你害怕打針嗎逼侦？打在胳膊和臀部匿辩，你更害怕哪個(gè)？
那天榛丢，和朋友說(shuō)起這個(gè)問(wèn)題铲球，大家一致認(rèn)為，最怕在臀部打針晰赞。因?yàn)楦觳采峡吹靡?jiàn)稼病，臀部看不見(jiàn)，不知道醫(yī)生啥時(shí)候下手掖鱼。
心理學(xué)上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兔子分兩組然走，對(duì)一組兔子進(jìn)行每20分鐘一次的規(guī)律電擊，對(duì)另一組兔子進(jìn)行不規(guī)律電擊戏挡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)芍瑞，后者焦慮和暴躁不安的程度更高。
就如同褐墅，等待敵人襲來(lái)的恐懼比主動(dòng)攻擊恐懼更甚拆檬；不知道什么時(shí)候房?jī)r(jià)下跌比確切知道5年后房?jī)r(jià)下跌更讓人恐懼。
也就是說(shuō)妥凳，相對(duì)于確定的危險(xiǎn)竟贯，人們更害怕不確定的危險(xiǎn)。
再比如逝钥，很多人害怕搭訕屑那，并非完全害怕被拒絕，而是無(wú)法預(yù)料自己會(huì)被對(duì)方以什么樣的方式拒絕艘款，不確定女孩會(huì)說(shuō)什么以至于把自己置于無(wú)法應(yīng)對(duì)的尷尬境地齐莲。也就是說(shuō)，搭訕恐懼是因?yàn)閷?duì)女孩態(tài)度的不確定磷箕⊙⌒铮《思想的形成》中曾講過(guò)：“恐懼來(lái)源于無(wú)知與不確定≡兰希”
人類(lèi)發(fā)展初期披泪，和動(dòng)物一樣括袒，行為主要由基因本能所驅(qū)使和支配。而基因的本質(zhì)是保存和延續(xù)自身，所以它盡可能讓自身躲避風(fēng)險(xiǎn)坪创。而一切新遇到的不熟悉的事物相恃，都會(huì)被大腦系統(tǒng)識(shí)別為風(fēng)險(xiǎn)奋早，盡量去避免夷蚊。不過(guò)在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)產(chǎn)生超越其他動(dòng)物的“理性”傲诵，而這種理性的一個(gè)最重要的體現(xiàn)就是“因果推導(dǎo)”凯砍。換句話說(shuō)箱硕，人類(lèi)可以倒推事情發(fā)生的原因，從而發(fā)現(xiàn)一些潛在的規(guī)律悟衩，并試圖用得到的結(jié)論再去預(yù)測(cè)和駕馭未來(lái)剧罩。同樣，在以后遇到類(lèi)似于以前的情況的時(shí)候座泳，人們也會(huì)依據(jù)經(jīng)驗(yàn)積累的因果規(guī)律來(lái)判斷可能出現(xiàn)的結(jié)果惠昔。在一定程度上，這使得人們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)和預(yù)測(cè)未來(lái)成為可能挑势，這種能力的具備使得人們認(rèn)為人類(lèi)可以把握未來(lái)镇防，規(guī)避一切可能的風(fēng)險(xiǎn)，即：確定性是可以追求的潮饱，只要我們找到了因果律营罢。那么，“不確定性”就成了需要突破的障礙饼齿。
為了讓自己逃避未知的不確定的風(fēng)險(xiǎn)，有些人終其一生蝙搔，無(wú)論何時(shí)何處缕溉，都在追求確定性，逃避面對(duì)不確定性吃型。往大了說(shuō)证鸥，如果說(shuō)死亡是人類(lèi)最深的恐懼，那么人們想把握死亡勤晚，獲取確定性和控制感的終極追求枉层，恰恰是宗教得以存在且被需要的意義。往小了說(shuō)赐写，比如鸟蜡，你能保證我考試過(guò)關(guān)嗎？你能保證我學(xué)會(huì)泡妞嗎挺邀？你能保證我考上大學(xué)嗎揉忘？你能保證我股票一定賺錢(qián)嗎？你要是能保證端铛，我就購(gòu)買(mǎi)你們的服務(wù)泣矛。正是這種對(duì)確定性的無(wú)限追求，造就了......
騙子禾蚕！
這是一部分騙子存在的條件和意義您朽，滿足某些人虛幻的確定感。
有很多人不敢和美女搭訕换淆，恰恰在于他害怕任何一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的出現(xiàn)哗总，他希望百分百保證：保證女孩不直接拒絕讓自己失面子几颜，保證自己可以口若懸河不冷場(chǎng)，保證可以拿到號(hào)碼不白搭魂奥。也就是說(shuō)菠剩，任何一個(gè)環(huán)節(jié)，他都希望是確定無(wú)疑的耻煤，所以只要這其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)不能確保具壮，他就不敢去搭訕（還以為自己在演宮廷劇呢）。
這些人在這條路上越走越遠(yuǎn)哈蝇，卻忘記了棺妓，“不確定性”才是最可以確定的。
在孩童時(shí)代炮赦，我們似乎覺(jué)得一切都按部就班怜跑，都是由父母安排好的。但是吠勘，在成長(zhǎng)的過(guò)程中性芬，我們逐漸地發(fā)現(xiàn)，有很多事情不會(huì)按照自己預(yù)想的軌跡發(fā)展剧防。這個(gè)世界本來(lái)就是由無(wú)數(shù)個(gè)不確定性組成的植锉。
雨后路滑，一個(gè)人走著走著就摔了跤峭拘；漫天飛雪俊庇，ta過(guò)來(lái)和你搭訕相識(shí)，倆人走著走著就白了頭......
這一切都是不確定性帶來(lái)的悲喜歡樂(lè)和五味人生鸡挠。生活并非宮廷劇辉饱，你讓貓咬人貓就真咬了，你讓誰(shuí)不孕誰(shuí)就不孕了（出自《甄嬛傳》）拣展。
不確定性是一種常態(tài)彭沼，而未來(lái)的不可預(yù)測(cè)性與不確定性帶來(lái)的恐懼也將伴隨我們一生。
難道面對(duì)不確定性我們束手無(wú)策备埃？不確定性帶來(lái)的恐懼還有可能消除嗎溜腐？
我們不能消除恐懼，因?yàn)樗菍?duì)我們自身的保護(hù)瓜喇，盡管如此挺益，我們也并非完全束手無(wú)策。我們可以適度控制它乘寒，減少它對(duì)我們的束縛望众，讓我們更勇敢正確地做出行動(dòng)。
該如何做？
1 接受不確定性
成熟的標(biāo)志之一就是：接受這個(gè)世界唯一不變的就是改變烂翰，接受一切不確定性夯缺。所以，對(duì)未來(lái)的恐懼甘耿，恰恰在于學(xué)習(xí)接受不確定性開(kāi)始踊兜。
越想去確定它，你就會(huì)因?yàn)闊o(wú)法確定而更加緊張更加恐懼佳恬，離想要的確定性越來(lái)越遠(yuǎn)捏境。
我在之前的文章中，寫(xiě)過(guò)一個(gè)案例毁葱。一位母親因?yàn)闆](méi)有兒子垫言，總是擔(dān)心未來(lái)老來(lái)無(wú)依，盡管女兒非常孝順倾剿，但是媽媽總是想百分百確定自己的女兒可以像兒子一樣為自己養(yǎng)老送終筷频。一遍遍懷疑一遍遍證實(shí)又一遍遍懷疑，最后女兒說(shuō)：我最大的愿望就是離開(kāi)我媽前痘。媽媽感受到女兒的態(tài)度越來(lái)越糟凛捏，她內(nèi)心的不確定性也越來(lái)越大，恐懼愈來(lái)愈深芹缔。
媽媽錯(cuò)在哪里坯癣？錯(cuò)在想把不確定性變?yōu)榇_定性。即便是兒子乖菱，也有諸多不養(yǎng)老送終的不孝子。我們永遠(yuǎn)無(wú)法確定別人如何對(duì)待自己蓬网。
我們所有能做的窒所，只是降低風(fēng)險(xiǎn)，而不是確保無(wú)風(fēng)險(xiǎn)帆锋。就如同吵取，我們可以找一位好老師跟著他學(xué)習(xí)，但是我們不能讓老師保證你百分百學(xué)會(huì)锯厢，因?yàn)橹R(shí)本就不確定皮官，往大了說(shuō)，科學(xué)數(shù)據(jù)也是一種概率实辑。
心態(tài)上接受不確定性很重要捺氢，這是保持清醒思維，減少恐懼的第一步剪撬。
因?yàn)橐粋€(gè)心態(tài)上不接受不確定性的人摄乒，很容易讓自己陷入窘境，會(huì)失望、會(huì)失敗馍佑、會(huì)徒勞無(wú)功斋否，且裹足不前，而隨著你失望加深拭荤，你的恐懼也會(huì)越來(lái)越深茵臭。況且，很多時(shí)候確定性是一個(gè)偽命題舅世，而不確定才可能達(dá)到你想要的確定結(jié)果旦委。比如，如果我們確定5年后房?jī)r(jià)會(huì)下降歇终，那么大家都會(huì)采取措施社证，結(jié)果5年后房?jī)r(jià)下降的結(jié)果就會(huì)被改變。如果你確定你的丈夫一輩子不會(huì)離開(kāi)你评凝，你就會(huì)變得肆無(wú)忌憚無(wú)所顧忌追葡，結(jié)果很可能是你的丈夫無(wú)論如何都會(huì)離開(kāi)你。
所以奕短，不要妄圖得到確定性宜肉，對(duì)于確定性，我們唯一可以做的是：提高自己可以面對(duì)一切不確定性的可能翎碑。這時(shí)候無(wú)論環(huán)境如何變化谬返，你都可以確定自己可以勇敢地走下去。
2 恐懼來(lái)源于未知日杈、止步于體驗(yàn)
我之前提到過(guò)“恐懼來(lái)源于未知遣铝、止步于體驗(yàn)”。這么說(shuō)不是沒(méi)有道理的莉擒。
當(dāng)你恐懼一個(gè)事物或者一個(gè)人的時(shí)候酿炸，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著它，這時(shí)候涨冀，它至于你而言填硕，是100%的不確定，因?yàn)槟憬z毫不了解它鹿鳖。但是扁眯，如果你走近一點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)，哇翅帜，這個(gè)人表情溫和姻檀，面帶笑容，說(shuō)明他此刻情緒不錯(cuò)涝滴，至少不會(huì)對(duì)我憤怒施敢，不會(huì)對(duì)我狂吼周荐，嗯，我感覺(jué)上好一點(diǎn)點(diǎn)僵娃，你的不確定性就減少一些概作。
走近它，了解它默怨。
每當(dāng)謠言四起的時(shí)候讯榕，恐懼感最深的人，往往是那群無(wú)知的人匙睹，比如中國(guó)屢次發(fā)生的哄搶食鹽等集體行為愚屁。所以，想減少自己的恐懼痕檬，先去了解它霎槐，而不要盲目逃避它。你對(duì)一個(gè)事物了解的越多梦谜，你的恐懼也就越少丘跌。比如蛇，盡管集體無(wú)意識(shí)在基因深處讓我們都害怕蛇唁桩，有毒沒(méi)毒有傷害沒(méi)傷害的闭树，我們都害怕，但是那些了解蛇的習(xí)性的人卻可以做到相對(duì)理智荒澡。
增加了解可以增加我們對(duì)事物的確定性报辱，適當(dāng)?shù)拇_定性可以讓我們不至于把自己置于危險(xiǎn)境地，同事給我們信心单山，這是非常有必要的碍现。但是，切不可過(guò)之米奸。如果過(guò)于追求確定性昼接，往往會(huì)讓我們止步不前或者陷入糾結(jié)。如果不能保證成功躏升，我們就不做辩棒；不能保證學(xué)會(huì)游泳狼忱，就不下泳池膨疏；不能保證結(jié)婚，就不開(kāi)始戀愛(ài)钻弄。這都是過(guò)猶不及佃却。
越是安全感低的人，越想尋求確定性窘俺，越希望自己邁出的步子饲帅，每一步都是安全的复凳，都是正確的，每一個(gè)選擇都是無(wú)懈可擊的灶泵。明知道不能確定育八，卻又希望一遍遍確定，于是赦邻，掉入了死循環(huán)髓棋。就如同那些內(nèi)心不安、缺乏自我的女子每日都在驗(yàn)證男友是否愛(ài)自己一樣惶洲，恨不得一眼看到老按声，保證一百年不變心，結(jié)果恬吕，就真的變了心签则。
其實(shí)，有很多恐懼只是我們的本能反應(yīng)铐料，是我們潛意識(shí)里對(duì)不確定性的不安渐裂，而并非是面臨的情景真的危險(xiǎn)（當(dāng)然，如果是猛獸區(qū)余赢，那還是要理智地控制自己芯义，別下車(chē)了）。那么妻柒，在自己可接受的范圍內(nèi)扛拨，無(wú)論你用什么理由順?lè)约海裁捶椒◤?qiáng)迫自己举塔，你一定要讓自己走近它绑警，體驗(yàn)它。
因?yàn)榭謶质侨藗兠媾R險(xiǎn)境或者可能面臨危險(xiǎn)時(shí)擔(dān)驚受怕的情緒央渣。一旦人們真正陷入險(xiǎn)境计盒，求生的本能會(huì)讓人們開(kāi)始著手尋找生存的方法，恰恰這時(shí)候芽丹，恐懼消失了北启。
我害怕和男生說(shuō)話怎么辦？——答案很殘忍拔第，逼迫自己說(shuō)話去咕村。
有人說(shuō)，這不是廢話嗎蚊俺？這不是懈涛，因?yàn)榭謶肿陨砭褪前l(fā)生在”事件發(fā)生前“，事件發(fā)生時(shí)泳猬，它可能變成憤怒批钠、激動(dòng)等情緒宇植，但絕不是恐懼。
具體做起來(lái)埋心，有兩個(gè)方法：1 先從簡(jiǎn)單的入手指郁，比如打個(gè)招呼啊，和相對(duì)熟悉的人增加聊天機(jī)會(huì)鍛煉自己拷呆，然后再延伸到陌生人坡氯；2 直接將自己扔到一大堆男生的環(huán)境中，放上三天洋腮，不會(huì)說(shuō)話就把名字倒著寫(xiě)箫柳。
真相是：伴隨恐懼的是不確定性，而事實(shí)一旦確定啥供，人們就只能面對(duì)悯恍，而真正面對(duì)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決比自己當(dāng)初想象的要輕松得多伙狐。
比如搭訕一個(gè)美女涮毫。真正搭訕的時(shí)候，我們知道贷屎，最多不過(guò)是：1 不被理會(huì)罢防；2 冷漠拒絕；3 被詢問(wèn)理由等唉侄。為什么那么多人不敢呢咒吐？因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诖蟊娨曇跋伦鲞@件事的時(shí)候，我們的自我中心感會(huì)被不確定性帶來(lái)的恐懼進(jìn)一步激發(fā)属划，以至于我們恐懼的不僅僅是搭訕目標(biāo)的眼光恬叹，更多的是恐懼眾人的眼光。然而同眯，事實(shí)呢绽昼？是我們放大了危險(xiǎn)，因?yàn)橹車(chē)硕荚诿ψ约旱氖滦胛希瑳](méi)有工夫關(guān)注你在干么硅确。
不確定性會(huì)放大我們的恐懼情緒，從而把面臨的危險(xiǎn)放大明肮，所以在內(nèi)心要告訴自己菱农，現(xiàn)實(shí)比想象輕松多了！你不需要方法去戰(zhàn)勝恐懼晤愧，去體驗(yàn)?zāi)憧謶值氖麓竽謶志蜁?huì)消失不見(jiàn)蛉腌。它就像是噩夢(mèng)官份，你醒來(lái)只厘，它就消失了。
簡(jiǎn)介
我是貝加舅巷。所謂命運(yùn)羔味，只是未曾覺(jué)察的自己，我深信：每一個(gè)主動(dòng)尋求改變的人都是充滿能量的人钠右，我愿意陪你走過(guò)一段艱難的路赋元。貝感沉默(id:bgsilent)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系助理微信：mgzxszl飒房。
