuǎn)變成舞蹈墓怀，畫成一幅畫，或說一則喜歡的笑話卫键，打幾局保齡球等傀履。表達(dá)性的活動使我們覺得觸及真正的自我。一個(gè)只活在實(shí)用性行動之中莉炉，不能體驗(yàn)表達(dá)性心流的人钓账，最后就變得跟科幻小說里只會模仿人類行為的外星機(jī)器人一樣呆板。

在正常生活的過程中呢袱，我們很少有機(jī)會體驗(yàn)完整表達(dá)的感覺官扣。工作時(shí)必須遵守角色的要求，做一個(gè)勝任的技工羞福、嚴(yán)肅的法官惕蹄、唯命是從的侍者。在家里要扮演慈祥的母親或孝順的兒子治专，搭巴士或地鐵通勤時(shí)卖陵，又得戴上另一副無動于衷的面具。只有跟朋友在一起

時(shí)张峰，一般人才覺得可以輕松一下泪蔫，做真正的自己。因?yàn)槲覀冞x擇的朋友都是擁有相同終極目標(biāo)的人喘批，可以一塊兒唱歌撩荣、跳舞、說笑話饶深、打保齡球餐曹。面對這樣的朋友，我們可以清楚地體會到自由的感覺敌厘，了解真正的自我√ê铮現(xiàn)代婚姻的理想是把配偶當(dāng)作朋友，過去的婚姻安排則以家人的方便為主俱两。前述理想曾被視為不可能實(shí)現(xiàn)饱狂，但現(xiàn)在很多人都說，他們最好的朋友就是自己的配偶宪彩。

我們必須先接受友誼在表達(dá)上的挑戰(zhàn)休讳，才能享受到它的樂趣。如果一個(gè)人交了一大堆只會肯定他的朋友尿孔，也從不追究他的夢想與欲望俊柔，從不強(qiáng)迫他嘗試新的生活方式磺樱，他就錯(cuò)失了友誼真正能提供的成長機(jī)會。真正的朋友偶爾會陪我們瘋狂一下婆咸，但他們不會期望

我們一味任性到底竹捉；他們能與我們分享實(shí)現(xiàn)自我的目標(biāo)，也愿意分擔(dān)提升復(fù)雜性的風(fēng)險(xiǎn)尚骄。