專(zhuān)注是指集中精神的能力宙橱。
專(zhuān)注會(huì)增強(qiáng)沉浸和流動(dòng)帶來(lái)的良好感受姨俩，讓我們重拾能量。更重要的是师郑，它能幫我們釋放不健康的內(nèi)在焦慮环葵。
1.一心多用，并不會(huì)提高生產(chǎn)力
今天的人們之所以如此難以專(zhuān)注宝冕，除了信息洪流過(guò)于頻繁地襲來(lái)之外张遭，還在于人們對(duì)于效率的迷戀到了瘋魔的程度。
注意力并不是無(wú)止境的地梨，大腦一次只能專(zhuān)注于一件事情菊卷。如果你聽(tīng)著音樂(lè)讀書(shū)，在某一瞬間宝剖，你要么沒(méi)有聽(tīng)到音樂(lè)的烁，要么沒(méi)有在看書(shū)。
人們之所以產(chǎn)生一心多用的謬誤诈闺，是因?yàn)樽⒁饬Υ_實(shí)可以在各項(xiàng)任務(wù)之間迅速切換渴庆，可這樣做的結(jié)果是，每項(xiàng)工作需要的時(shí)間都變長(zhǎng)了，效率整體下滑襟雷。研究顯示刃滓，同樣一件工作，如果在反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力的情景中完成耸弄，需要比平時(shí)多50%的時(shí)間咧虎，出錯(cuò)率也會(huì)增加50%。
2.無(wú)聊是因?yàn)椴粔蛲度?/p>
無(wú)聊并不是因?yàn)槿鄙贅?lè)趣计呈，它的起因反而是不夠投入砰诵。當(dāng)我們?nèi)娜饬粜漠?dāng)下時(shí)，我們會(huì)注意到?jīng)]有兩個(gè)時(shí)刻是完全一樣的捌显。而我們對(duì)某種經(jīng)驗(yàn)的注意力越高茁彭，它的細(xì)節(jié)就會(huì)變得越迷人。全神貫注本身就是生命的恩典扶歪。
3.戒掉你的“拖延病”
心理學(xué)家約瑟夫·法拉利指出理肺，導(dǎo)致拖延癥的五種心態(tài)分別是：①高估剩下來(lái)的時(shí)間。②低估工作的復(fù)雜度需要的時(shí)間善镰。③高估第二天動(dòng)起來(lái)的動(dòng)機(jī)妹萨。④認(rèn)為需要狀態(tài)好才能開(kāi)始。⑤誤認(rèn)為狀態(tài)不好時(shí)做出的成果不合格炫欺。
拖延癥之所以會(huì)引起罪惡感乎完，是因?yàn)樗`背了我們的最佳判斷，明知道拖延會(huì)讓情況變?cè)闫仿澹瑓s明知故犯囱怕。罪惡感其實(shí)是行為矯正的一種提示，但只停留在罪惡感并不能解決問(wèn)題毫别。對(duì)戒除拖延最有效的練習(xí)娃弓，就是認(rèn)清自己有問(wèn)題的地方，然后用單點(diǎn)專(zhuān)注法岛宦，以井然有序的小步驟來(lái)解決台丛。
