“你不要用這塊毛巾擦瓷磚”

1.對方輸出的信息：
室友方：洗臉池前，對我說“你不要用這塊毛巾擦臺面昧辽，這是擦手的衙熔，可以拿那塊〗淋瘢”
2.我聽到红氯、看到了什么？
我方：我聽到他對我說“你不要……要……”
3.對于你聽到的咕痛，你賦予了哪些意義痢甘？
他在命令我。
他在指責(zé)我暇检。
他指責(zé)我就是說我不好产阱。
他要求我改就是不接納現(xiàn)在的我。
他干涉了我的生活块仆。
他想把自己的意愿強(qiáng)加到我頭上构蹬。
4.對于你賦予的意義，你有何感受悔据？
最討厭別人叫我做這做那了庄敛。小時候為了生存，那是沒辦法科汗，現(xiàn)在大了藻烤，誰也別想使喚我@！
我生氣。憑什么用這種語氣和我說話怖亭？
我委屈涎显。我又不是故意這么做的。
我感到自己沒有價值兴猩，不被人喜歡期吓。這種小事情，你就不能忍一下么倾芝？
我感到不自由讨勤。憑什么我要執(zhí)行你的想法？為什么你會覺得自己的想法比我的重要晨另？
我想拒絕潭千，又害怕沖突。
我感到為難借尿。在照顧自己的情緒和對方的情緒上刨晴，我欠缺方法做到兼顧。
5.對于這些感受垛玻，你又有了哪些感受割捅？
當(dāng)時的：
畢竟以后還要住在一起，不能鬧僵了帚桩，先忍一忍亿驾。（看見就煩，自己單獨搭車走了账嚎，沒搭伙）
? ? ? ? ? ? 我自己也不喜歡吵架莫瞬，感覺到費力氣，還是不吵了郭蕉。而且也在學(xué)習(xí)不要求別人合自己的意疼邀，還是憋著吧。
? ? ? ? ? ? 我不要求別人召锈，別人也別要求我旁振。
? ? ? ? ? ? 但是大早上就被嗆，好煩躁……
到了下午：
我可以做到不要求別人合我的意涨岁，不指使別人干這干那拐袜。但是如果別人老要我合他意我怎么辦呢？我豈不是很吃虧梢薪？我總不能全部都躲吧蹬铺？遇到不能躲的怎么辦？
這又不是第一次了秉撇，上次洗衣機(jī)蓋子我喜歡開著通風(fēng)甜攀，你喜歡關(guān)說怕有灰塵秋泄。按你說的做了，每次我還多操作一個步驟规阀，多占了一點腦部內(nèi)存恒序。這一點都不節(jié)能，Enenen……現(xiàn)在又來谁撼，怎么就你怎么多要求奸焙？我老忍著我對不起自己啊彤敛？以后你一直搞我……要怎么弄？
6.哪些防御被觸動了赌？
冷漠墨榄，逃避。
7.這么做時勿她，你有哪些規(guī)條袄秩？
別人不可以叫我做這做那，不然就是強(qiáng)迫我逢并。我做什么一定是因為我自己想做之剧。
你的標(biāo)準(zhǔn)我沒有必要遵守，你的標(biāo)準(zhǔn)并不比我的更尊貴或更正確砍聊。
我聽你的背稼，就代表我不如你，我怎么可能承認(rèn)玻蝌？
我不喜歡這么順從的我蟹肘。順從的我是沒有力量的。
你可以陳述事實俯树，但你評判我就是你不對帘腹。
照顧別人的感受我就照顧不了自己的叭莫，為了自己有力量匿辩，還是先照顧自己吧吧恃。
8.內(nèi)部反應(yīng)完畢徙缴，給出外部反應(yīng)：
早上出門：不一起坐車鄙才，走路不等人佩番，不說話
下午：群里發(fā)消息定規(guī)矩分家

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