午休時一個很重要的習(xí)慣张足，也是自律的第一步。要想保持早睡早起的良好作息坎藐，就少不了午休为牍。忙碌了一上午之后，一個短時間的休息是非常有必要。午休在我們的生活中起著承上啟下的作用碉咆，幫助我們對上午做一個簡短的總結(jié)抖韩，讓緊繃的神經(jīng)得到一個放松。而對下午開啟新的奮斗也是一劑興奮劑吟逝。
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午休的時間一般維持在半個小時到四十分鐘帽蝶，如果太短了赦肋，大腦和身心得不到應(yīng)有的休息块攒，午休的效果也就不存在，而如果午休時間過長也不行佃乘，這樣會給我們的身體發(fā)送一個錯誤的指令囱井，讓我們的大腦誤以為可以進入深度的睡眠。
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大腦已經(jīng)指示我們的身體進入深度睡眠趣避，這個時候被鬧鐘強行吵醒庞呕，其影響遠遠勝過早起對我們的打擊。對絕大多數(shù)人而言程帕，這個時候住练，我們會因為機體的功能下降、血液循環(huán)減慢愁拭，而導(dǎo)致供血不足讲逛，最終產(chǎn)生肢體不聽使喚，身體極度疲勞岭埠，又麻又脹的現(xiàn)象盏混。這樣一來，午休就適得其反了惜论。
一般午休不像我們晚上的睡覺许赃，它的時間波動也比較大，身體很難有足夠的條件去調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)馆类，身體處于弱穩(wěn)定的狀態(tài)混聊，很難徹底維持機體的平衡。因此乾巧，我們一定要控制好午休的時間句喜。
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最重要的還是我們的生物鐘，這是最有效地媛姐午休疲勞癥狀的方法卧抗。形成生物鐘之后藤滥，我們到時間點身體就會發(fā)出午休的信號。同樣社裆，午休時間一到拙绊，我們的身體又會自然醒。相比于外界的干擾，機體的自我反應(yīng)副作用最小标沪，我們也感覺最舒適榄攀。
