? ? ? ? 各位伙伴大家好，今天咱們來探討一下每天都會做的事情：休息
? ? ? ? 在開始今天的分享之前疏咐，先問一下大家以下提到的幾個現(xiàn)象有沒有似曾熟悉
? ? ? ? 比如：在上班或者學習的中午休息時間，想著玩會手機放松一下脐供，但玩了半個多小時甚至一個小時浑塞，到了下午工作時，感覺一上午的疲勞不僅沒有得到緩解政己，反而更累了酌壕？
? ? ? ?又或者是：長時間工作，能感覺到效率逐步下降歇由，但又沒有快速恢復精力的方法卵牍，就算喝了脈動也還是不在狀態(tài)
? ? ? ?好的，這些現(xiàn)象說明了什么問題沦泌，這就是我今天分享的主題：你真的會休息嗎糊昙？
? ? ? ? 學習目標：在通過我今天的分享之后：伙伴你能了解什么是有效休息，并且能在日常工作谢谦、學習時運用高效休息：一加一等于滿血復活释牺，使我們的大腦一整天都保持高度活躍，注意力集中回挽，從而提升日常工作没咙、學習效率。
? ? ? （什么是有效休息）要知道什么是有效休息千劈，咱們需要先明白休息的真正含義祭刚，休息分為兩大類，一類是體力勞動的休息墙牌。一類是腦力勞動的休息涡驮，咱們今天主要探討腦力勞動的休息。腦力勞動正確的休息目的是：擺脫大腦疲勞喜滨，放松腦部神經(jīng)捉捅，恢復注意力，當我們重新投入工作與學習的時候仿佛滿血復活般鸿市，精力充沛锯梁。
? ? ? ? 所以咱們不管采用什么休息方式，都得達到以上目的焰情，否則就是無效休息陌凳，甚至會適得其反，就像我剛才說的午間玩手機的現(xiàn)象一樣内舟。
? ? ?（有效休息的具體步驟）今天我給大家分享一種高效休息一加一法
? ? ? ?首先是第一個1：遠離手機合敦。因為要讓我們的大腦神經(jīng)得到放松，恢復疲勞验游，先得讓它停止高負荷工作充岛，如果我們休息時還不停地刷朋友圈保檐，刷新聞，刷文章崔梗，大腦就僅僅是換了一個工作內(nèi)容夜只，它并沒有得到放松和真正的休息。所以蒜魄，這是第一個1扔亥，遠離手機
? ? ? 然后是第二個1,：切換模式。當我們用腦過度時谈为，切換活動內(nèi)容旅挤，也能快速解除疲勞。比如伞鲫，在盯著電腦或者書本40到50分鐘后粘茄，離開椅子走動幾分鐘，和同事聊會天秕脓，或者聽兩首舒緩的音樂都是非常不錯的方式柒瓣。這樣也是讓腦部神經(jīng)得到適當休息，恢復活力撒会。所以這是第2個1嘹朗，切換模式
? ? ? 好的师妙，這就是高效休息：遠離手機加切換模式等于滿血復活诵肛。使我們的大腦一整天都保持高度活躍，注意力集中默穴，從而提升日常工作怔檩、學習效率。
? ? 希望大家在平時工作蓄诽、學習疲勞時就用上一遠離手機薛训，二切換模式，讓我們重回巔峰狀態(tài)仑氛！
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