恨的起源
很多人在成長過程中，都會遭遇來自父母的諷刺丁逝，挖苦汁胆，打罵，呵斥和否定霜幼。有的時候嫩码，父母不經(jīng)意的一句冷嘲熱諷的話，就可能給自己幼小的心靈帶來沉重的打擊罪既。孩子心中感到委屈铸题，對父母有怨恨是在所難免的。但是琢感，孩子也知道丢间，恨父母是不對的，那孩子會怎么辦呢驹针？只能把這種恨壓抑到自己的內(nèi)心深處烘挫。
然而，這份壓抑到心中的恨并沒有消失柬甥。等到孩子長大后饮六，有了較強的自我意識，就會通過反抗父母來發(fā)泄內(nèi)心的恨苛蒲。例如卤橄，青春期的孩子會表現(xiàn)出很叛逆。而成年人撤防，由于受家庭責任觀和傳統(tǒng)孝道價值觀的影響虽风，不能直接向父母表達恨意，有些就會通過網(wǎng)絡(luò)平臺尋求發(fā)泄寄月。
恨的影響
一個人心中對父母的恨辜膝，不但影響和父母的關(guān)系，也會給自己的親密關(guān)系蒙上陰影漾肮。有些人和同事厂抖，朋友，甚至配偶都可以和諧相處克懊，但是一旦回到父母身邊忱辅，就會有各種沖突和對抗七蜘。自己和父母總會因為一些小事發(fā)生爭吵，仿佛小時候的情景再現(xiàn)一般墙懂。
也有一些人十分痛恨父母對待自己的方式橡卤，發(fā)誓有了孩子以后絕不會這樣對待自己的孩子。然而损搬，真等自己有了孩子之后碧库，卻仍然沿用當年父母的溝通方式對待自己的孩子，打罵苛責不斷巧勤。這就是恨的延伸嵌灰，通過孩子來發(fā)泄壓抑在心中的恨。
恨的化解
一個人對父母的恨颅悉，是其他所有恨產(chǎn)生的根源沽瞭。如何化解心中對父母的恨意呢？心理學上最常見的自我療愈方法有：傾訴告別和感謝告別剩瓶。具體的做法如下：
1. 具有儀式感的傾訴告別驹溃。
拿出一張紙（或幾張），把自己內(nèi)心對父母所有怨恨的事情全部寫下來儒搭，可以罵人吠架，寫什么都可以，盡情的寫搂鲫，甚至邊寫邊哭都可以傍药。這個過程相當于把心理病灶給揭開。這些病灶深埋心底魂仍，平時不會怎么樣拐辽，一旦遇到相應的場景刺激，就會跑出來侵擾我們的內(nèi)心擦酌。寫完之后俱诸，等到心情平復了，再把這些紙燒掉赊舶，要親眼看到這些紙化為灰燼睁搭。這個化為灰燼的過程，就相當于和過去告別的儀式笼平。
2.通過感謝來徹底告別過往园骆。
可能某些人會說，“我這么恨我父母寓调，他們?nèi)绱藢ξ倚客伲瑸槭裁催€要感謝他們？” 這樣的疑問，其實是在尋求一個感謝的理由晌涕。感謝滋捶，是一個儀式，一個姿態(tài)余黎，感謝對方并不代表認同對方是正確的重窟。我們需要感謝的，并不是某個人惧财，而是我們的經(jīng)歷亲族。因為這些經(jīng)歷，我們認清了這個世界的規(guī)律可缚，獲得了自我成長。對父母的感謝詞斋枢，可以參照以下文字來自己撰寫：
“感謝我的爸爸媽媽帶我來到這個世界帘靡，讓我有所經(jīng)歷，有所成長瓤帚。每個人的人生際遇都是不同的描姚，有的孩子可以在父母愛的陽光雨露下茁壯成長，也有的孩子在父母的關(guān)愛戈次，鼓勵和信任下轩勘，變得自信而有安全感。然而怯邪，這些看似美好的一切绊寻，卻并不是我所能掌控的。當我還是一個孩子的時候悬秉，我無法左右父母對我的態(tài)度和方式澄步，因此無論我現(xiàn)在有怎樣的表現(xiàn)，我都是沒有過錯的和泌。即使我現(xiàn)在對父母依然心中懷有恨意村缸，我也是沒有過錯的。
感謝父母以他們特殊的方式來讓我明白了一個道理：這個世界上武氓，只有一個人能對我承擔無限責任梯皿，給予我無限的愛，那就是我自己县恕。每個人真正愛的其實都是自己东羹，父母也需要愛自己。從今天開始弱睦，我也要好好的愛自己百姓，盡我所能去做讓一些讓自己快樂的事情。
感謝父母帶給我的這樣獨特的成長經(jīng)歷况木。這份經(jīng)歷讓我明白了：這個世界是靠實力說話的垒拢，挑釁強者的后果就是受到懲罰旬迹。弱肉強食才是這個世界本來的面目。我很慶幸現(xiàn)在就明白了這個道理求类，這樣可以讓我在今后的生活中更好的做到保護自己奔垦，也保護自己身邊的人。
現(xiàn)在的我尸疆，已經(jīng)長大了椿猎。我的父母，已經(jīng)逐漸遠離了我的人生寿弱。我的人生還有很長的路要走犯眠，還有很多有意思的事要做，很多精彩等著我去發(fā)現(xiàn)和體驗症革。此刻的我筐咧，卸下了過去的包袱，步履輕盈噪矛，像一只自由歡快的小鳥量蕊。這種完全靠自己的感覺，是如此的美妙艇挨，如此的自由残炮，如此的美好……”
你可以在每晚睡覺之前，心中默念這些感謝詞缩滨，讓自己處于愉悅和放松的心境當中势就。最好頭腦中能配合想象一些畫面，主題就是自由脉漏，想象自己像一只歡快的小鳥蛋勺，在自由自在的飛翔，無拘無束鸠删。
傾訴和感謝的方法可以單獨使用抱完，也可以同時使用。核心就是：通過儀式刃泡，為自己心中的恨找到一個歸宿巧娱，讓恨遠離我們的生活。只有與過去告別烘贴，我們才可以讓自己的目光更加清澈禁添，腳步更加輕盈，活的更自由輕松桨踪。
