女性天生膽小敏感售碳，想將安全感寄托在別人身上强重，要自律有不錯(cuò)的工作和穩(wěn)定的收入，把心放開多和別人打交道贸人，建立信任的橋梁间景，三，善于給予艺智，你給予的時(shí)候會(huì)感到踏實(shí)倘要，放心。四保持清醒力惯，面對(duì)困難的時(shí)候冷靜正確的處理碗誉，我保持自信，了解和充分開發(fā)自身的潛能父晶。
自言自語就是自我暗示和激勵(lì)可以減輕恐懼的情緒哮缺，增加安全感，2正是自己不用對(duì)生活付全責(zé)甲喝，別把所有單子都往自己身上扛尝苇，你也有累的時(shí)候三正式失去失去了，就是失去也不要耿耿于懷，本來就不擁有什么是學(xué)會(huì)區(qū)分生活在別處安穩(wěn)在心中學(xué)會(huì)把生活和心態(tài)分開要刻意去營造內(nèi)心的平靜糠溜，五讓自己不可替代想讓別人離不開你淳玩，必須讓自己變得更加重要，努力讓自己成為唯一非竿。
在外：女生的安全感來自于被重視蜕着，被認(rèn)可，有依靠红柱。對(duì)方要做到細(xì)心承匣，尊重，遇事不急不躁锤悄。
內(nèi)在：經(jīng)濟(jì)獨(dú)立韧骗，財(cái)務(wù)自由，身體健康零聚。對(duì)自己能力的培養(yǎng)袍暴，內(nèi)心自由自在自信的感覺。讓自己全然的綻放隶症。而不靠外在的條件建立政模。當(dāng)你的能力具足，你是可以通過自己的努力一點(diǎn)一點(diǎn)建立安全感蚂会。因?yàn)槿艘跓o常里面去順應(yīng)各種變化览徒。懂得世間的真相就是無常，苦颂龙，無我习蓬，并沒有什么十全不變的永恒可以依靠的安全感，就是要自己有能力應(yīng)對(duì)一切發(fā)生平靜的措嵌，面對(duì)所有的變數(shù)躲叼。在這樣的狀態(tài)下，你是安全的企巢。公司的事情發(fā)生枫慷，我們表達(dá)不滿對(duì)抗排斥的時(shí)候，我們對(duì)安全感就會(huì)變得很虛弱浪规。尊重自己生命的節(jié)奏或听。允許自己帶著覺知的活在每一個(gè)當(dāng)下。這就足夠了笋婿，這就是安全感的來源誉裆。不要追求那個(gè)永恒不變的固定的單獨(dú)存在的那個(gè)所謂的安全感，而是讓自己的心更加柔軟是有無限外景發(fā)生的缸濒。平靜的足丢，面對(duì)所有出現(xiàn)在面前的人事物粱腻。
戀人之間建立信任感是需要溝通的，就是雙方都知道彼此在干什么斩跌，什么時(shí)候有空陪自己什么時(shí)候是忙的绍些，你在忙什么∫唬可以有自己的私人空間柬批，但你需要讓他知道你的私人空間在他的可控范圍。人是自私的擁有就想占有袖订，除了溝通之外萝快，還需要做好配對(duì)關(guān)系處理。就是要有愛對(duì)方的能力著角，并且有愛他一生的決心。不是嘴上說說而已旋恼，而是你的言語和舉止展現(xiàn)的行為吏口，能夠告訴他這個(gè)事實(shí)。再有就是強(qiáng)迫自己相信他冰更，轉(zhuǎn)移自己的注意力的产徊，就是我信任你，你信任我蜀细。
自我對(duì)話會(huì)暴露出我們是否具有安全感舟铜，如果你經(jīng)常出現(xiàn)消極的，自我對(duì)話奠衔，要避免對(duì)自己過于嚴(yán)苛的評(píng)價(jià)谆刨。因?yàn)槿绻粋€(gè)人對(duì)自己不滿意，確實(shí)會(huì)實(shí)實(shí)在在影響到這個(gè)人的情緒動(dòng)力归斤，以及對(duì)于生活的期待痊夭，比如說你可以嘗試每天早上對(duì)鏡子中的自己說出三條很喜歡自己的原因。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)很有效最開始連三條原因都說不出來脏里，一個(gè)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)她我，越積極越容易有自信，那么慢慢地會(huì)給我屏蔽的呀迫横，缺乏安全感的自我對(duì)話番舆。二是讓自己融入到多樣化的關(guān)系中。尋求多樣化的知識(shí)矾踱，當(dāng)你身邊遇到了更多的朋友手辦的時(shí)候恨狈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候能體驗(yàn)到的被信任感被支持感恩你棗被關(guān)愛感也會(huì)多很多這個(gè)時(shí)候你的自我安全感，也會(huì)慢慢地生產(chǎn)起來呛讲。又或者你在和別人的關(guān)系當(dāng)中體驗(yàn)的拴事，不是關(guān)愛被信任感沃斤，而是失落感，沒有關(guān)系這個(gè)時(shí)候是讓你成長(zhǎng)和突破的店在這個(gè)關(guān)系中刃宵，你可以意識(shí)到衡瓶，如果你有一些負(fù)面的想法就是你需要去成長(zhǎng)，不去過度批判自己牲证，而是相信自己喜歡自己看到自己的優(yōu)點(diǎn)哮针。當(dāng)一個(gè)人信任，自己喜歡自己的時(shí)候坦袍，他的安全感就會(huì)躲起來十厢。
把威脅時(shí)的自我對(duì)話，轉(zhuǎn)變成有影響的自我對(duì)話捂齐，比如威脅時(shí)的自我對(duì)話是蛮放，我覺得自己搞什么都不行，就是一個(gè)失敗者奠宜。有營養(yǎng)的自我對(duì)話就是無論發(fā)生什么包颁，我都不會(huì)讓這件事變成我的世界末日柳恐，我依然是有價(jià)值的栗恩，我會(huì)生存下來我會(huì)找到前進(jìn)的方向苦掘，當(dāng)你開始有營養(yǎng)的醋闭，自我對(duì)話的時(shí)候歼跟，哪怕只有幾句鹊漠，你就會(huì)在內(nèi)心深處培育一種安全感愧驱，你就能學(xué)著用平靜派桩，專注的心態(tài)去面對(duì)泼差，你現(xiàn)在面臨的挑戰(zhàn)贵少。
沒有安全感，來自于對(duì)未來不確定性產(chǎn)生的恐懼和焦慮堆缘。1可以通過提升自己的價(jià)值來提升競(jìng)爭(zhēng)力春瞬。2降低未來不確定性因素。通過選擇確定因素更大的領(lǐng)域?qū)ο髞碓黾哟_定因素3強(qiáng)大自己的內(nèi)心想想最差的情況是什么.當(dāng)最差的情況也能接受套啤，使我們的安全感會(huì)大大增加宽气。
真正的安全感是舒展的平靜的柔軟的。
如果你小時(shí)候母親情緒不穩(wěn)定潜沦，不被允許做選擇做決定萄涯。那么你長(zhǎng)大之后很容易沒有安全感。一部分是你自己的給自己的（有錢）一部分是外界給你的唆鸡。有一群接受你的原本樣子的人的接納鼓勵(lì)涝影。方臉會(huì)給別人一種信任感。有福氣的人争占。
1創(chuàng)造一個(gè)安全燃逻，有愛流動(dòng)的環(huán)境序目。2跟更多情緒穩(wěn)定的人在一起，3允許自己做決定成為更好的自己伯襟。
首先要把自己當(dāng)做最重要的人猿涨，把生活的重心重點(diǎn)放在自己身上致力于發(fā)展自己愛自己，我們小時(shí)候無法自給自足了姆怪，無論是心理營養(yǎng)還是生理營養(yǎng)都依靠生養(yǎng)我們的人叛赚，所以我們小時(shí)候的重要他人就是我們的父母，但是你現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人完全可以不再依賴他人給你帶來安全感稽揭。每個(gè)人25歲之后都有能力將自己看成最重要的他人俺附，愛自己對(duì)自己好，當(dāng)你做到自給自足就會(huì)有很大的安全感溪掀。如果你一直把他人當(dāng)作你最重要的人從其他人身上獲得安全感事镣，那么當(dāng)他對(duì)你不好，或者他忙起來顧不上你的時(shí)候揪胃。你就會(huì)感覺非常糟糕璃哟。然后你需要跟身邊的其他重要他人進(jìn)行鏈接。關(guān)鍵是最能溫暖只嚣，我們滋養(yǎng)我們的跟愛人的關(guān)系經(jīng)營不好并不等于你的人生全部失敗，你可以加強(qiáng)跟其他重要他人的連接艺沼，有些人在非常糟糕的情況下依然能夠堅(jiān)強(qiáng)的活下去册舞。因?yàn)樗磉呌兄С炙挠H人，或者朋友障般。愛你的人调鲸，不一定是你愛的人，可是你的父母兄弟姐妹朋友挽荡。愛情不是生命的全部你要發(fā)展親情友情工作事業(yè)藐石。不要做一個(gè)窮的只剩下愛情的人。
最后要去嘗試做自己很想做又不敢做的事定拟，一邊害怕一邊做慢慢地一步一步的去創(chuàng)造成功經(jīng)驗(yàn)于微，提高自信，提高安全感青自。
可獲得性是指我們對(duì)某個(gè)事物能否獲得的評(píng)估株依。您對(duì)金錢的可獲得性高，那么你對(duì)錢的安全感就高延窜。如果安全感強(qiáng)恋腕，你就會(huì)有一大堆理由為他解釋，其實(shí)偶爾不靠譜也只是個(gè)例外逆瑞。你可以合理化他的行為荠藤，他一定是很忙伙单，或者遇到了其他什么事兒。
安全感和依戀本質(zhì)是我如何依附對(duì)方哈肖，但是我不能獨(dú)立吻育，必須依托對(duì)方，把你當(dāng)成我的安全基地讓牡彻，你滿足我供養(yǎng)我保護(hù)我對(duì)于安全感的需求實(shí)際上與你的獨(dú)立過程成正比扫沼。我們把自己的可獲得性交給自己還是他人。交給自己庄吼。我們就會(huì)比較獨(dú)立缎除，交給他人我們對(duì)他人的依戀程度就會(huì)非常大。所以安全感也是一種自我獨(dú)立总寻。和依賴安全基地之間的一種合力器罐。
安全感，從來不是外界環(huán)境或是某個(gè)人給你的渐行。安全感一定要自己內(nèi)省轰坊，安全感是自己相信自己才會(huì)有安全感，對(duì)自己沒有信心的人一定不會(huì)對(duì)別人有信心祟印，從精神分析看肴沫。不相信別人其實(shí)就是不自信。所以建立安全感的時(shí)候蕴忆，建立自信是一個(gè)底層的基礎(chǔ)颤芬，如果能建立自信安全感不是問題。
當(dāng)我們感到?jīng)]有安全感的時(shí)候套鹅，我們會(huì)感到很恐懼站蝠。
缺乏安全感的表現(xiàn)就是自卑，敏感脆弱卓鹿。和別人交往的時(shí)候菱魔，總擔(dān)心遭到別人的非議。到一個(gè)陌生的環(huán)境會(huì)顯得手足無措吟孙。讓自己的壓力特別大澜倦。首先讓自己有足夠的安全感，必須有足夠的積蓄杰妓。其實(shí)就是有自己的興趣愛好肥隆。再者就是讓自己盡量有事可做。讓自己處于忙碌的狀態(tài)稚失。不要總是想著通過別人獲得安全感栋艳。還需要經(jīng)常健身保障自己有一個(gè)健康的身體。
情感匱乏的人會(huì)來親密關(guān)系句各，當(dāng)中想著彌補(bǔ)自己自己不知道你要求彌補(bǔ)的程度是過分的吸占，你通過不斷索取晴叨，在給自己建立一個(gè)安全基地里自己內(nèi)在的東西沒有得到解決一個(gè)匱乏滿足了，新的匱乏又出現(xiàn)了矾屯〖嫒铮回到過往原生家庭，成長(zhǎng)經(jīng)歷中件蚕，經(jīng)歷過什么孙技，給您帶來今天極度缺乏安全感的性格。沒有安全感排作，價(jià)值感的時(shí)候牵啦。才會(huì)給你帶來的感情中無度的索取，才會(huì)能夠感覺到些許的溫暖和安全妄痪。
安全感是指我們的精神情感這種意識(shí)形態(tài)的東西有可以依附的地方哈雏。當(dāng)我們這些東西無法寄托在一個(gè)具體的事情或者人身上的時(shí)候我們不安的感覺就會(huì)產(chǎn)生。這就是沒有安全感衫生。當(dāng)自己沒有安全感的時(shí)候裳瘪，希望自己的另一半給自己帶來安全感，這是一個(gè)錯(cuò)誤的開始你的另一半根本無法滿足你百分之百的精神和情感的需求罪针，因?yàn)槿耸遣环€(wěn)定的彭羹，當(dāng)我們依附在一個(gè)不穩(wěn)定的事情上，我們的內(nèi)心的安全感必然會(huì)起伏不定泪酱，所以我們要做的事情就是把我們內(nèi)心的情感和精神依附在一個(gè)穩(wěn)定的事情上派殷。比如一本書一句有哲理的話。如愛自己才是終身浪漫的開始西篓。把注意力和精力都花在自己身上愈腾。當(dāng)你的狀態(tài)越來越好的時(shí)候憋活，別人就會(huì)有危機(jī)感岂津，就會(huì)把注意力重新放到你身上。愛情不是遇見的悦即，而是一起經(jīng)營出來的吮成。不要按照硬性條件去擇偶。而且放寬心辜梳，和誰都接觸試試粱甫，了解了解別人的世界，削弱自己脫單的目的性作瞄。把注意力集中在從陌生人到朋友載到戀人這個(gè)健康發(fā)展的過程當(dāng)中茶宵。人們都追求穩(wěn)定的感覺，但是穩(wěn)定的感覺宗挥，必然是產(chǎn)生在穩(wěn)定的事情乌庶，上面兒子有我們的精神和情感都依附种蝶，在一個(gè)我們篤定和相信的事情上，我們才可以獲得真正的安全感瞒大。
讓自己意識(shí)到這件事并沒有這么可怕螃征，不是我想象的樣子，卡耐基說過透敌，90%所擔(dān)心的事盯滚，并不會(huì)發(fā)生。要去體會(huì)不一樣的東西酗电，這個(gè)過程中魄藕，你會(huì)體會(huì)到原來這個(gè)事情是這樣的的感受，然后你就會(huì)產(chǎn)生安全感顾瞻。
當(dāng)你活在一個(gè)偽裝過得信息下的時(shí)候你跟對(duì)方在一起的時(shí)候泼疑，內(nèi)心怎么會(huì)有安全感，你內(nèi)心無時(shí)無刻都在想的是對(duì)方會(huì)不會(huì)接納我荷荤，美化的包裝的這些東西會(huì)不會(huì)有一天被揭穿對(duì)方離我而去退渗，你會(huì)整日地活在一種恐慌當(dāng)中。因?yàn)楸举|(zhì)上說你是沒有核心自信的蕴纳，你是覺得自己不值得被愛的会油，是沒有被對(duì)方完全接納的。在親密關(guān)系中古毛，你對(duì)自己不滿意的地方對(duì)方可能全然不在意翻翩，他完全的接納你，這種接納會(huì)讓你獲得足夠的安全感稻薇，會(huì)培養(yǎng)你的核心自信嫂冻，讓你更加確信，自己是值得被愛的塞椎。你應(yīng)該把自己藏著不給外人看的一面桨仿，自己最脆弱的一面呈現(xiàn)給你的伴侶看，甚至把你內(nèi)心陰暗的一面告訴你的伴侶案狠，讓他去看見你服傍。如果你的伴侶是真的愛你，他一定會(huì)接納你骂铁，你也要接納你伴侶的缺點(diǎn)和他不滿意自己的地方吹零。等你們兩個(gè)真的可以發(fā)自內(nèi)心的相互接納相互認(rèn)同，相互溫暖的時(shí)候拉庵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們?cè)絹碓较鄲勰銈兊那楦杏行┎皇且恍┎右危饨缈梢园涯銈儾痖_的這才是一段親密關(guān)系，才是愛情真正美好的地方。
一個(gè)時(shí)間段至少列三個(gè)目標(biāo)來分散茫蛹，你的精力有注意力泣懊，談戀愛，過英語四級(jí)麻惶，實(shí)習(xí)馍刮。當(dāng)你的經(jīng)歷被分散到幾個(gè)事情上，一個(gè)事情沒有完成窃蹋，還有另外兩個(gè)事情可以支撐我卡啰。要讓自己這一段的人生意義，不僅僅局限于感情上面這樣你才能找到人生安全感最佳的平衡為什么有的時(shí)候會(huì)很上是你把一件事的負(fù)面情緒放得太大一段時(shí)間里多指定幾個(gè)目標(biāo)警没，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)安全感可以自己給自己匈辱。
躲在避風(fēng)港里并不是真正的安全。只有當(dāng)離婚了杀迹，生病了亡脸，孩子沒人養(yǎng)了，你還能hold住這才是真正的安全感树酪。太安全才是最大的危機(jī)浅碾，無論婚姻還是整個(gè)世界，并不可能一成不變续语。精神獨(dú)立垂谢，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立。
當(dāng)再次感覺到天要塌下來的時(shí)候告訴自己疮茄。這感覺是來自童年的滥朱。那個(gè)時(shí)候我沒有辦法保護(hù)自己沒有能力應(yīng)對(duì)當(dāng)時(shí)的失控，但我現(xiàn)在長(zhǎng)大了力试，早就可以從容面對(duì)了這個(gè)焦慮徙邻，我看見你的提醒了，既然你又來通知我畸裳。那我就和你呆上一會(huì)兒看看缰犁，這次有什么新變化。一個(gè)簡(jiǎn)單的看見和允許就能給自己帶來很大的力量躯畴。如果可以熟練地用這個(gè)方法民鼓，對(duì)于緩解情緒和增加安全感很有幫助薇芝。
在面對(duì)沖突的時(shí)候多覺察調(diào)整自己的不安全感蓬抄，恐懼憤怒焦慮背后的原因是什么？這些原因的背后夯到，你在隱藏什么嚷缭，害怕什么？如果你希望別人對(duì)你評(píng)價(jià)很高，當(dāng)別人對(duì)你否定的時(shí)候阅爽，你會(huì)很生氣路幸，這個(gè)背后隱藏的可能是對(duì)自己的不相信，不認(rèn)可和不自信付翁。所以在面對(duì)這一部分简肴，你要覺察自己在你隱藏和害怕的背后的原因是什么？如果對(duì)自己不自信不認(rèn)可百侧，你調(diào)整的方向就是平時(shí)多說一些鼓勵(lì)認(rèn)可自己的話砰识。一件事情自己做得好，用筆和本記錄一下自己佣渴，在這件事上哪部分做得非常好辫狼，及時(shí)給自己鼓勵(lì)通過這樣的覺察和調(diào)整結(jié)合才能夠提高，我們對(duì)自己的相信感和安全感辛润。
安全感是一種自信的表現(xiàn)
1嘗試做一些自己想做膨处，但沒有勇氣做的事情。成敗不重要要的是過程砂竖。小范圍冒險(xiǎn)真椿，比如關(guān)掉GPS走一段路程。
2遠(yuǎn)離太容易獲得的安全感乎澄，學(xué)會(huì)走出舒適區(qū)瀑粥。比如父母給的衣食無憂。
3少和負(fù)能量的人在一起三圆。接近簡(jiǎn)單快樂的人狞换。做一些無緣無故就能快樂的事情。
4把最恐懼的事情寫下來舟肉，然后專心去做你自己的事情修噪，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己很強(qiáng)。做一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱把它寄存在安全的地方路媚。
5做成功日記黄琼，記錄成功的小事情，遇到害怕的時(shí)候整慎，就想想曾經(jīng)做的了不起的事情脏款，給自己勇氣。
6如果事情到了不可挽回的地步裤园，那就觸底反彈撤师，更好的機(jī)會(huì)在等著你。
