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前兩天事期，朋友小張發(fā)微信給我：
“遠(yuǎn)山滥壕，以后你寫長(zhǎng)篇小說(shuō)，一定要把我寫進(jìn)去兽泣，形象定位是中年迷茫女绎橘，一直在孜孜不倦地追求著∽策叮”
追求什么?小張沒(méi)有說(shuō)金踪。我嘆了一口氣浊洞，心里有點(diǎn)兒疼，思忖片刻回復(fù)到：
“靜下心來(lái)吧胡岔，認(rèn)真梳理下生活法希，找到適合自己的生活方式，好好過(guò)日子靶瘸∩灰啵”
小張又發(fā)來(lái)微信說(shuō)：“我喜歡一個(gè)人生活，過(guò)有激情的日子怨咪∥萁＃”
看來(lái)，她迷茫的是為情所困（不單單是愛情吧诗眨？０ω摇），要“孜孜不倦“追求的可能是對(duì)生活的的熱情匠楚，對(duì)未來(lái)的希望巍膘，亦或是一份美好的愛情。
對(duì)待如此寬泛的問(wèn)題芋簿，我一時(shí)無(wú)法回答峡懈，只能回復(fù)說(shuō)：“問(wèn)問(wèn)你自己的內(nèi)心，到底想要什么樣的生活与斤；然后自己穩(wěn)住神兒肪康、拿主意，別人幫不上忙兒撩穿×字В”?
環(huán)顧周圍，像小張這樣的中年女性朋友還真不少冗锁，隨著年齡的增長(zhǎng)齐唆，對(duì)自己越來(lái)越失望，對(duì)待工作和生活也越來(lái)越懶散冻河，對(duì)于未來(lái)箍邮，缺少方向感净神，時(shí)常陷于迷茫温鸽、焦慮何陆，甚至是絕望當(dāng)中咒钟。
這樣的女性朋友大多有一定的文化積累掌栅，家庭富足确垫，生活閑適扁眯，追求自我疙挺，最重要的是有大把時(shí)光可供個(gè)人支配，是比較典型的有閑階層剑鞍。
我們把有閑階層的這種亞健康心理昨凡，暫且稱之為“富貴病”吧！
為什么這么說(shuō)是“富貴病”呢蚁署？
同樣是中年女人便脊，那些有錢卻沒(méi)有時(shí)間的人，恨不得把一天24小時(shí)光戈，變成48小時(shí)哪痰，永遠(yuǎn)有忙不不完的業(yè)務(wù)，和要進(jìn)取的斜杠標(biāo)簽久妆；
那些沒(méi)有錢也沒(méi)時(shí)間的人晌杰，為了維持生活，做著簡(jiǎn)單又重復(fù)的工作筷弦，拿著微薄的薪水肋演，辛苦操勞著，卻也安身立命烂琴、踏踏實(shí)實(shí)惋啃。
只有有閑階層的這些中年女性朋友，生活上的閑適和安逸监右，并沒(méi)有成為她們經(jīng)營(yíng)生活、享受生命异希、自我增值的機(jī)會(huì)和動(dòng)力健盒，相反，卻因?yàn)槿鄙俜较蚋泻湍繕?biāo)称簿，疏于自我管理扣癣，出現(xiàn)亞健康的心理狀況。
一般情況下憨降，對(duì)于心理健康問(wèn)題父虑，我們都很少關(guān)注，這是國(guó)情授药。尤其是中年女性朋友士嚎，習(xí)慣于把一些負(fù)面心理和不良情緒歸咎于更年期綜合癥。
誠(chéng)然悔叽，更年期綜合癥莱衩，會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)不同程度的影響，臨床上娇澎，更年期綜合癥一般為2笨蚁、3年，有的會(huì)長(zhǎng)達(dá)5—10年不等。進(jìn)入更年期的女性朋友括细，從身體到心理都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀伪很，小到出現(xiàn)色斑、皮膚松弛奋单、毛孔粗大锉试，大到內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松辱匿；潮熱發(fā)汗键痛，失眠、心悸匾七，導(dǎo)致緊張焦慮絮短、煩躁易怒等。一般情況下昨忆，可以借助維生素一族輔助神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物治療丁频，能起到緩解作用。
但是邑贴，當(dāng)失眠席里、焦躁，抑郁過(guò)多地來(lái)關(guān)照你時(shí)拢驾，并且關(guān)照得過(guò)分時(shí)奖磁，就是我們的心理健康亮了紅燈。
你的頭腦里總是播放這樣的紀(jì)錄片——吃過(guò)的苦繁疤、挨過(guò)的累咖为，遭過(guò)的罪，栽的跟頭稠腊，掉過(guò)的坑躁染，甚至是小到有失分寸的言行，不合時(shí)宜的打扮架忌。于是你苛責(zé)評(píng)判自己吞彤，簡(jiǎn)直是一無(wú)是處、失望透頂叹放。
那些曾經(jīng)辛苦打拼的饰恕，不懈追求的，實(shí)實(shí)在在付出的井仰，卻沒(méi)能兌現(xiàn)成財(cái)富懂盐、資源和回報(bào)，于是你感傷時(shí)運(yùn)不濟(jì)糕档，遇人不淑莉恼。
你無(wú)法掌控自我拌喉，把個(gè)人的焦慮、糾結(jié)和失敗遷怒與他人俐银。
你常常寄托希望于他人的改變尿背，來(lái)改變自己的生活和心情......
這種斬不斷理還亂、啃心嚙靈的負(fù)面情緒捶惜，非常容易造成思維反芻（Thinking reiteration）田藐，不斷惡性循環(huán)，形成沉重的挫敗感吱七，甚至引發(fā)抑郁癥汽久。
思維反芻，屬于心理學(xué)范圍踊餐，簡(jiǎn)單地說(shuō)景醇，你明明知道沉湎于過(guò)去的失敗和痛苦當(dāng)中不好，你想著解脫和改變吝岭，但你又對(duì)自己的思維無(wú)能為力三痰，你控制不住去回放、體驗(yàn)窜管，從而造成對(duì)自尊和自我價(jià)值感的多次傷害散劫，并影響著你的家庭溝通和社會(huì)交往。
這樣一比較幕帆，不難看出获搏，迷茫、焦慮失乾、絕望等過(guò)多的負(fù)面心情緒颜凯，是我們的心理健康亮起的紅燈。我們不能把這“紅燈”和更年期綜合癥混為一談仗扬，更不能對(duì)它置之不理，放任不管蕾额，否則養(yǎng)虎為患早芭，必將成為影響中年女性心理健康的最大殺手。
那么诅蝶，你為什么就迷茫了退个，困頓了、焦慮了调炬、絕望了语盈、抑郁了，而且難以自拔了呢缰泡？
俗話說(shuō)刀荒，冰凍三尺，非一日之寒，此乃日積月累缠借，“陳谷子爛芝麻“的發(fā)霉效應(yīng)干毅。
你現(xiàn)在所承受的心理折磨和苦痛，都是一段時(shí)間以來(lái)泼返、幾年甚至是幾十年的生活種下的“因”結(jié)出的“果”硝逢。
童年時(shí)期因?yàn)槿鄙俑改傅年P(guān)愛呵護(hù)造成的心理黑洞。我們這些70后小的時(shí)候绅喉，父母忙著生產(chǎn)勞動(dòng)渠鸽、工作奉獻(xiàn)、學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)領(lǐng)袖精神柴罐，鮮有人享受到獨(dú)生子女一樣的待遇徽缚。
父母因循并習(xí)慣于用“聽話”“懂事”來(lái)要求我們和衡量我們的言行舉止。
當(dāng)我們需要安慰丽蝎、幫助時(shí)猎拨，多會(huì)斥責(zé)“笨蛋”“沒(méi)用”，甚至簡(jiǎn)單粗暴地懲罰我們的過(guò)錯(cuò)屠阻。
孩子和父母之間上下有別红省，尊卑有序，不能逾越的認(rèn)知層次和隔閡国觉，因?yàn)榕涯娑l(fā)的劇烈沖突吧恃，造成了童年心理黑洞——敏感、脆弱麻诀、自卑痕寓、缺乏安全感。
敏感脆弱又自卑的你蝇闭，很難對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)呻率，時(shí)常跟自己過(guò)不去，擰巴糾結(jié)呻引。
對(duì)人和事進(jìn)行苛責(zé)評(píng)判之后礼仗，就會(huì)給自己打低分，自我價(jià)值感極低逻悠。
同時(shí)元践，因?yàn)闆](méi)有形成一個(gè)穩(wěn)固而靈活的心智，你又很難和父母童谒、親人单旁、同學(xué)、朋友饥伊、同事象浑、愛人和孩子處理好關(guān)系蔫饰。
面對(duì)一些生活瑣事、家庭矛盾和職場(chǎng)紛爭(zhēng)時(shí)融柬，容易糾結(jié)死嗦、焦慮，甚至情緒失控粒氧。
這時(shí)越除，你能分得清你所糾結(jié)的是當(dāng)下的事情本身，還是由它引發(fā)的陳痛舊傷的連鎖反應(yīng)嗎外盯？
臺(tái)灣新時(shí)代心靈成長(zhǎng)倡導(dǎo)者張德芬在《遇見未知的自己》一書中指出摘盆，“每個(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)童年時(shí)期因?yàn)槿狈酆驼J(rèn)同而造成的黑洞。面對(duì)問(wèn)題饱苟，我們不能像鴕鳥一樣逃避孩擂，而要勇敢地面對(duì)，看清楚了箱熬，并且以一個(gè)成年人的姿態(tài)类垦，去重新修復(fù)與父母的關(guān)系，完成自己的人生功課——找到心底的愛”城须。
過(guò)往失敗和挫折的經(jīng)歷與體驗(yàn)蚤认。人常說(shuō)，人生不如意十之八九糕伐。在求學(xué)砰琢、交友、工作良瞧、戀愛陪汽、婚姻當(dāng)中，我們?cè)谒y免吃過(guò)虧褥蚯、上過(guò)當(dāng)挚冤、栽過(guò)跟頭、掉過(guò)坑赞庶，甚至有過(guò)大的挫折和失敗
古羅馬時(shí)代著名哲學(xué)家塞內(nèi)加在“挫折詞典”貫穿這樣一個(gè)思想：
我們對(duì)有準(zhǔn)備的训挡、理解了的挫折承受力最強(qiáng)，而準(zhǔn)備最少尘执，不能預(yù)測(cè)的挫折對(duì)我們傷害最大。對(duì)于無(wú)法避免的挫折和失敗宴凉，我們要做的就是順應(yīng)全方位的現(xiàn)實(shí)誊锭，盡量減少因?yàn)槭⑴⒔乖昝殖⑶榫w失控而對(duì)身心造成的傷害丧靡，至少能夠軟著陸蟆沫，并對(duì)負(fù)面心理和壞情緒及時(shí)止損。
而我們的古訓(xùn)“吃一塹長(zhǎng)一智”也是在提醒和告誡我們温治，擦干了眼淚之后饭庞，要冷靜下來(lái)，對(duì)這些挫折和失敗進(jìn)行梳理熬荆、復(fù)盤舟山、反思，從而調(diào)整方向卤恳、改良累盗、升級(jí)自我版本。
歡迎關(guān)注遠(yuǎn)山一墨 ? 中年女性心理健康解讀系列之一《迷茫突琳，比更年期可怕的中年女性心理健康殺手 ? 下》
那么若债，你為什么就迷茫了，困頓了拆融、焦慮了蠢琳、絕望了、抑郁了镜豹，而且難以自拔了呢傲须？
