坐月子可以吃水果嗎？答案是肯定的伟恶，只要新媽媽選對(duì)水果碴开，適當(dāng)食用不但不會(huì)著涼，還能補(bǔ)充維生素群博秫，有助于身體恢復(fù)潦牛。那么坐月子吃什么水果好呢？吃水果需要注意哪些事項(xiàng)挡育？另外巴碗，月子期不能吃哪些水果？大家一起來(lái)了解一下吧静盅。

坐月子可以吃水果嗎

傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為良价，產(chǎn)后女性是不宜吃水果的寝殴，因?yàn)槎鄶?shù)水果屬性偏涼，產(chǎn)婦食用后易誘發(fā)“月子病”明垢。事實(shí)上蚣常，新媽媽只要選對(duì)水果進(jìn)補(bǔ)不但不會(huì)著涼，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)痊银，利于產(chǎn)后恢復(fù)抵蚊。

1.幫助復(fù)原。水果中的營(yíng)養(yǎng)元素眾多溯革，包括礦物質(zhì)贞绳、維生素、纖維素等等致稀，產(chǎn)后食用水果可以為身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充冈闭，讓身體得以復(fù)原。

2.預(yù)防便秘抖单。很多水果中都含有纖維素萎攒，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘矛绘。

3.協(xié)助育兒耍休。水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強(qiáng)食欲货矮，幫助下奶羊精，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應(yīng)手。

不過(guò)需要提醒各位媽媽的是囚玫，水果切勿食用過(guò)量喧锦，以免影響進(jìn)食主食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良劫灶。而且媽媽要遠(yuǎn)離寒性裸违、涼性水果，如西瓜本昏、梨等等供汛。剛經(jīng)歷過(guò)分娩的女性，身體非常嬌弱涌穆，身體細(xì)胞也很是松弛怔昨，而某些涼性水果含水量較多，若產(chǎn)后食用過(guò)量宿稀，會(huì)干擾細(xì)胞收縮功能趁舀，影響恢復(fù)，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果祝沸。

坐月子吃什么水果好

1.木瓜

說(shuō)到木瓜矮烹，很多人都會(huì)想到“豐胸”越庇，其實(shí)它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓奉狈，消除浮腫卤唉，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素仁期，能夠高效地分解蛋白質(zhì)桑驱，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)跛蛋，它還是“下奶圣品”熬的，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚(yú)燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌赊级。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一押框，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)肺部，潤(rùn)腸通便此衅，滋養(yǎng)女性身體强戴，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量挡鞍，每天只可進(jìn)食1-2個(gè)时呀，否則會(huì)引起腹脹看疙，反而會(huì)帶來(lái)不適萝毛。

3.橄欖

想提高奶水質(zhì)量膝但，讓寶寶更聰明嗎军浆？吃點(diǎn)新鮮橄欖吧呐萨！橄欖吃起來(lái)略酸帜羊，可以提高食欲市袖，清熱去燥谴分，解毒止渴锈麸，非常適合新媽媽食用。

4.櫻桃

櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性牺蹄，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血忘伞，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康沙兰，幫助消化氓奈，對(duì)于四肢無(wú)力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果鼎天。

5.獼猴桃

獼猴桃中的VC含量很是豐富舀奶，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用，具有提高免疫力斋射、下奶育勺、利尿但荤、解熱等功效。但因?yàn)楂J猴桃屬于涼性的水果涧至，新媽媽要先用開(kāi)水燙一燙再食用腹躁，且不能食用過(guò)多，以1個(gè)為宜化借。

6.荔枝

荔枝備受不少女性喜愛(ài)潜慎，也可以在月子期少量食用，在保護(hù)肝臟蓖康、補(bǔ)血補(bǔ)氣上有明顯的效果铐炫，但新媽媽不可食用過(guò)多，否則會(huì)誘發(fā)低血糖蒜焊。

月子期不能吃哪些水果

水果中富含各種維生素倒信，非常適合坐月子的媽媽食用，但不是每一種水果都適合新媽媽?zhuān)韵碌娜?lèi)水果泳梆，女性產(chǎn)后絕對(duì)不能多吃鳖悠！

1.涼性/寒性水果

眾所周知，水果分寒优妙、涼乘综、溫、熱四性套硼，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)卡辰，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬于涼性的邪意，如芒果九妈、西瓜、梨等等雾鬼。女性產(chǎn)后食用寒涼性水果萌朱，不但會(huì)影響消化，而且還會(huì)降低奶水質(zhì)量策菜，使寶寶腹瀉不止晶疼。

柿子：屬于寒性水果，體質(zhì)虛弱做入、感冒風(fēng)寒冒晰、氣血不足的產(chǎn)婦應(yīng)該少吃或者不吃。

西瓜：西瓜在炎夏降溫消暑效果佳竟块，但屬于涼性水果壶运，不適合新媽媽產(chǎn)后食用。

2.冰鎮(zhèn)水果

炎炎夏季浪秘，很多女性喜歡將水果放進(jìn)冰箱蒋情，冰鎮(zhèn)后再取出食用埠况。冰鎮(zhèn)水果太冷，并不適合新媽媽?zhuān)疫€會(huì)干擾到母乳質(zhì)量棵癣，致使寶寶拉肚子辕翰。建議女性坐月子期間應(yīng)吃常溫水果，即使是從冰箱拿出的水果狈谊，也要先放置30分鐘后再食用喜命。

3.熱性水果

一般來(lái)說(shuō)，熱性水果不適合夏季坐月子的新媽媽?zhuān)缡窈尤啊⑸介陂拧⒗笾Φ鹊龋秤眠^(guò)多容易上火赎瞎。

產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新媽媽的頭等任務(wù)牌里，其實(shí)只要吃對(duì)水果，就可以起到減肥美體的效果务甥。

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)元素眾多牡辽，包括維生素、礦物質(zhì)敞临、蘋(píng)果酸态辛、果膠、粘膠挺尿、細(xì)纖維等等因妙，可以幫助人體排出毒素和抵御細(xì)菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能票髓，解暑降溫，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)铣耘，是美體瘦身的佳品洽沟。此外，蘋(píng)果在降低血糖蜗细、緩解妊娠高血壓裆操、糖尿病、止瀉炉媒、保護(hù)肝臟健康等方面甚是有效踪区。

2.香蕉

香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便吊骤，排出體內(nèi)雜質(zhì)缎岗，預(yù)防便秘。此外白粉，香蕉還能讓新媽媽安心安神传泊，緩解疼痛不適鼠渺，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血眷细。但需要注意的是拦盹，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙溪椎，且一次不要食用過(guò)多普舆。

3.山楂

山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化校读，有利于身體恢復(fù)沼侣，而且它是“含鈣大戶(hù)”，是新媽媽補(bǔ)鈣的得力助手地熄。此外华临，山楂具備活血散瘀的功效，產(chǎn)后女性可以適量食用來(lái)幫助子宮排出淤血端考，緩解腹痛不適雅潭。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量却特，否則會(huì)造成身體上火扶供。

4.紅棗

產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身裂明，而且還擁有大量的鈣和鐵元素椿浓，是媽媽和寶寶預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用闽晦。

產(chǎn)后吃哪些水果能補(bǔ)血

1.龍眼

也就是我們常說(shuō)的桂圓扳碍，桂圓營(yíng)養(yǎng)元素眾多，口感甘甜仙蛉，可保護(hù)脾臟笋敞，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議荠瘪，產(chǎn)后虛弱的女性夯巷，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來(lái)調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)哀墓，還能有效治療心血不足趁餐。

2.橘子

橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管篮绰，防止出血方面非常有效后雷。一般來(lái)說(shuō)，女性分娩后子宮會(huì)有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多喷面，而在月子期間適量吃些橘子星瘾，就可以起到止血的功效。此外惧辈，對(duì)于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽?zhuān)梢允秤瞄俳j(luò)琳状、橘核來(lái)促進(jìn)奶水的分泌。

3.香蕉

香蕉不單單是美體瘦身的食物盒齿，它還是產(chǎn)后補(bǔ)血佳品念逞。分娩后，女性往往失血較多边翁，需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血翎承，而香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵功效，可幫助女性補(bǔ)血符匾。雖然香蕉益處多叨咖，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的啊胶，以半根為宜甸各，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會(huì)再吃焰坪。

4.葡萄

葡萄富含鐵元素趣倾，將其做成葡萄干后，含鐵量更高某饰，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品儒恋。女性生完寶寶后，往往會(huì)失血過(guò)多黔漂，此時(shí)食用葡萄诫尽，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞炬守，強(qiáng)筋健骨箱锐。

坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

1.注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心劳较，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用浩聋，以免造成腹瀉观蜗。

2.燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼衣洁，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃墓捻，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會(huì)將其中的營(yíng)養(yǎng)元素破壞掉。

3.別吃太涼的水果砖第。如果是從冰箱取出的水果撤卢，建議先放在房間里，過(guò)20-30分鐘再食用梧兼。

4.寒涼性水果少吃放吩。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過(guò)大的水果羽杰，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多渡紫。

5.飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復(fù)考赛，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重惕澎，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。

月子期水果食譜推薦

1.栗子紅棗雞湯

食材：1斤雞肉颜骤，12顆紅棗唧喉，10個(gè)栗子，鹽少許忍抽。

步驟：

（1）用水將雞肉沖洗干凈八孝，向鍋中倒入少許水燒開(kāi)，將雞肉燙一下梯找，再撈出沖洗唆阿。

（2）把栗子的外皮剝?nèi)ィ瑢⑵渑c紅棗一并放入水中沖洗锈锤。

（3）將三者一并放入砂鍋中驯鳖，倒入適量水，開(kāi)大火燉煮久免。

（4）燒開(kāi)后變?yōu)樾』穑?個(gè)鐘頭后取出浅辙，調(diào)入少許鹽即可。

2.姜棗桂圓湯

食材：生姜阎姥，紅棗记舆，蜜棗，鮮桂圓呼巴，桂花蜜泽腮。

步驟：

（1）將桂圓殼剝?nèi)ィ〕龉獯靡赂希侔鸭t棗和生姜沖洗干凈诊赊，用刀將生姜切片。

（2）向鍋中倒水府瞄，將紅棗碧磅、姜片、蜜棗一一放入，開(kāi)大火燉煮鲸郊。

（3）湯水煮開(kāi)后丰榴，變?yōu)樾』穑?0分鐘后，撒進(jìn)桂圓秆撮。

（4）10分鐘后四濒，放入桂花蜜，待到湯水煮開(kāi)后即可關(guān)火像吻，盛出食用峻黍。

3.奶香蘋(píng)果餅

食材：雞蛋，面粉拨匆，水果姆涩，白糖，牛奶惭每，黑芝麻骨饿。

步驟：

（1）將雞蛋打入碗里，倒進(jìn)牛奶台腥，撒入白糖宏赘。

（2）將面粉也小心地倒入碗里，并不斷攪拌黎侈，直到面糊變稀察署，沒(méi)有顆粒。

（3）用刀將蘋(píng)果切成薄片峻汉，并將其擱進(jìn)水里泡一會(huì)贴汪。

（4）加入平底鍋，將面糊輕輕地倒進(jìn)休吠，并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋扳埂，形成圓餅。

（5）將蘋(píng)果片放在餅內(nèi)瘤礁，并放入少許黑芝麻阳懂。

（6）開(kāi)小火，直至圓餅熟透后取出食用柜思。