寫作是個難事机打，對普通人來說如此矫户，學(xué)術(shù)界人士也不例外。

在學(xué)術(shù)領(lǐng)域残邀，無論是教授還是研究生皆辽，他們都需要寫作，完成論文芥挣。即使是他們驱闷，也是很大的挑戰(zhàn)（College professoers write in quite deseperation)。

心理學(xué)家席爾瓦的這本小冊子告訴我們寫作不需要先天的稟賦空免，而是需要策略空另、方法和行動, 任何人都可以通過方法來學(xué)習(xí)（Writing productively is a skill, not a genetic gift, so you can learn how to do it.) 。

這本小冊子說的雖然是學(xué)術(shù)寫作蹋砚，對于普通寫作也一樣適用扼菠。應(yīng)用書中介紹的方法，你不需要窮經(jīng)皓首都弹，也能成為文思泉涌的大牛娇豫。

書名： 文思泉涌-如何克服學(xué)術(shù)寫作拖延癥

（How to write a lot- A practical guide to productive academic writing.）

作者：保羅·J·席爾瓦 （Paul J Silvia）

作者介紹：保羅·J.席爾瓦（Paul J.Silvia）匙姜，心理學(xué)家畅厢，2001年在美國堪薩斯大學(xué)獲心理學(xué)博士學(xué)位。主要從事情緒心理學(xué)氮昧，特別是事物趣味性究因框杜、情緒在藝術(shù)中的作用，以及情緒與個性關(guān)系的研究袖肥。曾獲得柏蘭獎（Berlyne Award）咪辱、美國心理學(xué)會第十分會（審美、創(chuàng)造與藝術(shù)心理學(xué)分會）頒發(fā)的杰出青年心理學(xué)家獎椎组。著有《興趣心理學(xué)探索》,《自我意識與歸因》等油狂。

1. 所有的借口都是似是而非（Specious barriers)

拖延癥，是學(xué)術(shù)圈的流行病，是學(xué)術(shù)生涯中的頑癥专筷。有各種各樣的借口可以把論文任務(wù)往后推弱贼，包括沒有時間，要做其他事情磷蛹，沒有條件吮旅，沒有靈感等等。但作者告訴我們味咳，所有的借口都是似是而非庇勃，聽起來有理，但實際上都不成立槽驶。

只要你想寫责嚷，你就能寫。

Boice在90年代做過一個研究捺檬。他組織了一批對寫論文感到頭痛的教授再层，隨機(jī)把他們分成三組，給他們不同的寫作策略(Writing strategy）：

1.限制寫作組（Abstinent）：只能在緊急情況下寫作堡纬。

2.順其自然組（Spontaneous）：有50段寫作時間聂受，只有靈感來的時候?qū)懽鳌?/p>

3.附加干預(yù)組（Contingency Management）：有50段寫作時間，在這些時間必須寫作烤镐。?如果不寫蛋济，就要罰款。

實驗的結(jié)果如下圖所示炮叶，左邊的圖顯示每天所寫的頁數(shù)碗旅，右邊的圖所示有創(chuàng)意的間隔天數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)镜悉，附加干預(yù)組的產(chǎn)出是最高的祟辟，是其他兩組的數(shù)倍之多。而且創(chuàng)意也是最豐富的侣肄。

這說明了什么旧困？

說明所謂的寫作創(chuàng)意，不是想出來的稼锅，而是寫出來的吼具。

拖延癥的結(jié)果就造成在某些時候狂寫的問題，稱為Binge writer, 也就是平時拖著不愿寫矩距，到了周末的時候就坐下來一整天拗盒，試圖通過多寫來消除內(nèi)心的內(nèi)疚和焦慮。但實際上并不管用锥债，Binge writing的結(jié)果只會花更多的時間來內(nèi)疚和焦慮陡蝇。

2. 有效的寫作策略 (Motivational tools)

設(shè)定目標(biāo) （Setting goal）

設(shè)定目標(biāo)是寫作流程的一部分痊臭。比如設(shè)定每個月的寫作目標(biāo)。

設(shè)定項目目標(biāo)（List your project goals, like revising, writing a invited chapter.)

寫下每天的詳細(xì)計劃 （Write a concrete goals for each day of wrinting)登夫，比如：“最少寫200字趣兄。” “把昨天的草稿打出來悼嫉，修寫艇潭，并輸入” 或堵“寫下總論的三段話”等。

設(shè)定優(yōu)先級別（Setting priorities）--可以寫在你的project goal的后面戏蔑。

跟蹤工作（Monitoring progress）-使用表格蹋凝，統(tǒng)計圖表或者筆記本。很多人的問題是設(shè)定計劃总棵，但從不追蹤鳍寂。

讓你的目標(biāo)聚焦（Keep your goal slient, which prevent them from slipping away.）

幫助你坐下開始寫（Help you sit down and write. ）。

幫助你更好的設(shè)定目標(biāo)（Help you set better goal.）情龄。

獎勵自己和養(yǎng)成好的習(xí)慣迄汛。（Reward youself when you finish a project goal, immediate self-reward will keep your motivation. And never reward writing with no writing.）。

3. 成立失寫互助組 （Agraphic group）

一個成功的失寫互助組需要5個部分：

1. 設(shè)定短期而具體的目標(biāo)骤视，且監(jiān)督小組進(jìn)展(Short-term, concrete goal）

2. 聚焦于寫作目標(biāo) （Stick to writing goal）.

3. 大胡蘿卜比大棒有效--設(shè)定獎勵機(jī)制（Bigger carrots can double as sticks.）

4. 老師和學(xué)生需要分成不同組(Have different groups for faculty and students ）

5. 喝一點咖啡（Dring coffee）

其他（書里還有關(guān)于文風(fēng)鞍爱，案例等。略）

書外內(nèi)容：

Writer's block--寫作障礙专酗，這是一種跟心理和行為學(xué)相關(guān)的問題睹逃。在特定的情況上，寫作者感到焦慮祷肯、厭煩沉填，無法集中精力再進(jìn)行寫作，這時寫作進(jìn)度變得很慢佑笋。任何人寫作都有可能遇上寫作障礙翼闹。

總結(jié)：

1. 誰都可以寫作，也都需要寫蒋纬。

2. 寫作無捷徑, 唯有多寫猎荠。寫得多了，自然靈感就來了颠锉。有人說靈感是不明原因的從天而降的創(chuàng)造力量法牲。那當(dāng)然有可能史汗，整天胡思也會有收獲琼掠。俗話說：孰能生巧⊥Ｗ玻總結(jié)的是亙古不變的基本規(guī)律瓷蛙。歐陽修寫《買油翁》悼瓮，文中老翁放銅錢于葫蘆上，倒油入葫蘆而油不落到銅錢上艰猬。翁曰：“無他横堡， 但手熟爾」谔遥” 所以命贴，靈感有時候也不過是“無他，但手熟爾食听⌒刂耄”

陳康肅公堯咨善射，當(dāng)世無雙 樱报，公亦以此自矜葬项。嘗射于家圃，有賣油翁釋擔(dān)而立迹蛤，睨之民珍，久而不去。見其發(fā)矢十中八九盗飒，但微頷之嚷量。

康肅問曰：“汝亦知射乎？吾射不亦精乎逆趣？”翁曰：“無他津肛， 但手熟爾『蛊叮”康肅忿然曰：“爾安敢輕吾射?”翁曰：“以我酌油知之身坐。”乃取一葫蘆置于地落包，以錢覆其口部蛇，徐以杓酌油瀝之，自錢孔入咐蝇，而錢不濕涯鲁。因曰：“我亦無他， 惟手熟爾有序∧ㄍ龋”康肅笑而遣之。