第八周:覺察兩種語(yǔ)言模式
1裳瘪、 在我所重視的一個(gè)關(guān)系里，剛剛發(fā)生了一件什么事彭羹？
2、 我們是如何對(duì)話的皆怕？我在溝通中使用了哪些豺狗語(yǔ)言西篓？
3愈腾、 按下暫停鍵，體會(huì)自己的感受和需要是什么虱黄？
4、嘗試體會(huì)對(duì)方的感受和需要是什么橱乱？
5、使用長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言泳叠，我會(huì)如何表達(dá)？
第七周:四個(gè)耳朵
第六周:聆聽的三個(gè)層次
第五周:用四要素解剖評(píng)判
第四周:需要的空性
第三周:體會(huì)情緒的身體反應(yīng)
第二周: 步行禪
當(dāng)我開始留心自己的走路，才發(fā)現(xiàn)身體竟有些僵硬种蝶，右腳的腳跟隱隱發(fā)痛契耿，不知道是哪個(gè)器官出現(xiàn)了問題螃征，腰部酸酸的，有點(diǎn)直不起來(lái)盯滚，肩膀有些發(fā)沉，身體如此疲憊魄藕。
我試著感知腳趾，試著感受每一個(gè)泼疑，大腳趾和小腳趾落下抬起德绿，可是二腳趾和三腳趾卻好像連到了一起退渗，四腳趾的力量也是那樣微弱，我努力讓腳趾碰觸地板会油，大腳趾竟有些僵硬。
腳趾是靈活的翻翩，是身體的一部分稻薇，可走路時(shí)，想要清楚的感知它竟那么難胶征，你越努力，它們就越分不開睛低，此刻焦慮。深呼吸钱雷，讓自己慢下來(lái)，讓心去體會(huì)罩抗，每一個(gè)腳趾開始變得真切
第一周:自我連接
當(dāng)我想到，和母親在電話里說:沒事先不要打電話了套蒂。然后掛斷了電話……
我感到很懊惱，很自責(zé)泣懊。感覺小腿和腳都有些沉重發(fā)癢，胸口像喘不過氣馍刮，感覺悶悶的。
我看重親情和理解卡啰，我感到母親會(huì)難過，她不知道我這邊有什么事情匈辱，只會(huì)從我的話語(yǔ)中感覺到不耐煩振湾。我很擔(dān)心她亡脸。
我對(duì)自己說:“你是否愿意給母親打個(gè)電話和她道歉并解釋一下？”是的浅碾，我愿意大州，打完電話明顯感覺母親松了口氣垂谢，她也在擔(dān)心我。而此時(shí)的我也稍稍松了口氣，但依然有些自責(zé)根暑，我希望自己下次可以多體會(huì)母親的需要和感受，不再和她產(chǎn)生誤會(huì)排嫌，讓她傷心。
