1扭弧、深蹲，一天500個(gè)鸽捻，每次100個(gè)，別問為什么衣赶，一個(gè)月以后就知道了
2、不要洗完澡就睡覺府瞄，不要在剛起床就洗澡碘箍，睡前1小時(shí)洗鲸郊。
3、只吃7分飽秆撮，不要每天大魚大肉逻恐。
4峻黍、每日晨起上大號(hào)复隆，要養(yǎng)成習(xí)慣姆涩。
5、睡覺的時(shí)候手機(jī)離枕頭2米以外亏栈。
6、早點(diǎn)要吃好绒北，有條件可吃個(gè)雞蛋察署，也不能多吃闷游。
7贴汪、運(yùn)動(dòng)前不能喝茶、咖啡业簿，運(yùn)動(dòng)后不喝酒不抽煙阳懂。
8梅尤、不吃爛水果岩调，不爛之處一般也有毒，爛了就丟掉矾湃。
9、不要常盯著手機(jī)邀跃，多看天空綠樹。
10拍屑、每天補(bǔ)充水分，喝淡茶喷斋。
11、堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)30分鐘星爪，動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)贊也是運(yùn)動(dòng)哦粉私，記得早睡早起。
12诺核、笑口常開，好彩自然來(lái)窖杀。
身強(qiáng)體壯的有效辦法
