我離開辦公室已經(jīng)過了12點，中午時間短谷饿，還要去菜市場買菜惶我，不免加快了步伐。
小區(qū)門衛(wèi)室旁邊的長椅上坐著一人博投，低頭玩著手機(jī)绸贡。或許是我的腳步聲影響到他毅哗，他抬頭看我時听怕，我也看清了他，我叫了一聲他的名字虑绵。
大半年未見尿瞭，他明顯蒼老了很多，眼睛深陷蒸殿，嘴角干裂筷厘，說話不再像以前中氣充沛鸣峭，我注意到他站起來時還靠兩手支撐宏所。
他告訴我，他病了摊溶，膀胱癌爬骤！
我?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱亩洌驗檫@病幾乎就是和死亡聯(lián)系到一起莫换。
我以為他開玩笑霞玄，他慢慢的把手機(jī)打開，舉到我面前拉岁，在眼光照射下坷剧，我看到一張病例單，日期還是上周五的喊暖。
病情一欄信息很多惫企，我只記住一句話：左側(cè)膀胱組織有明顯白色絮狀物，右側(cè)膀胱壁光滑未見新增物質(zhì)......
下面一欄是醫(yī)生的建議，很長一段狞尔，無非就是一些飲食起居注意事項丛版。
我想知道他是怎么得這個病的，他支支吾吾的說——熬夜偏序，憋尿或者......
原來页畦，他幾乎天天熬夜，熬夜不是為了工作研儒，而是單純地玩網(wǎng)絡(luò)游戲豫缨，看直播，看到精彩處端朵，哪怕身體在急也強(qiáng)忍著把游戲玩完才去解決州胳。
這也許就是很多人生活的縮影：
總以為熬的不是夜，是自由逸月，是愜意栓撞。
然而，長期的熬夜和無節(jié)制的惡習(xí)碗硬，已經(jīng)徹底的毀掉了他的健康.....
我知道瓤湘，那張病理通知單已經(jīng)宣判了他的往后余生，至于未來恩尾，我不敢想象弛说，我能做的就是寬慰一些無用的廢話，然后引以為戒翰意，除此以外木人，我想不出我還能做什么。
在我準(zhǔn)備結(jié)束話語的時候冀偶，朋友一度哽咽醒第，但還是沒有表現(xiàn)的太悲傷，他堅定的表示一定配合醫(yī)生进鸠，力爭最好的結(jié)果稠曼。
在生命面前，哪有太多的后悔藥客年？
愉悅和放縱的背后霞幅，必然是生命不可承受的代價。
這個世界量瓜，有萬千種放縱的方式司恳，如果選擇用透支健康來換取短暫的放縱，必定遭受到身體的猛烈報復(fù)绍傲。
我朋友的經(jīng)歷扔傅，不可謂不凄涼，卻也給我提個醒——不自律，或許會要你的命铅鲤。
01）你睡得著嗎划提？
最近一段時間，睡眠不好邢享，半夜總醒來鹏往。
我問過有些醫(yī)學(xué)知識的母親，她說白天想太多骇塘，晚上就睡不好伊履。我覺得她說的有道理，又不完全正確款违，哪個正常人白天不思考問題唐瀑？
知乎上有篇文章，《2020中國睡眠指數(shù)報告》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：80%的人有晚睡習(xí)慣插爹；其中一半人存在嚴(yán)重睡眠問題哄辣；中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%；超過3億人出現(xiàn)睡眠障礙赠尾。
而這些有晚睡習(xí)慣的人力穗，晚上不睡覺又在做什么呢？因為工作不得不熬夜的人估計所占比例不會太大气嫁，那剩下的除玩手機(jī)当窗，追劇，打游戲寸宵，刷抖音的還有什么呢崖面？
大多數(shù)人的熬夜，都是傾向于主觀性的選擇梯影。
不是不能睡巫员，而是欲望太深，不想睡光酣。
真正毀掉我們不是憎恨的東西疏遏，而恰恰是我們所熱愛的東西。當(dāng)大家沉迷于某種愛好救军，以獲取短暫的歡愉時，其所產(chǎn)生的副作用也不期而至倘零。
中國睡眠協(xié)會曾經(jīng)發(fā)出這樣的警告：90%的猝死唱遭、腦溢血、心肌梗塞都和熬夜有關(guān)呈驶。
幾年前拷泽，媒體報道一名猝死在斑馬線上的程序員，才24歲。
楊某司致，28歲拆吆，熬夜看球，第二天中午在家暈倒脂矫，家人緊急送進(jìn)醫(yī)院枣耀，2小時后搶救無效離世。
蘋果的創(chuàng)造者庭再，喬布斯捞奕，商界的神話，習(xí)慣性熬夜工作拄轻，56歲因胰腺癌而終颅围。
諸如此類的例子，還有很多恨搓。
每一個不眠的夜晚院促，都像在給自己的身體設(shè)置定時炸彈，初看相安無事斧抱，但在不知不覺中一疯，炸彈能量達(dá)到一定程度，從內(nèi)部爆炸釋放出的破壞力遠(yuǎn)大于醫(yī)生努力的時間夺姑。
楊姐原本在一家國企的財務(wù)人員墩邀，幾年前跳槽進(jìn)入本市一私企做財務(wù)總監(jiān)，不僅拿年薪還進(jìn)班子了盏浙。就在楊姐意氣風(fēng)發(fā)的一展才華的時候眉睹，前年底外地出差，突感身體不適废膘，隨后竹海，一張卵巢癌的確診單，把她的人生推向暗無邊際的荊棘之路丐黄。
楊姐老公說到她患病原因時斋配，先說她爭強(qiáng)好勝的性格，又說多年來楊姐幾乎沒有晚上12點前睡過覺灌闺，熬夜到一二點是常有的事艰争；似乎總有做不完的工作，考不完的證桂对。
以透支生命換取的來的成就甩卓，終究是鏡中花水中月。
命都沒有了蕉斜，錢再多還有什么用呢逾柿？
02）熬夜=折壽缀棍！
熬夜，熬得不是夜机错，是命爬范！
老家四個舅舅，大的今年80弱匪，小的也69了青瀑，一直身體健康，從來不吃任何保健品和營養(yǎng)品痢法，他們健康長壽的秘訣就是黎明即起狱窘，夜落而息，從不熬夜财搁。
把他們的生活習(xí)慣用一句話來說：身體是老天讓你白天工作的蘸炸，夜晚是為白天工作而安排的休息。
這話簡單實在尖奔，可還是有很多人倒行逆施搭儒。
甚至有人還僥幸的認(rèn)為，猝死提茁，腦溢血淹禾，心肌梗塞等這類疾病是遙遠(yuǎn)的事，永遠(yuǎn)不會發(fā)生在自己身上茴扁。
但其實铃岔，熬過的所有夜，都已經(jīng)消無聲息的作用在你的身體內(nèi)了峭火，何時發(fā)作取決于你身體機(jī)能里最薄弱的器官毁习，而小小的感冒寒涼都將是身體衰垮的進(jìn)度條。
英國科學(xué)家費里奇曾經(jīng)說過：“睡得少卖丸，并不意味著你比別人擁有更多的時間纺且，反而可能讓你死的比別人更早∩越”
所以载碌，不要以為自己年輕，身體強(qiáng)壯衅枫，就可以肆意踐踏身體嫁艇。
不信，你去醫(yī)院走一趟为鳄，看看ICU里面的人裳仆，那些有今天沒有明天的人，他們?nèi)羰强匆娔愎虑眨樵改贸鲎约喝康呢敻粊斫粨Q你的健康的想法都有歧斟，當(dāng)然如果可能的話。
如果早知道會這樣偏形，當(dāng)初就少熬夜静袖。
如果早知道會這樣，當(dāng)初就不沒日沒夜的玩麻將俊扭，喝酒队橙。
如果早知道這個結(jié)果，一定會好好的愛惜自己的身體萨惑。
可生命中沒有太多的“如果”捐康，只有后果和結(jié)果。
別等到上帝召喚自己的時候庸蔼，才開始自責(zé)早期的放縱解总，才幡然醒悟自己的錯誤。
準(zhǔn)時睡覺姐仅，睡好覺花枫。
準(zhǔn)時睡覺，睡好覺掏膏，才是最頂級的養(yǎng)生劳翰。
